Kolagén je slovo, ktoré dnes nájdete na obaloch krémov, v reklamách, vo výživových doplnkoch aj v rozhovoroch s dermatológmi. Nie je to trend - je to najdôležitejšia bielkovina nášho tela, ktorá tvorí viac ako 30 % všetkých proteínov a až 70 % kože. Bez neho by neexistovali pevné vlasy, pružná pokožka ani zdravé nechty. Preto nie je náhoda, že doplnky stravy s kolagénom sú tak vyhľadávané najmä medzi ženami po tridsiatke.
Kolagén patrí medzi základné stavebné bielkoviny ľudského tela. Predstavte si ho ako vlákna, ktoré vytvárajú pevnú sieť a udržiavajú štruktúru kože, kĺbov, kostí a ciev. Kolagén je kľúčový nielen pre krásu, ale aj pre funkčnosť a zdravie tela. Zásadne sa podieľa na obnove tkanív a chráni dôležité orgány. V dnešnej dobe si získal popularitu hlavne v kozmetike, pretože prospieva vzhľadu pleti, vlasov i nechtov, avšak jeho účinky siahajú oveľa ďalej.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako kolagén funguje, prečo ho s vekom ubúda, ako ho doplniť a ktoré produkty skutočne stoja za pozornosť.
Prečo je kolagén kľúčový pre krásu?
Kolagén je ako lešenie nášho tela. V pokožke tvorí hustú sieť, ktorá udržiava pevnosť, hydratáciu a pružnosť. Vo vlasoch a nechtoch je zodpovedný za ich silu, rast a odolnosť voči lámaniu.
Kolagén je jednou z najdôležitejších stavebných látok kože - až 70 % jej suchého obsahu tvorí kolagén. Je to proteín, ktorý vytvára sieť vlákien v dermis (strednej vrstve kože) a určuje pevnosť, pružnosť a celkový vzhľad pokožky. Kolagén funguje ako „pružná kostra“ kože. Pomáha udržiavať pleť napnutú, odolnú voči gravitácii a zároveň podporuje viazanie vody.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na ryžové mlieko a kolagén
Vlasy sú tvorené najmä keratínom, no kolagén je dôležitým zdrojom aminokyselín potrebných na jeho tvorbu. Kolagén je bohatý na aminokyselinu prolín, ktorá je základom pre tvorbu keratínu. Dostatočný príjem týchto stavebných látok môže podporiť hustejší rast vlasov. Folikuly sú „korene“ vlasov a potrebujú zdravé okolie aj dobré prekrvenie. Kolagén zlepšuje mikrocirkuláciu pokožky hlavy, čím zaisťuje lepší prísun živín do folikulov.
Nechty, podobne ako vlasy, sú tvorené keratínom. Krehké nechty sú častým problémom, najmä u žien.
Čo sa deje, keď ho ubúda?
S vekom naše telo prirodzene produkuje menej kolagénu. Tento pokles sa začína prejavovať už po 25. roku života, môže viesť k strate pružnosti pleti, tvorbe vrások, zhoršeniu pevnosti vlasov, ale aj k zníženej pohyblivosti kĺbov a oslabeniu kostí.
Už po 25. roku života začína naše telo prirodzene strácať približne 1 % kolagénu ročne. To vedie k oslabeniu dermis, stenčeniu pokožky a tvorbe vrások. So stúpajúcim vekom a stresom sa vlasy stávajú suchšími a krehkejšími.
Ak si kladiete otázku, „je to len estetika?“ - odpoveď znie nie. Nedostatok kolagénu ovplyvňuje aj kĺby, kosti a celkové zdravie. Ale dnes sa zameriame na to, čo nás často trápi ako prvé: pleť, vlasy a nechty.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
7 BEST Collagen Herbs You Should Start Taking TODAY
Typy kolagénu a ich účinky
Nie každý kolagén je rovnaký. Základné typy, ktoré sa používajú vo výživových doplnkoch:
- Typ I: Najrozšírenejší - pokožka, šľachy, kosti. Podporuje krásu a pevnosť.
- Typ II: Nachádza sa v chrupavkách - vhodný aj na kĺby.
- Typ III: Nachádza sa spolu s typom I - zvyšuje pružnosť a mladistvý vzhľad pokožky.
Kolagén typu I je najbežnejším typom v ľudskom tele a tvorí zhruba 90 % celkového kolagénu. Jeho prítomnosť je kľúčová v pokožke, vlasoch, nechtoch a kostiach. Tento typ sa nachádza predovšetkým v rybom a hovädzom kolagéne a je vhodný pre zlepšenie pružnosti pokožky, vyhladenie vrások a celkové omladenie pleti. Rybí kolagén má jemnejšiu molekulárnu štruktúru, ktorá sa rýchlejšie vstrebáva a účinne podporuje krásu pokožky.
Kolagén typu II má špecifické pôsobenie na kĺby a chrupavky. Prirodzene sa vyskytuje v chrupavkách, kde zabezpečuje pružnosť a pevnosť kĺbových tkanív, a tým umožňuje ich bezbolestnú pohyblivosť. Typ II je bežne zastúpený v kuracom kolagéne, ktorý sa často využíva vo výrobkoch zameraných na kĺbovú výživu.
