Vitamíny D3, K2 a E patria medzi vitamíny rozpustné v tukoch a zohrávajú kľúčovú úlohu v metabolizme vápnika, ochrane buniek a udržiavaní zdravia kostí a ciev. Kombinácia týchto vitamínov v doplnkoch môže zabezpečiť synergický efekt, ktorý jednotlivé zložky samostatne nenahradia.
Vitamín D3 - zdroje, funkcie a význam
Vitamín D3 (cholekalciferol) je vitamín rozpustný v tukoch. Tento vitamín prijímame v potravinách, predovšetkým živočíšneho pôvodu. Primárne sa však tvorí v koži, pôsobením slnečného žiarenia UVB, ktoré je jeho najdôležitejším zdrojom.
Potreba vitamínu D je zvýšená všade tam, kde dochádza k rýchlemu rastu kostí, takže jeho nedostatok spôsobí zhoršenú mineralizáciu. Aj keď je vitamín D slnečným vitamínom, a preto sa najľahšie prijíma, paradoxne je v modernej dobe aj jedným z najnedostatkovejších. Malé množstvo vitamínu D môžeme získať aj z niektorých potravín. Vitamín D3 (cholekalciferol) sa nachádza v rybom tuku, pečeni, vaječnom žĺtku a mlieku.
Vitamín D3 je dôležitá živina a absolútne nevyhnutný regulátor metabolizmu vápnika (aj fosforu) v tele. Okrem toho je vitamín D základom nášho imunitného systému, a to tak vrodenej, ako aj získanej imunity, pretože aktivuje tvorbu ochranných protilátok proti baktériám a vírusom. Vitamín D pomáha udržovať normálny stav kostí a zubov a správnu činnosť svalov. Je dôležitý pre udržovanie normálnej hladiny vápnika v krvi, aj pre optimálne vstrebávanie a využitie vápnika a fosforu v tele. Podporuje imunitný systém a podieľa sa na procese delenia buniek.
Vitamín K2 - formy, mechanizmus a význam pre kosti a cievy
Vitamín K je prospešný pre naše srdce, svaly a kosti. Telo si ho v malom množstve dokáže vytvoriť samo. Vitamín K je rozpustný v tukoch. V prípade vitamínu K si veda dala na čas a dlho sa jednotlivé formy a ich funkcie v organizme zlučovali. Zatiaľ čo vitamín K1 sa podieľa na kaskáde zrážania krvi, vitamín K2 významne ovplyvňuje zloženie kostnej matrice.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Vitamín K2 MK7 je pre organizmus najlepšie využiteľná forma. Je ľahko vstrebateľný a v porovnaní s inými formami (napr. MK4) zostáva v krvi najdlhšie. Navyše K2 MK7 je práve tá forma, ktorá pomáha transportovať vápnik do kostí a zároveň zabraňuje jeho usadzovaniu v cievach.
Osteokalcín je bielkovina, ktorú syntetizujú kostné bunky a významne sa podieľa na mineralizácii kostí, resp. zabezpečuje väzbu vápnika na kosť. Áno, dosiahli by sme väčšiu dostupnosť vápnika pre organizmus a zvýšenú tvorbu K-dependentných proteínov (proteíny, ktorých aktivita závisí od prítomnosti vitamínu K - v kostiach sú to osteokalcín, matrix GLA proteín a proteín S). Bez vitamínu K2 nie sú tieto proteíny schopné viazať vápnik na svoju molekulu a strácajú na význame. Nedostaneme tak výhody, ktoré nám vitamín D3 v tejto funkcii môže poskytnúť.
Vitamín E - antioxidant v kombinácii
Vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom. V zmesi všetkých vitamínov rozpustných v tukoch vitamín E pôsobí ako antioxidant stabilizujúci ďalšie zložky prípravku a prispieva k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom.
Synergie medzi D3 a K2: prečo ich užívať spoločne
Vitamíny D3 a K2 majú v tele každý samostatne rad dôležitých funkcií. Pokiaľ ide o mineralizáciu kostí a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, pôsobia však synergicky. Spolu teda tvoria maximálne účinnú a silnú kombináciu. Dokonca sa špekuluje o tom, že liečba osteoporózy sa bez kombinácie týchto dvoch vitamínov nezaobíde.
