Artritída je ochorenie charakterizované zápalom, bolesťami a obmedzenou pohyblivosťou kĺbov. Artritída môže ovplyvniť ľubovoľný kĺb v tele, najčastejšie však postihuje kĺby rúk, kolien a ramien.
Artritída nie je jedna konkrétna choroba či diagnóza, je to skôr súbor kĺbových ochorení, ktorý zahŕňa viac ako 100 rôznych typov ochorení, ktoré spôsobujú zápal a bolesť v kĺboch alebo stavy s nimi úzko súvisiace. S viac ako 100 rozličnými formami, artritída prichádza v mnohých podobách, každá s vlastnými príčinami a spôsobmi liečby.
Prečo hľadať prírodné doplnky?
Nateraz neexistuje žiadny konkrétny univerzálny liek na úplné vyliečenie reumy. Dajú sa len zmierňovať bolestivé príznaky, pričom môže dôjsť aj k spomaleniu rozvoja ochorenia. Liečba artritídy sa zameriava na zmiernenie bolesti, ochranu kĺbov pred ďalším poškodením a zlepšenie funkcie a mobility. Na tento účel slúžia rôzne lieky priamo od lekára, no ako doplnkovú liečbu môžete vyskúšať aj rôzne prírodné látky a bylinky.
Niektoré prirodzené metódy a doplnky môžu znížiť zápal a bolesť bez vedľajších účinkov charakteristických pre dlhodobé užívanie niektorých liekov. Dôležitá je najmä životospráva, to znamená pestrý jedálniček bohatý na potrebné vitamíny a minerály, dostatočný pitný režim, vyhýbanie sa alkoholu, fajčeniu a stresu.
Kto artritídu postihuje a aké sú príznaky
Artritída je najčastejšie pozorovaná u dospelých nad 65 rokov, ale môže sa vyvinúť aj u detí, mladistvých a mladších dospelých. Týmito ochoreniami môžu trpieť nielen starší ľudia, ale aj osoby v produktívnom veku a deti. Predpokladá sa, že za vznikom reumy vo väčšine prípadov stojí genetická predispozícia.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
- Bolesť kĺbov, stuhnutosť a opuch sú najčastejšími príznakmi artritídy.
- Mohlo by sa prejaviť začervenanie pokožky okolo kĺbu a obmedzená pohyblivosť.
- Okrem prejavov na kĺboch sa reuma spája s únavou, slabosťou, nechutenstvom, chudnutím, kožnými problémami alebo problémami so spánkom.
Zmeny životného štýlu, ktoré podporujú úľavu
Pravidelné cvičenie je kriticky dôležité pre ľudí s artritídou, pretože zlepšuje rozsah pohybu, posilňuje svaly okolo kĺbov a zvyšuje celkovú fyzickú kondíciu. Odporúča sa aj primeraná pohybová aktivita (napríklad plávanie, bicyklovanie, jóga, nordic walking), rehabilitácie a kĺbová výživa.
Zdravá strava je pri chudnutí dôležitá. Výber diéty s množstvom antioxidantov, ako je čerstvé ovocie, zelenina a bylinky, môže pomôcť zmierniť zápal. Strava hraje kľúčovú úlohu pri zvládaní príznakov artritídy. Antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a potraviny bohaté na protizápalové zložky, ako je čerstvé ovocie, zelenina, ryby a orechy, môžu pomôcť znižovať zápal a bolesť spojené s artritídou.
Bylinky a rastlinné extrakty s podporou pri artritíde
Existuje mnoho prírodných spôsobov, ako zmierniť príznaky artritídy. Medzi bylinky a rastlinné zložky, ktoré uľavujú od stuhnutených a boľavých kĺbov a pôsobia proti bolesti, patria:
- Kurkuma (kurkumín) - podľa prehľadu by 500 mg kurkumy dvakrát denne mohlo znížiť bolesť a stuhnutosť kĺbov pri OA aj RA.
- Zázvor - zázvor môže znížiť zápal u ľudí s RA a OA; niektorí vedci tvrdia, že by mohol byť alternatívou k NSAID.
- Boswellia (kadidlo) - známa svojimi protizápalovými vlastnosťami; systematická analýza naznačila prospech pri OA pri krátkodobom použití.
- Nechtík, kostihoj, ľubovník, ploštičník strapcovitý, baza čierna, eukalyptus a ďalšie - často sú súčasťou mastí, krémov a gélov.
- Aloe vera - používaná v alternatívnej medicíne, dostupná v géloch a kapsuliach.
- Konope / kanabidiol (CBD) - v štúdii sa po piatich týždňoch užívania konopného oleja znížila bolesť pri pohybe a v pokoji, pacienti lepšie spali a znížil sa počet zápalov.
