Zdravie mamičky je pre zdravie bábätka zásadné, a preto s konzumáciou prírodných doplnkov vyvinutých špeciálne pre potreby tehotných a dojčiacich žien začnite ešte pred plánovaným počatím. Užívajte ich po celú dobu tehotenstva, ale neprestávajte s nimi ani v období dojčenia, kedy sa do konečného zloženia materského mlieka premieta doslova celé vaše ja.
Prečo sú výživové doplnky dôležité?
Ženy sa v priebehu tehotenstva stretávajú s fyzickým aj psychickým vyčerpaním, bolesťami hlavy, únavou, opuchom nôh a priedušnými zmenami nálad. Potreby tela sa v jednotlivých trimestroch líšia. Zatiaľ čo v tom prvom je kľúčové prijímať dostatok kyseliny listovej, železa, vápnika, horčíka, jódu a vitamínu D3, v tom druhom je okrem spomínaných dôležitý zinok a omega 3 mastné kyseliny.
Kľúčové vitamíny a minerálne látky by sa mali získavať v prvom rade prostredníctvom vyváženej a pestrej stravy. Avšak nie vždy sú obyčajnou stravou dodané v dostatočnej miere, a tak je na mieste konzumovať vitamíny pre tehotné mamičky.
Popri prírodných vitamínoch užívaných čisto v rámci tehotenstva, existujú doplnky stravy uspokojujúce zdravotné potreby, ako tehotných, tak aj dojčiacich žien.
VENIRA vitamínový komplex a kolagénový drink
Zloženie VENIRA vitamínového komplexu pre tehotné a dojčiace ženy sme navrhli tak, aby podporoval psychické a fyzické zdravie budúcich aj novopečených mamičiek. Vedľa kyseliny listovej obsahuje aj magnézium, jód, zinok a železo.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Plnohodnotnou alternatívou k vitamínovému komplexu je VENIRA PREMIUM kolagénový drink pre tehotné a dojčiace mamičky, ktorého zloženie sme prispôsobili potrebám žien, ktoré prechádzajú týmto citlivým obdobím. Kolagén sme obohatili o 11 účinných látok, ako napríklad kyselinu hyalurónovú, vitamín C, kyselinu listovú, horčík, zinok, vitamíny skupiny B a ďalšie.
GS Mamavit 2 - komplexná podpora v tehotenstve a počas dojčenia
GS Mamavit 2 je výživový doplnok určený pre nastávajúce mamičky v 2. a 3. trimestri tehotenstva a v období kojenia. Obsahuje komplexnú a vyváženú kombináciu 23 vitamínov a minerálov, vrátane vysokej dávky kyseliny listovej v prirodzenej forme. Naviac je obohatený o omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA. Vyvinutý v spolupráci s Ústavom pre starostlivosť o matku a dieťa v Prahe - Podolie.
Prečo si vybrať GS Mamavit 2?
- Najbohatšie zloženie na trhu: 23 vitamínov a minerálov a vysoká dávka DHA a EPA v 1 tablete a kapsule
- DHA a EPA bez rybacej pachuti
- Vysoký obsah DHA a EPA pre správny rast a vývoj bábätka, jeho mozgu a zraku
- Vyvinuté s odborníkmi s dôrazom na potreby mamičky a bábätka
- Šetrné k mamičke a bábätku: Neobsahuje farbivá, konzervačné látky, laktózu ani cukor
Prečo je GS Mamavit taký dôležitý?
V 2. a 3. trimestri bábätko rýchlo rastie a vyvíjajú sa jeho orgánové sústavy, pričom potreba omega-3 kyseliny v tehotenstve a pri kojení výrazne stúpa. GS Mamavit 2 preto kombinuje tabletu s 23 vitamínmi a minerálmi, vrátane kyseliny listovej a kapsulou s omega-3 mastnými kyselinami s vysokým obsahom DHA a EPA, ktoré podporujú správny vývoj mozgu a zraku.
Omega-3 kyseliny s vysokým obsahom DHA a EPA sú vo vysokej vstrebateľnej prirodzenej forme (až o 50% vyššia ako polosyntetické ethylestery). DHA prispieva k normálnemu vývoju očí a mozgu plodu v tele matky a kojencov vyživovaných materským liekom. Vďaka DHA MMV Technology® sa kapsula rozpustí až v tenkom čreve, čo eliminuje nepríjemnú rybaciu pachuť, takže sú dobre znášané aj počas tehotenstva.
