Cukrovka, alebo diabetes mellitus, je choroba látkovej premeny v organizme. Vzniká tým, že telo nevytvára dostatočné množstvo hormónu inzulínu, ktorý je zodpovedný za spracovanie cukru v organizme, prípadne môže byť spôsobená aj nedostatočnou schopnosťou buniek a tkanív spracovať cukor. V dôsledku nedostatku inzulínu dochádza k zvýšenej hladine glukózy v krvi.
Inzulín je hormón, ktorý vylučuje pankreas. Úlohou inzulínu je prenos glukózy do buniek. Rozlišujeme dva typy cukrovky, a to cukrovku 1. typu a cukrovku 2. typu.
Typy cukrovky
- Cukrovka 1. typu: Je to autoimunitné ochorenie, pri ktorom organizmus neprodukuje žiadny vlastný inzulín. Často sa objaví už u malých detí, preto sa označuje aj ako detská cukrovka. Spúšťačom pritom môže byť obyčajná infekcia.
- Cukrovka 2. typu: Je „získaná“, a to najčastejšie v dôsledku zlého životného štýlu a obezity, prípadne genetickej predispozície. Telo pri nej produkuje nedostatok inzulínu.
- Tehotenská cukrovka: Nemá žiadne prejavy, preto sa preventívne vyšetruje u každej tehotnej ženy. Ide o narušený metabolizmus sacharidov, podobne ako u klasickej cukrovky. Tehotenská cukrovka spravidla vymizne po pôrode.
Život s cukrovkou 1. typu, jeden deň v Tomovom živote
Príznaky a diagnostika cukrovky
V prvom rade sa cukrovka prejaví vždy zvýšenou hladinou cukru v krvi. Hodnoty cukru v krvi pri cukrovke sú vyššie ako 11 mmol/l. Ak máte podozrenie, že môžete trpieť cukrovkou, neváhajte navštíviť lekára.
Liečba cukrovky
Bohužiaľ, cukrovka je neliečiteľné ochorenie. Dôležité je cukor v krvi pri cukrovke udržiavať v norme. Ako znížiť cukor v krvi? Pacient musí zdravo žiť, prijímať zdravú a vyváženú diétnu stravu. Dostupná je aj špeciálna dietetická výživa, určená priamo pre pacientov s diabetes. Liečba spočíva tiež v dopĺňaní inzulínu. Lekár môže odporučiť aj doplnky výživy, ktoré pomáhajú udržiavať správnu hladinu cukru v krvi.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Najistejšou a medicínsky dokázanou cestou, ako znížiť cukor u diabetika, sú jednoznačne lieky. Uistite sa, že ich užívate pravidelne podľa predpisu lekára. Dodržiavanie predpísaných dávok a časov je dôležité pre udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi.
Ako znížiť cukor v krvi prirodzenou cestou?
Ste diabetik, prípadne trpíte tehotenskou cukrovkou alebo zapadáte do inej rizikovej skupiny? Zaujíma vás, ako znížiť cukor v krvi, ideálne bez liekov? Dá sa to. Zmena životného štýlu a zameranie sa na konkrétne potraviny dokážu divy. Ide to aj prirodzenou cestou, i keď možno trochu pomalšie ako by ste si predstavovali. Keď však presedláte na zdravý životný štýl, osvojíte si určité stravovacie návyky, budete sa o seba starať po všetkých stránkach, pozitívne zmeny sa postupne začnú ukazovať.
Zvýšte podiel vlákniny v strave - celozrnné potraviny, zelenina a ovocie zabezpečujú pomalšie vstrebávanie sacharidov v čreve, čím pomáhajú udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi. Najrýchlejším spôsobom je konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom, ako sú vlákninové potraviny (chia semienka, zelená listová zelenina) a zdravé tuky (kokosový olej, orechy). Medzi najlepšie potraviny patria moruša biela, chia semienka, zelený čaj (matcha), orechy, avokádo, škorica a strukoviny.
