Vlasy. Dlhé, krátke, prírodné, farbené, kučeravé či rovné - všetky sú neustále pod drobnohľadom nielen okolia, ale najmä nás samých. Veď si to priznajme, veľká časť pozornosti sa pri pohľade do zrkadla sústredí práve na ne. Sú korunou krásy žien, ale i mužov. Ak ale medzi týchto šťastlivcov nepatríte a postupne z roka na rok sledujete zhoršujúcu sa kvalitu svojich vlasov, radíme zamerať sa na ich výživu.
Prečo kolagén môže pomôcť vlasom (aj farbeným)
Kolagén je pre telo esenciálnou bielkovinou, jeho primárnou funkciou je totiž spájať bunky. Pôsobí teda ako “lepidlo” a hovorí sa mu aj “elixír mladosti”, pretože je typický pre mladý organizmus. Pružnosť a zdravý vzhľad pokožky, pohyblivé kĺby, zdravé chrupavky v tele, ktoré dobre zvláda fyzickú záťaž - to všetko má na svedomí kolagén.
Vlasy pozostávajú z ďalšej elastickej bielkoviny - keratínu. Toto tkanivo vlasu tvorí primárne elastická bielkovina zvaná keratín. A to až 95% stavby vlasu. Od kvality a pevnosti keratínu sa odvíja celková kvalita vlasov. Vlasy potrebujú dostatok aminokyselín. Kolagén pozostáva z dôležitých aminokyselín, ktoré môžu slúžiť ako krmivo pre vlasy.
Vlasové folikuly, ktorých máme na pokožke hlavy okolo sto tisíc, čerpajú živiny do vlasov cez krvné vlásočnice z krvného obehu. Dostatok živín znamená, že keratín tvoriaci vlas bude pevný a pravidelnej štruktúry. Kolagén posilňuje štruktúru vlasových folikulov a zároveň podporuje prísun živín k vlasovým korienkom.
Ochrana a regenerácia poškodených vlasov
Je známy fakt, že kvalita vlasov sa zhoršuje vplyvom faktorov ako je smog a znečistenie vzduchu, a tiež pôsobenie UV žiarenia zo slnka. Je dokázané, že voľné radikály následkom stresu, smogu, slnečných lúčov a zlých návykov ako je napríklad fajčenie, poškodzujú aj vlasové folikuly. Kolagén funguje ako prirodzený antioxidant. Chráni vlasy pred voľnými radikálmi, UV žiarením a znečistením. Dopĺnením kolagénu sa koža vrátane poškodených vlasových folikul dostáva späť do rovnováhy a dochádza k regenerácii vlasových folikul.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na ryžové mlieko a kolagén
Formy kolagénu a čo hľadať pri výbere
Keďže je však molekula kolagénu priveľká, ľudské telo ju spracovať nedokáže. Musí sa teda štiepením rozložiť na malé peptidy - kolagénové reťazce. Hydrolyzovaný kolagén (kolagénové peptidy) je považovaný za najúčinnejšiu formu, pretože je už rozložený na menšie častice, ktoré telo ľahko vstrebe.
Rozhoduje však spôsob štiepenia. Výsledkom po štiepení by mali byť kolagénové peptidy, ktoré sú bioaktívne a ľudské telo ich dokáže využiť na tvorbu nových molekúl kolagénu. Preto by tieto reťazce mali mať zachovanú štruktúru helisy, trojzávitnicu, vďaka ktorej ich telo rozpozná. To je možné iba pri štiepení za studena, bez tepelných úprav.
Ďalšou podmienkou je voliť kvalitný živočíšny zdroj. Oproti hovädziemu kolagénu má kolagén z rýb tú výhodu, že ho kvôli bezpečnosti nie je nutné tepelne upravovať. Bioaktívny morský kolagén má nepochybne viac výhod ako jeho konkurent získaný z dobytka. Oveľa jednoduchšie sa spracováva a jeho molekuly sa vyznačujú výnimočnou čistotou.
