Príroda nám dala veľa úžasných rastlín, s ktorými si môžeme užívať zdravý život. Jednou z týchto rastlín je ginkgo biloba. Aj keď ho môžeme najčastejšie nájsť vo forme tabliet, Ginkgo Biloba je v skutočnosti druh stromu s úžasnými vlastnosťami.
Listy Ginkgo Biloba
Pochádza z Číny a je jediným stromom v rodine Ginkgoaceae, ktorý prežil, aj keď je tento druh praveký (na Zemi je už vyše 270 miliónov rokov). Ginkgo Biloba môže prežiť až 1 000 rokov, môže dosiahnuť 120 metrov a čo je najdôležitejšie, dokáže ponúknuť ľuďom veľa liečivých výhod.
Čo je Ginkgo Biloba?
Ginkgo, mnohými označované ako „strom pamäte“ alebo „žijúca fosília“, je košatý a vysoký strom (dorastá až do výšky 40 m) rastúci na našej planéte už približne 200 miliónov rokov. Je to očividne veľmi odolná drevina, keďže prežila všetky katastrofy od dôb prvých dinosaurov až dodnes.
Hoci má rád slnečné stanovištia, prežije aj v polotieni, menej kvalitnej pôde a znečistenom ovzduší mestských parkov. Ginkgo je navyše odolné voči škodcom, silnému vetru a aj radiácii. Pôvodom pochádza z Číny a aj preto je dlhodobo súčasťou tradičnej medicíny.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Ginkgo mnohí poznáme podľa typického dvojlaločného listu, od ktorého má odvodené aj druhové meno (biloba - dvojlaločné). Nejde však o pravý list, vývojovo je totiž bližší ihličnanom. Je to dvojdomá rastlina, kde samčie stromy kvitnú a samičie vytvárajú plody podobné marhuliam so žltohnedým až strieborným nádychom.
Extrakt z ginkga je jeden z najpoužívanejších rastlinných prípravkov na svete. Je potrebné ale dodať, že keď hovoríme o extrakte z ginkga, myslíme tým výhradne listy. Plody a kvety sú kontaktný alergén, teda pri dotyku s pokožkou vyvolávajú reakciu a navyše zapáchajú a sú jedovaté. Jedlá časť je ešte semeno gingka, ale len keď je upravené pražením a aj to v obmedzenom množstve.
Nutričné hodnoty
Hoci má plodiny podobné marhúľam so silnou vôňou, ich dužina nie je jedlá. 100 gramov Ginkgo Biloba obsahuje 182 kcal, 1,7 gramov tuku, 37,6 gramov uhľohydrátov a 4,3 gramov bielkovín. Pokiaľ ide o minerály a vitamíny v týchto listoch, budete schopní zistiť, že pravidelná konzumácia čaju, piluliek alebo iných výrobkov z ginkgo biloba, vám môže priniesť príjem draslíka, fosforu, horčíka, kyseliny askorbovej, niacínu.
Benefity Ginkgo Biloba
Tak ako mnohé iné rastliny, ginkgo má množstvo účinkov, ktorých nositeľom sú obsahové látky nachádzajúce sa hlavne v listoch. Terapeuticky sa využívajú flavonoidy a terpény, ale ginkgo obsahuje aj polysacharidy, minerály (Mg, Ca, Fe, K) a vitamíny (C a E). Z terpénov sú nositeľmi účinku hlavne ginkolid A, B a C a bilobalid a flavonoidy sú zastúpené v prvom rade kvercetínom, kamferolom a izoramnetínom.
Ginkgu sa pripisujú mnohé účinky, ale výsledky vedeckých štúdií sú často nejednoznačné.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
- Tabletky Ginkgo Biloba sa často podávajú ľuďom trpiacim chorobami, ktoré znižujú prietok krvi do mozgu, čo vedie k strate pamäti.
- Poruchy obehu môžu byť liečené Ginkgo Biloba po stálom podaní.
- Flavonoidy a terpenoidy v tejto rastline majú antioxidačné vlastnosti, ktoré dokážu v tele bojovať s voľnými radikálmi.
- Podľa štúdií na myšiach môže Ginkgo Biloba pomôcť eliminovať depresiu.
- Tí, ktorí túto rastlinu často konzumujú, tiež získavajú lepší zrak.
- Podľa jednej štúdie môže spotreba Ginkgo Biloba znížiť predmenštruačné príznaky asi o 23%.
Ďalej na poruchy prekrvenia periférnych ciev a aj ako podporná liečba nedoslýchavosti (čiastočná porucha sluchu). Mnohí vedci naznačujú, že ginkgo má potenciál byť užitočné aj v iných prípadoch, ale tu je potrebný dôkladnejší výskum na jednoznačné potvrdenie.
Listy ginka dvojlaločného sú bohatým zdrojom flavonoidov a terpenoidov so silnou antioxidačnou aktivitou. Voľné radikály sú škodlivé, nestabilné molekuly vznikajúce pri normálnom delení buniek, ktoré môžu narušiť mnoho prirodzených procesov v tele, vrátane dýchania a trávenia potravy.
K tvorbe voľných radikálov môžu viesť aj vonkajšie faktory, ako je vystavenie slnečnému žiareniu a cigaretový dym. Zaujímavé je, že najvýznamnejším výsledkom je zatiaľ možnosť liečby sexuálnych dysfunkcií vyvolaných psychotropnými liekmi používanými na liečbu depresie - konkrétne SSRI. Následné štúdie však nepriniesli rovnaký výsledok.