Jedzte potraviny bohaté na chróm, horčík a zinok - vysoká hladina cukru v krvi sa spája aj s nedostatkom týchto minerálov. Doplňte si ich. Chróm môže zosilniť účinok inzulínu, čím napomáha regulácii hladiny cukru v krvi. Nájdete ho v mäse, celozrnných potravinách, orechoch, ovocí a zelenine. Nízke hladiny horčíka môžu viesť k inzulínovej rezistencii a zníženej tolerancii glukózy u ľudí s cukrovkou. Ukrýva sa v listovej zelenine, rybách, banánoch, avokáde, strukovinách a tekvici.
Výživové doplnky pre diabetikov
Pre diabetikov sú popri liekoch vhodné aj výživové doplnky, napríklad niacín, chróm, antokyán, inozitol, železo, horčík, zinok, vitamín B1, B2, C, E. Viete si pomôcť i voľnopredajnými prípravkami. Určité skupiny pacientov, ako sú seniori, gravidné a dojčiace matky ako aj striktní diabetickí vegetariáni môžu mať prospech z podávania prípravkov s obsahom viacerých vitamínov a minerálnych látok. Pri užívaní prípravkov s obsahom vitamínov a minerálnych látok je potrebné neprekračovať odporúčané denné dávky. Veľkou výhodou je dostupnosť prípravkov, ktoré obsahujú kombináciu jednotlivých vitamínov v jednej tablete.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre rast svalov
Chróm: Prítomnosť trojmocného chrómu (Cr+3) sa vyžaduje na udržanie normálneho glukózového metabolizmu. V experimentálnych štúdiách pri chýbaní chrómu sa vyvinula porucha metabolizmu glukózy, ktorá sa však dala zvrátiť pridaním chrómu do potravy. Chróm sa zúčastňuje nielen v procesoch spojených s kontrolou hladiny cukru v krvi, ale aj pri metabolizme lipidov (tukov), znižovaní telesnej hmotnosti a hustoty kostí. Normálne množstvo chrómu je 25 μg pre ženy a 35 μg pre mužov. Rizikové faktory, ktoré poukazujú nato, že pacientovi môže chýbať chróm sú hyperglykémia, glykozúria, príjem nízkokalorickej diéty a vyšší vek. Ďalšie situácie, kde môže byť nedostatok chrómu je tehotnosť a dojčenie, stres, infekcia a trauma a dlhodobé chronické cvičenie. Chróm zvyšuje a zosilňuje pôsobenie inzulínu.
Zinok: Je druhým najviac zastúpeným stopovým prvkom v ľudskom tele. Pre svoje funkcie patrí medzi najvýznamnejšie. V súčasnosti je ho v strave nedostatok, lebo priemyselne pripravované potraviny ho obsahujú len vo veľmi malom množstve. V tele sa nevytvárajú veľké zásoby a preto je ich potrebné neustále dopĺňať. Najviac sú jeho nedostatkom postihnuté deti, mládež, diabetici a tehotné ženy. Zinok je potrebný pre svalovú prácu a veľké množstvo sa ho stráca potením. Príznaky nedostatku sú spomalený rast, nepravidelná menštruácia, zníženie imunity a náchylnosť k infekciám, znížená kvalita pokožky a dlhšie hojenie rán, zhoršenie videnia, artérioskleróza a poruchy sexuálnych funkcií. Pri nedostatku sa objavujú na nechtoch biele škvrny. Jeho odporúčaná denná dávka je asi 15 mg. Podporuje správnu funkciu inzulínu a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Chráni pred infekciami.
