Rakytník rešetliakovitý (Hippophae rhamnoides) je tŕnitý strom, ktorý sa bežne vyskytuje v Ázii a Európe. Časti rakytníka sa už dlho používajú v liečiteľstve a kozmetike. Predpokladá sa, že strom má liečivé vlastnosti, čo vedie mnoho ľudí k tomu, aby používali rakytník zaujímavým spôsobom, vrátane džemov, koláčov, nápojov, či lisovaniu oleja.
Plody rakytníka sú výživné, hoci chuť je zvieravá a kyslá. Plody rakytníka rešetliakového sú pravdepodobne bezpečné, ak sa konzumujú v množstvách bežne sa vyskytujúcich v potravinách. Neboli hlásené žiadne závažné vedľajšie účinky rakytníka rešetliakového. Rakytník je skutočnou superpotravinou prospešnou pre ľudské telo.
Zloženie a hlavné účinné látky rakytníka
Aj keď sú bobule rakytníka malé, majú pôsobivý profil vysokých nutričných hodnôt, vďaka svojim bohatým antioxidačným vlastnostiam. Drobná bobuľka rakytníka má 190 biologicky aktívnych živín. Ide o vitamíny A, B1, B2, C, D, E, K, flavonoidy, aminokyseliny, fenoly, betakarotén, kyselinu listovú a organické kyseliny.
Olej zo semien rakytníka sa skladá z 90 % nenasýtených mastných kyselín vrátane Omega 3, 6, 7 a 9. Olej z bobúľ rakytníka je mimoriadne bohatý na omega tuky - najmä na málo známu Omega 7 (kyselinu palmitolejovú). Vitamíny obsiahnuté v rakytníkovom oleji sú A, B1, B2, B6, C, E, K1 a F.
Prečo sa rakytníkový olej používa
Rakytník má antioxidačné, protizápalové a čistiace vlastnosti. Svoje uplatnenie našiel aj v kozmetike. Rakytník je tiež vhodným prostriedkom na prevenciu dermatologických problémov, ako je akné, dermatitída a ekzém. Môže tiež pomôcť pri suchej a šupinatej koži.
Prečítajte si tiež: Rakytník a zdravie detí
Rakytníkový olej si získal popularitu aj ako zložka rôznych výrobkov na starostlivosť o pleť. V prehľade z roku 2017 sa uvádza, že antioxidanty a mastné kyseliny v rakytníku sú užitočnými nástrojmi v starostlivosti o pokožku. Výskum ukázal, že tieto zlúčeniny zohrávajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalom a oxidačnému stresu v tele.
Užitie oleja - vonkajšie i vnútorné
Olej môžete používať nanášaním na povrch tela, ale aj vnútorne. Dokáže pomôcť pri regenerácii namáhanej alebo poškodenej pokožky, odporúča sa aj pri hojení miest trpiacimi akné, ekzémom alebo striami. Rakytníkový olej sa osvedčil aj v starostlivosti o poškodené a krehké vlasy, ideálne vo forme zábalov.
Pre vnútorné použitie užívajte lyžičku, teda 15 až 30 kvapiek oleja s džúsom alebo medom. Pred každým použitím pretrepte a neužívajte viac ako 30 kvapiek (2,5 ml) rakytníkového oleja denne. Olej môžete užívať čistý pred jedlom, ale aj ako súčasť rôznych jedál alebo nápojov. Odporúčaná denná dávka rakytníka sa môže líšiť v závislosti od formy, v akej ho užívate; pri čerstvých plodoch sa väčšinou odporúča denná dávka 20-30 g.
Potenciálne výhody pre trávenie a sliznice
Omega 7 hrá významnú úlohu pri udržiavaní štruktúry a integrity gastrointestinálneho traktu. Pomáha rehydratovať suchú sliznicu, čím pomáha pri pohybe čriev a je známy tým, že premasťuje suché črevné trakty tým, že podporuje tvorbu hlienu. Jedna štúdia ukázala, že olej z bobúľ rakytníka zmierňuje bolesť a urýchľuje proces obnovy žalúdočného a dvanástnikového epitelového tkaniva a sliznice.
Vedľajšie účinky a nežiadúce reakcie
Aj keď sa rakytník považuje viac menej za bezpečný, pri jeho užívaní sa môžu objaviť vedľajšie účinky. Tráviace ťažkosti sú jedným z najčastejších prejavov - hnačka, mierne nafukovanie alebo bolesť žalúdka. Môžu sa vyskytnúť kožné reakcie - u citlivých jedincov môže dôjsť k vyrážkam alebo svrbeniu.
Prečítajte si tiež: Rakytníkový olej v boji proti rakovine
Zistilo sa, že rakytník zvyšuje krvácanie a tvorbu modrín u ľudí s poruchami krvácania. Rakytník rešetliakový znižuje krvný tlak, a preto môže spôsobiť, že krvný tlak klesne príliš nízko u každého, kto už má nízky krvný tlak. V iných prípadoch môžu vzniknúť bolesti hlavy, závraty alebo celková únava.
