V dnešnej dobe počuť o zdravom životnom štýle z každej strany. Napokon, aj v našich článkoch je častou radou pri riešení akéhokoľvek zdravotného problému zamerať sa na to, či je spôsob život, aký práve vediete, dostatočne zdravý a harmonický. V rámci toho sa pozornosť čoraz viac upiera na potraviny, ktoré ponúkajú vysokú koncentráciu živín, práve pre prospech zdravého stravovania.
Medzi tieto výnimočné potraviny patria chlorella a spirulina - dva zázraky, ktoré si získali vďaka svojim účinkom označenie "superpotraviny". Už ste o nich počuli a radi by ste sa dozvedeli viac? Nuž, v skutočnosti neexistuje nič ako superpotravina. Dokonca, podľa veľkého prieskumu z roku 2011 s priľahlým názvom Zázračné potraviny: mýty a médiá, niektoré propagované superpotraviny nerobia nič. V skutočnosti vám žiadna superpotravina sama o sebe nedá všetko, čo vaše telo potrebuje. Že vás dokonca aj vylieči z rakoviny.
Bezpochyby, spirulina patrí k najviac sľubným zo zoznamu „superpotravín“. Máte ju suplementovať? Pokiaľ máte pestrý jedálniček s dostatkom živín, nebude to absolútne nevyhnutné.
Čo je Spirulina?
Spirulina je špecifický druh sinice, ktorý je charakteristický svojím vysokým obsahom zdraviu prospešných látok. Práve preto je považovaná za jednu z najhodnotnejších super-potravín. Aké pozitívne účinky má na ľudské telo a prečo by ste ju mali užívať aj vy?
Spirulina je modrozelená riasa, ktorá rastie v sladkovodných jazerách a rybníkoch po celom svete. Znovuobjavil ju v roku 1940 francúzsky algológ Pierre Dangeard, keď skúmal kmeň Kanembu na území dnešného Čadu v Afrike ako konzumujú dihé, čo je pomenovanie tradične sušenej spiruliny na danom území.
Prečítajte si tiež: Vitamín D pre dospelých
Spirulina prirodzene rastie v sladkých, ale aj slaných vodách. Obľubuje vysoké pH a najviac sa jej darí v tropických oblastiach. Tie najkvalitnejšie druhy pochádzajú z Havaja, Číny a Taiwanu. Pri pestovaní a spracúvaní je dôležité, aby boli dodržané špecifické podmienky. Práve preto je dôležité, aby ste pri kúpe Spiruliny pozerali na kvalitu.
Naše Spirulina tablety a prášky sú vyrábané z výťažkov od tradičných pestovateľov s dlhoročnou tradíciou. Tí majú presne vyladené postupy, vďaka čomu garantujú vysoký obsah cenných látok. Nehrozí, že Spirulina by vám spôsobila nežiadúce vedľajšie účinky.
Spirulina vs. Chlorella
Veľmi podobná spiruline je chlorella. Ide totiž o riasy, ktoré majú porovnateľné účinky. Medzi najznámejšie Chlorella spirulina ucinky patrí detoxikácia organizmu, podpora imunitného systému a kardiovaskulárneho zdravia.
Spirulina a chlorella sa často označujú ako "spirulina chlorella prebiotikum", nakoľko ide o riasy, ktoré podporujú rast prospešných črevných baktérií. Ich cieľom je udržať zdravú mikroflóru, zlepšiť tráviace funkcie a prispieť k silnejšej imunite.
Pochopiteľne, spirulina nie je jedinou jedlou riasou, ktorú poznáme. Druhou, rovnako obľúbenou, je chlorella riasa. Predovšetkým, chlorella účinky súvisia s jej odlišným pôvodom. Ide totiž o sladkovodnú riasu a kvôli vysokému obsahu chlorofylu je vhodná najmä na detoxikáciu. Čistí krv a pomáha odstraňovať z tela toxíny či ťažké kovy. A to je hlavný dôvod, prečo je konzumácia chlorelly prospešná najmä vtedy, ak máte problémy s pečeňou.
