Maca peruánska je jedinečná bylina, ktorú by ste však v slovenskej prírode hľadali márne. Prirodzene totiž rastie vo výškach viac ako 3500 metrov nad morom, a to v juhoamerických Andách.
Koren Maca je veľmi obľúbený najmä kvôli svojim priaznivým účinkom na zdravie. Je o ňom známe, že zvyšuje energiu a priaznivo vplýva aj na hormonálnu rovnováhu. Napriek tomu, že domorodí obyvatelia macu konzumujú surovú, v našich končinách ju najčastejšie poznáme v práškovej podobe. Tá sa vyrába zo sušených koreňov (maca prášok), ktoré obsahujú všetky cenné zložky.
Vedeli ste o tom, že maca peruánska sa používa už viac ako 6000 rokov? Užívali ju už starí Inkovia, najmä z dôvodu zlepšenia sexuality, čo vie maca veľmi ľahko zabezpečiť. Práve v minulosti bolo rozmnožovanie mimoriadne dôležité. Preto túto rastlinu podávali aj malým deťom. Dokonca, medzi známe maca ucinky patrí aj lepšia vitalita a dlhovekosť. Macu peruánsku tiež môžete poznať pod názvom žerucha peruánska. Nejde o žiadny liek, len rastlinu, ktorá má množstvo zdravotných výhod. Preto sa používa až do dnešných čias.
Aké je to zbierať koreň Macy
Nutričné Zloženie Macy Peruánskej
Zaujíma vás, aké maca peruanska ucinky prináša? V tom prípade si rozoberte jej nutričné zloženie, ktoré je bohaté na zdraviu prospešné zložky. Zaujímavosťou je, že maca peruánska patrí medzi najvýživnejších zástupcov koreňovej zeleniny. Obsahuje totiž spektrum živín, vďaka čomu sa označuje aj ako superpotravina. Kombináciou látok, ktoré v sebe zahŕňa, dokáže priniesť skutočne blahodarne účinky na organizmus.
Maca peruánska obsahuje bielkoviny, medzi ktoré patria aj esenciálne aminokyseliny. Tie si telo nedokáže vytvoriť samé, preto je dôležitý ich príjem prostredníctvom výživových doplnkov. Čo sa týka macy peruánskej, za najviac výživnú časť sa považuje jej koreň. V ňom sa nachádza aj veľké množstvo vitamínov. Ide najmä o vitamín A, B, C, D a E.
Prečítajte si tiež: Kúpa a využitie Maca a Kotvičníka
Maca peruánska obsahuje aj bioaktívne zlúčeniny, medzi ktoré patria flavonoidy, glukozináty a alkaloidy. Prečo sú tieto zložky dôležité? Majú silné antioxidačné účinky. Dokážu teda napomôcť pri odstraňovaní škodlivých, toxických a odpadových látok z tela. Vo všeobecnosti platí, že maca peruánska obsahuje aj sacharidy. Vďaka tejto živine má vysokú energetickú hodnotu. Maca peruánska obsahuje aj veľmi vzácne mastné kyseliny. Konkrétne kyselinu linolovú a kyselinu olejovú. Medzi veľmi dôležité zložky macy peruánskej patria minerály. Táto jedinečná rastlina obsahuje vápnik, draslík, železo, zinok, fosfor a horčík. Prečo sú tieto zložky dôležité?
Vedeli ste, že maca prášok účinky sa prejavujú nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke? Dôvodom je hlavne skutočnosť, že Maca prášok prirodzene obsahuje množstvo rôznych minerálov. Napríklad, nájdete v ňom značné percentuálne zastúpenie železa, draslíka, vápnika, ale aj fosforu, zinku či medi. Nechýbajú ani vitamíny, predovšetkým B, C a E. V neposlednom rade, súčasťou maca prášku sú taktiež dôležité mastné kyseliny, aminokyseliny a ďalšie rastlinné zlúčeniny.
Rovnako ako u mužov, prejavujú sa aj maca ucinky pre zeny. Tie zahŕňajú, napríklad, podporu libida, zlepšenie nálady či zmierňovanie prejavov PMS a menopauzy. Vďaka vysokému obsahu dôležitých látok je maca výborným nutričným doplnkom.
Komplex cenných zložiek sa stará o viacero pozitívnych účinkov na ľudské telo, aké poskytne len máloktorá iná prírodná alternatíva.
10 Účinkov Macy Peruánskej na Ľudské Telo
- Regulácia pohlavných hormónov: Maca peruánska reguluje vylučovanie pohlavných hormónov - testosterónu, estrogénu a progesterónu. Vďaka tomu vplýva na zvýšenie sexuálnej túžby u mužov i žien. Podporuje plodnosť a prispieva ku kvalitnejšej erekcii. Okrem iného, štúdie naznačujú, že koreň macy peruánskej je prínosom pre ľudí, ktorí trpia erektilnou dysfunkciou.
