Pečeň je jeden z najdôležitejších orgánov v našom tele. Pečeň má na starosti filtráciu krvi po trávení, detoxikáciu a aj metabolizovať tuky a lieky. Žlčník súvisí práve s tvorbou žlče v pečeni. Pečeň je mimoriadne vyťažený orgán: je zodpovedná za metabolizmus, podieľa sa na udržiavaní telesnej teploty, ukladá vitamíny a neutralizuje toxíny, lieky a alkohol.
Konzumácia alkoholu je jedným z hlavných faktorov poškodenia pečene, takže jeho vylúčenie alebo výrazné zníženie je základným krokom pri regenerácii tohto orgánu. Alkohol nielen zaťažuje pečeň, ale aj narúša metabolizmus tukov a podporuje fibrózu. Pečeň znáša mnoho ťažkostí súvisiacich s mastnými jedlami, alkoholom a liekmi. Podmienky, ktoré poškodzujú pečeň, môžu časom viesť k zjazveniu (cirhóze), čo môže viesť k zlyhaniu pečene, čo je život ohrozujúci stav. Včasná liečba však môže dať pečeni čas na vyliečenie.
Prečo sú výživové doplnky dôležité pri pití alkoholu
Počas konzumácie alkoholu váš organizmus môže strácať dôležité vitamíny skupiny B. Telo je každý deň a doslova každú minútu vystavované škodlivinám. Prijímaním nezdravej stravy, najmä s vysokým obsahom cukrov, zahlcovaním tela rôznymi chemickými látkami a liekmi, neustálym stresom, ale aj zlozvykmi ako fajčenie alebo pitie alkoholu, doslova plníme naše telo škodlivinami. V dôsledku toho sa cítime slabí a bez života. Imunita je oslabená, prichádzajú tráviace ťažkosti, nárast hmotnosti a dokonca riziko vzniku ťažších ochorení.
Vyživové doplnky môžu byť užitočnými spojencami na vašej ceste za zmiernením účinkov alkoholu na vaše telo. Každý z nás má možnosť naučiť sa, ako si zdravie udržať prirodzenou cestou - cez správnu výživu, pohyb, dostatok oddychu, ale aj cez vedomý výber výživových doplnkov, ktoré môžu telu skutočne pomôcť. Pri liekoch z lekární je dobré byť vnímavý a zaujímať sa o ich zloženie.
Kľúčové doplnky a látky podporujúce pečeň pri konzumácii alkoholu
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B: Ochrana vášho nervového systému. Doplnky obsahujúce vitamíny B-komplexu, ako B1 (tiamín) a B6 (pyridoxín), môžu podporiť váš nervový systém a zlepšiť metabolizmus alkoholu.
Prečítajte si tiež: Tipy pre výber doplnkov na energiu
Antioxidanty: vitamín C, vitamín E a zinok
Antioxidanty: Bojovníci proti voľným radikálom. Alkohol môže zvyšovať hladiny voľných radikálov vo vašom tele, čo môže prispieť k oxidatívnemu stresu a poškodeniu buniek. Antioxidanty ako vitamín C, vitamín E a zinok môžu pomôcť neutralizovať tieto voľné radikály a posilniť vašu obranyschopnosť. Antioxidanty chránia naše bunky pred oxidačným poškodením. Pečeň je jeden z orgánov, ktorý je kvôli svojej funkcií najviac vystavený voľným radikálom a rôznym toxínom.
Horčík
Horčík: Podpora srdcového zdravia. Pravidelná konzumácia alkoholu môže ovplyvniť váš srdcový rytmus a zvýšiť riziko srdcových ochorení. Horčík môže pomôcť regulovať srdcovú činnosť a udržiavať zdravý krvný tlak, čím prispieva k celkovému srdcovému zdraviu.
Zinok
Zinok: Podpora imunitného systému. Alkohol môže oslabiť váš imunitný systém a zvýšiť náchylnosť na infekcie. Zinok je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému a môže vám pomôcť bojovať proti možným ochoreniam.