Tabuľka: Najčastejšie vedľajšie účinky a možné príčiny
| Vedľajší účinok | Možná príčina |
|---|---|
| Hnačka, nevoľnosť | Nadmerný príjem vlákniny alebo oleja |
| Kožné vyrážky | Alergická reakcia |
| Znížený krvný tlak | Vplyv na cievny systém |
| Krvácanie | Ovlplyvnenie zrážanlivosti krvi |
| Bolesť brucha | Dráždenie slizníc |
Konkrétne kontraindikácie - kto by mal byť opatrný
- Osoby s poruchami krvácania alebo užívajúce antikoagulanciá: rakytník môže znižovať zrážanlivosť krvi a zvýšiť riziko krvácania.
- Pacienti užívajúci lieky na zníženie krvného tlaku: kombinácia môže viesť k príliš nízkemu tlaku.
- Ľudia s akútnym zápalom pankreasu a žlčníka: rakytníkový olej nie je vhodný pri akútnom zápale pankreasu a žlčníka.
- Tehotné a dojčiace ženy: hoci sa rakytník považuje za vhodný v tehotenstve a počas dojčenia, odporúča sa poradiť s lekárom; v tehotenstve si vždy vyberajte iba 100% kvalitu - čistý olej bez konzervantov.
- Deti do 3 rokov: rakytníkový olej nie je určený pre deti do 3 rokov; pri starších deťoch znížte dávku na polovicu.
- Osoby s akútnymi alebo chronickými ochoreniami tráviaceho traktu: rakytník môže tieto stavy zhoršiť a spôsobiť bolesti brucha alebo hnačky.
- Alergici: pri alergii alebo sklone k alergiám skúšajte malé dávky a sledujte reakcie.
Interakcie s liekmi a doplnkami
Hoci neexistujú jednoznačné dôkazy o všetkých interakciách, niektoré výskumy naznačujú, že rakytník sa môže vzájomne ovplyvňovať s niektorými liekmi. Pri užívaní rakytníka sú dôležité aj možné interakcie s liekmi a inými výživovými doplnkami.
Rakytník môže ovplyvniť vstrebávanie a účinok antikoagulancií (liekov na riedenie krvi). V kombinácii s týmito liekmi sa zvyšuje riziko krvácania. Rakytník + antihypertenzíva môže spôsobiť príliš nízky krvný tlak. Rakytník + vysoké dávky vitamínu C môže viesť k predávkovaniu vitamínom C alebo narušeniu rovnováhy. Rakytník + probiotiká/vláknina pri vysokých dávkach môže spôsobiť tráviace ťažkosti.
Bezpečné dávkovanie a odporúčania odborníkov
Pri výživových doplnkoch je vždy potrebné riadiť sa pokynmi výrobcu a neprekračovať odporúčané dávkovanie. Odporúčaní odborníci radia začať s nižšími dávkami a sledovať reakciu organizmu. Pri oleji alebo kapsulách je bezpečná denná dávka často 500-1000 mg denne; konkrétne množstvá sa však líšia podľa formy produktu.
Pri vnútornom užívaní oleja sa odporúča 15-30 kvapiek denne, maximálne 30 kvapiek (2,5 ml). Pri čerstvých plodoch sa odporúča 20-30 g denne. Pri symptómoch alebo akýchkoľvek nezvyčajných prejavoch je vhodné užívanie prerušiť a konzultovať s lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako dlho užívať rakytníkový olej?
Praktické rady pri kúpe a skladovaní
- Je nevyhnutné pozorne si prečítať zoznam zložiek a panel s výživovými údajmi doplnku, aby ste vedeli, ktoré zložky a koľko jednotlivých zložiek obsahuje.
- Výživové doplnky a krémy sa odporúča skladovať na chladnom a suchom mieste, mimo dosahu priameho slnečného svetla. Po otvorení uchovávajte olej v chladničke a spotrebujte do odporúčanej doby (napr. do troch týždňov u niektorých produktov).
- Výživové doplnky nie sú regulované rovnako ako lieky; vždy hľadajte dôveryhodných výrobcov a, ak je to možné, produkty testované treťou stranou.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak sa objavia akékoľvek nezvyčajné prejavy alebo nepohodlie, je vhodné užívanie rakytníka prerušiť a konzultovať ich s lekárom. Najmä pri závažných prejavoch ako sú dýchacie ťažkosti, opuchy, silné krvácanie, pretrvávajúce vracanie alebo hnačka, vysoká horúčka alebo krv v stolici, vyhľadajte zdravotnú pomoc ihneď. Pred začatím užívania rakytníka spolu s inými liekmi alebo doplnkami je vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Účinky konzumace extraktu z rakytníku řešetlákového na kmenové buňky - Video abstrakt ID 186893
Zhrnutie odporúčaní
- Rakytník obsahuje množstvo prospešných látok, no nie je bez rizík - užívajte s mierou.
- Prekonzultujte užívanie s lekárom, pokiaľ užívate lieky na riedenie krvi, lieky na tlak alebo lieky na cukrovku.
- Vyhnite sa použitiu pri akútnom zápale pankreasu a žlčníka a u detí do 3 rokov bez konzultácie s pediatrom.
- Pri vonkajšom použití dodržiavajte hygienu a v prípade alergickej reakcie ihná prerušte aplikáciu.
Rakytník rešetliakový má široké spektrum využitia a mnohí užívatelia hodnotia jeho účinky pozitívne, avšak dôležitá je opatrnosť, osobná skúsenosť a konzultácia s odborníkom pred začatím dlhodobého užívania, najmä ak máte zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky.
tags: #rakytnikovy #olej #vedlasie #ucinky