Vitamín C patrí medzi najznámejšie a najčastejšie užívané vitamíny na svete. Vedeli ste, že ľudské telo si nedokáže prirodzene vytvoriť vitamín C? Našťastie, existujú možnosti, ako ho efektívne doplniť a udržiavať si ho v normálnej hladine. Najskôr si povieme niečo o tom, čo je to vitamín C. Vo všeobecnosti ide o vitamín, ktorý nie je rozpustný vo vode. Našťastie, ho môžeme užívať v tabletách.
Vitamín C, inak nazývaný aj ako kyselina askorbová, patrí medzi vitamíny, ktoré si telo nedokáže samé vytvárať. Existujú rôzne množstvá vitamínu C. Vo všeobecnosti platí, že c vitamin sa skladá z kyseliny askorbovej a jej oxidovej formy - kyseliny dehydroaskorbovej. Absorpcia vitamínu C prebieha v tenkom čreve, nachádza sa v telových tekutinách a endokrinnom tkanive.
Tento jedinečný vitamín prináša viacero benefitov a účinkov, ktoré rozhodne stoja za pozornosť. O ktoré ide?
Účinky vitamínu C na zdravie
- Podpora imunitného systému: Vitamín C je známy silný antioxidant, ktorý podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Antioxidanty posilňujú imunitný systém vďaka tomu, že chránia bunky pred škodlivými molekulami, ktoré sa nazývajú voľné radikály.
- Zníženie rizika chronických ochorení: Vitamín C zvyšuje hladinu antioxidantov v krvi až o 30 %. Vďaka tomu telo dokáže lepšie bojovať proti zápalu a vy sa tak vyhnete vzniku chronických ochorení.
- Podpora zdravia srdca: Vitamín C znižuje LDL (zlý) cholesterol a krvné triglyceridy. Napríklad, v jednej štúdii sa potvrdilo, že ľudia, ktorí aspoň niekoľko mesiacov užívali denne 700 mg vitamínu C, mali až o 25 % nižšie riziko srdcových ochorení ako tí, ktorí neužívali vitamín C vôbec.
- Zníženie krvného tlaku: Niektoré odborné výskumy naznačili, že vitamín C pomáha znižovať krvný tlak u pacientov s vysokým krvným tlakom. Okrem iného, užívanie vitamínu C uvoľňuje krvné cievy, ktoré vedú priamo zo srdca, čo pomáha pri znižovaní hladiny krvného tlaku.
- Prevencia ochorenia DNA: Niekoľko odborných štúdií však potvrdilo, že vitamín C pomáha znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi a v dôsledku toho bráni pred záchvatmi, ktoré môžu byť spôsobené ochorením DNA. Dokonca, pravidelné užívania vitamínu C znižuje riziko DNA až o 44 %.
- Zlepšenie vstrebávania železa: Štúdie potvrdili, že vitamín C pomáha pri premene železa. Vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa zo stravy.
Rôzne formy vitamínu C
Vitamín C môžete užívať viacerými spôsobmi. Vitamín C môžete užívať viacerými spôsobmi. Existuje tekutý vitamín C, vitamín C tablety alebo vitamín C infúzia. To, akú formu si vyberiete, závisí hlavne od vašich preferencií a možností. Vždy sa však riaďte návodom na použitie, aby ste mali istotu, že daný produkt používate správne. Najlepšie sa vstrebáva lipozomálny vitamín C, ktorý má vyššiu vstrebateľnosť a považuje sa za jednu z najlepších alternatív vôbec.
Lipozomálny vitamín C
Ak chcete do tela dodať vitamín C čo najefektívnejším spôsobom, skvelým riešením je vitamín C lipozomálny. Tento druh vitamínu C totiž umožňuje vitamínu C bezpečne prejsť tráviacim traktom priamo do krvného obehu.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Lipozomálny vitamín C je moderná a pokročilá forma vitamínu C, ktorá využíva technológiu lipozómov. Lipozómy sú malé, mikroskopické častice tvorené lipidovou dvojvrstvou, ktorá obklopuje vitamín C a chráni ho pred nepriaznivými podmienkami tráviaceho systému, najmä pred kyselinami a enzýmami v žalúdku.
Výhody lipozomálneho vitamínu C:
- Vysoká vstrebateľnosť a biologická dostupnosť: Zatiaľ čo bežné formy vitamínu C majú vstrebateľnosť okolo 20%, lipozomálny vitamín C sa vstrebáva na úrovni 80-90%.
- Zníženie vedľajších účinkov: Bežné formy vitamínu C môžu pri vysokých dávkach spôsobiť žalúdočné ťažkosti alebo hnačku.