Prečítajte si tiež: Účinky luteínu u detí
Naopak, spirulina pochádza zo slanej vody. Rovnako ako chlorella prečisťuje, avšak najlepšie je spirulinu použiť aj na iné zdravotné problémy.
Rozdiel v účinkoch na ľudský organizmus medzi týmito dvoma riasami spočíva na základe ich odlišného pôvodu (spirulina je morská a chlorella sladkovodná). Rovnako aj spirulinu môžete použiť na celkovú detoxikáciu, avšak okrem toho disponuje aj celým radom ďalších zdravotných benefitov.
Aké pozitívne účinky má Spirulina?
Spirulina - jej využitie a účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy
Ak sa pýtate: ,,Co je spirulina?“, ide o výživnú modrozelenú riasu s mimoriadne vysokým obsahom bielkovín, vitamínov a antioxidantov. Aj preto sa často rieši otázka ,,Spirulina na čo je dobrá?“. Spirulina účinky sú zabezpečené aj efektívnymi zložkami, ktoré obsahuje.
Čo sa týka tukov, spirulina má veľmi nízky obsah tuku, sacharidy tvoria len 10 - 19 % suchej váhy spiruliny a bielkoviny majú v spiruline najväčšie zastúpenie, nakoľko môžu tvoriť až 70 % suchej hmotnosti spiruliny. Z vitamínov majú najväčšie zastúpenie vitamíny B1, B3, B6 a B12 a z minerálov železo, fosfor a vápnik.
V Spiruline sa prirodzene nachádza vysoká koncentrácia minerálov (horčík, železo, zinok, sodík, draslík, vápnik, meď, fosfor či mangán), vitamínov (A, B6, K, C, K), ale aj mnohých ďalších látok. Napríklad, bielkovín, aminokyselín či beta-karoténu. Komplex cenných zložiek zabezpečuje viacero zaujímavých účinkov na ľudské telo:
Prečítajte si tiež: Užívanie probiotík po antibiotickej liečbe
- Antioxidačné vlastnosti: Spirulina má výborné antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že dokáže eliminovať voľné radikály. Práve tie sú jedným z najznámejších spúšťačov rakoviny.
- Podpora imunitného systému: Ako by sa dalo očakávať, množstvo minerálov, vitamínov a antioxidantov má priaznivý vplyv na obranyschopnosť organizmu.
- Zníženie krvného tlaku: Vďaka tomu, že Spirulina pomáha eliminovať nezdravý cholesterol v krvi, prispieva k zníženiu krvného tlaku. Ak chcete podporiť tieto účinky, užívanie spiruliny môžete kombinovať aj s vlákninou alebo omega - 3 mastnými kyselinami.
- Pomoc pri anémii: Dokonca, spirulina môže byť veľmi účinná aj pri anémii. Dôvodom je skutočnosť, že spirulina obsahuje značné množstvo železa a neobsahuje žiadne látky, ktoré by bránili jeho vstrebávaniu.
- Detoxikácia organizmu: Účinné látky zo Spiruliny pomáhajú prečisťovať pečeň, obličky a celý tráviaci systém.
- Protizápalové účinky: Výskumy ukázali, že 3 gramy Spiruliny dokážu mať lepší protizápalový účinok ako 5 stredne veľkých porcií ovocia alebo zeleniny. Pod túto vlastnosť sa podpisuje najmä gama-linolénová kyselina, ktorá je prirodzenou súčasťou tejto výnimočnej sinice.
- Zmiernenie príznakov alergie: Spirulina môže zmierňovať časté príznaky alergie, najmä svrbenie a nádchu. Vie byť dobrým pomocníkom najmä v jarnom období, kedy sa všade vyskytuje peľ. Zlepšuje symptómy alergických reakcií, ako napríklad kýchanie, výtok z nosa alebo svrbenie.
- Prevencia proti plesniam: Keďže Spirulina vie účinne eliminovať škodlivé kvasinky v ústnej dutine či tráviacom trakte, slúži ako dobrá prevencia mnohých problémov.
- Podpora svalov a energie: Tento benefit ocenia najmä športovci. Spirulina pomáha posilňovať svaly, dodáva telu energiu a urýchľuje regeneráciu po tréningu. A to najmä vďaka vysokému obsahu bielkovín.
