Žihľava je často prehliadaná ako obyčajná burina, no v skutočnosti patrí medzi najúčinnejšie liečivé rastliny. Táto bylina je vo svete prírodnej medicíny považovaná za kráľovnú medzi liečivkami. Žihľava je výnimočná bylina, ktorá v sebe spája silu prírody s komplexnými účinkami na ľudské zdravie.
Jej využitie siaha stovky rokov späť - od starých Egypťanov, ktorí ju používali na bolesti kĺbov, až po naše babičky, ktoré si z nej varili čaj pri jarnej očiste. V posledných rokoch zažíva žihľava renesanciu. A čo sa vlastne skrýva v tejto na prvý pohľad obyčajnej byline? Obsahuje široké spektrum biologicky aktívnych látok s preukázateľnými účinkami na ľudské zdravie.
Žihľava je bylinka, ktorá „klame telom“. Tvári sa nepriateľsky, a to najmä v lete, pritom v sebe skrýva obrovskú silu. Žihľava síce nepatrí medzi žiadne vzácne rastliny a nájdete ju doslova na každom rohu, ale napadlo vás niekedy, prečo je to tak? Možno nám tým chce príroda povedať, že to, čo potrebujeme pre zdravie, máme doslova na dosah ruky, čo myslíte?
Žihľava dvojdomá (Urtica dioica)
Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) patrí medzi najcennejšie liečivé byliny v tradičnej medicíne po celé stáročia. Už naši predkovia ju používali ako prírodný prostriedok na podporu vitality, očistu tela a posilnenie krvotvorby. V minulosti sa žihľava používala nielen na prípravu čajov a odvarov, ale aj ako doplnok stravy pre posilnenie vlasov, kože a kĺbov.
Z botanického hľadiska reprezentuje žihľava dvojdomá čeľaď žihľavovitých a patrí medzi najznámejšie burinové rastliny. Ako sme si pred chvíľou povedali, medzi najznámejšie druhy žihľavy na Slovensku nepochybne patrí žihľava dvojdomá (Urtica dioica), často nesprávne označovaná ako žihľava obyčajná. Mnohí bylinkári ju považujú za kráľovnú všetkých bylín a niet sa čomu čudovať. Ale pozor, nepleťte si ju so hluchavkou, ktorá je žihľave veľmi podobná. Vďaka tomu ste o nej možno dosť počuli a poznáte ju skôr pod jej ľudovým názvom žihľava biela.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Žihľava je dvojdomá trváca bylina, porastená štetinkami a pŕhľavými chĺpkami. Pre svoj rast si vyžaduje dostatočné množstvo vlahy. Považuje sa za jarnú rastlinku, pretože najlepšie kvitne od mája do konca septembra. Napriek tomu, že najhojnejšie rastie v teplých nížinách, nevadia jej ani prvé mrazy, po ktorých sa počas oteplenia ešte viac rozrastie.
Prečo žihľava páli?
Tak schválne, viete, prečo žihľava páli? Môžu za to drobné chĺpky na listoch a stonkách, ktoré pôsobia ako prírodné ihličky. Vo vnútri týchto chĺpkov sa nachádza zmes kyseliny mravčej, histamínu a ďalších dráždivých látok, ktoré pri kontakte s pokožkou spôsobujú známy pocit pálenia. Hoci táto vlastnosť chráni žihľavu pred bylinožravcami, ľudia ju v minulosti dokázali využiť vo svoj vlastný prospech - verili totiž, že žihľava dvojdomá má liečivé účinky, a tak pálenie využívali na stimuláciu prekrvenia a zmiernenie bolesti kĺbov. Hoci sa žihľava na kĺby odporúča dodnes, listy sa pred aplikáciou sparia, aby stratili svoju dráždivú silu.
Žihľava a jej využitie
Žihľava sa vyskytuje všade, kde je dostatok dusičnanov v pôde. Žihľava dvojdomá, Urtica dioica, je liečivá od podzemku cez stonky a listy až po kvety.
- Textilný priemysel - žihľavové vlákno sa v minulosti používalo na výrobu textílií.
- Žihľava proti voškám - zo žihľavy sa dá vyrobiť výživná potrava, ktorá podporuje rast rastlín a odpudzuje škodcov.
- Symbol ochrany - v minulosti ľudia považovali žihľavu za symbol plodnosti a ochrany.
- Pomocník pre hospodárske zvieratá - dodnes sa pridáva do krmiva pre zvieratá, najmä pre hydinu.
Teraz už vieme, že ľudia už odpradávna verili, že žihľava má liečivé účinky, a dokonca jej pripisovali aj magickú moc. Tušíte však, aké vitamíny žihľava obsahuje? Je to doslova multivitamínový poklad plný chlorofylu, enzýmov, minerálov a antioxidantov.