Kyselina listová v prirodzenej forme, ktorá sa bežne vyskytuje v strave, sa podieľa na správnom delení buniek a prispieva tak k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Je kľúčová pre správny vývoj nervovej trubice plodu v raných štádiách tehotenstva, čo môže znížiť riziko vrodených vád a defektov neurálnej trubice a plodu*.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Vitamín B1, B12, železo a horčík pomáhajú prekonať pocit únavy a vyčerpania, ktoré často so sebou tehotenstvo prináša.
Vápnik a fosfor prispievajú k správnemu rastu a vývoju kostí dieťaťa.
Horčík je dôležitý pre správnu funkciu nervového a obehového systému a správnu funkciu svalov, vrátane svalstva maternice.
Železo je dôležité pre správnu krvotvorbu. Jeho potreba sa stupňuje najmä v posledných týždňoch pred pôrodom v dôsledku zvýšenej potreby detského organizmu.
Optimálny obsah jódu je dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy.
Prečítajte si tiež: Ovčie kiahne u detí
Vitamín A, B1, B6, niacín, vitamín B12, C a D sú látky, ktoré organizmus matky v období tehotenstva vyžaduje vo väčšom množstve. Vitamín B2 a B6 prispieva k normálnej psychickej činnosti. Vitamín C podporuje imunitu.
Vitamín A je s ohľadom na bezpečie plodu prítomný vo forme beta-karoténu, z ktorého si telo matky tvorí vitamín A podľa aktuálnej potreby, takže nehrozí predávkovanie.
Vitamín E a selén tvoria ochranu pred voľnými radikálmi.
Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny EPA a DHA prispievajú k normálnemu vývoju očí a mozgu plodu v tele matky a kojencov vyživovaných materským mliekom. Priaznivý účinok sa dosiahne denným príjmom 200mg DHA naviac k doporučenej dennej dávke príjmu omega-3 mastných kyselín u dospelých, tj. 250 mg DHA a EPA.
*Doplnkový príjem kyseliny listovej zvyšuje u tehotných žien hladinu folátu. Nízka hladina folátu u tehotných žien je rizikovým faktorom pre vznik vád neurálnej trubice u vyvíjajúceho sa plodu. Priaznivého účinku u žien v produktívnom veku sa dosiahne pri doplnkovom dennom príjme kyseliny listovej 400 μg v dobe najmenej od jedného mesiaca pred počatím a do troch mesiacov po počatí. Na vzniku vývojovej vady sa podieľa viacero faktorov. Úprava jedného z týchto rizikových faktorov môže alebo nemusí mať priaznivý účinok.
Receptúra vyvinutá odborníkmi
Starostlivo dbáme na farmaceutickú kvalitu, preto bol GS Mamavit vyvinutý v spolupráci s odborníkmi z Ústavu pre starostlivosť o matku a dieťa v Prahe - Podolie. Toto špičkové zdravotnícke zariadenie sa špecializuje na poskytovanie zdravotných služieb v základných odboroch gynekológie a pôrodníctva a neonatológie. Jedná sa o jedno z najväčších gynekologicko-pôrodníckych a novorodeneckých pracovísk v Českej republike.
Pre koho je GS Mamavit 2 určený?
- 2. a 3. trimester: Obdobie rýchleho rastu bábätka a zdokonaľovania orgánových sústav. Je dôležitý dostatočný príjem omega-3 nenasýtených mastných kyselín, ktorý zaistí správny vývoj očí a mozgu bábätka.
- Kojenie: Bábätko v prvých mesiacoch života získava väčšinu dôležitých látok z materského mlieka. Je tak dôležité dbať na jeho kvalitu, ktorý je priamo závislá na tom, akú stravu mamička prijíma.
