Pestrec mariánsky (Silybum marianum) je liečivá rastlina, ktorá sa v posledných rokoch teší stále väčšej obľube vďaka svojim prospešným účinkom na ľudské zdravie. Je známy aj ako ostropestrec mariánsky, bodliak strieborný alebo Kristova koruna. Používa sa už zhruba 2000 rokov ako bylinný liek na rôzne choroby, najmä na problémy s pečeňou, obličkami a žlčníkom.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako správne užívať pestrec mariánsky a aké zvoliť dávkovanie, aby ste dosiahli maximálne zdravotné benefity.
Čo je to pestrec mariánsky?
Ostropestrec mariánsky (Silybum marianum), nazývaný aj len ako pestrec, sa používa už zhruba 2000 rokov ako bylinný liek na rôzne choroby, najmä na problémy s pečeňou, obličkami a žlčníkom. Niekoľko vedeckých štúdií naznačuje, že látky v pestreci (najmä flavonoid nazývaný silymarín) chráni pečeň pred toxínmi, vrátane niektorých liekov, ako je acetaminofén (Tylenol), ktoré môžu vo vysokých dávkach spôsobiť poškodenie pečene.
Drvený pestrec mariánsky regeneruje pečeň, detoxikuje organizmus a posilňuje imunitu
Účinky pestreca mariánskeho
Pestrec mariánsky je známy pre svoje výrazné hepatoprotektívne vlastnosti, čo znamená, že dokáže účinne chrániť pečeňové bunky pred poškodením spôsobeným toxínmi, alkoholom, liekmi alebo zápalovými procesmi. Okrem toho má aj silné antioxidačné účinky - neutralizuje voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky a prispievajú k ich predčasnému starnutiu. Pestrec pôsobí aj protizápalovo, čím pomáha zmierňovať zápalové procesy nielen v pečeni, ale aj v iných častiach tráviaceho systému. Dôležitou vlastnosťou pestreca je aj schopnosť podporovať tvorbu žlče - tekutiny potrebnej na trávenie tukov.
Pestrec mariánsky je vhodný pri:
Prečítajte si tiež: Zvýšte silu s týmito doplnkami!
- Ochoreniach ako je stukovatenie pečene, hepatitída, cirhóza či po prekonaní žltačky.
- Užívaní liekov s negatívnym vplyvom na pečeň (napr. antibiotiká, chemoterapia).
- Dlhodobom pôsobení toxínov, alkoholu alebo nezdravej stravy.
- Potrebe podporiť regeneráciu pečeňového tkaniva a celkovú detoxikáciu tela.
Ako správne užívať pestrec mariánsky
Pre dosiahnutie maximálneho účinku pestreca mariánskeho je dôležité vybrať správnu formu a dávkovanie. Pestrec sa môže konzumovať v rôznych podobách - najčastejšie ako drvené semená, olej, čaj alebo kapsuly.
Formy pestreca mariánskeho dostupné na trhu:
- Drvený plod: Obsahuje najviac zdraviu prospešných látok. Je to 100 % prírodný produkt bez pridaných zložiek.
- Olej z pestreca: Vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie.
- Čaj z pestreca: Na prípravu potrebujete vodu s teplotou viac ako 40 °C, ktorá znehodnocuje silymarín.
- Tablety: Obsahujú vysokokvalitný extrakt z pestreca mariánskeho.
Na trhu nájdeme pestrec vo viacerých formách:
- Tablety alebo kapsuly - vhodné na presné dávkovanie,
- Čaj zo semien - obľúbený spôsob prírodnej konzumácie,
- Prášok zo zomletých semien - ideálny na pridávanie do jedla alebo smoothie,
- Tinktúra - koncentrovaná tekutá forma,
- Olej z pestreca - vhodný aj na vonkajšie použitie pri kožných problémoch.
Ako užívať drvený pestrec mariánsky?
Pestrec mariánsky drvený môžete konzumovať priamo, ideálne 45 minút pred jedlom alebo po jedle. Jednu čajovú lyžičku pestreca (3 - 4 gramy) prehltnite a zapite dostatočným množstvom vody. Ak vám priama konzumácia náhodou nevyhovuje, pestrec môžete pridať do džúsu, smoothie, jogurtu či acidofilného mlieka.