- Podpora zdravia prostaty: Štúdie dokázali, že účinné látky z mace dokážu priaznivo vplývať na zdravie prostaty. Predovšetkým, zabraňujú jej nadmernému rastu, čo je problém, ktorý trápi mnohých mužov. Tento zdravotný problém nastáva najmä u mužov starších ako 50 rokov. Sú preto častokrát vystavení aj vyššiemu riziku vzniku rakoviny prostaty. Niektoré štúdie však hovoria o tom, že práve maca peruánska dokáže zmenšiť zväčšenú prostatu a používa sa aj na prevenciu rakoviny prostaty.
- Zmiernenie premenštruačného syndrómu: Medzi dôležité maca účinky patrí zmiernenie kŕčov, nervozity a bolestí, ktoré sú súčasťou predmenštruačného syndrómu. Cenné látky naviac pomáhajú uvoľniť psychiku. Tá býva totiž v čase predmenštruačného syndrómu výrazne podráždená.
- Zmiernenie prejavov menopauzy: Nastupujúca menopauza je častokrát spojená s podráždenosťou, návalmi tepla, nadmerným potením a nespavosťou. Všetky tieto negatívne prejavy môžu zmierniť práve účinné látky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v maca prášku, a to tak, že vyrovnávajú hladinu hormónu, akým je estrogén. Potvrdil to aj jeden výskum, počas ktorého sa zistilo, že ženy po menopauze, ktoré užívali dve kapsule macy peruánskej denne, mali výrazne zmiernené prejavy menopauzy.
- Podpora centrálneho nervového systému: Maca peruánska priaznivo vplýva na centrálny nervový systém, čím eliminuje rozličné nežiadúce psychické stavy. Dokáže zmierňovať stres, nervozitu či depresiu. Navodzuje pocit vnútornej harmónie a pokoja. Dôvodom sú pravdepodobne flavonoidy, ktoré maca peruánska obsahuje. Hovorí sa totiž, že práve oni sú zodpovedné za zlepšenie nálady a zníženie úzkosti.
- Zlepšenie koncentrácie a pamäte: Vplyv mace na centrálny nervový systém sa môže prejaviť aj na zlepšení koncentrácie a schopnosti zapamätávania. Dokazuje to aj štúdia z roku 2011, ktorá tieto účinky macy peruánskej testovala na myšiach. V ďalších rokoch sa však vlastnosti podpory koncentrácie vplyvom macy testovali aj na ľuďoch a boli úspešné.
- Zlepšenie fyzickej výkonnosti a vytrvalosti: Keďže maca zásobuje telo dôležitými živinami a zároveň reguluje produkciu hormónov, dokáže zlepšiť fyzickú výkonnosť a vytrvalosť. To ocenia predovšetkým športovci. Zároveň je známe, že maca peruánska podporuje aj celkové zdravie. Napríklad, dokáže regulovať krvný tlak.
- Zlepšenie plodnosti: Maca nielenže podporuje libido, ale na plodnosť vplýva aj tým, že priamo dokáže zvyšovať pohyblivosť spermií a ich celkovú kvalitu.
- Zlepšenie kvality pleti a nechtov: Vysoký obsah vitamínov, minerálov a ďalších cenných zložiek sa prejaví aj na zlepšení kvality pleti či nechtov. Maca môže pomáhať pri liečbe akné či iných kožných ochorení.
- Doplnenie energie: Pokiaľ sa cítite neustále vyčerpane a nemáte na nič energiu, príčinou môže byť nedostatok niektorých vitamínov a minerálov. Maca ich do organizmu účinne doplní a celkovo ho tak povzbudí. Vy sa vďaka tomu opäť budete cítiť vo svojej koži. Okrem iného, macu peruánsku užívajú aj mnohí športovci ako doplnok na zvýšenie energie a výkonu.
Formy Užívnia Macy Peruánskej
Výhodou je, že maca peruánska sa dá užívať hneď niekoľkými spôsobmi. Napríklad, maca prášok sa môže pridať do jedál, nápojov, ovsených kaší, smoothie či iných jedál. Bez ohľadu na formu užívania, pravidelné dávkovanie je priam nevyhnutné. Iba takým spôsobom sa prejavia prospešné maca ucinky. To, ktorú formu užívania si vyberiete záleží hlavne na vašich preferenciách. Niektorým ľuďom viac vyhovuje užívanie kapsúl, iným zase prášok, ktorý si môžu kdekoľvek pridať.