Ktoré typy kolagénu sú dôležité?
Existuje totiž niekoľko desiatok typov kolagénov v rôznych organizmoch. Pre človeka sú dôležité najmä prvé tri z nich. Ide o tie typy kolagénov, ktoré ľudské telo najviac využije pre pohybový aparát a kožu. Kolagén typu I. je v ľudskom tele najrozšírenejší. Je hlavnou súčasťou kože, kostí a šliach. Kolagén typu II. je najhojnejšie zastúpený v chrupavkách. Kolagén typu III. sa vyskytuje hlavne v mladých tkanivách. Najlepší pre pleť, vlasy a nechty je kolagén typu I a III, pretože tvoria základ pokožky a spojivových tkanív.
Dávkovanie a trvanie kúry
Kolagén je prírodná bielkovina a nemá ohraničenú dobu užívania - môžete ho brať nepretržite. Aby ste však videli účinky kolagénu na vlasy, je vhodné užívať každý deň odporúčaných 3000 mg aspoň tri mesiace. Takáto kolagénová kúra telo nakopne a podporí rast a kvalitu vlasov. Po úvodnej trojmesačnej kúre môžete kolagén užívať menej často, avšak zachovať pravidelnosť. Odporúča sa pripraviť si kolagénový nápoj dva až trikrát do týždňa.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
Aké prídavné zložky majú význam?
Pre správne vstrebávanie kolagénu je tiež dôležité to, aby bol 100% čistý. Akékoľvek prímesi by totiž mohli jeho vstrebávanie sťažovať. Platí to aj pre vitamín C, ktorý je pre kolagén skvelým pomocníkom - ešte väčšmi totiž podporuje telo v tvorbe vlastného kolagénu. Vitamín C je v tomto type produktov veľmi dôležitý, pretože v EÚ existuje schválené tvrdenie, že vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu ovplyvňujúcej funkciu krvných ciev, kostí, chrupaviek, ďasien, zubov a pokožky.
Biotín patrí medzi známe „beauty“ mikronutrienty a v EÚ má schválené tvrdenia, že prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov a tiež prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky. Zinok prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov, nechtov a pokožky. Selén prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov a nechtov. Vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Kyselina hyalurónová podporuje hydratáciu a regeneráciu buniek.
Kolagén a farbené vlasy: špecifiká starostlivosti
Nadmerné farbenie im taktiež veľmi neprospieva. V tomto smere jednoznačne platí - menej je viac. Dbajte aj na správnu starostlivosť a nepreháňajte to s tepelnými a chemickými úpravami. Je dôležité naučiť sa svoje vlasy správne fénovať, šetrne česať a upravovať do účesov. Vyberajte si správnu vlasovú kozmetiku a vlasy umývajte tak často, ako sa to odporúča pre váš typ vlasov. Nie však príliš často, aby ste nezničili ich ochrannú bariéru.
Kolagén sa stará o správnu funkciu tkanív a žliaz v tejto vrstve pokožky, zvanej dermis. Vďaka tomu pomáha vlasy udržiavať optimálne hydratované, tým pádom sú lesklé a vyživené. Dôvodom je správna hydratácia, o ktorú sa starajú aj mazové žľazy nachádzajúce sa pri folikulách. Mazové žľazy by mali pracovať optimálne: pri nadmernom, aj pri nedostatočnom vylučovaní mazu vlasy trpia. Z toho dôvodu je dôležitá rovnováha.
Podpora pri špecifických problémoch
Hormóny sú štatisticky najčastejšou príčinou, prečo ženám padajú vlasy. Hormonálne zmeny pociťujú výrazne najmä ženy v menopauze, počas tehotenstva, po pôrode a počas dojčenia. Veľké množstvo mamičiek potvrdí, že vlasy sú skutočne problémom číslo jeden počas tehotenstva a po ňom. Jednoduché a ľahko dostupné riešenie na padanie vlasov po pôrode? Kolagénová kúra.