Chlorofyl podporuje detoxikáciu organizmu a má antioxidačné účinky. Enzýmy sú zasa mimoriadne dôležité pre normálnu funkciu metabolizmu. Z vitamínov nájdeme v žihľave predovšetkým vitamíny A, B, C, E a D a z minerálov potom najmä horčík, vápnik, železo a draslík.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Vňať žihľavy obsahuje veľa minerálov a železo. Dobre pôsobí na žalúdok a pečeň, podporuje trávenie, vylučovanie žlče, vody z organizmu a vyprázdňovanie čriev. Užíva sa pri chrípke a lieči dýchacie orgány. Podporuje tiež normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému a normálny stav kĺbov.
Časti žihľavy a ich využitie
Na žihľavu by prisahala snáď každá babička bylinkárka!
- Žihľavové listy - zbierajú sa skoro na jar, sú ideálne na prípravu jarného detoxikačného čaju, ktorý podporuje činnosť obličiek a čistí krv.
- Koreň žihľavy - je vynikajúci na podporu rastu vlasov a môže tiež uľaviť pri problémoch s prostatou.
- Žihľavová vňať - vňať žihľavy sa používa ako základ pre čaje, tinktúry alebo odvary.
- Semená žihľavy - zbierajú sa koncom leta, sú bohaté na živiny, výborné do šalátov alebo smoothies.
Či už využijete listy, koreň, vňať alebo semená, žihľava má rozhodne čo ponúknuť. Ale nezabudnite - na zber žihľavy sa vždy vydajte s rukavicami. Vyraziť môžete už v marci, keď sú žihľavy mladé a plné živín.
Listy byliny zbierame v čase kvitnutia (máj-september). Najprv ju skosíme a potom z nej zbierame dobre rozvinuté listy, ktoré trháme v rukaviciach, alebo až keď zvädnú. Semienka žihľavy môžeme zbierať od konca augusta až do októbra, ale len zo samičích rastlín. Rozpoznáte ich podľa toho, že visia dole k zemi, zatiaľ čo samčie rastú vzpriamene. Je dôležité zbierať ich za sucha. Korene vykopávame skoro na jar (marec-apríl) alebo na jeseň (november).
Žihľava, či výrobky z nej určite vyskúšajte a budete spokojní. To, že žihľava je prospešná pre vaše zdravie, vie aj naša firma Naureus, a preto vo svojom portfóliu ponúka množstvo výrobkov s touto zázračnou bylinou.
Prečítajte si tiež: Ovčie kiahne u detí
Účinky žihľavy na zdravie
Účinky žihľavy sú natoľko rozsiahle, že sa v bylinkárstve radí medzi tzv. Jedným z najznámejších účinkov žihľavy je jej schopnosť detoxikovať organizmus. Vďaka svojmu močopudnému účinku stimuluje obličky a pomáha telu zbavovať sa odpadových látok. Žihľava obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, čo je silný antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém a pomáha telu bojovať s infekciami. Okrem toho prispieva k správnej funkcii bielych krviniek a urýchľuje rekonvalescenciu.
Žihľava a vysoký krvný tlak
Žihľava a vysoký krvný tlak - vďaka obsahu draslíka a ďalších minerálov môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku a podporiť normálnu činnosť srdca.
Žihľava a chudnutie
Žihľava a chudnutie? To je vždy dobrý nápad! A to najmä vtedy, ak sa chcete vyhnúť drastickým diétam a naopak hľadáte prírodný spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilá. Na to, aké účinky má žihľava dvojdomá na chudnutie, sa snažili prísť aj vedci. Zistili, že táto nenápadná bylinka môže mať vplyv na metabolizmus, ale aj na pečeň, ktorá pomáha telu tráviť tuky. To, že žihľava ovplyvňuje zdravie a chudnutie, naznačujú aj mnohé ďalšie štúdie. Okrem stimulácie metabolizmu podporuje trávenie a môže mať dokonca podobné vlastnosti ako prírodné diuretikum. (7) Čo to znamená? Pomáha telu zbavovať sa prebytočnej vody a toxínov, čím prispieva k odľahčeniu organizmu a podpore celkovej vitality.
Žihľava a detoxikácia
Detox žihľava podporuje hneď na viacerých úrovniach. Podľa tradičnej ľudovej medicíny môže pôsobiť ako prevencia proti obličkovým kameňom, prispieva k detoxikácii pečene, odvodneniu organizmu a hlavne - je výborná na čistenie krvi. Žihľava je jednoducho veľmi všestranná a silná bylinka, ktorú sa oplatí mať vždy po ruke, najmä s príchodom jari. Žihľava a jarný detox sú pre náš organizmus ako svieži vietor a pomôžu nám s tým, čo po zime potrebujeme najviac.