Veľmi zjednodušene povedané - pre zdravé a silné kosti je potrebné dostatočné množstvo vápnika. Napriek nadmernému príjmu sa však vápnik do tela nevstrebáva bez vitamínu D3. Aby sa vápnik skutočne dostal až do kostí alebo zubov, je potrebné, aby do hry vstúpil aj vitamín K2. Spoločne podporujú zdravé a silné kosti a sú nenahraditeľnými zložkami pri udržiavaní zdravých ciev a srdca. V období rastu a vývoja vyrovnávajú prípadný nadbytok vápnika. V kostiach je potrebný, v cievach však môže byť škodlivý.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Okrem toho sa vďaka vitamínu D3 vápnik lepšie vstrebáva, avšak nemôže sa ukladať do kostí, hromadí sa v krvi a môže spôsobiť rad komplikácií, najmä jeho ukladanie v cievach. Ak sa rozhodneme zvýšiť príjem vitamínu D, je takmer nevyhnutné užívať ho spolu s vitamínom K2. Ide o približne 50 mcg K2 na každých 1000 jednotiek vitamínu D.
Vitamin D3 and K2 Benefits
Dávkovanie a príklady doplnkov s kombináciou A, D3, E a K2
Popis: Vitamín A+D3+E+K2 Mk7 sprej EKOMEDICA je zmesou všetkých vitamínov rozpustných v tukoch a to v kvapalnej, ľahko vstrebateľnej forme, stabilizovanej zmesou tokoferolov zo slnečnicového oleja. Tento doplnok stravy vo forme spreja je bez chemických konzervantov.
Vitamín A podporuje imunitný systém, udržuje normálny metabolizmus železa, podieľa sa na procese špecializácie buniek. Prispieva k udržiavaniu normálneho stavu zraku, pokožky a slizníc.
Dávkovanie 1 vstrek denne. Denná dávka 1 vstrek obsahuje : 9 mg vitamínu E (75 % RHP*), 300 µg (1 000 IU) vitamínu A (37,5 % RHP*), 25 µg (1000 IU) vitamínu D3 (500 % RHP*) a 20 µg 2,0 µg. * RHP = referenčná hodnota príjmu.
| Zložka | Množstvo v 1 vstreku | % RHP |
|---|---|---|
| Vitamín E | 9 mg | 75 % |
| Vitamín A | 300 µg (1000 IU) | 37,5 % |
| Vitamín D3 | 25 µg (1000 IU) | 500 % |
| Vitamín K2 (MK7) | 2,0 µg (uvedené 20 µg/neupravene) | - |
Zloženie: Slnečnicový olej, vitamín E (D-alfa-tokoferol), vitamín K2 Mk7 (menachinón-7 získaný biofermentáciou B. subtillis NATTO), aróma: citrónový olej, vitamín A (retinyl-palmitát), vitamín D3 (cholekalciferol pôvodom z lanolínu), antioxidant.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Upozornenia a skladovanie
- Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie.
- Výrobok nie je určený pre deti do 3 rokov.
- Tehotné a dojčiace ženy by konzumáciu prípravku mali konzultovať s lekárom.
- Ukladajte mimo dosahu detí.
- Výrobok nie je vhodný pre osoby užívajúce antikoagulanciá a antagonistov vitamínu K (napr. warfarín a acenokumarol).
- Uchovajte v pôvodnom obale na suchom, chladnom a temnom mieste. Spotrebujte do 6 mesiacov od otvorenia.
Výskum a odporúčania
Viaceré prehľady a klinické štúdie potvrdzujú význam kombinácie vitamínov K a D pre metabolizmus vápnika a zdravie kostí. Kombinovaný účinok vitamínu K a vitamínu D na kvalitu ľudských kostí bol predmetom metaanalýzy randomizovaných kontrolovaných štúdií, ktorá naznačila priaznivý vplyv.
Štúdie poukazujú na to, že MK-7 môže zlepšiť kvalitu a pevnosť kostí a zabraňovať vekovo podmienenému zhoršeniu mikroarchitektúry trabekulárnej kosti u žien po menopauze. Tieto zistenia podporujú úvahy o tom, že pre prevenciu osteoporózy a udržanie kostnej pevnosti môže byť kombinácia D3 a K2 mimoriadne dôležitá.
Praktické odporúčania
- Ak zvažujete zvýšenie príjmu vitamínu D (napr. suplementáciou), zvážte súčasné užívanie vitamínu K2, aby ste minimalizovali riziko nadmerného ukladania vápnika v cievach.
- Bežné pomerné odporúčanie je približne 50 mcg K2 na každých 1000 IU vitamínu D, hoci individuálne potreby sa môžu líšiť.
- V prípade liečby antikoagulanciami alebo iných chronických ochorení konzultujte suplementáciu s lekárom.
- Preferujte formy s MK-7 pre dlhšiu sérovú prítomnosť a lepšiu využiteľnosť.
Užívatelia si najviac obľúbili rady Pharma Activ, Naturtreu a Jamieson, ktoré ponúkajú prípravky obsahujúce kombinácie vitamínov D a K v rôznych formách prípravkov.