Kolagén je dôležitý proteín, ktorý tvorí a posilňuje štruktúru našej pokožky. Je to vláknitá, vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá tvorí nielen štruktúru kostí a kĺbov, ale aj šliach, kože a chrupaviek. Kolagén tvorí, ako základná stavebná hmota nášho organizmu, pojivové tkanivá pohybového aparátu a 30 % všetkých bielkovín v našom tele. Je to ako stavebný materiál, ktorý udržuje vašu pleť pevnú, pružnú a mladistvú.
Kolagén je veľká molekula pozostávajúca z 19 aminokyselín, ktorá má na starosti zabezpečovať elasticitu kože a pôsobí ako lepidlo pre naše bunky, ktoré udržiava tkanivá pružné a odolné. Funguje ako „pružná kostra“ kože. Pomáha udržiavať pleť napnutú, odolnú voči gravitácii a zároveň podporuje viazanie vody.
Prečo dopĺňať kolagén
V mladosti si ho telo produkuje samé a udržiava našu pleť krásnu, mladú a pružnú. Avšak, s pribúdajúcim vekom, produkcia kolagénu v našom tele sa postupne znižuje. Približne vo veku od 20 rokov začne ubúdať každoročne 1 % kolagénu a po 40. roku života si ho naše telo netvorí takmer vôbec. Po 25. roku jeho produkcia z roka na rok klesá. Po 40. roku sa už netvorí takmer vôbec.
Pri úbytku kolagénu sa vekom začnú objavovať známky starnutia, ako sú jemné linky a vrásky. Pokožka je suchá, vlasy strácajú lesk a nechty sa lámu. Nedostatok kolagénu spôsobuje suchú pleť, ochabnutosť, únavu pleti a vrásky, ktoré sú prejavom jej starnutia. Bez dostatočnej hladiny kolagénu sa pleť stáva menej pružnou, vlasy môžu riednuť a nechty sa lámu častejšie.
Formy kolagénu v kozmetike a doplnkoch
Kolagén je dostupný v rôznych formách, ako sú krémy, séra, masky a doplnky stravy. Kolagénové krémy a séra sú obľúbenou formou kolagénu pre pleť. Kolagén v krémoch pôsobí najmä na povrchovej úrovni, aby pomohol udržať vlhkosť a zlepšiť celkový stav pokožky.
Prečítajte si tiež: Používate tekutý vitamín C?
Kolagén vo forme doplnkov, či už vo forme tabliet, práškov alebo tekutín, poskytuje telu kolagénové peptidy, ktoré sa ľahko vstrebávajú a môžu podporovať regeneráciu tkanív zvnútra. Hydrolyzovaný kolagén (kolagénové peptidy) - vďaka procesu hydrolýzy sa kolagén rozkladá na menšie peptidy, ktoré telo ľahšie absorbuje. Hydrolyzovaný kolagén vzniká hydrolýzou, čo je chemický proces využívajúci vodu. Kolagénové vlákna sú pri tom rozštiepené na malé reťazce aminokyselín, ktoré sa ľahko vstrebávajú a majú dobrú biologickú aktivitu.
Lyofilizovaný kolagén je pripravovaný zmrazovaním, kedy sa vysuší, bez pridania konzervačných látok. Jedná sa o čistý preparát vo forme kociek. Takýto prírodný kolagén má dokonca vyššiu vstrebateľnosť ako kolagén získaný hydrolýzou.
Tekutý kolagén: výhody a riziká
V poslednom čase sa k slovu dostáva aj tekutý kolagén, ktorý je už namiešaný ako roztok. Býva prezentovaný ako kolagén pohodlný na užívanie, keďže ho nie je potrebné už s ničím miešať a zapíjať. Tekutý kolagén vo forme predpripravených drinkov alebo shotov je vhodný pre tých, ktorí si chcú doplniť dávku kolagénu rýchlo a bez nejakej špeciálnej prípravy.
Ale je takýto doplnok skutočne účinný? Tekutý kolagén je zväčša pripravený tak, aby sa dal ľahko užívať, no obsahuje arómy a konzervanty, ktoré mu zaručujú trvanlivosť. Hoci kolagén na vstrebanie do tela potrebuje byť vo forme roztoku, musí to byť čistý roztok a pripravený tesne pred užívaním. Roztoky bielkovín sa ale rýchlo kazia, takže musia byť nejakým spôsobom konzervované, aby sa zabránilo ich bakteriálnemu rozkladu.
