Kolagén je najdôležitejšia stavebná bielkovina v ľudskom tele, ktorú si samo tvorí. Jej úlohou je zabezpečovať pevnosť a pružnosť pokožky, vlasov, nechtov a iných tkanív. Tvorí základ chrupaviek, kostí a šliach. Kolagén patrí medzi základné proteíny a tvorí až 30% všetkých bielkovín v ľudskom tele. Pritom práve ona je zodpovedná za správnu funkciu kĺbov, dobrý stav kostí, za pružnosť tkanív a elasticitu pokožky.
V tele sa tvorí prirodzene, ale v dostatočnom množstve len do istého veku a jeho produkciu môžu narúšať aj vonkajšie faktory. Keďže telo človeka spomaľuje tvorbu vlastného kolagénu už po 25. roku života, môžete začať s užívaním kolagénu okolo tridsiatky. Telo si teda postupne tvorí menej a menej kolagénu, a to o jedno až 1,5 percenta každým rokom. Kolagén je pre telo základnou stavebnou jednotkou, ktorá sa nachádza v kĺboch, chrupavkách, kostiach, zuboch, koži, nechtoch a vlasoch. Keďže sa však v určitom veku už takmer netvorí, človek by si ho mal pravidelne dopĺňať.
Prečo dopĺňať kolagén a čo očakávať
Kvalitné kolagénové suplementy v bioaktívnej forme slúžia ako skvelý prostriedok na doplnenie ubúdajúceho kolagénu. Menej bolestí kĺbov pri pohybe, krajšia pleť, lepší stav vlasov či nechtov - to sú len niektoré z pozitívnych účinkov pri užívaní kolagénu vo forme výživového doplnku. Jeho účinok pre pohybový aparát je teda nesporný, a to nielen pre športovcov, ale aj pre bežných ľudí.
V jednej zo štúdií sa to preukázalo u skupiny žien užívajúcich hydrolyzovaný kolagén už po 8 týždňoch. Výsledkom je vypnutejšia, zdravšia a hydratovanejšia pleť. Výsledok môžete na pleti vidieť napríklad aj tak, že väčšie vrásky sa zmiernia, tie menšie sa môžu dokonca úplne vyhladiť. Účinok kolagénu na vlasy či nechty spozorujete približne po takom čase, ako na pokožke, čiže niekedy už po 4 až 6 týždňoch. Výsledky štúdií spolu s deklarovanými skúsenosťami užívateľov hovoria, že markantné účinky kolagénu na pohybové ústrojenstvo, kožu, vlasy či nechty je vidieť už od 4 do 8 týždňov od začiatku užívania.
Pre športovcov je kolagén ideálny na večernú regeneráciu po záťaži. Môže vám pomôcť chrániť váš pohybový aparát pred rýchlym opotrebovaním a znížiť tak riziko zranení. Randomizovaná kontrolovaná štúdia skúmala účinky suplementácie kolagénovými peptidmi u športovcov s bolesťami kolien a poukázala na zlepšenie stavu počas 12 týždňov. Novšie klinické štúdie a meta-analýzy naznačujú, že hydrolyzovaný kolagén môže v kombinácii so silovým tréningom podporovať nárast beztukovej telesnej hmoty a svalovej sily.
Prečítajte si tiež: Spirulina: Dĺžka užívania a dávkovanie
Čo je Inca Collagen a čím sa líši
Inca Collagen predstavuje 100% čistý morský bioaktívny kolagén v prášku. Inca Collagen je 100% morský bioaktívny kolagén v prášku. Inca Collagen vyrábajú iba z morského kolagénu, nepoužívajú žiadne prísady ani pomocné látky. Inca Collagen je 100% čistý morský kolagén bez prímesí a aróm, ktoré by mohli sťažiť vstrebávanie peptidov v tele. Vďaka tejto technológii získate kolagén, ktorý vaše telo pozná a ľahko využije.
Inca Collagen vyrába kolagén pomocou veľmi šetrnej metódy štiepenia, enzymatickou hydrolýzou za studena. Hydrolyzované kolagénové peptidy sa dobre rozpúšťajú vo vode, ovocných džúsoch či mlieku. Inca Collagen obsahuje bioaktívne kolagénové peptidy s optimálnou molekulárnou hmotnosťou, takže sa dobre vstrebáva. Inca Collagen obsahuje bioaktívny morský kolagén s molekulárnou hmotnosťou 2000 Da.