Praktici tradičnej a alternatívnej medicíny používajú Boswellia serrata, nazývaná tiež kadidlo, pre svoje protizápalové vlastnosti. Výsledky štúdií na ľuďoch naznačujú, že kadidlové bosweliové môžu pomôcť zlepšiť bolesť, funkciu a stuhnutosť v dôsledku OA. Išlo však o malé štúdie. Je potrebný ďalší výskum. Dávky boswellie do 1 gramu denne sa zdajú byť bezpečné, ale vysoké dávky môžu postihnúť pečeň.
Doplnky stravy so štúdiami a účinkami
Existujú desiatky doplnkov, ktoré tvrdia, že liečia bolesť kĺbov. Niektoré z nich sú podložené štúdiami alebo dlhodobou praxou:
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
| Doplnok | Účinok / poznámka |
|---|---|
| Glukozamín | Prirodzená súčasť chrupavky; môže pomôcť spomaliť progresiu osteoartrózy pri dlhodobom užívaní. |
| Chondroitín | Stavebný kameň chrupavky; mnoho štúdií ukazuje zmiernenie bolesti a zlepšenie funkcie pri OA. |
| Kolagén | Peptidy kolagénu podporujú tvorbu chrupaviek a môžu mať protizápalové účinky. |
| Omega-3 (rybí olej) | Proti zápalu; štúdie ukázali zníženie bolesti pri RA pri dennom užívaní. |
| Kyselina hyalurónová | Prírodná súčasť synoviálnej tekutiny; používa sa aj intraartikulárne pri liečbe kĺbov. |
Topické prípravky a miestna liečba
Siahnite radšej po prírodných mastiach, krémoch či géloch s obsahom prírodných látok. Tepelné a studené ošetrenia môžu pomôcť zmierniť bolesť a zápal pri artritíde. Ošetrenie chladom by mohlo pomôcť zmierniť bolesť, opuch a zápal kĺbov. Striedaním tepelnej a studenej terapie sa niektorým ľuďom najviac uľaví od bolesti pri artritíde.
Kapsaicín v krémoch blokuje signály bolesti a v niekoľkých štúdiách bol účinný pri zmiernení bolesti OA. Pred použitím kapsaicínových výrobkov na ruky vyskúšajte malé množstvo na jednej oblasti pokožky, aby ste sa uistili, že nie ste alergickí.
Extrakty z eukalyptových listov sa používajú v topických prostriedkoch na liečbu bolesti s artritídou. Pred použitím topického eukalyptu, ktorý sa označuje ako náplasťový test, sa určite otestujte na alergiu.
Fyzioterapia a nefarmakologické metódy
Cvičenie vedené fyzioterapeutom môže pomôcť zlepšiť flexibilitu, posilniť svaly a udržať kĺby funkčné. Cvičenia na ruky, akupunktúra, terapia teplom a chladom, dlahovanie, meditácia a niektoré doplnky stravy sľubujú nefarmakologické možnosti úľavy od bolesti. Akupunktúra môže zmierniť bolesť pri artritíde; pri chronickej bolesti môžu byť akupunktúrne sedenia účinnejšie, ak sa opakujú aspoň dvakrát týždenne počas niekoľkých týždňov.
Meditácia založená na všímavosti znižuje bolesť u ľudí s chronickými ochoreniami. Kompresné rukavice alebo dlahy môžu pomôcť pri bolestiach rúk a zlepšiť funkciu a stuhnutosť.
Prečítajte si tiež: Ovčie kiahne u detí
Zbav sa bolesti chrbta a uži si zemiaky bez bolesti!
Bezpečnosť a odporúčania
V závislosti od toho, aký typ artritídy máte a aká je závažnosť vašich príznakov, vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť voľnopredajné lieky a lieky na predpis na liečbu artritídy. Dôležité je včasná diagnostika a prispôsobený liečebný plán, ktorý zohľadňuje individuálne potreby pacienta.
Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov, najmä ak užívate lieky alebo máte chronické ochorenie, sa poraďte s lekárom.
Praktické tipy na záver
- Kombinujte zdravú stravu s pravidelným pohybom a dostatočným spánkom.
- Skúšajte prírodné doplnky postupne a sledujte účinky a možné vedľajšie reakcie.
- Využívajte lokálne prípravky (kapsaicín, boswellia krémy, eukalyptus) v kombinácii s fyzioterapiou.
- Nezanedbávajte psychiku - meditácia a techniky znižovania stresu môžu znížiť intenzitu bolesti.
tags: #doplnok #na #zastavenie #artritidy