V nedávnom článku som písala o jarnom detoxe. Žihľava je tou najsprávnejšou voľbou, ak sa rozhodnete ísť cestou detoxu. Detoxikačná kúra so žihľavou trvá asi 21 dní. Počas nich pijete každý deň čaj z čerstvej a mladej žihľavy. Ráno vypijete jednu šálku a počas dňa vypijete ešte dve. Je dôležité, aby ste tých 21 dní brali ako hraničných. Dobu by ste nemali prekročiť, pretože jej dlhodobé užívanie môže uškodiť ľuďom so zlou zrážanlivosťou krvi.
Žihľava a problémy s pokožkou
Trápi vás akné, pupienky alebo iné kožné problémy? Hlavu hore! Aj s týmito nedokonalosťami sa dá bojovať prirodzenou cestou. Žihľava akné síce nezaženie hneď a bude to vyžadovať trochu trpezlivosti, ale napriek tomu sa nejedná o nič zložité. Žihľava na akné je skvelou voľbou hneď z niekoľkých dôvodov. Pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, znižuje začervenanie a upokojuje zapálenú pokožku.
Okrem akné si žihľava dokáže poradiť aj s ekzémami a citlivou pokožkou. Jej upokojujúce a regeneračné účinky oceníte najmä pri svrbení, začervenaní alebo popraskanej koži. Vďaka svojim protizápalovým a hydratačným vlastnostiam pomáha zmierniť nepríjemné príznaky ekzému a podporuje prirodzenú obnovu kožnej bariéry.
Žihľava a vlasy
Jedným z najobľúbenejších využití žihľavy je starostlivosť o vlasy. A niet sa čomu čudovať - žihľava na rast vlasov naozaj funguje. Vďaka obsahu kremíka, železa a ďalších minerálov posilňuje vlasové korienky, stimuluje rast vlasov a obmedzuje ich vypadávanie. Pri pravidelnom používaní pomáha aj s mastnými vlasmi a lupinami. Môžete si doma jednoducho pripraviť aj žihľavový nálev na vlasy alebo žihľavovú tinktúru.
Žihľava a vlasy, to je ako voda a smäd - prirodzene patria k sebe. Táto nenápadná bylinka je doslova elixírom pre unavené a oslabené vlasy. Žihľava pomáha posilniť vlasy doslova od korienkov až po končeky, podporuje ich rast a obnovuje ich lesk a pružnosť.
- Žihľava na rast vlasov - stimuluje prekrvenie pokožky hlavy vďaka obsahu vitamínov A, C, E a minerálov, ako je železo a kremík. Podporuje rast nových vlasov a posilňuje vlasové korienky.
- Žihľava proti lupinám - má prirodzené antiseptické vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti svrbeniu a lupinám. Upokojuje podráždenú pokožku hlavy a udržiava ju zdravú.
Žihľava na vlasy sa môže používať v rôznych formách - medzi najobľúbenejšie však nepochybne patrí šampón a vlasová voda. Žihľava dodáva vlasom nielen potrebnú výživu, ale aj prirodzený objem a hebkosť, čo oceníte najmä pri starostlivosti o jemné a oslabené vlasy.
Ak hľadáte jednoduchý recept, vyskúšajte odvar z čerstvej alebo sušenej žihľavy - stačí ho použiť ako záverečný oplach po umytí. Žihľavový odvar obohatí vaše vlasy o vitamíny, minerály a antioxidanty a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Žihľavu zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať približne 15 minút. Po vychladnutí odvar sceďte a použite ho ako záverečný oplach na umyté vlasy.
Ako pripraviť čaj zo žihľavy dvojdomej
Ako užívať žihľavu?
Žihľavu môžete používať rôznymi spôsobmi - vnútorne aj zvonka. Žihľavu možno využiť viacerými spôsobmi - možno ju prijať zo stravy, piť ako ozdravný čaj, alebo si ju pravidelne dopĺňať prostredníctvom prírodných výživových prípravkov pre zdravé telo, pleť a vlasy.
Žihľavu môžete pridávať aj do polievok, smoothies, popíjať nálevy z čerstvých listov, alebo si ju môžete usušiť a pridávať do jedál či čajových zmesí pokojne aj celý rok.
