Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie hostiteľa, ak sú podávané v adekvátnom množstve. Ich význam pre dospelých je dobre známy, ale čoraz viac sa hovorí aj o ich benefitoch pre deti. V tomto článku sa pozrieme na to, ako probiotiká môžu pomôcť malým deťom a aké je správne dávkovanie.
Význam probiotík pre deti
Tráviaci trakt novonarodených detí je prakticky sterilný, bez prítomnosti baktérií. V priebehu niekoľkých dní ho však vďaka dojčeniu kolonizujú „priateľské“ baktérie, ktoré plne osídlia tráviace ústrojenstvo už po 48 hodinách. Zloženie črevnej mikroflóry sa vekom mení, k väčšej zmene dochádza najmä po odstavení dieťaťa. Dojčené a malé deti (do 4 rokov) majú napríklad v čreve najmä ochranné a posilňujúce bifidobaktérie ako infantis či bifidum, tie majú starší ľudia už v minimálnom množstve.
Benefity probiotík
- Liečba a prevencia akútnych hnačiek: Niekoľko štúdií potvrdilo významný prospech probiotík pri liečbe a prevencii akútnych hnačiek u dojčiat a detí spôsobených rotavírusmi.
- Urýchlenie rekonvalescencie: Probiotiká urýchľujú rekonvalescenciu po prekonanej infekcii či liečbe antibiotikami.
Ako správne užívať probiotiká
Pri užívaní probiotík z lekárne platí, že ich treba užívať v priebehu jedla alebo po ňom, keď klesá kyslosť žalúdočných štiav, aby mohli mliečne baktérie v tomto neprajnom prostredí prežiť a putovať do tenkého a hrubého čreva. Je dôležité, aby probiotiká boli užívané v miliardách, len vtedy sú dokázané ich klinické účinky.
Probiotiká a imunita
Dojčené a malé deti (do 4 rokov) majú napríklad v čreve najmä ochranné a posilňujúce bifidobaktérie ako infantis či bifidum, tie majú starší ľudia už v minimálnom množstve. Preto je dôležité dbať na správne zloženie črevnej mikroflóry už od útleho veku.
Probiotiká a alergie
Ak nebolo urobené dôkladné imunologické vyšetrenie, odporúčam zistiť, ktorá forma imunity je oslabená. V takých prípadoch pomáha beta-glukán (naturálna ryža, hliva, ovsené vločky, banán), vitamín D, probiotiká, zinok a veľa prírodných karotenoidov.
Prečítajte si tiež: Skúsenosti s probiotikami Dr. Max
Kefír - jogurt 21. storočia
Kefíru sa zvykne hovoriť aj jogurt 21. storočia, ktorý prispieva k dlhovekosti. O zaradení kefíru do jedálnička nepochybuje ani dr. Igor Bukovský. Kefír zlepšuje vstrebateľnosť živín a to vďaka vitamínom B12, B-karotén a vitamín K. Tak nám kefír vlastne zlepšuje imunitu a pomáha tiež s hormonálnymi výkyvmi. Kyselina mliečna v kefíre upravuje pH v našom tráviacom trakte a potláča tak rozmnožovanie patogénnych baktérií. Bráni tak infekciám a premnoženiu kvasiniek.
V roku 2014 publikovali v Journal of Osteoporosis International štúdiu, podľa ktorej konzumácia kefíru zvyšuje hustotu kostí a znižuje riziko výskytu osteoporózy. Okrem toho kefír zabíja určité typy rakovinových nádorov - pravidelné pitie napríklad zastavuje rast rakoviny prsníka.
Probiotiká a ich význam pre športovcov | GymBeam | Fitness Academy
Tabuľka: Odporúčané potraviny a doplnky pre podporu imunity u detí
| Potravina/Doplnok | Účinky | Poznámky |
|---|---|---|
| Beta-glukán | Podpora bunkovej imunity | Naturálna ryža, hliva, ovsené vločky, banán |
| Vitamín D | Podpora imunity | Dôležité pre správnu funkciu štítnej žľazy |
| Probiotiká | Podpora črevnej mikroflóry | Užívať počas jedla alebo po ňom |
| Zinok | Podpora imunity | 5-10 mg denne |
| Prírodné karotenoidy | Antioxidanty | Zelenina a ovocie |
| Kefír | Zlepšuje vstrebateľnosť živín, potláča patogénne baktérie | Prispieva k dlhovekosti |
Prečítajte si tiež: Správne dávkovanie vitamínu D
Prečítajte si tiež: Dôležité informácie o vitamíne D