Vitamín E: Vitamín je rozpustný v tukoch. Jeho hlavná funkcie je antioxidačné pôsobenie. Predpokladá sa, že práve voľné radikály sú príčinou kardiovaskulárnych ochorení, nádorových ochorení, ovplyvňuje životnosť buniek. Nízke hladiny vitamínu E sa spájajú s cukrovkou. Práve pacienti s cukrovkou majú znížené hladiny antioxidačných látok a zároveň majú aj ich zvýšenú potrebu. Nedostatočná kontrola cukrovky - hyperglykémia sa spája so zvýšenou tvorbou markerov oxidatívneho stresu. Vitamín E neutralizuje voľné kyslíkové radikály vznikajúce počas normálnych procesov v bunke, ochraňuje bunkové membrány a zohráva úlohu aj metabolizme tukov ovplyvnením lipoproteínu LDL. Predpokladá sa, že môže pôsobiť ako ochrana pred poškodením obličiek, nervov a ako prevencia srdcovocievnych ochorení tak, že zabraňuje zmenám bielkovín, pri ktorých sa na bielkoviny viaže glukóza (glykácii), oxidácii tukov a zabraňuje zhlukovaniu a zrážaniu krvných doštičiek.
Vitamíny skupiny B: Hyperhomocysteinémia sa spája s koronárnou chorobou srdca, ochoreniami ciev mozgu ako aj ochoreniami ciev. Je považovaná za samostatný rizikový faktor. Pri jej prítomnosti sa riziko zvyšuje dvojnásobne. Na každých 5 μmol/l vzostupu sa zvyšuje riziko úmrtia o 17% u nediabetikov a 60% u diabetikov. Dostatočné hladiny vitamínu pyridoxínu (vitamín B6), kobalamínu (vitamínn B12), a kyseliny listovej sú nevyhnutné pre správny metabolizmus homocysteínu. Nedostatok kyseliny listovej je najčastejší u diabetikov pri liečby liekmi obsahujúcimi účinnú látku metformín, ďalej pri liekoch používaných na liečbu epilepsie ale aj na liečbu silnej bolesti, u tehotných, dojčiacich u alkoholikov a u pacientov po chirurgických zákrokoch v tráviacom trakte. Odporúčaná denná dávka kyseliny listovej je 400 μg/deň u dospelých a 600 μg na deň počas tehotenstva. Vitamíny B-komplexu majú priaznivé účinky na zápalové a degeneratívne ochorenia nervov a pohybového systému.
Vitamín B1: Nervové bunky získavajú energiu najmä odbúravaním glukózy. Preto pre správnu funkciu nervov je nevyhnutné dostatočné zásobovanie vitamínom B1. Pri zvýšenej hladine glukózy sa zvyšuje potreba vitamínu B1.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre zdravú menštruáciu
Kyselina pantoténová alebo vitamín B5: je kyselina a zároveň vitamín. Kyselina pantotenová patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode. Vstupuje do metabolizmu cukrov, tukov a bielkovín.
Biotín (iné názvy: vitamín B7, vitamín H, vitamín I): je jeden z vitamínov B. Je nepostrádateľný pre cievny systém a kožu.
Betakarotén: v ľudskom tele funguje ako antioxidant.
Vitamín C: Podáva sa dospelým a deťom na prevenciu alebo terapiu stavov nedostatku kyseliny askorbovej v organizme, najmä v období zvýšených nárokov: v detstve počas rastu, v tehotenstve, pri laktácii, pri namáhavej práci, športe, infekčných chorobách, v rekonvalescencii, pri jednostrannej strave, v starobe a u fajčiarov.
Pokiaľ ste si nevybrali v tejto kategórii žiadny tovar, skúste sa pozrieť aj na kategórie Berberín.
| Vitamín/Minerál | Účinky | Odporúčaná denná dávka | Zdroje |
|---|---|---|---|
| Chróm | Podporuje metabolizmus glukózy | 25 μg (ženy), 35 μg (muži) | Mäso, celozrnné potraviny, orechy, ovocie, zelenina |
| Zinok | Podporuje funkciu inzulínu, znižuje cholesterol | 15 mg | Mäso, orechy, semená, strukoviny |
| Vitamín E | Antioxidant, ochrana pred poškodením ciev | 15 mg | Rastlinné oleje, orechy, semená, zelená listová zelenina |
| Vitamín B1 | Podporuje funkciu nervového systému | 1,1-1,2 mg | Celozrnné potraviny, mäso, strukoviny |