Rastie v nepekných močiaroch, má krásne biele kvety a jej domovom sú ázijské krajiny. Oficiálne sa nazýva Bacopa monnieri, ale v starých vedách je uvedená ako Brahmi, čo znamená "múdrosť" alebo "poznanie".
Ak sa zaujímate o alternatívnu medicínu, vašej pozornosti neunikla ani ajurvéda. A ak áno, nasledujúce riadky vám ju aspoň čiastočne priblížia, pretože Brahmi je jej súčasťou už 3 000 rokov. Je to najstarší medicínsky systém na svete, ktorého história siaha do obdobia pred 5 000 rokmi. Vznikol v Indii a vďaka svojmu veku si vyslúžil prezývku "matka medicíny". Ajurvéda rozdelila medicínu na disciplíny, ktoré poznáme dnes, a čínska medicína prevzala niektoré jej poznatky. Hlavnou zásadou ajurvédy je identifikovať základnú príčinu ochorenia a nájsť rovnováhu na fyzickej a duševnej úrovni. K tomu napomáha niekoľko procedúr a činností, ktoré dopĺňa konzumácia prospešných bylín.
Čo je Brahmi alebo Bacopa Monnieri?
Brahmi alebo Bakopa drobnolistá, vedecky Bacopa monnieri, má svoje korene v ajurvéde, starovekom učení, ktoré sa pretavilo do dnešnej hektickej doby. Ajurvéde sa hovorí mnohými menami. Môžete ju nazývať napríklad „matkou medicíny“, „medicínou dlhovekosti“ alebo „poznaním života“. A všetky sú správne. Ajurvéda sa považuje za základný kameň klasickej medicíny, ako ju poznáme. Dala podnety mnohým lekárom, vedcom a farmaceutom. Ajurvéda je stará približne 5 000 rokov, takže ju možno bez preháňania považovať za „múdru ženu“. Mnoho ľudí navštevuje ajurvédskych terapeutov z rôznych dôvodov - zdravotných, stravovacích a psychických.
Slovo Brahmi má krásny pôvod a význam. V hinduizme je to meno boha Brahmiho, ktorý predstavuje všadeprítomnú silu. Túto bylinu však môžete poznať aj pod názvom pupočník ázijský a ide o bylinu, ktorá pochádza z Ázie. Nezriedka ju nájdete v obchodoch so zdravou výživou kdekoľvek v krajine.
Zložky ajurvédy
Ak sa na chvíľu zastavíme pri spomínanej ajurvéde, zamyslime sa nad hlavnými smermi, ktorými sa toto učenie uberá:
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
- Interná medicína - tu sa lieči celá bytosť vrátane ducha a mysle. Skrátka celé telo so všetkým. Zahŕňa aj zoznam infekčných chorôb a ich liečby.
- Choroby hlavy a krku - také starodávne ORL oddelenie. Ajurvéda tu používa prastaré chirurgické techniky a bylinné lieky alebo tinktúry na liečbu chorôb spojených s týmto „sektorom“.
- Chirurgia - áno, ajurvéda pozná aj tento odbor. Keď komplexné, tak komplexné. A čuduj sa svete, aj chirurgia má v tejto medicíne veľmi dôležité miesto.
- Toxikológia - ide o liečbu závislostí a kontaminácií organizmu všetkého druhu.
- Pediatria - starostlivosť o našich najmenších a najmilovanejších obyvateľov.
- Rejuvenácia - ide o prevenciu chorôb a zistenie zdravotného stavu tela.
Vzhľad a pestovanie Bakopy drobnolistej
V Českej republike by sme brahmi našli pod názvom Bakopa drobnolistá. Aká rastlina sa však za týmto názvom vlastne skrýva? Keďže ide o pôdopokryvnú, plazivú rastlinu, vieme, že nejde o velikán. Obvyklá výška je 10 cm, maximálna výška je 20 cm. Listy sú naozaj drobné, ako naznačuje jej druhový názov. Sú menej ako 1 cm široké a 2 cm dlhé. Kvety sú biele alebo svetlomodré a plodom je vajcovitá tobolka.
