Obličky sú orgán, ktorý odstraňuje toxické (jedovaté) látky z krvi a tie následne posiela ďalej prostredníctvom močových ciest (močovod, močový mechúr a trubica) von z tela. Zároveň vyčistenú krv vracajú naspäť do tela. Tým samozrejme ich funkcia ani zďaleka nekončí. Orgány v tvare fazule sú zodpovedné za filtrovanie odpadu a prebytočných tekutín z krvného obehu, aby sa vytvoril moč. Spolu so zachovaním základných živín a zbavením sa nebezpečných látok kontrolujú aj krvný tlak a rovnováhu elektrolytov. Obličky si, podobne ako ďalšie dôležité orgány v našom tele, nikdy neodpočinú. Spoločne so srdcom, ktoré neúnavne pumpuje krv do celého tela, či pľúcami, ktoré pomáhajú túto krv okysličovať, zabezpečujú obličky čistenie tejto krvi a odstraňovanie odpadových látok, ktoré následne vylúčime prostredníctvom moču.
Vitamíny sú skvelým zdrojom energie pre vaše telo. Pomáhajú vášmu telu získať energiu z rôznych jedál, ktoré pravidelne jete. Existujú dva typy vitamínov, jeden je hydrofóbny a druhý hydrofilný. Oba druhy vitamínov sú pre vaše telo nevyhnutné. Ak trpíte nedostatkom vitamínov, môže to spôsobiť zdravotné problémy a viesť k mnohým zdravotným problémom. Vitamín je nevyhnutný pre udržanie funkcie obličiek a pečene. Niektoré z nich sú obzvlášť užitočné na podporu zdravia obličiek a pečene, aj keď vyvážená strava plná ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín môže poskytnúť celý rad živín.
Kľúčové vitamíny dôležité pre zdravie obličiek
Všeobecne medzi vitamíny, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu obličiek, patria najmä tie, ktoré potláčajú zápalové procesy v tele. Prirodzene, v tomto smere je na prvom mieste vitamín C - najdôležitejší vitamín pre naše telo a imunitu. Zdravie obličiek sa tiež nezaobíde bez dostatočného prísunu vitamínov skupiny B - vitamíny B1, B2, B5, B6, B7, B9 a B12. A v neposlednom rade nemôžeme zabudnúť na vitamín E, ktorý patrí k najsilnejším antioxidantom vôbec. Z vitamínov na obličky je veľmi dôležitý vitamín D.
Vitamín D
Vitamín D - Je kľúčovým zdrojom pre zdravie močových orgánov. Tento vitamín pomáha kontrolovať hladinu vápnika a fosfátu v krvi. Tieto prvky sú nevyhnutné pre zachovanie zdravia kostí a funkcie svalov. Vitamín D je často skloňovaný vitamín. Prečo je rizikový práve pri ochorení obličiek? Je to preto, že v obličkách dochádza k aktivácii vitamínu D na kalcitriol. Bez tohto kroku nevie telo túto látku využiť.
Vitamín C
Vitamín C - Ide o inhibítor, ktorý chráni obličky pred oxidačný stres. Prirodzene, v tomto smere je na prvom mieste vitamín C - najdôležitejší vitamín pre naše telo a imunitu. Dobrou voľbou je aj nesladená brusnicová šťava, pretože obsahuje antioxidanty, ktoré môžu chrániť pred infekciami močových ciest.
Prečítajte si tiež: Zdravie obličiek psov a vitamíny
Vitamíny B (B6, B9, B12 a ďalšie)
Vitamín B6 - Metabolizmus bielkovín závisí od tohto zdroja živín, ktorý tiež pomáha kontrolovať hladinu homocysteínu v krvi. Je to aminokyselina, ktorá pri nadbytku môže poškodiť cievy. Vitamín B12 - Od tohto zdroja závisí produkcia červených krviniek a udržiavanie zdravia nervov. Vitamín B9 - Je nevyhnutný pre delenie a opravu buniek. Zdravie obličiek sa tiež nezaobíde bez dostatočného prísunu vitamínov skupiny B - vitamíny B1, B2, B5, B6, B7, B9 a B12. B-complex je spektrum vitamínov skupiny B, z ktorých vitamín B6.
Antioxidanty: Vitamín E a A
Vitamín E - Je to silný inhibítor, ktorý pomáha chrániť pečeňové bunky pred oxidačným poškodením. Vitamín E patrí k najsilnejším antioxidantom vôbec. vitamín A - Je to vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je nevyhnutný pre funkciu pečene.
Vitamín K
Vitamín K - Je to nevyhnutné pre zrážanie krvi a rovnako dôležité pre funkciu pečene.
Minerály a stopové prvky pre obličky
Samozrejme, v súvislosti s obličkami je nevyhnutný i dostatočný (ale nie nadmerný) prísun minerálnych látok. Na správne fungovanie potrebujú obličky aj dostatočnú hladinu medi, mangánu, selénu a chrómu. Vitamíny, ktoré môžu pomôcť na problémy s obličkami: vitamín C, E, B6, draslík, probiotiká, vitamín D, vápnik, horčík.
Draslík Glukonát (99 mg) je esenciálny minerál pre podporu zdravého krvného tlaku a rovnováhy tekutín v tele. Kapsuly prispievajú k správnej funkcii svalov a nervového systému a pomáhajú pri svalových kŕčoch a zadržiavaní vody. Draslík Glukonát (99 mg) je esenciálny minerál pre zdravý krvný tlak, rovnováhu tekutín, svalov a nervov. Pomáha eliminovať svalové kŕče a zadržiavanie vody. Vysoko vstrebateľná forma glukonátu.