Kolagén typu III je druhým najpočetnejším v tele a nachádza sa v pokožke, cievach a tkanivách vnútorných orgánov. Je zásadný pre pevnosť a pružnosť ciev a zároveň podporuje zdravý vzhľad pleti. Tento kolagén sa často kombinuje s kolagénom typu I a spoločne sa nachádza predovšetkým v hovädzom kolagéne.
Prečítajte si tiež: Hydrolyzovaný kolagén Colafit
Najčastejšie sa využíva hydrolyzovaný kolagén (kolagénové peptidy) - jeho molekuly sú menšie a ľahšie sa vstrebávajú v tráviacom trakte. Hydrolyzovaná forma je odporúčaná najmä u kolagénu typu I a III na starostlivosť o pleť a pokožku. Ideálne je, ak je kolagén kombinovaný s vitamínom C, ktorý podporuje jeho tvorbu v tele a zvyšuje jeho vstrebateľnosť.
3 overené produkty, ktoré stoja za pozornosť
Tu sú 3 overené produkty, ktoré stoja za pozornosť, ak hľadáte kvalitný kolagénový doplnok:
1. Inca Collagen - 100 % čistý morský kolagén
Pre koho je vhodný: ženy po 30, 40 aj 50, ktoré chcú dlhodobo investovať do svojej pleti, vlasov a nechtov - bez kompromisov v kvalite.
Inca Collagen patrí medzi najpredávanejšie kolagénové doplnky na Slovensku. Obsahuje 100 % čistý morský hydrolyzovaný kolagén typov I, II a III, bez aróm, sladidiel či zbytočných prímesí. Prášková forma sa ľahko rozmiešava vo vode alebo šťave a zaisťuje výbornú vstrebateľnosť.
- Viditeľné výsledky už po 6-8 týždňoch pri pravidelnom užívaní
- Podpora pokožky, vlasov, nechtov aj kĺbov
- Bez príchute - možnosť kombinovať s vlastným nápojom
2. Barny’s Inovo 5 Forte - komplex kolagénu, vitamínov a minerálov
Pre koho je vhodný: pre každého, kto chce podporiť nielen krásu, ale aj zdravie chrupaviek, vlasov a kostí - ideálny po 35-ke.
Inovo 5 Forte nie je len kolagén - obsahuje aj glukozamín, chondroitín, MSM a vitamín C. Je určený na posilnenie tkanív, ktoré tvoria nielen pokožku, ale aj kĺby a väzivá. Vďaka tabletkovej forme je praktický a vhodný aj pre zaneprázdnených.
- Kolagén typu II - ideálny aj pre výživu väzív
- MSM a vitamín C = účinná kombinácia pre elasticitu pleti
- Vhodný aj pri zvýšenej fyzickej záťaži
3. Alavis Maxima Triple Blend Extra Silný
Pre koho je vhodný: pre ženy, ktoré chcú podporiť pleť, ale zároveň majú problém aj s kĺbmi alebo športujú.
Tento produkt je známy v komunite žien aj športovcov ako „trojkombinácia“ na krásu a pohyb. Obsahuje kolagén typu I, II, III + MSM + glukozamín + vitamín C. Okrem pôsobenia na pleť a vlasy zlepšuje pružnosť chrupaviek a pohybový aparát.
- Chuťovo príjemný prášok s arómou a sladidlom
- Veľké balenie vystačí na 2-3 mesiace
- Komplexné pôsobenie zvnútra - krása + kĺby
Reálne otázky od zákazníčok
Často kladené otázky od zákazníčok ohľadom užívania kolagénu:
- Kedy uvidím prvé výsledky? Najskôr po 4-6 týždňoch, reálne zmeny v kvalite pleti a nechtov sú často viditeľné po 2-3 mesiacoch.
- Čo ak kolagén neužívam pravidelne? Účinok bude výrazne slabší. Pravidelnosť je kľúčová - ideálne je užívať kolagén denne, najlepšie nalačno.
- Môžem užívať kolagén dlhodobo? Áno, a dokonca je to odporúčané. Kolagén nie je návykový, ale jeho účinok sa buduje postupne.
Kolagén + zdravý životný štýl = výsledok
Nezabúdajte, že aj ten najkvalitnejší kolagén nevie nahradiť vyváženú stravu, hydratáciu, spánok a pohyb. Je však výborným základom, ak chcete svojej pokožke pomôcť zvnútra a urobiť pre seba niečo dlhodobo udržateľné.
Typy kolagénu a ich zdroje
Kolagén sa najčastejšie získava z rýb, hovädzieho mäsa a kurčiat. Výber správneho kolagénu závisí na vašich konkrétnych potrebách.
| Typ kolagénu | Zdroj | Účinky |
|---|---|---|
| Rybí kolagén | Ryby | Ideálny pre krásu pokožky, pevnosť vlasov a nechtov. |
| Hovädzí kolagén | Hovädzie mäso | Univerzálna voľba pre komplexnú podporu pokožky, kostí a väzivových tkanív. |
| Kurací kolagén | Kuracie mäso | Zameriava sa na typ II, ktorý je vhodný pre kĺbovú výživu a podporu chrupaviek. |
Kolagén je dôležitý nielen pre krásu pokožky, ale aj pre zdravie kĺbov, ciev a kostí. Správny typ kolagénu vám umožní podporiť konkrétne oblasti - od pružnosti pleti po pohyblivosť kĺbov.