Brahmi je vodná rastlina, takže svoje korene zapúšťa v bahnitých alebo zaplavených oblastiach a močiaroch. Hoci je brahmi tropická rastlina, možno ju bez problémov pestovať aj u nás. Čo na to potrebujeme? Slnečné miesto alebo čiastočný tieň a bahnitú, stále vlhkú pôdu. Brahmi je naozaj nenáročná na údržbu, ale hneď ako sa skončí leto, prenesieme ju domov a cez zimu ju pestujeme ako izbovú rastlinu. Prízemné mrazy, ktoré sa vyskytujú na jeseň, by ju mohli rýchlo zahubiť.
Účinky Brahmi
Brahmi sa považuje za jednu z najdôležitejších liečivých rastlín na svete a má široké využitie. Každý si tu príde na svoje. Brahmi je taká nenápadná, malá rastlina, ktorá doslova klame telom. Človek by ani nevedel, aké poklady ukrýva. Rastie na miestach, kde je veľa vlahy, najčastejšie v mokradiach alebo bažinách. Upozorňujeme však, že Brahmi môžete pestovať aj doma ako izbovú rastlinu. Vyzerá trochu ako koberec. Koberec s veľkými výhodami.
Existuje nesmierne množstvo superpotravín, vitamínov, minerálov, nootropík, adaptogénov, bylín a mnohých ďalších látok, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú naše telo. Mnohé z nich možno doplniť a pridať do tela zvonka. Ajurvédsky terapeut by vám pravdepodobne povedal: „tých je“! A mal by pravdu, pretože Brahmi dokáže naozaj pôsobiť veľmi komplexne. V Brahmi sa nachádzajú látky, ktoré nazývame bakopy, bakozidy, ktoré podľa početných výskumov skutočne úzko súvisia s vekom. Brahmi má prirodzene horkú chuť, ktorú niektorí ľudia milujú a iných môže odradiť. Táto bylina sa však najčastejšie užíva vo forme čajového odvaru, ideálne možno v kombinácii s medom. Ďalšou možnosťou sú kapsuly alebo iné tablety.
V úvode sme už naznačili, kam smerujú účinky Brahmi. Je to takzvaná "mozgová výživa", a tak má pozitívny vplyv na koncentráciu, pamäť a celkovo pozitívne pôsobí na činnosť mozgu.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre rast svalov
Brahmi sa používa na podporu kognitívnych funkcií, predovšetkým pamäte a schopnosti koncentrácie. Brahmi sa hodí každému, kto trpí zábudlivosťou a zhoršením pamäti, kto sa ťažko učí, má spomalené reakcie či duševnou otupelosťou. Bakosidy obmedzujú ukladanie metabolického a toxického odpadu v mozgových bunkách, podporujú dilatáciu ciev a regenerujú ich.
Nootropické vlastnosti
V dnešnom svete je naša myseľ pod neustálym tlakom. Informačné preťaženie a vysoké nároky v práci aj v súkromí si vyberajú svoju daň. Výsledok? Horšia pamäť, problém sústrediť sa a mentálna únava. Čoraz viac ľudí preto hľadá spôsoby, ako bezpečne podporiť svoj mozog.
Ako ukazujú mnohé štúdie, nootropiká dokážu podporiť mozog na viacerých úrovniach súčasne. Medzi tie najdôležitejšie patria:
- Podpora prekrvenia a okysličenia mozgu: Mnohé nootropiká pôsobia ako vazodilatátory, teda pomáhajú rozširovať cievy v mozgu, čím môžu zlepšiť cirkuláciu krvi. To vedie k efektívnejšiemu zásobovaniu mozgových buniek kyslíkom a dôležitými živinami.
- Ochrana mozgových buniek: Náš mozog je neustále vystavený oxidačnému stresu. Niektoré nootropiká majú podľa vedcov aj antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia neuróny pred poškodením voľnými radikálmi. Taktiež pomáhajú chrániť mozog pred toxínmi a minimalizovať prejavy jeho starnutia.
- Optimalizácia bunkového metabolizmu: Zasahujú do metabolizmu nervových buniek. Môžu pozitívne vplývať na syntézu bielkovín a nukleových kyselín a stimulovať metabolizmus fosfolipidov v bunkových membránach.
