Nie nadarmo sa cholesterolu hovorí tichý zabijak. Zvýšený cholesterol sa nám dlho neohlási a potom udrie. Postupne upcháva cievy a môže spôsobiť infarkt či mozgovú mŕtvicu. Navyše zvyšuje krvný tlak.
Cholesterol je tuková látka, ktorú telo potrebuje napríklad na tvorbu hormónov alebo bunkových membrán. Táto látka steroidného charakteru sa vyskytuje v každej bunke nášho tela. Ľudský organizmus si cholesterol dokáže produkovať sám, časť potom prijímame v strave. Je veľmi dôležitý pre niektoré hormóny a nervy v tele, pre tvorbu vitamínu D a tiež pomáha spracovávať tuky. Cholesterol je súčasťou buniek, ale tiež krvi. Tvoria sa z neho niektoré druhy hormónov, vitamín D aj žlčové kyseliny. Jeho vznik má na starosti pečeň, no do ľudského tela sa dostáva aj prostredníctvom prijímania potravy. Práve tá je často príčinou zvyšovania odporúčaných hodnôt. Riziko kardiovaskulárnych ochorení tým pádom stúpa.
Prečo sledovať HDL a LDL
V prípade zistenia vyššej koncentrácie cholesterolu v krvi je nutné určiť hodnoty HDL a LDL. HDL cholesterol, tzv. „dobrý cholesterol", pomáha vracať nadbytok celkového cholesterolu do pečene, čím znižuje riziko usadzovania na stenách tepien. Čím vyššiu hodnotu teda lekár HDL cholesterolu nameria, tým lepšie. HDL je skratka pre tzv. Ide o anglický preklad slov „high density lipoprotein“. Častice s vysokou hustotou transportujú nadbytok cholesterolu z tkanív do pečene, kde sa vylučuje do žlče a následne premieňa na žlčové kyseliny, ktoré sú potrebné pri trávení tukov.
LDL skratka je označením pre tzv. zlý cholesterol, „low density lipoprotein“. Nadmerné hladiny lipoproteínu s nízkou hustotou spôsobujú, že cholesterol sa ukladá v cievnych stenách. To často vedie k vzniku aterosklerózy. LDL zlý cholesterol by nemal presiahnuť hladinu 3 mmol/l. HDL dobrý cholesterol má optimálnu hladinu nad 1mmol/l u mužov, u žien nad 1,2 mmol/l.
Životný štýl a strava pri vysokom cholesterole
Ak trpíte na vysokú hladinu cholesterolu v krvi, je nutné zamerať sa na zdravý životný štýl, vyváženú stravu a zaradiť do svojho denného plánu dostatok pohybu. Kombinácia pohybu, cvičenia, vhodných potravín a dodržiavanie pitného režimu je základným vzorcom na zlepšenie zdravotného stavu. Zredukujte sacharidy, vyprážané jedlá, opatrne s cukrom i so soľou. Jedzte pravidelne, no menšie porcie. Skoncujte s fajčením. Vyhýbajte sa stresovým situáciám, prostrediu a ľuďom, ktorí vás oberajú o energiu.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Neprezradíme žiadnu novinku, ak povieme, že najlepším liekom na udržanie zdravej hladiny cholesterolu je prevencia. Aj v prípade, ak sa hodnoty zvýšili je najlepším riešením zmena životného štýlu. Hovorí sa to jednoducho, oveľa ťažšia je realizácia.
Potraviny a doplnky, ktoré pomáhajú
Nie sú tuky ako tuky. Zdraviu prospešné sú tuky bohaté na omega-3 mastné kyseliny (rybí tuk). Tie priaznivo ovplyvňujú obehovú sústavu a srdcový rytmus. Naopak pôsobia tzv. nasýtené tuky. Nájdete ich väčšinou vo výrobkoch živočíšneho pôvodu, v jedlách patriacich do rýchleho občerstvenia, aj v zákuskoch.