- Zmiernenie kŕčov a bolestí: Cenné zložky obsiahnuté v Spiruline pomáhajú zmierniť kŕče a bolesti. Naviac dokážu poskytnúť aj psychickú úľavu.
Ako užívať Spirulinu a správne dávkovanie
Spirulina dávkovanie sa líši od formy a individuálnych potrieb. Vo všeobecnosti sa za ideálnu dennú dávku považuje približne 1 - 8 gramov, pričom 30 g je podľa štúdií maximum. Spirulina denna davka pri tabletách by mala byť v množstve 6-12 tabliet denne. Vždy môžete užívanie konzultovať s lekárom.
Spirulina sa najčastejšie využíva pri diétach, či rôznych očistách organizmu. Spirulina riasa obsahuje množstvo vitamínov, od vitamínu A, cez vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, až po vitamíny C a E. Až 60 % jej obsahu však tvoria proteíny. Práve preto je Spirulina najlepšia pre vegetariánov a vegánov.
Spirulinu môžete užívať vo viacerých formách. Pokiaľ hľadáte praktické riešenie, výbornou voľbou sú spirulina tablety. Ak si chcete pridávať spirulinu priamo do smoothie, jogurtov alebo zdravých receptov, najlepším riešením je spirulina prášok. Nezabúdajte: Pri výbere sa zamerajte hlavne na kvalitu prípravku. Veľmi obľúbená je bio spirulina, ktorá má čisté zloženie.
Spirulina je považovaná za veľmi bezpečný prípravok, ktorý nevyvoláva pri odporúčanom používaní vedľajšie účinky. Avšak, existujú skupiny ľudí, ktorí by spirulinu nemali užívať. Samotná spirulina nepredstavuje riziko pri užívaní, ale predstavuje ho nekvalitná surovina, ktorá pozostáva z kontaminovaných zdrojov, ako napríklad ťažké kovy, pesticídy alebo nečistoty z vody. Naša spirulina je preto pravidelne testovaná na obsah ťažkých kovov, pestícídy, baktérie a plesne aby ste vždy dostali len kvalitný produkt s maximom účinných látok. Taktiež v našej spirulina tablety nenájdete žiadne farbivá, spojiná či iné balastné látky.
Odporúčané dávkovanie
- Dospelí: 2x denne 6 až 12 tabliet.
- Pre nového používateľa bez skúseností s užívaním sa odporúča začať na dávke 2x denne 3 tablety a dávku postupne po týždňoch zvyšovať.
- Užívať ideálne 15 až 30 minút pred jedlom.
- Dostatočne zapiť (minimálne 2 dl tekutiny).
Spirullinu so spirulinou môžete užívať dlhodobo na detoxikáciu organizmu. Sam budete vidieť, ako sa vaše telo čistí a zbavuje nánosov. Môže sa stať, že po prechodnom zlepšení, môže dôjsť k zhoršeniu stavu organizmu - môžu sa objaviť vyrážky - ide o hĺbkové čistenie z vnútra von. Vydržte v jeho užívaní. Organizmus sa začína harmonizovať po 3 mesiacoch užívania a očista organizmu sa končí po 6 mesiacoch užívania. Ak je pre Vás 6 mesiacov veľa, skúste aspoň 3 mesiace.
Ak Ste doposiaľ zelené superpotraviny neužíval, začnite s dávkou 2× denne 3 tablety a dávku postupne po týždňoch zvyšujte až na 2× denne 6 až 12 tabliet. Užívajte ideálne 15 až 30 minút pred jedlom. Dostatočne zapite (min. 2 dl tekutiny). V priebehu užívania odporúčame zvýšený príjem tekutín.
Upozornenie
- Nie je určené pre deti do 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy.
- Výživový doplnok neužívať pri známej precitlivenosti na niektorú zo zložiek produktu.
- Pokiaľ sa užívajú lieky na zníženie zrážavosti krvi je potrebné poradiť sa o vhodnosti užívania s lekárom.
- Neprekračovať odporúčané dávkovanie.
- Nie je určené ako náhrada pestrej stravy.
- Dbať na vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
- Skladovať v suchu a tme pri teplote do 25 °C.