- Podpora neuroplasticity: Zvyšujú neuroplasticitu, teda schopnosť mozgu tvoriť nové nervové spojenia, čo zlepšuje myslenie a pamäť. Niektoré štúdie naznačujú, že môžu stimulovať aj rast nových neurónových buniek.
Vďaka týmto účinkom môže mať pozitívny dopad na pamäť, sústredenie či celkovú psychickú pohodu.
8 hlavných výhod Brahmi - najlepšia bylina na zlepšenie pamäte a koncentrácie
Najlepšie nootropiká a Brahmi
Je dôležité uvedomiť si, že ide o skupinu látok, z ktorých každá má trochu iný účinok a využitie. Preto sme náš výber najsilnejších nootropík rozdelili podľa najčastejších cieľov, s ktorými ľudia tieto prírodné doplnky vyhľadávajú. Či už je vašou prioritou pamäť, sústredenie alebo mentálna energia, pomôžeme vám nájsť to pravé.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre zdravú menštruáciu
Najlepšie nootropikum na pamäť: Bakopa drobnolistá (Bacopa Monnieri)
Táto rastlina, v ajurvédskej medicíne známa ako brahmi, je tradične klasifikovaná ako prostriedok na stimuláciu a posilnenie pamäte a intelektu. Moderná veda sa snaží tieto historické poznatky overiť a výsledky sú sľubné. Podľa výskumov na zvieratách dokáže podporiť učenie, zlepšiť pamäť a zároveň chrániť mozgové bunky. Účinky bakopy sa opierajú o jej aktívne zložky - bakozidy A a B. Práve týmto látkam sa pripisuje jej schopnosť podporovať kognitívne funkcie a pamäť. Okrem toho má bakopa, ako ukazujú viaceré vedecké skupiny, aj neuroprotektívne vlastnosti a je skúmaná ako potenciálny doplnok pri liečbe Alzheimerovej choroby. Na potvrdenie týchto účinkov aj u ľudí je však potrebný ďalší výskum.
Bakopa sa javí ako bezpečná. Mierne vedľajšie účinky (tráviace ťažkosti, únava) sa vyskytujú len zriedkavo.
Najlepšie nootropikum na sústredenie: Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea)
Rozchodnica ružová patrí medzi takzvané adaptogény. To znamená, že pomáha zvyšovať odolnosť organizmu voči stresovým situáciám. A keďže stres je častou príčinou neschopnosti sústrediť sa, jej adaptogénny účinok je v tomto smere kľúčový.
Jej vplyv na mozog je podľa štúdií spojený s ovplyvňovaním dôležitých neurotransmiterov. Výskumy na zvieracích modeloch ukázali, že táto rastlina má stimulujúce a protiúzkostné (anxiolytické) účinky. Tieto zistenia by mohli vysvetľovať, prečo je rhodiola tradične využívaná na podporu energie bez pocitu nervozity.
Najlepšie nootropikum na podporu prekrvenia mozgu: Ginkgo biloba (Ginko dvojlaločné)
Ginkgo biloba (ginko dvojlaločné) je jedným z najznámejších prírodných nootropík. Jeho sila sa ukrýva v listoch bohatých na flavonoidy a terpenoidy. Kľúčovým prínosom ginka, ako to popisujú vedci, je jeho schopnosť podporovať cirkuláciu krvi v mozgu, a to vďaka rozširovaniu ciev a znižovaniu viskozity krvi. Týmto spôsobom prispieva k lepšiemu prísunu kyslíka a živín do mozgových buniek, čo je základ pre ich optimálnu funkciu.
Najlepšie nootropikum na upokojenie a mentálnu pohodu: Pupočník ázijský (Gotu Kola)
Pupočník ázijský, v ajurvédskej medicíne známa ako Gotu Kola alebo „bylina osvietenia“, je v tradičnej medicíne veľmi cenená pre efekt na nervový systém. Vzbudila aj záujem vedcov, ktorí skúmali jej efekt na kognitívne funkcie a odolnosť voči stresu. Za týmito účinkami stoja najmä jej aktívne zložky, triterpenoidy (ako asiatikozid), ktoré ako popisujú vedci, prispievajú k harmonizácii nervovej sústavy.
