Počas obdobia tehotenstva sa množstvo žien stretáva so zmenami v preferencii jedál a chutí. Stravovanie v tehotenstve má svoje špecifiká. Niektorým potravinám sa treba v gravidite nielen kvôli bezpečnosti matky, ale aj dieťatka vyhýbať. Naopak, niektoré vitamíny a zložky stravy je nevyhnutné dopĺňať vo vyššom množstve, pretože sú dôležité pre správny priebeh tehotenstva.
Čo je colostrum (mledzivo)?
Žltkastá tekutina - produkt mliečnej žľazy kravy, ktorý sa zjavuje niekedy už počas tehotenstva, ale najmä v prvých dňoch po pôrode. Kolostrum sa nazýva aj tekuté zlato, práve preto, že obsahuje protilátky a živiny, ktoré sú mimoriadne dôležité pre novorodeniatko. Je hustejším a žltším „predskokanom“ samotného materského mlieka a presne tým jedlom, ktoré potrebuje dieťatko po narodení.
Táto žltkastá, trochu lepkavá tekutina je prvou superpotravinou bábätka, kým sa nevytvorí skutočné materské mlieko, čo sa deje približne na tretí alebo štvrtý deň po pôrode. Hoci sa vám bude zdať, že mledziva je len malé množstvo, nestrachujte sa, je to dostatočná výživa pre vaše novorodeniatko, pretože v zahustenej forme obsahuje všetko dôležité.
Kedy začne mledzivo vytekať a prečo
Počas tehotenstva sa stretnete s viacerými zmenami - priberanie na váhe, zvýšená potreba chodiť na toaletu, vyčerpanie, bolesti, nevoľnosti. Potom sú tu zmeny, ktoré sa dejú, ale nevnímate ich. Napríklad zvýšený objem krvi, zmeny krčka maternice týždne pred pôrodom a príprava tela na dojčenie.
Ak ste si v poslednom trimestri všimli žltkasté škvrny na podprsenke alebo priamo, že vám z prsníkov čosi vyteká, nemusíte mať obavy. Vo väčšine prípadov to znamená, že sa vaše telo pripravuje na pôrod a dojčenie novorodeniatka - teda pár kvapiek z bradaviek je dobrým znakom. Kolostrum z prsníkov začne vytekať z jednoduchého dôvodu - prolaktín, hormón zodpovedný za produkciu mlieka po narodení dieťaťa, začína pracovať ešte počas tehotenstva.
Prečítajte si tiež: Kolostrum pre zdravý vývoj detí
Ku koncu tehotenstva sa však môže stať, že hladina prolaktínu mierne prevýši hladiny estrogénu a progesterónu a vtedy môže mierne unikať z prsníkov kolostrum. Je to normálne a niet sa čoho obávať. Taktiež sa nezľaknite, keď si všimnete vytekanie malého množstva mledziva, keď sa bradavky otierajú o podprsenku alebo, keď sú iným spôsobom stimulované.
Môžete užívať colostrum počas tehotenstva?
Áno, môžete. Colostrum je veľmi vhodné pre budúce mamičky. V období tehotenstva dochádza v tele ženy k veľkým zmenám, väčšinou sa tiež zvyšuje telesná hmotnosť. Pre organizmus to znamená zvýšenú fyzickú záťaž. Colostrum vám môže pomôcť podporiť váš imunitný systém a lepšie tak zvládnuť tehotenstvo.
Má pozitivný vplyv na vstrebávanie a využitie fosforu a vápnika z potravy. Colostrum obsahuje viac než 250 bioaktívnych látok, ktoré majú úžasný vplyv na ľudský organizmus, na správne fungovanie imunitného a tráviaceho systému. Pravidelné užívanie colostra udržuje a posilňuje imunitu a rovnováhu tela.
Colostrum z LUHY je naozaj kvalitné, s vysokým obsahom imunoglobulínov IgG 40%, a radí sa medzi špičku na trhu. V jednej tobolke je 400 mg kvalitného colostra. Obidve verzie, v tobolkách aj v prášku, obsahujú české colostrum s vysokým obsahom imunoglobulínov - 40 % IgG a naviac aj prírodný vitamín C.
Dávkovanie a formy
Chuťovo je sušené práškové kravské kolostrum veľmi podobné sušenému mlieku alebo sunaru. Skvele sa dá "prepašovať" do detských kaší, do jogurtov a podobných pokrmov. Takmer nezmení ich chuť. Denná dávka by sa mala pohybovať medzi 250 - 500 mg. Nie je vhodné pre deti (ale ani dospelých) s intoleranciou laktózy.
Prečítajte si tiež: Čo robiť pri výtoku kolostra?
Pri užívaní toboliek hrozí u malých detí vdýchnutie tobolky. Ako to vyriešiť? Tobolku otvoríte a obsah vysypete napríklad do jogurtu. Takýto spôsob podania je bezpečný aj pre deti. Najlepšie je dávkovanie prispôsobiť vášmu stavu a odporúčaniam odborníka.
Kedy konzultovať s lekárom
Každé tehotenstvo je iné, a preto sa o vhodnosti užívania colostra v dobe tehotenstva poraďte so svým ošetrujúcim lekárom. Colostrum a každý výrobok, ktorý obsahuje colostrum, by mal byť - pre vašu bezpečnosť - certifikovaný, že neobsahuje antibiotiká, pesticídy a ďalšie nežiaduce chemikálie.