Mnoho spór a iných "spiacich" štádií rôznych plesní je ale voči žiareniu celkom slušne odolných, takže sa najčastejšie použijú chemické konzervanty. Tieto látky však zároveň naďalej ničia aj samotné kolagénové fragmenty. Práve preto môže byť tekutý kolagén kvôli konzervantom a prísadám celkom neúčinný.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Naopak, prášková forma kolagénu je výhodná, pretože v práškovej forme je minimálne nebezpečenstvo bakteriálneho rozkladu - bez vody je baktéria bezmocná. Inca Collagen je doplnok vo forme prášku, ktorý sa pripravuje rozmiešaním v pohári vody alebo džúsu a namiešaný kolagénový roztok je tak celkom čerstvý, tým pádom aj maximálne účinný.
Čo rozhoduje o účinnosti kolagénu
Spracovanie kolagénu je kľúčové. Kolagénová molekula zo živočíšnych produktov je na vstrebanie pre ľudské telo priveľká, preto je potrebné ju štiepiť na malé fragmenty. Aby však tieto malé časti naďalej pracovali tak, ako treba, musí byť zároveň zachovaná špecifická štruktúra helixu. Ide o tri prepletené reťazce proteínov, vďaka čomu sú fragmenty biologicky dostupné.
Kolagén má byť bioaktívny, bez tepelného spracovania. Pri tepelnom spracovaní najmä živočíšnych kolagénov dochádza k určitej degradácii kolagénu a menšiemu pôsobeniu. Naopak, šetrnou metódou spracovania, pri ktorej možno zachovať štruktúru helixu, je „studená“ metóda, enzymatická hydrolýza. Inca Collagen vzniká hydrolyzovaním kolagénu špecifickými enzýmami, čím vznikajú homogénne, teda identické fragmenty so zachovanou štruktúrou helixu, ktoré sú biologicky aktívne.
Kolagén musí byť čistý, bez akýchkoľvek aditív. Čokoľvek, čo v ňom je navyše, môže znižovať jeho účinok. Prímesi sa môžu uchytiť na fragmenty štiepeného kolagénu a obmedzovať absorpciu. V momente, keď sa má z fragmentov kolagénu opäť enzymaticky vybudovať nová molekula kolagénu, uchytené prímesy s vysokou pravdepodobnosťou tento proces neumožnia.
Typy kolagénu a ich použitie
Na trhu máme dostupných viacero variánt kolagénu, ale ako vybrať ten najlepší? V súčasnosti sa v potravinových doplnkoch najčastejšie nachádzajú kolagény typu I, II a III.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
- Kolagén typu I - ide o najrozšírenejší kolagén v ľudských tkanivách, nachádza sa predovšetkým v pokožke a v kostiach. Približne 90 % kolagénu v ľudskom tele je typu I.
- Kolagén typu II - najhojnejšie zastúpený v chrupavkách. Prispieva k podpornej funkcii.
- Kolagén typu III - starnutím organizmu sa vytráca a je nahradzovaný kolagénom typu I. Je ho možné nájsť hlavne v mladých tkanivách.
Morský kolagén - extrahovaný z rýb, obsahuje prevažne kolagén typu I a je známy svojou vysokou biologickou dostupnosťou. Bioaktívny morský kolagén má nepochybne viac výhod ako jeho konkurent získaný z dobytka. Oveľa jednoduchšie sa spracováva a jeho molekuly sa vyznačujú výnimočnou čistotou.
Takýmto kolagénom je Inca Collagen, 100 % rybí kolagén, ktorý obsahuje všetky tri typy kolagénu - kolagén I., II. a III. Účinky užívania sa prejavia ako zlepšenie pleti, jej rovnováhy a obranyschopnosti, ako aj redukcia jemných či hlbokých vrások a zvýšená hydratácia.
Účinky kolagénu na pleť, vlasy a nechty
Výživové doplnky obsahujúce biologicky dostupný kolagén majú preukázateľné anti-age účinky. Zmierňujú príznaky starnutia pokožky, zlepšujú jej hydratáciu a elasticitu a taktiež podporujú funkcie ochrannej kožnej bariéry. Výsledkom je zlepšené zdravie pokožky.
Kolagén má schopnosť viazať vlhkosť v pokožke. Tým pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a zvláčnenú. Hydratovaná pokožka je dôležitá pre zachovanie jej pružnosti a zdravého vzhľadu. Kolagén je tiež známy svojou schopnosťou obnoviť štruktúru kože a stimulovať tvorbu nových kolagénových vlákien, čo pomáha vyplniť vrásky a jemné línie.
Vlasové folikuly potrebujú živiny a kolagén obsahuje až 19 aminokyselín, ktoré zásobujú ako pokožku, tak aj spomínané folikuly. Medzi hlavným účinkom sa radí výživa vlasov, boj so šedinami či rednutím spôsobeným starnutím a boj so zničenými vlasovými folikulmi. Kolagén výrazne zlepšuje kvalitu vlasov a pozitívne vplýva na ich rast, rovnako ako na stav krehkých a lámajúcich sa nechtov, ktoré budú pri pravidelnom užívaní silnejšie a pevnejšie.