- Predĺžený účinok: Vďaka svojej unikátnej štruktúre dokáže lipozomálny vitamín C udržiavať stabilnú hladinu vitamínu C v tele počas dlhšieho časového obdobia.
Nutrivi Lipovitum C je výživový doplnok s obsahom lipozomálneho vitamínu C, ktorý je navrhnutý tak, aby zabezpečil maximálnu vstrebateľnosť a účinnosť tohto dôležitého vitamínu. Výsledkom je až 90 % biologická dostupnosť vitamínu C v porovnaní s tradičnými formami, ktoré sa vstrebávajú na úrovni len okolo 20 %.
Vitamín C pre deti
Vitamín C, známy aj ako kyselina askorbová, je jedným z najdôležitejších vitamínov pre zdravie dieťaťa. Pôsobí ako silný antioxidant, takže chráni bunky v tele pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Zohráva kľúčovú úlohu v mnohých telesných procesoch, vrátane podpory imunitného systému, tvorby kolagénu, hojenia rán či vstrebávania železa.
Pre deti vo vývojovej fáze je dostatočný príjem vitamínu C mimoriadne dôležitý. Nakoľko si ho telo nevie samo vytvárať a ani uchovávať, deti ho musia prijímať prostredníctvom pravidelnej vyváženej stravy alebo kvalitných výživových doplnkov.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
Účinky vitamínu C pre deti:
- Pomáha zvyšovať produkciu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové pre imunitu v boji proti infekciám.
- Zohráva dôležitú úlohu pri hojení rán a regenerácii tkanív.
- Zlepšuje vstrebávanie železa z rastlinných zdrojov a podporuje tak tvorbu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík v krvi.
- Niektoré štúdie naznačujú, že vitamín C môže mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie detí.
- Môže brániť tvorbe histamínu, preto môže byť veľmi prospešný pre detičky s alergiou alebo ekzémom.
Pri príprave jedál je dôležité uvedomiť si, že vitamín C je citlivý na teplo, svetlo a vzduch. Varením a príliš dlhým skladovaním sa môže jeho obsah v potravinách výrazne znížiť. Preto ak vášmu dieťaťu pripravujete jedlá, snažte sa tieto potraviny tepelne neupravovať.
Nedostatok vitamínu C u detí sa najčastejšie prejavuje únavou, slabosťou, pomalým hojením rán, náchylnosťou na vznik infekcií, anémiou, zlým stavom pokožky či poruchou rastu. V niektorých prípadoch preto môže byť vhodné siahnuť po výživových doplnkoch s vitamínom C. Urobte tak najmä v zimných mesiacoch, kedy môže dieťa konzumovať nedostatok čerstvého ovocia a zeleniny, a trpieť tak deficitom vitamínu C.
Formy vitamínu C pre deti
Výživové doplnky s vitamínom C sú dostupné v rôznych formách. Ich vhodnosť pre deti je závislá od ich veku, preferencií a špecifických potrieb. Pri výbere doplnku je dôležité zohľadniť jednoduchosť užívania, chuť a účinnosť formy. Zabezpečíte tak, že vaše dieťa príjme dostatočné množstvo vitamínu C bez akýchkoľvek komplikácií.
- Žuvacie tablety - Sú najobľúbenejšou formou vitamínu C pre deti. Kúpite ich v rôznych príchutiach, vďaka čomu si ich vaše dieťa obľúbi a bude ich konzumovať bez problémov.
- Lízanky - Sú hravou a atraktívnou formou doplnkov. Obľúbia si ich najmä tie deti , ktoré zbožňujú sladkosti.
- Sirupy a kvapky - Ideálne pre menšie deti a batoľatá, ktoré ešte nevedia žuť a prehĺtať väčšie kúsky.
- Práškové doplnky - Takéto doplnky vitamínu C sú rozpustné v tekutinách i jedlách. Sú užitočné hlavne v prípade, že vaše dieťa odmieta konzumovať tuhé výživové doplnky.
Ďalšie formy vitamínu C
Okrem kyseliny askorbovej a lipozomálneho vitamínu C existujú aj ďalšie formy vitamínu C, ktoré sa používajú v kozmetike a výživových doplnkoch:
Prečítajte si tiež: Správne užívanie vitamínu D
- Askorbyltetraizopalmitát (ATIP): Je to klinicky overený kyslíkovo stabilný, syntetizovaný ester vitamínu C, ktorý sa v pokožke premieňa na voľný vitamín C. Môže sa absorbovať transdermálne a potom účinne premeniť na vitamín C; môže inhibovať syntézu melanínu a odstrániť prítomný melanín.