Dávkovanie a spôsob užívania: 1 tableta a 1 kapsula denne
| Zložka | Množstvo | % RVH* | Účinky |
|---|---|---|---|
| Vitamín B1 | 1,6 mg | 145 | Prispieva k normálnej psychickej činnosti |
| Vitamín B2 | 1,8 mg | 129 | Prispieva k normálnej psychickej činnosti a zníženiu miery únavy a vyčerpania |
| Vitamín B6 | 2,5 mg | 179 | Prispieva k normálnej psychickej činnosti a zníženiu miery únavy a vyčerpania |
| Vitamín B12 | 3,5 μg | 140 | Prispieva k normálnej psychickej činnosti a zníženiu miery únavy a vyčerpania |
| Vitamín D3 | 5 μg | 100 | Podporuje imunitu a prispieva k rastu kostí |
| Železo | 20 mg | 143 | Dôležité pre správnu krvotvorbu |
| Jód | 200 μg | 133 | Dôležitý pre tvorbu hormónov štítnej žľazy |
| DHA | 200 mg | * | Prispieva k normálnemu vývoju očí a mozgu plodu v tele matky a dojčiat vyživovaných materským mliekom |
| EPA | 30 mg | * | Prispieva k normálnemu vývoju očí a mozgu plodu v tele matky a dojčiat vyživovaných materským mliekom |
*RVH - referenčná výživová hodnota denného príjmu u dospelých
Homeopatia ako šetrná podpora v tehotenstve, pri pôrode a dojčení
Tehotenstvo býva obyčajne prvým obdobím, kedy sa žena začína zamýšľať nad tým, aké lieky môže užívať, aby ich účinok bol šetrnejší a bezpečnejší. Užívané látky totiž nemajú vplyv len na telo matky, ale aj na očakávané bábätko. Homeopatická liečba je vhodná počas tehotenstva, pôrodu a dojčenia z viacerých dôvodov.
Homeopatické lieky sú veľmi šetrné, netoxické, nespôsobujú závislosť ani alergie a môžu sa používať v kombinácii s bežnými liekmi bez hrozby liekových interakcií. Homeopatické lieky stimulujú organizmus ženy a dieťaťa k využívaniu vlastných obranných mechanizmov a harmonizujú fyziologické regulačné mechanizmy. Homeopatiu je vhodné použiť už v rámci samotnej prípravy na pôrod. Mamičkám môže pomôcť prežiť posledných 14 dní pred narodením dieťaťa vo väčšom pohodlí.
Homeopatické lieky sú skvelé na podporu kardiovaskulárneho systému, pomáhajú dozrievaniu pôrodných ciest, harmonizujú estrogénovú os a tiež nepríjemné prípravné kontrakcie.
Dojčenie je často diskutovanou témou, nejedna zo žien má po pôrode problémy s tvorbou mlieka. Často je to spôsobené nedostatočným kontaktom medzi matkou a dieťaťom (napríklad v dôsledku pôrodu cisárskym rezom, traumatického pôrodu a komplikácií po pôrode, nemožnosti priložiť dieťa k prsníku v prvých hodinách po pôrode, predčasného pôrodu alebo ak sa dieťa narodilo so zdravotným problémom alebo vývojovou chybou).
Ťažkosti s dojčením sú veľakrát spôsobené aj stresom a obavami zo strany matky, novorodeneckou žltačkou, novorodeneckou infekciou alebo úrazom novorodenca. Homeopatický liek Ricinus Communis 5CH je prvou voľbou pre stimuláciu tvorby materského mlieka. Mamička po ňom môže siahnuť po vaginálnom pôrode, pôrode cisárskym rezom, predčasnom pôrode, viacpočetnom tehotenstve alebo v období rastového špurtu. Tento homeopatický liek sa môže používať kedykoľvek počas obdobia laktácie a opakovane.
China 9CH je homeopatický liek s pozitívnym vplyvom na metabolizmus vody v tele. China 9CH je namieste, pokiaľ k zhoršenej laktácii dochádza v dôsledku únavy, vyčerpania z pôrodu a straty tekutín potením alebo stratou krvi.
Pokiaľ je prsná žľaza opuchnutá, mamička pociťuje bolestivý tlak a je prítomný opuch mliečnej žľazy, prípadne sú popraskané bradavky s bolesťou vyžarujúcou do celého tela počas dojčenia, je vhodný homeopatický liek Phytolacca Decandra 9CH.
Belladona 9CH je vhodná pri zápalových, horúčkovitých príznakoch ako akútny liek. Mamička by po tomto homeopatickom lieku mala siahnuť pri pulzujúcej vyžarujúcej bolesti a pridružených príznakoch hroziaceho alebo začínajúceho lokálneho zápalu - začervenanie, citlivosť na dotyk, bolesť, teplo vyžarujúce z postihnutého miesta, opuch, sprevádzajúca horúčka s rýchlym nástupom, potenie.