Prečítajte si tiež: Pestovanie a využitie Macy Peruánskej
Maca Čierna
V prírode sa nachádzajú tri druhy Macy - biela, červená a čierna. Tie sa od seba odlišujú farbou, chuťou a taktiež špecifickými vlastnosťami. Maca Čierna, prezývaná aj “posilňujúca kvetina prichádzajúca z výšin” sa od ostatných druhov Macy odlišuje nielen sfarbením dužiny, čo má vplyv na jej vlastnosti, ale má výnimočné vlastnosti, ktoré sú pre ňu špecifické. Jedná sa o tzv. "mužskú macu", okrem iného priaznivo vplýva na tvorbu testosterónu, mužské libido, prostatu i tvorbu svalovej hmoty.
- Zinok, ktorého čierna maca obsahuje najviac spomedzi minerálov, patrí medzi kľúčové stopové prvky pre syntézu testosterónu v krvi a správnu funkciu enzýmov v semenníkoch.
- Fenolické zlúčeniny (kys.
- Alkaloidy v stopách (napr.
- Organické kyseliny (kys.
Vedecké štúdie o čiernej mace:
- Vplyv vodného extraktu čiernej maky na učenie a pamäť: Štúdia hodnotila účinky vodného extraktu čiernej maky (Lepidium meyenii) u ovariektomizovaných myší ako modelu kognitívneho zhoršenia.
- Aqueous a hydroalkoholické extrakty čiernej maky a pamäť: Experimentálna štúdia porovnávala účinky vodného a hydroalkoholického extraktu čiernej maky na model poruchy pamäti vyvolanej skopolamínom u myší.
- Čierna maca a spermatogenéza: Štúdia na samcoch potkanov skúmala účinky extraktu čiernej maky počas jedného spermatogénneho cyklu.
- Neuroprotektívny potenciál maky s dôrazom na čiernu varietu: Prehľadové práce a experimentálne modely uvádzajú, že extrakty macy, najmä čiernej variety, môžu prispieť k ochrane nervového systému prostredníctvom antioxidačných mechanizmov, modulácie mitochondriálnych funkcií a ovplyvnenia neurotransmiterových systémov.
Upozornenie: Uvedené vedecké štúdie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú oficiálne zdravotné tvrdenia povolené Európskou komisiou. Podľa platnej legislatívy EÚ žiadne rastliny nemajú schválené zdravotné tvrdenia.
Tradičné použitie: Maca čierna (Lepidium meyenii) pochádza z vysokohorských oblastí peruánskych Ánd, kde ju miestni obyvatelia po stáročia pestujú ako symbol sily, vitality a plodnosti. Jej sušený koreň sa tradične pripravoval vo forme vývaru alebo čaju, ktorý sa považoval za nápoj energie a duševnej rovnováhy.
Vedecké zloženie: Koreň čiernej maky obsahuje aminokyseliny, glukozinoláty, steroly, polyfenoly a špecifické zlúčeniny macamidy a macaény. Tieto látky sú predmetom výskumu pre svoj antioxidačný a adaptogénny účinok, schopnosť podporovať nervovú rovnováhu a celkovú vitalitu organizmu.
Maca a jej účinky na organizmus
Maca peruánska pozitívne ovplyvňuje viaceré časti tela a vďaka nej bude organizmus profitovať z množstva prínosných látok. Ak váhate nad jej užívaním a nebráni vám v tom váš zdravotný stav, rozhodne po nej siahnite. Zlepšíte ňou svoju vitalitu, zaplaví vás nekonečná energia, zlepšíte si libido a ešte oveľa viac.
Prečítajte si tiež: Benefity Macy pre Váš Zelený Život
Maca je bohatá na cukry, proteíny, škroby a esenciálne minerály, špeciálne jód a železo. Maca obsahuje rastlinné steroly, ktoré pomáhajú telu produkovať primeranú úroveň hormónov a prispievajú k zníženiu cholesterolu. Je zdrojom tiamínu (vit. B1), riboflavínu (vit. B2), vitamínu B6, vápnika a železa, ktoré prispievajú k správnej látkovej premene - metabolizmu, dôležitému pre tvorbu energie. Taktiež obsahuje zinok, ktorý prispieva k plodnosti a správnej reprodukčnej funkcii, ako aj k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Riboflavín a zinok navyše podporujú reguláciu hormonálnej aktivity a prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania.
Tabuľka nutričných hodnôt Macy Peruánskej (na 100g):
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Sacharidy | 60-70g |
| Proteíny | 10-14g |
| Vláknina | |
| Tuky | Zanedbateľné množstvo |
| Vitamín C | 20g pokryje dennú odporúčanú dávku |
| Minerály | Vápnik, železo, draslík, jód, zinok, mangán, horčík, fosfor, selén, meď |
tags: #maca #peruanska #ciernacena