- Kyselina etylaskorbová: Vitamín C je rozpustný vo vode, vysoko stabilný, ľahko sa mieša, má strednú účinnosť.
- Askorbyl glukozid (stabilný vitamín C): Vitamín C je rozpustný vo vode, stredne stabilný.
Prírodné zdroje vitamínu C:
- Acerola: Je tropická čerešňa, ktorá je veľmi bohatým prírodným zdrojom vitamínu C.
- Camu camu: Je sušený prášok exotického kríka, ktorý je jedným z najbohatších prírodných zdrojov vitamínu C. Obsahuje aj veľa antioxidantov, vápnik, draslík, betakarotén a iné.
- Moringa: Vyniká vysokým obsahom mikronutrientov a obsahuje sedemkrát viac vitamínu C ako napríklad pomaranče.
Dávkovanie a upozornenia
Dávkovanie vitamínu C by malo zodpovedať veku a potrebám dieťaťa. Dostatočný príjem vitamínu C vplýva na zdravý rast a vývoj bábätiek. Aj pri jeho dopĺňaní by sme to nemali preháňať. Viaceré štúdie potvrdili, že dospelý človek by mal denne prijať približne 100 - 120 mg vitamínu C denne. Ide o optimálnu dávku. Vyššie dávky sú odporúčané pre ľudí, ktorí fajčia, sú často chorí, pre tehotné a dojčiace ženy či staršie osoby.
Pri konzumácii viac než 2000 mg vitamínu C denne môže väčšina ľudí začať pociťovať príznaky predávkovania (hnačka, bolesti hlavy, kŕče, vracanie). U detí je ideálne vitamín C rozdeliť do 2 - 3 dávok. Telo ho potom dokáže využiť lepšie, než pri jednorazovej konzumácii.
Aj napriek tomu, že vitamín C sa považuje za bezpečný, ak nebudete dodržiavať odporúčané dávkovanie, hrozí vám vznik nežiadúcich účinkov. Vedľajšie účinky vitamínu C tak môžu viesť k dehydratácii, únave a zníženiu krvného tlaku. Štúdie potvrdili, že dlhodobé užívanie vitamínu C v množstve 2000 mg denne môže byť toxické a spôsobiť nevoľnosť, hnačku a bolesti v bruchu.
Spoločnosť Neobotanics pridala selén, zinok , bioflavonoidy, výťažky z bazy čiernej a šípok a vytvorila tak skvelú kombináciu, ktorá pomáha znižovať únavu a vyčerpanie, napomáha normálnej funkcii imunitného systému a chráni bunky pred oxidačným stresom. Okrem toho stavili na lipozomálnu formu C, vďaka ktorej sa vitamín dostáva priamo do buniek, oveľa lepšie sa vstrebáva a má väčší účinok. Stačí užívať 1 kapsulu denne a čoskoro pocítite zníženie únavy a podporu celkovej imunity organizmu.
Pozoruhodná značka Neobotanics chce pre vás skutočne len to najlepšie. Vo svojom laboratóriu uprostred brdských lesov vyvinuli bioaktívne látky a dômyselne ich kombinuje s výťažkami z rastlín z vlastnej organickej produkcie. Len tak sa dajú vytvoriť skutočne účinné výživové doplnky. Jedinečná kvalita a vlastnosti sú dosiahnuté v Neobotanics prepojením inovatívnych vedeckých a technologických postupov, tradičné bylinné vedy a modernej vedy. Všetky výhody sa dostávajú do vysoko vstrebateľnej forme, často v RAW a BIO kvalite a bez zbytočných prísad a konzervačných látok.
Zloženie Neobotanics: NeoCellTecTM C 545 mg (vitamín C - kyselina L-askorbová 425 mg, lecitín 85 mg, extrakt z plodov šípky 10 mg, citrusové bioflavonoidy, extrakt z jarabiny japonskej štandardizovaný na 10 % kvercetínu, extrakt z plodov bazy čiernej 5 mg), zinok 3 mg (glukonát zinočnatý), selén 27,5 µg (L-selén-metionín). Hydroxypropylmetylcelulóza (rastlinný obal kapsuly). *Obsah účinnej látky v dennej dávke - v 1 kapsule. **RHP - referenčné hodnoty príjmu.
Dávkovanie: Základná denná dávka pre dospelých je 1 kapsula.
Pamätajte: Konzumácia pestrej stravy je najlepšou cestou, ako dopriať vášmu dieťaťu potrebné množstvo nevyhnutného vitamínu C. Potraviny bohaté na tento vitamín by ste preto mali zaradiť do každodenného jedálnička vášho dieťaťa.