Odporúčam mamičkám, aby si celodennú dávku homeopatík dali do vody a popíjali ju. Žena je vyčerpaná, často zabúda a v pitnom režime homeopatia funguje skvele.
Pôrodné poranenia môžu byť rôzne závažné a môžu mať veľký vplyv na celkový stav tela. Najvhodnejším liekom na poranenia je Arnica Montana 9CH alebo 15CH. Jej hlavným zameraním je akákoľvek trauma, či už materská alebo novorodenecká. Mechanizmy hojenia úrazov sú zložité, zahŕňajú zrážanie krvi, rozpad poškodeného tkaniva, postupné vrastanie nových ciev a tvorbu nového spojivového tkaniva. Každý úraz, pôrod, poranenie, operácia a následné regeneračné procesy kladú maximálne nároky na metabolické funkcie.
Ako homeopatický liek podporuje hojivé procesy, uľahčuje vstrebávanie hematómov a regeneráciu tkanív, kostí a svalov (hladkých, priečne pruhovaných a srdcových svalov). Okrem toho významne znižuje krvácavosť tkanív, urýchľuje vstrebávanie hematómov, čím znižuje riziko zápalových komplikácií. Má výrazný protibolestivý účinok.
Uvedené monokomponenty sú voľnopredajné homeopatické lieky bez schválených terapeutických indikácií na vnútorné použitie. Okrem uvedených riedení sa môžu použiť aj iné riedenia, v takom prípade je použitie individuálne a dávkovanie spadá do rúk odborníka - lekára alebo lekárnika.
Zotavenie po pôrode: Čo môžete urobiť pre seba?
Príchod bábätka na svet je pre každú ženu nesporne veľmi vzrušujúcim obdobím. Emocionálne sa u mnohých spája s obrovským šťastím, ale aj slzami, bolesťou, zmätkom a strachom. Ženské telo funguje geniálne a dômyselne, preto ak je žena zdravá, väčšinou nie je problém dostať sa do pôvodného stavu. Chce to samozrejme trochu snahy. Načúvať potrebám tela, pomáhať mu v zotavení po pôrode a hlavne, dať mu dostatok času na hojenie.
Šestonedelie je prvá fáza zotavenia po pôrode, kedy dochádza k hojeniu najväčších rán a zavinovaniu maternice. Tá sa podľa medicínskych poznatkov už počas prvých 10 dní zmenší späť do pôvodnej veľkosti. Ako novopečená mamička si zvykáte na život s vaším dieťatkom. Práve počas tohto obdobia sa môžete cítiť, akoby ste nastúpili na horskú dráhu a neviete, čo sa bude diať. Prudké hormonálne zmeny, bolesti z pôrodu a k tomu dojčenie, prípadne možno problémy súvisiace s dojčením a kŕmením bábätka vás môžu psychicky rozladiť.
Proces regenerácie maternice a hojenie rán trvá asi 6-8 týždňov. Celkové hojenie po pôrode ale môže trvať aj omnoho viac času. Podľa vedcov to môže byť aj pol roka. Zdá sa vám to dlho? Treba si však uvedomiť, že príprava na pôrod trvala deväť mesiacov, počas ktorých sa vaše telo veľmi zmenilo.
Je veľký rozdiel medzi zotavovaním sa po jednoduchom prirodzenom pôrode bez nástrihu a väčších rán, a po komplikovanom pôrode s cisárskym rezom. Preto ak ste očakávali, že sa budete zotavovať rýchlejšie, pretože ste o tom čítali články, radíme upokojiť sa a nerobiť si z toho stres.
Pri vaginálnom pôrode samozrejme závisí čas rekonvalescencie od pôrodných rán, prípadne nástrihu, ale tiež od celkového priebehu pôrodu - či bol pre matku stresujúci, spojený s nepríjemnými zážitkami alebo veľkou bolesťou.
Pri cisárskom reze trvá zväčša zotavenie ešte dlhšie, pretože ide o operačný zásah do tela. Pritom to nie je jednoduchá operácia - bruško je potrebné rozrezať až cez 7 vrstiev kože a orgánov. Počas prvých dní po pôrode bude pre vás možno namáhavý každý pohyb. Obzvlášť po cisárskom reze budete mať pocit, že sa nepostavíte na nohy, ale je dobré sa hýbať aj napriek bolesti, aby sa vám netvorili krvné zrazeniny.