V každom 3-gramovom sáčku nájdete tri typy bioaktívneho kolagénu: typ I tvorí 80%, typ II 19,5% a typ III 0,5%. Inca Collagen prináša 100% čistý morský kolagén z rýb, vyrobený metódou studenej hydrolýzy. Tento prístup znamená, že dostávate len čistý hydrolyzovaný kolagén z overených zdrojov.
Bezpečnosť, čistota a zloženie
Inca Collagen je 100% čistý morský kolagén bez prísad. Ide o prírodnú bielkovinu bez akýchkoľvek pridaných syntetických látok. Všetky vyššie spomenuté body dokonale spĺňa Inca Collagen. Je dôležité, aby takto získaný kolagén ostal čistý a neprimiešali sa do neho žiadne arómy, príchute či konzervanty. Prášková forma je zárukou trvanlivosti. Len takto totiž možno zachovať nielen trvanlivosť, ale i bioaktivitu kolagénových peptidov.
V prípade alergie teda starostlivo zvážte, od koho kolagén kupujete a použitý zdroj kolagénu. Inca Collagen pochádza z morských rýb, takže nie je vhodný pre ľudí s alergiou na ryby alebo morské produkty. Upozornenie: Ukladajte mimo dosahu detí! Inca Collagen nie je vhodný pre deti ani tehotné ženy.
Prečítajte si tiež: Najlepšie suplementy pre nárast svalov
Optimálne dávkovanie a trvanie kúry
Zo záverov odborníkov vyplýva, že aby kolagén fungoval, mala by byť denná dávka aspoň 2000 až 3000 mg. Inca Collagen má tú výhodu, že má kolagénový prášok zabalený v samostatných vrecúškach po 3000 mg. Základná denná dávka je jedno vrecúško (3 000 mg) bioaktívnych kolagénových peptidov. Odporúčanú dávku 2000 až 3000 mg by ste mali užívať denne počas prvých troch mesiacov.
Ak s kolagénom začínate, odporúča sa dať si intenzívnu kolagénovú kúru. Tri mesiace by ste mali užívať práve odborníkmi odporúčaných 2000 až 3000 mg denne. Ak trpíte akútnym nedostatkom kolagénu, užívajte 3 vrecúška Inca Collagenu denne po dobu aspoň 1 týždňa. Po dosiahnutí účinkov môžete prejsť na udržiavaciu fázu, kedy stačí užívať kolagén dva až trikrát týždenne. Keďže sa nám kolagén vekom z tela stráca, odporúčame pokračovať v jeho užívaní v uvedených intervaloch, alebo podľa odporúčania lekára.
Správny postup užívania
SPRÁVNY POSTUP je najdôležitejší. Aby sa kolagén rýchlo a efektívne rozpustil, najprv nasypte do suchého pohára prášok. Až potom ho zalievajte tekutinou. Môžete aj premiešať a vypite. Práškové kolagény sú praktické na prípravu, namiešate si ich s vodou až priamo vo chvíli užívania a nápoj vypijete.
Mnoho značiek mieša vitamín C priamo do kolagénu, to je však chyba. Kolagén sa všeobecne odporúča užívať s vitamínom C. Je to preto, že tak ešte väčšmi podporíte syntézu kolagénu vo svojom tele. Inca Collagen kúra obsahuje vitamín C vo forme tabliet s dávkou 500 mg a extraktom zo šípok ruže vráskavej. Vždy užívajte kolagén s vitamínom C, ktorý podporuje vstrebávanie.
Voľba tekutiny: Ideálne sú asi 2 deci čistej studenej vody, ale môžete si dať aj pomarančový džús. Grepfruitový džús sa neodporúča, lebo zhoršuje vstrebávanie kolagénu. Niektorí športovci Inca Collagen užívajú na noc kvôli regenerácii počas spánku. Ale ak sa rozhodnete kolagén užívať ráno, rozhodne s tým nič nepokazíte.