Obľúbeným spôsobom konzumácie čerstvej jarnej žihľavy je príprava na spôsob špenátu - stačí ju umyť, pripraviť na pare, rozmixovať a dochutiť soľou, korením a cesnakom. Prípadne možno vyskúšať originálne žihľavové smoothie ochutené banánom. Žihľavu možno pridať aj do nátierok, šalátov alebo sviežej polievky.
Formy žihľavy
- Čaj: Na prečistenie krvi je účinnejší odvar z koreňov žíhľavy: 40g čerstvých, umytých a nakrájaných koreňov vložíme do litra studenej vody, necháme zovrieť a potom varíme prikryté na miernom ohni cca 8minút. Pri vysokom krvnom tlaku pomáha nasledujúci čaj: 50g mladých, čerstvých lístkov žíhľavy zalejeme litrom studenej vody, pomaly zahrejeme a na miernom ohni varíme 3minúty a odstavíme.
- Výluh: Žihľava čerstvá, cca 5-8ks celých kusov - listy aj celú stonku si dáme lúhovať do 1 l prevarenej a vychladnutej vody od večera do rána. Ráno zlejeme a výluh pijeme 3x denne 1 šialku. Ideálne ak sa prihreje na teplotu tela a môže sa pridať šťava z citróna. Tento výluh zo žihľavy sa môže použiť aj do kúpela, ak sa zohreje a vleje do vane.
- Čerstvá šťava: ČERSTVÁ ŠŤAVA je najsilnejšia a nezaťaží organizmus. Aj pri liečbe rakoviny sú šťavy tá najlepšia voľba z prírodnej liečby.
- Smoothie: SMOOTHIE Výborné je aj smoothie, lebo je tam celá rastlinka a dôležitý je aj chlorofyl a teda obsahuje aj vlákninu. Pri smoothie sa musí najprv žihľava rozmixovať s vodou a až potom pridať ostatné. Pridáme citrónovú šťavu, môžeme aj trochu kurkumy iné bylinky.
Bezpečnosť a upozornenia
Aj keď je žihľava vo všeobecnosti bezpečná, existujú situácie, kedy by jej používanie malo byť konzultované s lekárom. Ľudia s nízkym tlakom, tehotné ženy a osoby užívajúce lieky na riedenie krvi by mali byť obozretní.
Žihľavový čaj môže mať nežiadúce účinky najmä pri dlhodobom alebo nadmernom užívaní - môže spôsobiť dehydratáciu, podráždenie žalúdka alebo zvýšené potenie.
S jarnou žihľavovou kúrou môžete začať už v marci, kedy sú žihľavové listy v tej najlepšej kondícii. Ako každá bylinka, aj žihľava môže mať vedľajšie účinky. Nemusíte sa však obávať, ide o veľmi zriedkavé prípady a vo všeobecnosti je konzumácia žihľavy bezpečná. Napriek tomu by ste sa mali vždy riadiť svojou intuíciou a pravidlom, že všetkého stačí s mierou - aj toho dobrého.
Pokiaľ ide o žihľavový čaj, nemali by ste ho piť viac ako dvakrát denne a to maximálne po dobu 3 týždňov. Hoci žihľava zvyčajne nespôsobuje predávkovanie, jej nadmerná konzumácia môže podráždiť žalúdok.
Ak práve čakáte svoje vytúžené bábätko a chcete si dopriať šálku žihľavového čaju, smelo do toho! Ale pozor, s jeho pitím to nepreháňajte. Všeobecne sa odporúča vyhýbať sa žihľave najmä v prvom trimestri. Môže totiž vyvolať sťahy maternice a zvýšiť tak riziko predčasného pôrodu. (10) To ale neznamená, že žihľava je pre vás úplne zakázaná. Naopak, počas tehotenstva môže byť prospešná a v malom množstve by mala byť konzumácia žihľavy bezpečná.
Pokiaľ ide o šampóny, pleťové vody alebo iné kozmetické výrobky obsahujúce žihľavu, nemusíte sa báť - tie sú úplne bezpečné a môžu byť skvelým pomocníkom pri starostlivosti o vlasy a pokožku počas tehotenstva. Taký žihľavový šampón môžete potom oceniť najmä počas dojčenia, kedy mnohé mamičky bojujú s vypadávaním vlasov a únavou.
Alebo už doma deti máte a nie ste si istí, či je žihľava pre deti vhodná? Všeobecne sa odporúča začať konzumovať žihľavu najskôr od 2 rokov a to v malých dávkach.
Tabuľka: Obsah vitamínov a minerálov v žihľave
| Vitamíny | Minerály |
|---|---|
| Vitamín A | Horčík |
| Vitamín B | Vápnik |
| Vitamín C | Železo |
| Vitamín D | Draslík |
| Vitamín E | Kremík |