Kolagén v kozmetike: krémy, masky a séra
Kolagén v kréme môže byť účinný pri zlepšovaní hydratácie pokožky a dočasnom vyhladení pokožky, ale jeho účinky sú obmedzené na povrchové vrstvy pokožky. Kolagén v kréme: je vhodný pre ľudí, ktorí chcú rýchlo zlepšiť vzhľad a hydratáciu pleti, ale jeho účinky sú hlavne kozmetické a dočasné.
Kolagénové masky, zvyčajne vo forme gélových masiek alebo tkaninových masiek, sú navrhnuté tak, aby kolagén prenikol do pokožky a poskytol jej výživu a hydratáciu. Larens collagen gel mask s komplexom prírodných peptidov vytvára na pokožke proteínový film. Ten zabraňuje strate vlhkosti a stimuluje prirodzenú regeneráciu buniek.
Larens repair gel je multifunkčné kozmeceutikum, ktoré je bohaté na biologicky aktívne látky. Prípravok sa vyznačuje intenzívnym obnovujúcim, vyživujúcim a regeneračným účinkom. Larens lifting face cream prináša efekt okamžitého napnutia a vyhladenia pokožky. Intenzívne hydratuje, regeneruje, spomaľuje proces starnutia, a tiež chráni pleť proti pôsobeniu voľných radikálov.
Praktické rady pri výbere a užívaní
- Forma: prášok, tablety, kapsuly alebo tekutý kolagén - prášková forma pripravená čerstvo pred užitím je z hľadiska čistoty a stability výhodná.
- Spracovanie: uprednostnite hydrolyzovaný alebo enzymaticky spracovaný kolagén so zachovanou štruktúrou helixu.
- Čistota: kolagén bez zbytočných aditív, konzervantov a príchutí zvyšuje pravdepodobnosť účinku.
- Dávkovanie: ideálna denná dávka kolagénu je podľa odborníkov okolo 2000-3000 mg.
- Komplexnosť: kombinujte vnútorné užívanie kolagénu s lokálnou starostlivosťou (hydratačné krémy, vitamín C, retinol) a ochranou pred UV žiarením.
Tip: Prvé viditeľné zmeny na pokožke sa zvyčajne objavia po 2 mesiacoch pravidelného užívania. Pri pravidelnej trojmesačnej kúre sú výsledky výraznejšie.
Kedy užívať kolagén?
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Kolagén je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný doplnok stravy, pretože ide o bielkovinu prirodzene prítomnú v ľudskom tele. Prevažná väčšina ľudí môže kolagén bez problémov užívať dlhodobo bez výrazných vedľajších účinkov. Ak sa objavia tráviace ťažkosti, skúste znížiť dávku alebo prejsť na inú formu kolagénu.
Ak sa objavia trvalé tráviace problémy, odporúča sa konzultácia s lekárom. Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely a nenahrádza odbornú zdravotnú starostlivosť.
Kolagén pre rôzne skupiny používateľov
Kolagén už dávno nie je ženská záležitosť. Kolagén je dôležitý aj pre mužov, športovcov a zvieratá. Pomáha pri prevencii starnutia pleti a pri jej omladení. Pomáha aj zvieratám - domáci maznáčikovia môžu pociťovať problémy s pohybovým aparátom a dopĺňanie kolagénu je dobrou prevenciou pred ochoreniami kĺbov.
Kolagén je vhodný prakticky pre všetkých. Pre bežných ľudí s priemernou fyzickou aktivitou, ale aj pre každodenných športovcov. Medzi najčastejšie priaznivé účinky kolagénu patrí redukcia vrások, obnovenie tkaniva kĺbov, prevencia osteoporózy, zmiernenie celulitídy a pomoc pri hojení rán.
Čo ešte pomáha kolagénu pôsobiť lepšie
Kolagén a vitamín C sú napríklad super dvojica. Vitamín C je antioxidant a podporuje syntézu vlastného kolagénu. Preto niektorí výrobcovia kombinujú vo výživových doplnkoch kolagén a vitamín C. Pitný režim a ochrana pred UV žiarením zohrávajú nemalú rolu v tvrdení, že je účinný v boji proti starnutiu pleti.
| Forma | Výhody | Nevýhody |
|---|---|---|
| Prášok | Čerstvý roztok, vyššia stabilita, bez konzervantov | Nutná príprava, chuť |
| Tekutý | Pohodlné užívanie, pripravený na konzumáciu | Konzervanty, riziko degradácie fragmentov |
| Tablety / kapsuly | Jednoduché dávkovanie, prenosnosť | Rôzna koncentrácia, niektoré formy horšie vstrebateľné |
Vyberte si overené značky, ktoré používajú prírodný kolagén s vysokou kvalitou. Správne fungovanie bariéry, dostatok hydratácie a kvalitná starostlivosť prispievajú k lepším výsledkom pri používaní kolagénu.