What Is Colostrum ? – Dr.Berg on Benefits of Colostrum
Bezpečnosť a kontraindikácie
To rozhodne nie. Teliatka majú samozrejme prednosť. Rodia sa totiž bez vrodenej imunity a bez potrebnej dávky colostra by dlho neprežili. Žiadny farmár by nedopustil, aby teliatka akokoľvek trpeli. Colostrum sa nedá umelo vytvoriť. Ide o čistý prírodný produkt.
Nesmieme zabudnúť na fakt, že niektoré doplnky môžu obsahovať látky nevhodné v tehotenstve. Pri voľbe produktu hľadajte certifikáty a prehľad zloženia. Ak máte intoleranciu laktózy alebo alergiu na mliečne bielkoviny, colostrum nie je vhodné.
Colostrum v kontexte celkovej výživy a imunity v tehotenstve
Základom zdravého tehotenstva je vyvážená strava a psychická pohoda maminky. Tehotná žena by mala prijať o 250 - 300 kcal denne viac. Nie je však jedno, v akej forme tieto kalórie prijmete. Vyhýbajte sa vysoko spracovaným jedlám, vysokému množstvu soli a nezdravým tukom. Konzumujte viac zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vlákninu, taktiež orechy, semienka, kvalitné oleje (tekvicový, avokádový, olivový či konopný).
Prečítajte si tiež: Benefity kolostra pre teľatá
Užívanie vitamínov a minerálov v tehotenstve je prospešné pre dieťa aj matku. V tehotenstve by ste sa mali zamerať najmä na kyselinu listovú, vitamín D, železo a omega-3 mastné kyseliny. Vitamín D v tehotenstve je dôležitý pre správne udržanie zdravých kostí a zubov. Denný príjem železa v tehotenstve by mal byť aspoň 27 mg.
Užívanie probiotík pomôže vášmu tráveniu aj imunite. Probiotiká sa nachádzajú aj v bryndzi či nepasterizovaných syroch, pri ich konzumácii v tehotenstve je však na mieste zvýšená opatrnosť. Okrem probiotík obsiahnutých v strave môžete siahnuť aj po probiotikách v tabletkovej forme. Môžete ich užívať počas celého tehotenstva.
Colostrum a imunita
Colostrum vám môže pomôcť podporiť váš imunitný systém a lepšie tak zvládnuť tehotenstvo. Výsledky dánskej štúdie preukázali kľúčovú rolu vitamínu D pri formovaní imunitnej reakcie. Práve tento slnečný vitamín naštartuje T-lymfocyty, ktoré sa tak lepšie pripravia na boj proti infekcii.
Vedci predpokladajú, že vitamín D pomáha odvrátiť prechladnutie a chrípku tým, že posilňuje imunitný systém. Colostrum ako doplnok stravy môže byť jedným z prvkov podpory imunity, najmä ak je produkt kvalitný a overený.
Praktické odporúčania pre nastávajúce mamičky
- Konzultujte užívanie akýchkoľvek doplnkov vrátane colostra s ošetrujúcim lekárom.
- Vyberajte certifikované výrobky, ktoré neobsahujú antibiotiká, pesticídy a iné kontaminanty.
- Ak máte laktózovú intoleranciu alebo alergiu na mliečne bielkoviny, colostrum neužívajte.
- Pri tobolkách môžete obsah vysypať do jogurtu alebo kaše, ak máte obavy z vdýchnutia tobolky u dieťaťa.
- Dbajte na vyváženú stravu, dostatočný príjem kyseliny listovej, železa, vitamínu D a omega-3 mastných kyselín.
- Vyhnite sa zakázaným potravinám v tehotenstve (surové mäso, nepasterizované mliečne výrobky, nadmerný kofeín, alkohol, ryby s vysokým obsahom ortuti).
Čo môžete robiť pri úniku mledziva počas tehotenstva
Zaobstarajte si tampóny do podprsenky určené pre dojčiace mamičky. Budú spoľahlivou ochranou, aby ste sa vždy cítili pohodlne a nemuseli sa obávať zamokrenia bielizne. Ak si nevšimnete kvapky kolostra, či fľaky na podprsenke, neznamená to, že vaše telo je nepripravené alebo o čosi horšie ako telo iných mamičiek.
Užívanie colostra po pôrode a pri dojčení
Kojíte? Ste skvelá! Máte od nás palec hore. Kojením zaisťujete bábätku najlepší možný základ pre budúcu imunitu. Colostrum ako doplnok stravy sa môže užívať aj počas kojenia. Materstvo, zvlášť v prvých mesiacoch, je strašne vysilujúce. Ako fyzicky, tak psychicky. Nepretržitá starostlivosť o bábätko, kojenie, prebdené noci...
| Otázka | Odpoveď |
|---|---|
| Je colostrum vhodné v tehotenstve? | Áno, môže podporiť imunitu a vstrebávanie minerálov, konzultujte s lekárom. |
| Formy colostra | Prášok, tobolky; odporúčaná denná dávka 250-500 mg (u konkrétnych výrobkov sa líši). |
| Bezpečnostné upozornenie | Nie pre ľudí s alergiou na mliečne bielkoviny či laktózovou intoleranciou; volené produkty by mali byť certifikované. |
Autor: Mgr. Prezradíme vám, ako ju môžete posilniť. Užívanie probiotík, vitamínu D a zinku, spolu s vyváženou stravou, pomáha posilniť imunitu matky aj pripraviť organizmus na nároky obdobia po pôrode.
tags: #kolostrum #zeleny #zivot #pocas #tehotenstva