Najlepšie nootropikum na regeneráciu a odolnosť pri strese: Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha alebo indický ženšen, je jednou z najuznávanejších bylín v ayurvéde, tradičnej indickej medicíne. Po stáročia sa využíva na podporu vitality a duševnej rovnováhy. Nejde o stimulant v pravom zmysle slova. Podľa vedcov spočíva jej efekt skôr v schopnosti podporovať odolnosť organizmu pri strese a prispievať k celkovej regenerácii. Moderná veda sa dnes intenzívne zameriava na jej potenciálne nootropické vlastnosti, pričom viaceré odborné publikácie uvádzajú uvádzajú jej pozitívny vplyv.
Najlepšie nootropikum na rýchle povzbudenie a energiu: Guarana (Paullinia cupana)
Semená tejto rastliny, známe tiež ako guaranové orechy, majú vysoký obsah kofeínu. Vďaka tomu sa stali základom mnohých povzbudzujúcich nápojov a doplnkov. Ak sa potrebujete nakopnúť a zahnať únavu, guarana je tá správna voľba, pretože sa tradične používa na podporu bdelosti a únavy.
Najlepšie nootropikum na mentálnu a fyzickú vytrvalosť: Sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus)
Sibírsky ženšen sa tradične využíva ako adaptogén - látka, ktorá pomáha telu lepšie sa vyrovnávať s fyzickým aj psychickým stresom. V tradičnej medicíne sa využíva na podporu celkovej odolnosti organizmu a odporúča sa ľuďom, ktorí sú dlhodobo vo fyzicky a psychicky náročných podmienkach.
Dávkovanie a užívanie Brahmi
Brahmi sa zbiera ručne, aby sa nepoškodila žiadna časť rastliny. Takže žiadne stroje. Rastliny sa ručne čistia, sušia, drvia a následne melú na malé kúsky, vďaka čomu sa pri konzumácii získa naozaj kvalitný a silný bylinný nálev. Na príprave nie je nič zložité. Ide vlastne o taký „klasický čaj“. Bylinu zalejete horúcou vodou, necháte 7 minút vylúhovať a pokojne popíjajte. Počas dňa by sa nemali vypiť viac ako 2 - 3 šálky.
A koľko gramov Brahmi je v jednej šálke čaju? Dávka byliny sa pohybuje v rozmedzí 5 až 15 gramov.
Ak s extraktom začínate, prvé dávkovanie by malo byť 0,5 g 1x denne, ktoré pridáme do 250 ml akejkoľvek tekutiny. Časom môžeme dávkovanie zvýšiť na 2x denne.
Vedľajšie účinky a upozornenia
S Brahmi sa nemusíte obávať vedľajších účinkov ani po dlhodobom užívaní. Neexistuje žiadny vedecky dokázaný vedľajší účinok, je to však, samozrejme, veľmi individuálne. Niektorí používatelia po užití Brahmi hlásili nepríjemnú bolesť v oblasti žalúdka alebo hnačku.
Jediné upozornenie sa týka tehotných a dojčiacich žien, ako aj ľudí, ktorí bojujú s nízkym krvným tlakom. Uvádza sa, že Brahmi sa nesmie užívať, ak užívate Warfarín a lieky na riedenie krvi. Prečo? Brahmi totiž riedi krv. Nezabudnite na to.
Pokiaľ všetko prebieha fyziologicky dokonale a bez problémov, nie je známy dôvod, prečo by to nemalo byť možné. V tehotenstve sa však odporúča skôr kratšia doba užívania, a to v rozmedzí 3 až 4 týždňov.
Dostupné produkty s Brahmi
Indická ajurvédska bylina rastlina Brahmi je výživový doplnok, ktorý využijú predovšetkým študenti, manažéri, alebo starší ľudia, pretože posilňuje pamäť a pozitívne vplýva na poznávacie funkcie a zlepšuje duševné funkcie. Rastlina je známa z tradičnej ajurvédskej medicíny.