Prečítajte si tiež: Probiotiká a detská imunita
Kedy zvýšiť dávku a kedy znížiť
V období zvýšenej záťaže pre telo môžete užiť dvoj- alebo trojnásobnú dennú dávku. Medzi situácie, kedy užívať kolagén intenzívnejšie patrí zotavovanie sa po pôrode, po operácii alebo zranení pri športe, či pri hromadnom vypadávaní vlasov z rôznych príčin. V týchto fázach, kedy to telo vyžaduje, môžete užívať aj dve až tri vrecúška Inca Collagen denne.
Po úvodnej kúre môžete dávku znížiť, ale nevysadzujte ju úplne. Keď pozorujete účinky kolagénu po troch mesiacoch, môžete prejsť na udržiavaciu fázu a dávkovanie znížiť na 3x jedno vrecúško týždenne. Od určitého denného príjmu ďalšie zvyšovanie dávky nevedie k lepším výsledkom.
Očakávaný čas nástupu účinkov
To, ako dlho potrvá, kým pocítite benefity, sa môže líšiť. Pripravili sme pre vás definitívne odpovede na tieto otázky. Výsledky štúdií spolu s deklarovanými skúsenosťami užívateľov hovoria, že markantné účinky kolagénu na pohybové ústrojenstvo, kožu, vlasy či nechty je vidieť už od 4 do 8 týždňov od začiatku užívania. Vedci pozorovali významný úbytok známok starnutia kože, konkrétne vrások v okolí očí po 4 až 8 týždňoch od začiatku užívania. Iné štúdie potvrdili u užívateľov kolagénu už po 6 týždňoch viditeľné zníženie suchosti pokožky, objemu vrások a ich hĺbky v okolí nosa a úst.
Praktické rady a tipy
- Nasypte prášok do pohára, až potom pridajte tekutinu.
- Užívajte kolagén s vitamínom C, ale nie zmiešaný priamo v prášku na dlhodobé skladovanie.
- Nepoužívajte grapefruitový džús, zhoršuje vstrebávanie.
- Pri alergii na morské plody kolagén z morských rýb nekupujte.
- Pri akútnom nedostatku kolagénu možno dočasne zvýšiť dávku na 2-3 vrecúška denne.
- Skladujte v suchu, pri izbovej teplote a mimo dosahu detí.
Kde kúpiť a balenia
Inca Collagen kúpite vo viacerých online lekárňach a špecializovaných e-shopoch. Inca Collagen nájdete v širokej sieti overených internetových obchodov. Trojmesačná kolagénová kúra (3 x 30 sáčkov) stojí od 139,49 € do 157,51 €. Ak chcete len mesačné balenie s 30 vrecúškami, kúpite ho už od 47,59 €. Väčšina predajcov doručí vašu objednávku do 24 hodín. Niektoré lekárne ponúkajú aj osobný odber na pobočke.
Čo hovoria užívateľky a odborníci
Zo skúseností zákazníkov s Inca Collagenom vyberáme slová zákazníčky: “Zatiaľ užívam druhé balenie Inca Collagenu a som s ním nadmieru spokojná.” “Užívam ho mesiac a vlasy mi naozaj prestali padať. A ako bonus mám krajšiu pleť a prvá zima čo sa mi nelámu nechty!” “Pred 2 mesiacmi som mala vážnejšiu operáciu kolena ... teraz keď rehabilitujem úplne pomáha.”
| Parameter | Hodnota / odporúčanie |
|---|---|
| Denná dávka | 2000-3000 mg (jedno vrecúško Inca Collagen = 3000 mg) |
| Úvodná kúra | 2-3 mesiace |
| Udržiavacia fáza | 2-3x týždenne alebo podľa odporúčania |
| Pri akútnom nedostatku | 3 vrecúška denne aspoň 1 týždeň |
| Forma | 100% morský bioaktívny hydrolyzát v prášku |
| Neodporúča sa pre | deti, tehotné ženy, alergikov na ryby |
Ak sa rozhodnete kolagén užívať, vyberajte kvalitný produkt a dodržujte odporúčané dávkovanie. Iba kvalitná strava nestačí, najlepšie je preto dopĺňať si ho v podobe hydrolyzovaného čistého kolagénu v prášku, z ktorého si pripravíte každý deň nápoj zmiešaním vo vode. Ak práve začínate, gratulujeme vám k dobrému výberu a prajeme veľa trpezlivosti.