Prečítajte si tiež: Hydrolyzovaný kolagén Colafit
Ak trpíte napríklad ochoreniami štítnej žľazy, niektorou z foriem alopécie (vypadávania vlasov), autoimunitnými ochoreniami, vypadávanie a zhoršená kvalita vlasov vás pravdepodobne doháňa do zúfalstva. Hoci tieto ochorenia si vyžadujú plánovanú liečbu, kolagén je veľmi dobrým pomocníkom v tomto procese.
Môžu perorálne kolagénové doplnky zlepšiť vašu pokožku, vlasy a nechty? Vysvetľuje dermatológ!
Praktické rady pre starostlivosť o farbené vlasy s kolagénom
- Dbajte na pravidelnosť v užívaní kolagénu - účinok sa prejavuje pri dlhodobej kúre (min. 3 mesiace).
- Sledujte príjem ďalších dôležitých minerálov: železo, zinok, horčík a selén.
- Zaraďte vitamíny skupiny B, hlavne biotín (vitamín B7), vitamín D a vitamín C.
- Minimalizujte tepelnú a chemickú záťaž (farbenie, žehlenie), menej je často viac.
- Vyberajte šetrné šampóny a kondicionéry určené pre farbené vlasy a použite ochranu proti UV žiareniu.
- Zabezpečte dostatočný pitný režim a pravidelný spánok - regenerácia prebieha počas nočného odpočinku.
- Pre citlivých používateľov: ak riešite zdravie alebo užívate lieky, konzultujte užívanie doplnkov s lekárom alebo lekárnikom.
Skúsenosti užívateľov
Zákaznícke recenzie často potvrdzujú prínos kolagénu pri obnove hustoty a kvality vlasov. „Po 3 mesiacoch vlasy prestali padať, úplne minimum vypadlo,“ opisuje skúsenosť jedna z užívateliek. Fotografka Lucia Semeníková dodáva: „Stačí pohár 100% prírodného kolagénu denne a pomôže vám výrazne urýchliť hojenie po pôrode... Okrem toho, že som už skôr badala pevnejšie vlasy a nechty, ktoré mi začali aj rásť závratnou rýchlosťou, a tiež zmizli problémy so zubami, tak moja pokožka... bola pružnejšia.“
Čo si z toho odniesť pri farbených vlasoch?
Kolagén môže byť užitočným prvkom komplexnej starostlivosti o farbené vlasy, pretože podporuje výživu vlasových folikulov, posilňuje vlasové vlákna a chráni pred oxidačným stresom. Samotné vonkajšie aplikácie kolagénu v kozmetike majú skôr okamžitý vizuálny efekt, zatiaľ čo perorálne užívanie hydrolyzovaného a bioaktívneho kolagénu prináša širší prínos pre kvalitu vlasov, pokožky aj nechtov.
| Problém | Ako kolagén pomáha |
|---|---|
| Rednutie vlasov | Posilnenie folikulov, podpora rastovej fázy |
| Suché, lámavé vlasy | Zlepšenie hydratácie dermis, podpora mazových žliaz |
| Poškodenie farbením | Regenerácia poškodených tkanív, zlepšenie štruktúry keratínu |
| Padanie vlasov po pôrode | Podpora hojenia a rýchlejšie obnovenie rastu |
Pri výbere doplnku sa zamerajte na celú receptúru produktu, jeho formu (hydrolyzovaný, prášok), čistotu, zdroj (morský vs. hovädzí) a prítomnosť doplnkových látok ako vitamín C, biotín, zinok či kyselina hyalurónová. Pravidelnosť je dôležitejšia než luxusné obaly - najlepšia je forma, ktorú zvládnete užívať pravidelne.
Dôležité upozornenie: Tento článok má iba informatívny charakter a nenahrádza odborné lekárske odporúčanie, vyšetrenie ani liečbu. Ak riešite zdravotný stav, užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, konzultujte vhodnosť výživových doplnkov s lekárom alebo lekárnikom.