Príroda nám dala veľa úžasných rastlín, s ktorými si môžeme užívať zdravý život. Jednou z týchto rastlín je ginkgo biloba. Hoci ho môžeme najčastejšie nájsť vo forme tabliet, Ginkgo Biloba je v skutočnosti druh stromu s úžasnými vlastnosťami.
Ginko (Ginkgo biloba), s jeho vejárovitými listami žiarivými ako zlaté mince v jesennom slnku, je viac než len rastlina. Je to alchymistický posol, ktorý šepká príbehy odolnosti a jasnosti. Jeho horká esencia, preniknutá múdrosťou Merkúra a expanziou Jupitera, vás pozýva na cestu - k bdelej mysli, prúdiacemu vedomiu, živému telu a duši v harmónii s prírodou. Ako tento starobylý strážca prebúdza váš vnútorný svet?
Je to dvojdomá rastlina, kde samčie stromy kvitnú a samičie vytvárajú plody podobné marhuliam so žltohnedým až strieborným nádychom. Pochádza z Číny a je jediným stromom v rodine Ginkgoaceae, ktorý prežil, aj keď je tento druh praveký (na Zemi je už vyše 270 miliónov rokov). Ginkgo Biloba môže prežiť až 1 000 rokov, môže dosiahnuť 120 metrov a čo je najdôležitejšie, dokáže ponúknuť ľuďom veľa liečivých výhod. Hoci má plodiny podobné marhúľam so silnou vôňou, ich dužina nie je jedlá.
V tradičnej čínskej medicíne bol strom Ginkgo veľmi dobre známy. Starí liečitelia používali hlavne listy, z ktorých robili tinktúry a odvary. Tie mali pomôcť hlavne na podporu pamäte a sústredenia. Strom Ginko Biloba (Jinan) je zrejme jeden z najstarších stromov zemegule, nakoľko tu rástol údajne už v období dinosaurov. Fakt, že dokáže zlepšovať prekrvenie a cirkuláciu krvi vedeli už v staroveku.
Listy Ginkga obsahujú vitamíny A, B, C a J. Okrem toho sú bohaté na flavonoidy a organické kyseliny. Extrakt z ginka podporuje sekréciu hormónov noradrenalín, dopamín a acetylcholín. Na Slovensku ho pomerne hojne využívajú hlavne neurológovia.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Mnohí lekári hlásajú, že užívaním ginka vieme predísť mozgovým ochoreniam a ochoreniam typu demencia. Okrem toho vieme účinne bojovať proti príznakom starnutia akými sú ateroskleróza. Strom alebo rastlina Ginkgo Biloba je pomerne nenáročná na pestovanie. Jej listy majú charakteristický tvar no pravdepodobne ste nevedeli, že sa jedná o ihličnan. Ginkgo sa prebúdza k životu vždy na jar, keď stúpnu vonkajšie teploty aspoň nad 15 stupňov. Má rád slnečné a teplé miesto a pravidelnú, dennú zálievku. Radšej mu je v priepustnej pôde a rozhodne nemá rád preliatie.
Listy Ginkgo Biloba na jeseň
Účinky Ginkgo Biloba
Ginkgo (Ginkgo biloba) je oslavované ako „strom pamäti“, no jeho dary siahajú hlbšie, prepájajúc myseľ, telo a ducha.
- Kognitívne zdravie: Metaanalýza v Journal of Alzheimer’s Disease (2015) potvrdila, že štandardizovaný extrakt ginka (EGb 761) zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie u ľudí s miernou kognitívnou poruchou.
- Cirkulácia: Štúdia v Phytomedicine (2007) ukázala, že ginkgoloidy rozširujú cievy a zlepšujú prietok krvi, zmierňujúc studené ruky, závraty či tinnitus.
- Antioxidačná ochrana: Podľa Frontiers in Pharmacology (2019) flavonoidy v ginku chránia neuróny a očné tkanivá pred oxidačným stresom.
- Pohoda: Výskum v Psychopharmacology (2002) naznačuje, že ginko znižuje úzkosť a zlepšuje náladu - nie ako sedatívum, ale ako jemný sprievodca k ľahkosti bytia.
Ginkgo biloba priaznivo pôsobí na prekrvenie mozgu a ostatných okrajových častí tela (končatín − rúk a nôh). Zvyšuje dodávku krvi aj do odľahlejších častí nášho tela. Zaisťuje tak tkanivám výdatnejší prístup živín a možnosť odplavenia škodlivých látok. Ginko čaj posilňuje cievy a revitalizuje činnosť mozgu. Zlepšuje krvný obeh, preto je ideálny pre často studené končatiny. Prekrvuje a zahrieva telo. Je tiež výbornou prevenciou infarktu myokardu a mozgových príhod.