Probiotiká a symbiotiká
Probiotiká a Symbiotiká: Ochrana vašej črevnej flóry. Alkohol môže narušiť rovnováhu vašej črevnej flóry, čo môže mať negatívny vplyv na váš tráviaci systém a imunitu. Probiotiká a symbiotiká podporujú zdravú črevnú flóru a zlepšia vaše trávenie. Očista čriev. Tu je potrebné posilniť črevnú mikroflóru a zlepšiť trávenie. Vhodnou pomocou sú rôzne probiotiká na trávenie, ale tiež ľanové semienka a psyllium.
Cholín a fosfolipidy
Cholín je organická chemická zlúčenina, ktorú ľudské telo produkuje (syntetizuje) v malom množstve, ale musí ju do veľkej miery prijímať prostredníctvom stravy. Cholín - niekedy označovaný ako vitamín B4 - sa v tele vyskytuje ako fosfolipidová zlúčenina a hrá kľúčovú úlohu v rôznych transformáciách a procesoch v tele vrátane tých, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie pečene, nervového systému, kognitívnych procesov a metabolizmu lipidov. Cholín je kľúčová živina podporujúca metabolizmus tukov a pomáha predchádzať nadmernému ukladaniu tukov v pečeni. Vyššie sme spomenuli, že cholín sa podieľa na produkcii fosfolipidov a v pečeni sa tiež produkuje ako stavebný kameň pre rôzne bunky.
Prečítajte si tiež: Čo potrebujete vedieť o výživových doplnkoch a ÚVZ SR
Fosfolipidy, dostupné v doplnkoch výživy, hrajú dôležitú úlohu pri obnove membrán hepatocytových buniek. Hepa Essens forte 600 mg je výživový doplnok od spoločnosti Slovakiapharm, ponúkaný v balení 30 kapsúl. Každá kapsula obsahuje až 600 mg sójových fosfolipidov, ktoré sú prirodzenou súčasťou bunkových membrán, a tiež 66 mg cholínu. Táto silná kombinácia podporuje normálnu funkciu pečene a metabolizmus lipidov a homocysteínu. Odporúčaná denná dávka je 1 kapsula denne, najlepšie počas alebo po jedle, zapitá pohárom vody. Doplnok nie je určený pre deti do 12 rokov, tehotné ani dojčiace ženy, a tiež nesmie byť používaný pri alergii na sóju alebo inú zložku produktu.
Pestrec mariánsky, kurkumín, glutatión a chlorella
Ostropestrec mariánsky je jednou z najlepších bylín pre zdravie pečene. Jeho hlavná zložka, silymarín, chráni pečeňové bunky pred poškodením a podporuje ich regeneráciu. Kurkumín - látka, ktorá dodáva kurkume žiarivo žltú farbu, má okrem iného silné antioxidačné účinky. Glutatión - antioxidant, ktorý sú schopné bunky produkovať aj samé z troch aminokyselín: glutamínu glycínu a cysteínu. Jeho hladina však klesá s vekom a aj kvôli nepriaznivým faktorom z prostredia. Chlorella - je sladkovodná jednobunková riasa, ktorá obsahuje viaceré aktívne látky, napr. bielkoviny, vitamín B12, vitamín C, železo, omega3, a antioxidanty.
Bylinné a prírodné prípravky na podporu pečene
Pestrec mariánsky (Silybum marianum) - pestrec je rastlina vzhľadovo veľmi podobná bodliaku. Jej semená obsahujú látku s názvom silymarín, ktorý je asi najviac používanou látkou v doplnkoch stravy podporujúcich funkciu a regeneráciu pečene. Púpava je rovnako účinná, zlepšuje vylučovanie žlče a urýchľuje odstraňovanie toxínov. Výťažky z pestreca mariánskeho, artičoky a žihľavy, čiernej rasce a maté sú veľmi účinné pri regenerácii pečene, pričom lastovičník a kurkuma môžu byť tiež užitočné.
FanDetox je bylinná zmes určená na úplnú detoxikáciu pečene, ochranu tela pred agresívnymi účinkami alkoholu a jeho rozkladných produktov a odstránenie sklonu k ateroskleróze a stukovateniu pečene (tzv. tvrdá pečeň). Pri tzv. stukovatelej pečeni sa berie FanDetox prvý mesiac 1x ráno na lačný žalúdok a 1x večer pred spaním. Po mesiaci sa berie 1x ráno minimálne 4 až 6 mesiacov. Už po dvoch mesiacoch je vidieť prvé výrazne zlepšenia pečene. Pri užívaní liekov, ktorých vedľajší účinok je, že narúšajú pečeň. Sú to napr. lieky na riedenie krvi (Anopyrin), lieky na znižovanie cholesterolu (obsahujúce statíny) a pod. Treba si vždy pozrieť príbalový leták!