Čo sa týka výživových doplnkov, v tejto súvislosti nie sú preukázané negatívne účinky. Hľadajte produkty s obsahom niacínu, rybieho oleja, vlákniny (svetlé psyllium), extrakty z artičok, ľanových semienok, proteíny zo sóje, chioská masticha a podobne. Je však nutnosťou poradiť sa o ich užívaní s lekárom. Opäť je dôležité zdôrazniť, že ide o doplnok výživy, nie o liek. Veľká časť produktov dostupných online nie sú lieky, ale výživové doplnky.
Zerochol - program a skúsenosti užívateľov
Pri každom produkte môžete nájsť recenzie, ktoré sa týkajú konkrétneho produktu. Some of the feedback from our customers. “I found Zerochol really helped to lower my cholesterol. It was 6.40 at the start and is 5.01 two months later. The programme was good, as although I knew some things before I’m really informed now.
“A complete health change; I found the programme very informative. The daily updates were encouraging. I have introduced more fruit and vegetables, nuts and berries, and a lot more fish in my diet.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre rast svalov
“I started using Zerochol last year as my bloods showed up cholesterol concerns. The doctor recommended Zerochol as a proven treatment to help lower cholesterol naturally. I work in Lloyds Pharmacy in Thurles and have an interest in vitamins and decided to sign up for the Zerochol programme to not only help myself but to be able to advise customers on the benefits of healthy eating and lifestyle. The programme covers everything and increased my awareness of the food i was putting into my system. I continue to use two Zerochol every day with a healthier diet. Thank you so much for the programme.
“I am delighted with my results. In two months, I have reduced my cholesterol from 7.3 to 5.3 by taking Zerochol daily. “I followed the Zerochol programme for 3 months and successfully reduced my cholesterol from 6.7 to 5.2. I learned a lot by following the programme and definitely improved my eating habits. “I would highly recommend the Zerochol Program, having reduced my cholesterol from 6.6 to 4.7. I’m amazed and absolutely delighted with this three month result.
Ako Zerochol zapadá do komplexnej starostlivosti
Najlepší liek na cholesterol? Mnohí ľudia sa pýtajú, aký je najlepší liek na cholesterol. Pravda je však taká, že neexistuje jedno univerzálne riešenie pre každého. Klasická medicína často využíva statíny. Optimálnu hladinu cholesterolu v tele vám pomôžu udržiavať aj doplnky stravy, ktorých je v dnešnej dobe na trhu niekoľko. Zákazníci si najviac obľúbili značky MycoMedica, Arterin a Pharma Activ.
Bojujete so zvýšeným cholesterol? Siahnite po výživovom doplnku Arterin Cholesterol, ktorý vám s úpravou jedálnička môže pomôcť. Prečítajte si osobnú skúsenosť nášho redaktora. Prinášame vám množstvo zaujímavostí z oblasti zdravia a zdravého životného štýlu.
Praktické odporúčania pri užívaní doplnkov
- Je však nutnosťou poradiť sa o ich užívaní s lekárom.
- Opäť je dôležité zdôrazniť, že ide o doplnok výživy, nie o liek.
- Pri zmene stravy zaraďte viac ovocia, zeleniny, rýb bohatých na omega-3, orechov a semien.
- Dodržiavajte pohybový režim a pravidelné kontroly cholesterolu vrátane HDL a LDL.
Ako ľahko a rýchlo naštartovať zdravý životný štýl!!
Tabuľka: orientačné cieľové hodnoty cholesterolu
| Parameter | Optimálna hodnota |
|---|---|
| HDL (muži) | nad 1 mmol/l |
| HDL (ženy) | nad 1,2 mmol/l |
| LDL | do 3 mmol/l |
Ak zistíte vyššie hodnoty cholesterolu, zamerajte sa na zmenu životného štýlu, monitorovanie a prípadnú liečbu pod vedením lekára. Zerochol podľa užívateľských skúseností pomohol viacerým ľuďom výrazne znížiť hladinu cholesterolu pri súbežnej zmene stravovacích návykov.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre zdravú menštruáciu
Prinášame vám množstvo zaujímavostí z oblasti zdravia a zdravého životného štýlu. V tejto kategórií nájdete aj recenzie a porovnania doplnkov, ktoré môžu doplniť vašu stratégiu v boji proti vysokému cholesterolu.