Dávkovanie pestreca mariánskeho
Aj keď v súčasnej dobe neexistujú univerzálne využívané dávkovacie štandardy pre pestrec mariánsky, bežne dospelé osoby užívajú množstvo medzi 20 až 300 miligramami za deň. Na podporu a ochranu funkcie pečene sa obvykle odporúča dávka približne 150 miligramov, ktorú možno užiť až trikrát denne. Na dlhodobé preventívne účely a starostlivosť o pečeň je všeobecne vhodné užívať 50 až 150 miligramov denne.
Odporúčaná denná dávka:
Prečítajte si tiež: Bylina pre vitalitu: Kotvičník zemný
- Na podporu funkcie pečene: 150 mg až trikrát denne.
- Na dlhodobú prevenciu: 50 až 150 mg denne.
- Pre redukciu akné: 210 mg denne, rozdelených na polovicu ráno a polovicu večer.
Odporúčaná doba užívania pestreca mariánskeho pre podporu funkcie pečene sa môže líšiť v závislosti na zdravotnom stave, forme i na množstve užívaného pestreca. Štúdie ukazujú, že pri dávke cca 420 mg denne, rozdelenej do troch dávok počas dňa pre lepšiu vstrebateľnosť, môžu byť účinky viditeľné už po niekoľkých týždňoch, ale na liečbu chronických stavov môže potrebná liečba trvať aj niekoľko mesiacov.
Ako zvýšiť účinok pestreca mariánskeho
Vysoké teploty a nesprávna príprava ničia účinné látky, vitamíny a antioxidanty. Už pri drvení Pestreca je dôležité, aby sa tento nedostal do kontaktu s kovom a pri jeho drvení sa musíme vyvarovať teplotám nad 40°C. Vzhľadom na uvedené totiž nie je možné využitie tradičných mlynčekov. Pri príprave čajov sa využívajú aj oveľa vyššie teploty ako spomínaných 40°C, je nám teda jasné, že čaj z Pestreca nebude obsahovať takmer žiaden, alebo len minimum vzácneho silymarínu.
Účinná látka silymarín sa nachádza práve v šupke plodu Pestreca. Táto šupka je však príliš tvrdá na to, aby ju bolo možné pri lisovaní oleja v dostatočnej miere narušiť tak, aby sme z nej extrahovali vysoké percento silymarínu. Olej teda môže byť pre niekoho možno prívetivejší na konzumáciu (a pre niekoho je zasa naopak nepríjemné konzumovať olej), ale dôležitý je fakt, že ani zďaleka nedosahuje také koncentrácie silymarínu ako práve drvený Pestrec, ktorý má v tejto podobe aj ďalšie nezanedbateľné sekundárne účinky. Pri regenerácii pečene bude teda efekt z užívania pestrecového oleja nízky.
Skúsenosti nielen zákazníkov, ale aj zástupov ľudí, deliacich sa o svoje úspechy pri liečbe pečene s inými, rovnako dôveryhodné weby venované zdraviu vravia jednoznačne, že najúčinnejší Pestrec je v podobe drveného plodu, približne na veľkosť zrniek piesku.
Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie
Vo väčšine prípadov je pestrec veľmi dobre znášaný. Môže sa však vyskytnúť:
Prečítajte si tiež: Zvýšenie lymfocytov pomocou vitamínov
- Mierne nadúvanie.
- Hnačka alebo žalúdočná nevoľnosť (najmä pri vyšších dávkach).
- Alergická reakcia na rastlinné látky u citlivých osôb.
- Môže spôsobiť mierne zvýšenie krvného tlaku.
Pestrec nie je vhodný pre deti do 12 rokov, tehotné a dojčiace ženy bez konzultácie s lekárom. Dôležité je však poradiť sa so svojim lekárom a prekonzultovať užívanie pestreca.
Liekové interakcie
Silymarín môže ovplyvniť účinok niektorých liekov, napríklad:
- Liekov na riedenie krvi (napr. warfarín).
- Perorálnej hormonálnej antikoncepcie.
- Liečiv metabolizovaných v pečeni.
Preto je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom najmä v prípade dlhodobej liečby.