Pokus s lentilkami - Experiment with smarties
Vysvetlenie k videu: Bielok z vajíčka predstavuje v pokuse naše bielkoviny v pečeni. Na videu je vidieť, ako tvrdý alkohol 96% dokáže „uvariť“ bielko. Bežný alkohol 37% už narúša bielko, zakalí ho a bielko sa už rozpúšťa v alkohole a nedá sa oddeliť. Ak sa do vodky 37% pridá FanDetox, je vidieť, že bielko ostane oddelené a neporušené - číre.
Prečítajte si tiež: Ako si Vybrať Výživové Doplnky dm
Detoxikácia pečene a praktické kroky
Správnym riešením tohto stavu je očista tela, teda detoxikácia. Tá zbavuje telo škodlivých látok a nahromadených toxínov. Detoxikácia nie je len o tom, že zhodíte prebytočné kilá. Celková očista a posilnenie tela. Pri detoxikácii sa okrem pečene a čriev treba zamerať aj na celkový stav tela, podporu imunity a celkovú regeneráciu. Opäť treba prízvukovať dostatočný pitný režim v podobe čistej vody a bylinných čajov. Očista pečene. Pre prirodzenú očistu pečene je nevyhnutný dostatočný pitný režim. Čistú vodu striedajte s bylinnými čajmi.
Nevyhnutná je zmena stravovacích návykov. Zoznámte sa s tzv. zelenými potravinami alebo super potravinami ako chlorella, mladý jačmeň, či spirulina, aloe vera, mladá pšenica, či rakytník. Výživové doplnky z nich perfektne naštartujú proces detoxikácie. Pri detoxikácii sa okrem pečene a čriev treba zamerať aj na celkový stav tela, podporu imunity a celkovú regeneráciu. Prirodzená podpora pečene zahŕňa tiež pravidelnú fyzickú aktivitu. Pravidelné cvičenie pomáha znižovať hladinu telesného tuku, čo má priaznivý vplyv na zníženie tukového ochorenia pečene.
Prevencia a upozornenia
Najlepšou prevenciou pred poškodením pečene je zdravý životný štýl. Zdravá strava, obmedzenie alkoholu a udržiavanie hmotnosti napomáhajú udržiavať zdravú pečeň. Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc pri akýchkoľvek príznakoch alebo obavách ohľadom žlčníka a pečene. V prípadoch pokročilejšieho poškodenia pečene môžu lekári odporučiť lieky, ktoré podporujú regeneračné procesy. Pri užívaní liekov, ktorých vedľajší účinok je, že narúšajú pečeň, treba vždy konzultovať s lekárom.
Za vaše zdravie si zodpovedáte vy sami a nie lekár. On vám poradí to, o čom je presvedčený že vám pomôže, ale nemá väčšinou prehľad o iných produktoch. Dnes viac než kedykoľvek predtým platí, že o svoje zdravie sa musíme zaujímať aktívne a včas - nie až vtedy, keď už nás niečo bolí alebo keď lekár predpisuje jednu tabletku za druhou. Pozor: Tento článok slúži iba na informatívne účely a nenahrádza odbornú lekársku prehliadku alebo konzultáciu s lekárom či iným kvalifikovaným zdravotníckym odborníkom ohľadom vášho zdravotného stavu.
| Skupina látok | Účinok | Príklady |
|---|---|---|
| Vitamíny B | Podpora nervového systému, metabolizmus alkoholu | B1 (tiamín), B6 (pyridoxín) |
| Antioxidanty | Neutralizácia voľných radikálov | Vitamín C, vitamín E, zinok, glutatión |
| Minerály | Podpora srdca a imunity | Horčík, zinok |
| Bylinné extrakty | Regenerácia a ochrana pečene | Pestrec mariánsky, artičoka, púpava, kurkuma |
| Probiotiká | Obnova črevnej mikroflóry | Probiotiká, symbiotiká |
| Fosfolipidy / cholín | Obnova membrán, metabolizmus tukov | Hepa Essens, lecithin |