U mladších jedincov, ktorí trpia migrénou s aurou alebo bez nej, môže Ginkgo biloba pomôcť zbaviť sa migrény, vrátane zníženia frekvencie a závažnosti. Prvá štúdia sledujúca tieto účinky zistila, že na pozorovanie výrazných zmien bolo potrebných približne troch mesiacov. Ďalšia štúdia, tentoraz publikovaná v roku 2009, zaznamenala rovnaké zmeny u žien, ktoré popri migréne trpeli aj aurou.
Napríklad doplňovanie Ginkgo biloby spôsobuje malé, ale významné zlepšenie príznakov vitiliga, poruchy pigmentácie, ktorá spôsobuje biele škvrnité škvrny na koži. V mnohých prípadoch sa zdá, že ginkgo môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku bez ovplyvnenia funkcie REM. Táto výhoda je pripisovaná jeho antioxidačnej aktivite.
Prečítajte si tiež: Aktívne Zložky Ginkgo Biloba
Ďalším neočakávaným prínosom môže byť schopnosť ginkga znížiť príznaky zápalu spojiviek. Zápal spojiviek, známe tiež ako konjunktivitída, je infekcia, ktorá môže byť spôsobená ako vírusmi, tak baktériami a často sama vymizne do 10 dní.
Jedna štúdia naznačuje, že ginkgo biloba môže byť trochu účinné pri znižovaní symptómov ADHD u detí. Jedna štúdia porovnávala účinky na Ginkgo biloba u dvoch skupín žien, ktoré mali podobnú závažnosť symptómov PMS. Po šesťmesačnej intervencii s Ginkgo došlo k významnému zníženiu celkovej závažnosti fyzických a psychických symptómov ako v skupine užívajúcej 40 miligramov extraktu z Ginkga denne, tak v skupine s placebom. Staršia klinická štúdia z roku 1993 zistila podobné výsledky.
Spôsoby užívania Ginkgo Biloba
Existuje mnoho spôsobov, ako túto rastlinu použiť.
- Potravinové doplnky. Denná spotreba doplnkov získaných z tejto rastliny môže zlepšiť pamäť a eliminovať veľa ochorení.
- Čaj. Listy ázijského stromu sa môžu konzumovať aj vo forme čaju. Je však dôležité, aby boli úplne suché, keďže surové listy môžu spôsobiť dosť veľa problémov. Bez kofeínu má čaj Ginkgo Biloba všetky výhody, ktoré majú doplnky.
- Tinktúry. Pre tých, ktorí nechcú prehltnúť potravinové doplnky vo forme kapsúl alebo ktorí neocenujú čaj, existuje variant tinktúry.
- Masť. Listy Ginkgo Biloba, ktoré sa používajú ako masť, môžu mať pozitívny vplyv na pokožku. Úspešne bojujú proti celulitíde, bránia starnutiu pleti a dokážu zastaviť vývoj vrások.
Väčšinou sa ginkgo dvojlaločné dá kúpiť vo forme perorálnych (užívaných cez ústa) tabliet, kapsúl, extraktu alebo vo forme čajoviny. Ginkgo čaj je síce možnosť voľby, ale silnejší efekt dosiahnete ak budete užívať tablety alebo kapsule. V extrakte sú totiž koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa teda neodporúča vo veľkom množstve aj keď ste zdravý a neberiete lieky.
Čo je Ginkgo Biloba? – Výhody Ginkgo Biloby – Dr. Berg
Dávkovanie Ginkgo Biloba
Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča.
V závislosti od stavu sa dávky môžu pohybovať od 40 do 360 miligramov denne. Môže trvať štyri až šesť týždňov, kým uvidíte akékoľvek účinky Ginkga, v závislosti od stavu, ktorý sa pokúšate liečiť.
Kontraindikácie a bezpečnostné opatrenia
Pre väčšinu dospelých sú riziká spojené s konzumáciou tejto rastliny nízke. Najčastejšie vedľajšie účinky sú gastrointestinálne ťažkosti a bolesti hlavy.
Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné.
Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov.
Ginkgo biloba je pravdepodobne nebezpečná, keď sa užíva počas tehotenstva. Medzi ľudí, ktorí by nemali užívať ginkgo biloba, patria deti, tehotné alebo dojčiace ženy, epileptici a ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi.
Je možné, že tento extrakt môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antikoagulancií a protidoštičkových látok.
Otrava Ginkgom a jej príznaky
Pokiaľ konzumujete surové alebo pražené semená Ginkga alebo surové listy, môže u vás tiež dôjsť k otrave Ginkgom. Príznaky môžu mať rôznu závažnosť v závislosti od vášho veku, veľkosti a spôsobu konzumácie. Otrava ginko dvojlaločným sa častejšie vyskytuje u detí, ktoré náhodne zjedli Jinan dvojlaločný.
Ginkgo Biloba strom
Ginkgo biloba je bylina s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami tradične používaná v čínskej medicíne. Môže tiež pomôcť zlepšiť obeh a prietok krvi. Kvôli týmto vlastnostiam niektoré dôkazy naznačujú, že bylina môže ponúknuť zdravotné výhody, ako je zlepšenie príznakov demencie a podpora zdravia očí.
tags: #ginkgo #biloba #presiahnutie #davky