V oboch prípadoch budete pociťovať sťahy maternice, ktorá sa začne zmenšovať. Tie budú výrazné hlavne počas dojčenia, pretože telo vtedy vylučuje oxytocín. Na bolesti brucha počas kontrakcií pomáhajú teplé obklady.
Jedna vec sú rany po pôrode. No okrem týchto priamych fyzických následkov pôrodu sa môžete stretnúť s ďalšími sprievodnými javmi, ktoré súvisia s hormónmi a oslabenou výživou tela po tehotenstve a pri dojčení. Často majú dlhodobejší dosah. Na niektoré javy vplýva aj akútny nedostatok spánku. Nemusíte byť zúfalé, všetko sa čoskoro vráti do normálu. Vaše telo vytvorilo kompletného nového človeka, čo je fascinujúce a zároveň nesmierne namáhavé.
Veľmi veľa nepríjemností a zranení súvisiacich s pôrodom sa spája práve s narušením vonkajších aj vnútorných vrstiev kože. A koža je z väčšiny tvorená kolagénom.
Kolagén na pomoc pri zotavení po pôrode?
Kolagén je jednou zo základných bielkovín v tele. Nachádza sa takmer vo všetkých tkanivách, najviac však v chrupavkách, šľachách, kostiach, no veľa ho je aj v koži. Preto má vplyv aj na kvalitu vlasov a nechtov. Keďže telo ho samo v dostatočnom množstve vyrába len do určitého veku, každý dospelý človek by ho mal hlavne po tridsiatke priebežne dopĺňať.
Hoci mäso, morské plody a ryby spolu s mäsovými vývarmi obsahujú veľa kolagénu, telo ho v tejto podobe spracováva ťažšie. Rozhodne však odporúčame venovať pozornosť výberu naozaj kvalitného kolagénu. Dajte si predovšetkým pozor na zloženie a spôsob výroby. Kolagén je najlepšie užívať v jeho čistej podobe a bez aditív. Mal by byť hydrolyzovaný, teda spracovaný do podoby prirodzenej pre telo.
Hoci je kolagén pre telo prirodzenou bielkovinou, tehotné ženy sú špecifickou skupinou. Keď sa nás pýtajú na užívanie počas tehotenstva, musíme len skonštatovať, že výživové doplnky, medzi ktoré Inca Collagen patrí, musia mať podľa legislatívy EÚ na obale uvedené: nie je vhodné pre tehotné ženy a deti.
Kolagén je ale čistou bielkovinou, ktorá neobsahuje nič, čo by mohlo mamičke či dieťatku ublížiť. O jeho pozitívnych účinkoch na celkovú rekonvalescenciu tela, zlepšenie vlasov, pleti a nechtov, sa už presvedčilo mnoho mamičiek.
Lucia je matkou troch krásnych detí a kolagén užíva dlhodobo. "Moja rekonvalescencia po tretej sekcii bola oproti prvým dvom oveľa jednoduchšia. Pomáha pri hojení pôrodných rán, a to tak, že obnovuje tkanivá napríklad aj v panvovom dne, brušných svaloch a maternici a samozrejme vo vrchných vrstvách kože. Rany po cisárskom reze, šitie po prirodzenom pôrode, toto všetko sa hojí s kolagénom podstatne rýchlejšie.
V tomto procese výrazne pomáha aj zinok, ktorý znižuje odbúravanie kolagénu v opravovanom tkanive a tak urýchľuje hojenie. Pomôže pri hojení bolestivých bradaviek. Ach, to dojčenie - na jednej strane nepopísateľne silné momenty spojenia s bábätkom, na strane druhej opäť bolesť. Popraskané a bolestivé bradavky sú nepríjemnosťou, pri ktorej pomôže opäť kolagén.
Zlepšuje pokožku, vlasy a nechty. Tehotenské strie, ochabnutá a unavená pleť, lámavé nechty, vlasy bez života. Porodiť bábätko so sebou nesie aj takúto obeť. Ale nie je dôvod na zúfalstvo: účinky kolagénu na zdravie pokožky, a tým aj vlasov a nechtov sú vedecky potvrdené.