Niektoré výskumy naznačujú, že ginko pomáha zlepšiť príznaky astmy a iných zápalových ochorení dýchacích ciest, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP). To sa pripisuje protizápalovým zlúčeninám v ginko, čo môže umožniť zníženie zápalu dýchacích ciest a zvýšenie kapacity pľúc.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
V tradičnej čínskej medicíne je ginko veľmi obľúbenou liečbou pre bolesti hlavy a migrény. Ak je bolesť hlavy alebo migréna spôsobená nadmerným stresom, môže byť ginko užitočné. Niektoré zdroje naznačujú, že ginko lieči sexuálnu dysfunkciu, ako je erektilná dysfunkcia alebo nízke libido. Ginkgo má schopnosť zlepšiť hladiny oxidu dusnatého v krvi, čo zlepšuje cirkuláciu prostredníctvom rozšírenia krvných ciev.
5 hlavných zdravotných účinkov Ginkga biloby:
- Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie
- Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca
Ginko biloba má širokú škálu preventívnych účinkov (zlepšuje krvný obeh a cievy, má vplyv na priepustnosť krvných vlásočníc a znižuje ich lámavosť, čím prispieva k zlepšeniu krvného prietoku a zabraňuje vzniku krvných zrazenín, upravuje nepravidelnú činnosť srdca, zlepšuje prekrvenie končatín, je vhodný pre ľudí trpiacimi studenými končatinami, svojou antioxidačnou aktivitou odbúrava voľné radikály, čím spomaľuje rozvoj zmien súvisiacich so starnutím a predlžuje vek, má pozitívne účinky pri liečbe Parkinsonovej a Alzhaimerovej choroby, lieči impotenciu, má antibakteriálny a antivírusový účinok).
Ginkgo Biloba a jeho účinky
Príprava čaju z Ginkga
Čaj gingko biloba je obľúbený teplý nápoj varený z celého alebo rozdrveného listu stromu Ginko, ktorý nesie vedecký názov Ginkgo biloba. Rôzne časti tohto stromu sa už tisíce rokov používajú na liečebné účely a v mnohých častiach sveta sa považujú za posvätné. Účinky ginko biloba sú v tradičnej medicíne známe už tisícky rokov. Podporuje krvný obeh, mozgovú činnosť a duševnú vitalitu. Bylinné čaje predstavujú prirodzený prírodný spôsob podpory zdravia, tela i mysle. V kombinácii s vyváženou stravou, pravidelným pohybom a dostatkom spánku môžu byť silným nástrojom v prevencii civilizačných ochorení.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
Sušené listy mávajú nižšiu koncentráciu ginkga a je preto bezpečné ich užívať aj dlhodobo ako prevenciu. Za nás je táto forma skvelou voľbou pre seniorov, ktorí sa cítia psychicky zdraví, ale radi by preventívne pomáhali svojmu telu.
Príprava čaju:
- 1 lyžičku sušených listov ginka zalejeme 1,5 dl vriacej vody
- Necháme 5 až 8 minút lúhovať v prikrytej nádobe.
- Precedíme a podávame, ideálne bez cukru, prípadne s kvapkou medu.
Odporúčame piť 1 až 2 hrnčeky, najlepšie hneď doobeda alebo počas dňa. Pre čo najlepšie účinky na pamäť, koncentráciu a prekrvenie pite ginko čaj pravidelne 4 - 6 týždňov.
Recept na prípravu tinktúry z Ginkgo Biloba
Ďalší spôsob spracovania listov ginka je forma tinktúry, respektíve kvapiek.
- Približne 70-80 gramov čerstvých listov nakrájame nadrobno a umiestnime do veľkej sklenenej fľaše.
- Zalejeme čistým alkoholom, respektíve vodkou, nádobu uzatvoríme a poriadne pretrepeme.
- Umiestnime na tmavé a chladné miesto a každý deň pretrepeme.
Takto necháme macerovať minimálne jeden mesiac (pokojne aj dva). Pripravené kvapky užívame tri krát denne - jedna kvapka na kilogram telesnej hmotnosti.
Kontraindikácie a bezpečnostné opatrenia
Aj napriek tomu, že je ginkgo dospelými obvykle dobre znášané, pre jeho silné účinky sa jeho užívanie neodporúča ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxón. Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom.
U detí by malo byť krátkodobé užívanie ginkga malých dávok bezpečné. Podpora pamäte, koncentrácie a zlepšenie prekrvenia tkanív býva pre seniorov veľmi prínosné.
Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné.
Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča. Ginkgo môže interagovať s mnohými liečivami a znižovať tak ich účinnosť. Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom, resp.
Pokiaľ beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať. Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.
Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča.
Čaje z listov ginkga by sa však nemali užívať dlhodobo a vo veľkom množstve, keďže obsahujú malé množstvá neurotoxického ginkgotoxínu.
Odporúča sa užívať pri:
- cievne cirkulačné ťažkosti
- mozgovo - cievne ochorenia a mozgovú arteriosklerózu
- mŕtvicu (opakované prípady)
- poruchy pamäte a koncentračné schopnosti
- poruchy sluchu spôsobené ťažkosťami vnútorného ucha
- poruchy zraku
- syndróm studených končatín
- horskú chorobu
- PMS, akútne hemoroidy
- Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu