Akné je bežné kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje zápalom mazových žliaz a folikulov (otvorov na pokožke, z ktorých vyrastajú vlasy). Je charakterizované výskytom rôznych typov vyrážok, ako sú čierne bodky, biele bodky, pupienky, cysty ale taktiež často aj bolestivé zapálené ložiská na pokožke, ktoré sa môžu ťažko a dlho hojiť. Akné sa najčastejšie vyskytuje na tvári, krku, chrbte, ramenách a hrudníku.
Akné môže mať rôznu závažnosť - od miernych foriem (s čiernymi a bielymi bodkami) až po ťažké formy (s veľkými, bolestivými cystami a zapálenými pľuzgiermi). Okrem toho môže zanechať jazvy, ak nie je správne liečené.
Typy akné a ich prejavy
Akné sa delí do niekoľkých typov podľa závažnosti a vzhľadu vyrážok. Každý typ sa líši v intenzite zápalu, počte postihnutých miest a riziku vzniku jaziev.
- Biele bodky (uzavreté komedóny) - póry sú uzavreté a vyzerajú ako malé biele hrbolčeky na pokožke.
- Zápalové akné - tento typ je charakterizovaný zápalom okolo pór, čo vedie k viditeľnému začervenaniu a bolestivým vyrážkam.
- Papuly - malé, červené, vystúpené vyrážky, ktoré sú bolestivé na dotyk.
- Pustuly - papuly, ktoré majú na vrchu hnisavý obsah.
- Ťažké (cystické) akné - tento typ je najzávažnejší a najbolestivejší. Cystické akné sa objavuje, keď sa zápal preniká hlboko do kože a vytvára veľké cysty. Cysty sú bolestivé, veľké a často spôsobujú jazvy. Môžu mať tekutý obsah a niekedy sa môžu infikovať.
Kde sa akné najčastejšie vyskytuje?
Akné sa najčastejšie vyskytuje na tých častiach tela, kde sú mazové žľazy najhojnejšie a produkujú viac mazu, ktorý môže upchávať póry a spôsobiť zápaly. Taktiež sa objavuje kvôli poteniu či nedostatočnej ventilácii.
- Akné na tvári - je najčastejším miestom výskytu akné, a to najmä: T-zóna (čelo, nos, brada) - tieto oblasti majú vysokú koncentráciu mazových žliaz, čo zvyšuje riziko upchávania pórov a zápalu. Akné na brade súvisí s hormónmi. Akné na lícach - najmä v prípade hormonálnych zmien, stresu alebo nevhodnej starostlivosti o pleť.
- Akné na chrbte - kde sú tiež početné mazové žľazy.
- Akné na krku - najmä v oblasti pod bradou alebo v blízkosti línie vlasov.
Hlavné príčiny vzniku akné
Akné vzniká v dôsledku kombinácie rôznych faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie pleti. Tieto faktory môžu pôsobiť samostatne alebo v kombinácii, čo vedie k vzniku akné. Na jeho účinnú liečbu je dôležité určiť príčiny a prispôsobiť tomu vhodnú starostlivosť o pleť.
Prečítajte si tiež: Skúsenosti s vitamínom A a akné
- Prebytok mazu - mazové žľazy na pokožke produkujú maz, ktorý je prirodzenou ochrannou vrstvou pleti. Avšak v niektorých prípadoch sa maz vyrába v nadmernom množstve, čo môže upchať póry.
- Baktérie - baktéria Propionibacterium acnes (P. acnes) sa prirodzene nachádza na pokožke. Ak sú póry upchaté mazu a odumretými kožnými bunkami, táto baktéria sa môže množiť a spôsobiť zápal.
- Hormonálne zmeny - najmä počas puberty, tehotenstva, menštruácie alebo pri užívaní antikoncepcie. Zvýšená hladina androgénnych hormónov (napríklad testosterón) podporuje činnosť mazových žliaz.
- Dedičnosť - ak niekto v rodine trpel akné, je pravdepodobnejšie, že sa tento problém objaví aj u ďalších členov rodiny.
- Strava - niektoré štúdie naznačujú, že strava bohatá na vysoký glykemický index (cukry, rafinované sacharidy) a mliečne výrobky môže zhoršiť stav pleti.
- Stres - stres môže spôsobiť zvýšenie hladiny hormónov, ako je kortizol, ktorý stimuluje mazové žľazy a môže spôsobiť vznik akné.
- Znečistenie a environmentálne faktory - znečistenie ovzdušia, prach, olejové výpary a iné chemické látky môžu poškodiť pleť a prispieť k upchatiu pórov, čo vedie k vzniku akné.
- Lieky - niektoré lieky môžu mať vedľajšie účinky, ktoré spôsobujú akné. Medzi najčastejšie lieky, ktoré môžu prispieť k vzniku akné, patria steroidy, niektoré antikoncepčné pilulky, lieky na epilepsiu a iné hormonálne lieky.
Vplyv hormónov a hormonálne akné
Hormonálne akné sa často objavuje u žien pred menštruáciou, v tehotenstve alebo pri hormonálnych poruchách, či v puberte. Hormonálne výkyvy vedú k zvýšenej tvorbe mazu.
Puberta - v tomto období sa zvyšujú hladiny androgénov (testosterónu), čo vedie k aktivácii mazových žliaz a zvýšenej tvorbe mazu. Tehotenstvo - hormóny počas tehotenstva, najmä estrogén, môžu ovplyvniť pleť. Antikoncepcia - môže mať rôzny vplyv na pleť v závislosti od typu.
Stav pleti je ovplyvňovaný tromi hormónmi, a to estrogénom, progesterónom a testosterónom. Estrogén má na pleť pozitívny vplyv, preto u žien v období pred ovuláciou a počas nej, keď sú jeho hladiny zvýšené, je pleť zvyčajne zdravšia. Ďalším hormónom je progesterón, ktorý prispieva k zvýšenej tvorbe mazu. V období tesne pred menštruáciou môže byť teda zodpovedný za zhoršenie stavu pleti. Hormón obzvlášť zodpovedný za vznik hormonálneho akné je už spomínaný primárne mužský hormón - testosterón, ktorý sa však tvorí aj u žien. Podporuje tvorbu kožného mazu, čím vedie k tvorbe akné.
Akné u dospelých - najmä u žien: Akné sa často neobjavuje len v puberte, ale môže sa vyskytnúť aj u dospelých, prevažne u žien v dôsledku hormonálnych zmien, ako je menštruácia, tehotenstvo alebo menopauza. Tento typ akné sa môže objaviť na brade, lícach a krku.
Možnosti liečby akné
Liečba akné závisí od závažnosti problému, typu akné a individuálnych potrieb pacienta. Existuje niekoľko možností liečby, od domácich prostriedkov až po profesionálne lekárske ošetrenia.
Prečítajte si tiež: Ako chlorella a spirulina pomáhajú pri akné?
My sa pozrieme na 3 z hlavných spôsobov liečby akné: Topické krémy a gély. Aplikujú sa priamo na pokožku a pomáhajú regulovať produkciu mazu, znižovať zápaly a eliminovať baktérie, ktoré spôsobujú akné.
V boji proti hormonálnemu akné môžu byť nápomocné rôzne výživové doplnky, ktoré majú pozitívny vplyv na tvorbu mazu, zápal a hormonálnu rovnováhu. V prípade, že sa akné dlhodobo nezlepšuje, alebo sa zhoršuje, vyhľadajte lekára, ktorý zvolí vhodnú liečbu.
V prípade hormonálneho akné sa líši aj lokalizácia v rámci tváre. Zatiaľ čo bežne sa vyskytuje v oblasti tzv. „T-zóny“, v prípade hormonálneho akné je typická hlavne oblasť čeľuste, brady, krku a niekedy líc.
Starostlivosť o pleť s akné
Starostlivosť o pleť s akné zahŕňa správne jemné čistenie pleti, používanie liečivých prípravkov proti akné, hydratáciu (hydratačné krémy), ochranu pred slnkom a vyhýbanie sa dráždivým činnostiam, ako je vytláčanie pupienkov. Dôležité je mať trpezlivosť, pretože výsledky liečby môžu trvať niekoľko týždňov.
V prvom rade je dôležité zamerať sa na správnu starostlivosť o pleť. To znamená pravidelná starostlivosť kvalitnou kozmetikou určenou na problematickú a aknóznu pleť. Neodmysliteľnou súčasťou sú produkty určené na čistenie pleti. Tieto by sa mali používať dvakrát denne, ráno a večer. Až na takto dôkladne vyčistenú pleť by ste mali nanášať ďalšie produkty určené na starostlivosť o pleť.
Prečítajte si tiež: Chlorella na akné
Na vyčistenú pleť môžeme ďalej nanášať tonery a séra. Tie obsahujú rôzne aktívne látky, ktoré sú pre pleť prospešné. V závislosti od problému, ktorý potrebujeme riešiť, sa odvíja ich obsah. Ďalším krokom v starostlivosti o pleť je pleťový krém. Tak ako suchá či normálna pleť, aj pleť zmiešaná a mastná, náchylná k nedokonalostiam, potrebuje hydratáciu. Neustále vysušovanie pokožky totiž vedie k obrannej reakcii pokožky, ktorá tak začne produkovať viac mazu, čím sa prejavy akné môžu zhoršovať. Krémy by v prípade problematickej pleti mali byť ľahšej, gélovitej konzistencie.
Na jednotlivé nedokonalosti je možné aplikovať aj tzv. „bodovú“ terapiu. Vhodnou voľbou sú taktiež pleťové masky. Tie môžu byť hydratačné, ale napríklad aj detoxikačné s obsahom ílov, čím zmierňujú nedokonalosti. Tieto sa zvyčajne odporúča aplikovať len 1 - 2x týždenne.
Veľmi dôležitou, avšak, často zanedbávanou súčasťou starostlivosti o pleť sú opaľovacie krémy. Tie by sa mali používať celoročne, nielen počas letných mesiacov. Odporúčané sú nekomedogénne krémy s ochranným faktorom (SPF) 50+. Nekomedogénny znamená, že prípravok neupcháva póry, a tak by nemal viesť k zhoršeniu stavu pleti.
Je vhodné akné vytláčať a akým častým chybám sa vyhnúť? Vytláčanie akné sa neodporúča a môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Hoci je lákavé odstrániť pupienok, môže to viesť k rôznym problémom, ktoré zhoršujú stav pokožky a spôsobujú komplikácie.
Vitamíny, minerály a doplnky výživy pri akné
Vitamíny, minerály a doplnky výživy môžu hrať dôležitú úlohu pri podpore zdravia pleti a pomôcť pri liečbe akné. Niektoré z týchto látok môžu znižovať zápal, regulovať produkciu mazu či zlepšiť regeneráciu pokožky.
- Vitamín A - je zásadný pre zdravie pokožky a jeho nedostatok môže viesť k suchej a podráždenej pleti, a tým aj k vzniku akné. Pomáha tiež udržovať hormonálnu rovnováhu, ktorá je kľúčová pre prevenciu nadmernej tvorby kožného mazu a zápalových ložísk akné.
- Vitamíny skupiny B - Vitamín B5 (kyselina pantoténová) pomáha znižovať veľkosť pórov bez toho, aby vysušoval pokožku. Vitamín B6 ovplyvňuje akné tým, že reguluje hormonálne hladiny. Biotín (B7) je dôležitý pre metabolické procesy tela. Vitamín B12 môže nepriamo ovplyvňovať zdravie pokožky skrze svoj vplyv na imunitný a hormonálny systém.
- Vitamín C - je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Pomáha tiež pri tvorbe kolagénu, čo je dôležité pre zdravú a pružnú pokožku.
- Vitamín E - je jeden z najdôležitejších vitamínov v boji proti akné. Je to vitamín, ktorý si telo v ideálnom prípade samo vytvára, aby zabránilo poškodeniu kože. Štúdie zistili súvislosť medzi vitamínom E a akné - čím nižšie hodnoty vitamínu E boli, tým horšie mal človek akné.
- Vitamín D - ovplyvňuje mazové žľazy, a tak reguluje produkciu mazu. Taktiež zmierňuje aj samotný zápal. Vitamín D zasahuje do rastu buniek mazových žliaz, čo môže obmedziť ich nadmerné zväčšovanie a produkciu mazu.
- Zinok a selén - sú dôležité minerály obzvlášť na liečbu akné. Zinok prispieva k udržaniu zdravých vlasov, nechtov a pokožky.
- MSM - je prirodzeným zdrojom síry, ktorá prispieva k dobrému stavu všetkých tkanív.
- Pupalka - prispieva ku komfortu pred začiatkom menštruácie ak hormonálnej rovnováhe, ktorá vo vysokej miere ovplyvňuje stav vašej pleti.
- Bylinky a oleje - harmanček a nechtík majú rôzne priaznivé účinky. Tea tree olej má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu byť užitočné pri liečbe akné.
Kolagén a hojenie jaziev
Kolagén môže zlepšiť elasticitu pleti a podporiť jej hojenie, čo pomáha redukovať fľaky po akné. Môže teda zlepšiť vzhľad jaziev a fľakov po akné. Ak máte jazvy po akné, užívanie kolagénových doplnkov môže podporiť tvorbu nového kolagénu, čo vedie k vyhladeniu pokožky a zlepšeniu textúry. Hoci kolagén nepôsobí priamo proti tvorbe akné, môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie pleti a zmierniť niektoré následky akné, ako sú jazvy a nezdravý vzhľad pokožky.
Majte na pamäti: možné riziká a obmedzenia
Áno, nadbytok niektorých vitamínov môže spôsobiť nežiaduce účinky. Napríklad nadbytok vitamínu A môže viesť k hypervitaminóze. Musíte si však dávať pozor, pretože pri príjme vysokých dávok vitamínu B6 môže prispieť k tvorbe akné. Pri dlhodobých alebo vysokých dávkach doplnkov je vhodné konzultovať ich užívanie s lekárom.
Disclaimer: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Praktické odporúčania
- Začnite pravidelným a dôkladným čistením pleti a používajte kozmetiku určenú pre problematickú pleť, ktorá vám nebude upchávať póry.
- Zamerajte sa aj na zdravý životný štýl, dostatok spánku a vyvážený jedálniček.
- Skúste do svojej každodennej rutiny zaradiť vitamíny na pleť obsahujúce účinné látky, ako sú vitamín A (retinol), vitamín C, zinok alebo selén.
- Ak sa vyskytuje ťažké zapálené akné, hlboké cysty alebo pretrvávajúce fľaky po akné, konzultácia s dermatológom je nevyhnutná. Neodkladajte ju.
- Vyhnite sa vytláčaniu pupienkov a používajte ochranné opaľovacie krémy nekomedogénnej povahy.
Doplnky starostlivosti o pleť | TinaNaté
Tabuľka: vybrané vitamíny a ich vplyv na pleť
| Vitamín / látka | Hlavný efekt pri akné |
|---|---|
| Vitamín A | Podpora regenerácie pokožky, udržiavanie hormonálnej rovnováhy |
| Vitamín B5 | Znižovanie veľkosti pórov bez vysúšania |
| Vitamín B6 | Regulácia hormonálnych hladín, zmiernenie zápalu |
| Vitamín C | Antioxidant, podpora tvorby kolagénu |
| Vitamín D | Regulácia mazových žliaz, zníženie zápalu |
| Vitamín E | Ochrana buniek proti oxidatívnemu stresu |
| Zinok / Selén | Podpora hojenia, regulácia pokožky |
| Kolagén | Podpora elasticity pleti a hojenia jaziev |
Pri rozhodovaní o doplnkoch stravy berte do úvahy individuálne potreby, možnú interakciu s liekmi a odporúčania lekára. Výber vhodných vitamínov na akné a ľahšia strava pomáha. Ak trpíte akné, je nutné sledovať, čo jete.