Raw organic Brahmi prášok môžeme používať ako nápoj: 1 lyžičku prášku rozpustíme vo vode, čaji, alebo džúse) necháme 5 minút nasiaknuť a potom nápoj vypijeme. Odporúčaná dávka je 2g - 6g denne (2g je približne jedna čajová lyžička). Pre optimálne zdravotné účinky je dôležité Brahmi, užívať min. počas 20 dní. Najlepšie je tento nápoj vypiť po jedle. 100 % prášok z listov Brahmi.
Salvia Paradise - Bakopa drobnolistá (Brahmi) tinktúra bez alkoholu, 50 ml
Objavte silu ajurvédskej byliny bakopa v čistej forme bez aditív. Táto rastlina je v tradičnej indickej medicíne spájaná s mentálnou vitalitou. Práve preto je v dnešnej dobe vyhľadávaná najmä študentmi, manažérmi a ľuďmi s psychicky náročným povolaním.
Salvia Paradise prináša túto bylinu vo forme vysoko kvalitnej bezalkoholovej tinktúry, ktorá zaručuje zachovanie maximálneho množstva účinných látok. Základom je iba rastlinný glycerol a voda, pričom produkt neobsahuje žiadne ďalšie látky. Odporúčaná denná dávka je 3 krát denne 20 kvapiek, čo zodpovedá celkovo 2580 mg čerstvej rastlinnej hmoty.
Vegmart Ginkgo Biloba 60 mg, 90 kapsúl
Hľadáte prírodnú podporu pre pamäť a koncentráciu? Ginkgo dvojlaločné je stáročia uznávaným “prírodným zázrakom”, ktorého užívanie siaha hlboko do histórie, kedy ho tradične využívali práve ako doplnok na pamäť, koncentráciu a tiež vitalitu.
Vegmart prináša čistý extrakt z listov ginkga (10:1) s obsahom 60 mg na kapsulu, doplnený o prospešnú vlákninu inulín Frutafit®. Produkt je bez zbytočných aditív, vhodný pre vegánov aj vegetariánov. Ginkgo Biloba je vhodné pre študentov, ľudí s náročnou mentálnou prácou aj seniorov. Ginkgo dvojlaločné v dennej dávke 60 mg, vo vegánskej kapsule bez zbytočných aditív. Zloženie obohatené o extra dávku vlákniny v podobe Inulínu Frutafit®. Ocenia ho seniori, pracujúci, ale aj študenti. Využite jeho potenciál v každodennom živote. Ginkgo dvojlaločné v dennej dávke 60 mg, vo vegánskej kapsule bez zbytočných aditív.
Gotu Kola 600mg, 60 tabliet
Hľadáte rastlinnú podporu pre svoju mentálnu pohodu? Gotu kola je tradičná bylina ázijskej medicíny, po stáročia využívaná pre podporu vitality tela aj mysle.
Tento výživový doplnok kombinuje prášok z listov a koncentrovaný extrakt Gotu kola 4:1, čo zodpovedá 600 mg rastlinnej suroviny v každej tablete. Takto získate účinnú dávku v jednoduchej a pohodlnej forme.
Vegmart Ashwagandha 500 mg, 90 kapsúl
Cítite sa vyčerpaní z neustáleho zhonu a množstva práce? Trápi vás nekvalitný spánok a nemáte dostatok energie na vaše každodenné činnosti? Ashwagandha, známa aj ako indický ženšen, patrí medzi najznámejšie rastliny tradičnej ajurvédy na podporu mentálnej pohody.
Každá kapsula obsahuje vysoko koncentrovaný extrakt 25:1 z koreňa ashwagandhy, ktorý zodpovedá 500 mg účinnej látky s obsahom 25 mg withanolidov - bioaktívnych zlúčenín zodpovedných za jej účinky. Extra dávka 500 mg ashwagandhy s obsahom 5% withanolidov. To všetko v 1 kapsule bez aditív, pre maximálny účinok! Ideálna voľba pre každodenné celkové zdravie, kognitívne funkcie, spánok a duševnú pohodu. Ocenia ju najmä ľudia ktorí potrebujú podávať zvýšený mentálny výkon v práci alebo študenti. Extra dávka 500 mg ashwagandhy s obsahom 5% withanolidov.