Prečítajte si tiež: Dôležité vitamíny a ich funkcie
Strava a potraviny podporujúce obličky
Strava výrazne vplýva na obličky, ich fungovanie a zdravie. Udržiavanie dobrej zdravej výživy prispieva k fungovaniu týchto dvoch orgánov a môže byť prospešné pre vašu celkovú pohodu. Ako najefektívnejšie sa však javí užívanie tinktúr. Dajte prednosť ľahkým zeleninovým jedlám a polievkam pred údeninami, vysmážanými pochúťkami a spracovanými potravinami. Vyhnite sa v prvom rade nadmernému soleniu, alkoholu a dodržiavajte pitný režim.
Za najlepšiu stravu vhodnú na obličky môžeme jednoznačne považovať spomínané brusnice. Okrem toho však môžete pravidelne konzumovať aj čučoriedky, kapustu, cibuľu či ananás. Karfiol poskytuje mnoho živín vrátane vitamínu K, kyseliny listovej a vlákniny. Morský vlk je ryba, ktorá poskytuje vysokokvalitné bielkoviny. Obsahuje aj zdravé tuky nazývané omega-3. Je dobrým zdrojom mangánu a vitamínu B6. Pohánka je celozrnná obilnina s nízkym obsahom draslíka. Olivový olej je zdravým zdrojom vitamínu E a prevažne nenasýtených tukov. Cibuľa poskytuje vitamín C, mangán a vitamíny skupiny B vrátane kyseliny listovej.
Mnohé orechy majú vysoký obsah fosforu. Ak sa rozhodnete orechy jesť, makadamové orechy sú chutnou voľbou pre ľudí s problémami s obličkami. Reďkovky sú chrumkavá zelenina, ktorá je výživným doplnkom obličkovej diéty. Repu môžete upiecť alebo uvariť a roztlačiť na zdravú prílohu, ktorá je vhodná pri obličkovej diéte. Ananás môže byť sladkou pochúťkou pre ľudí s ochorením obličiek. Brusnice obsahujú fytonutrienty nazývané proantokyanidíny typu A. Huby shiitake sú pikantnou zložkou, ktorú môžete použiť ako rastlinnú náhradu mäsa. Sú výborným zdrojom vitamínov skupiny B, medi, mangánu a selénu.
Dôležité režimové opatrenia a prevencia
Najdôležitejšou zásadou pre zdravú činnosť obličiek a močových ciest je dodržiavanie primeraného pitného režimu. Predstavuje ideálny spôsob, ako predísť nepríjemnému infekčnému ochoreniu v dôsledku usadenia a premnoženia baktérií v močových cestách. Najčastejšie ide o baktériu Escherichia coli. Nebezpečnejší stav ale nastáva, ak sa táto baktéria dostane proti prúdu moču z vonkajších genitálií a črevnej oblasti. Z toho dôvodu je tiež dôležité dodržiavať intímnu hygienu, najmä u žien.
Aby totiž obličky správne fungovali, potrebujú v prvom rade dostatok energie, vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Prím v prevencii aj liečbe chronického zlyhania obličiek hrá životný štýl. Pokiaľ sa u vás už ochorenie obličiek prejavilo, je vhodné začať riešiť stravovanie detailnejšie. Čiastočne obmedziť príjem bielkovín, strážiť príjem sodíka, draslíka alebo vápnika. Ak máte ochorenie obličiek, možno budete musieť dodržiavať špeciálnu diétu. Keď vaše obličky nepracujú správne, v krvi sa hromadí odpad vrátane odpadových produktov z potravy. Diétne obmedzenia sa líšia v závislosti od stupňa poškodenia obličiek.
Prečítajte si tiež: Zdroje prírodných vitamínov
Prevencia infekcií močových ciest
Medzi prvé príznaky zápalu močových ciest a ochorenia obličiek patrí pálenie pri močení a časté nutkanie na močenie (prípadne veľmi zriedkavé močenie). Najdôležitejšou zásadou pre zdravú činnosť obličiek a močových ciest je dodržiavanie primeraného pitného režimu. Dobrou voľbou je aj nesladená brusnicová šťava, pretože obsahuje antioxidanty, ktoré môžu chrániť pred infekciami močových ciest.
Bylinky a doplnky, ktoré môžu pomôcť
Bylinky sú skvelým pomocníkom pri starostlivosti o obličky. Je jedno, či dáte prednosť vlastnoručne nazbieraným a nasušeným bylinkám z blízkej lúky či lesa, alebo radšej siahnete po prípravkoch z lekárne. Breza previsnutá, žihľava dvojdomá, kapucínka väčšia, praslička roľná, brusnica, vres, jahodové listy, šípky či zlatobyľ obsahujú látky, ktoré pomáhajú obličkám správne fungovať. Okrem toho blahodarne vplývajú aj na celú močovú sústavu a dokážu bojovať proti zápalom.
Čaj na obličky zo spomínaných byliniek je najjednoduchším spôsobom, ako ich dostať do tela. Existujú však aj ďalšie, často praktickejšie a efektívnejšie spôsoby konzumácie týchto bylín. V lekárni môžete zakúpiť tabletky alebo kapsuly s extrahovanými účinnými látkami a nemenej obľúbenými sú aj bylinné sirupy. Ako najefektívnejšie sa však javí užívanie tinktúr. V malom množstve alkoholu sa dokáže uvoľniť obrovské množstvo spomínaných látok, ktoré nie vždy musia prežiť zaliatie vriacou vodou alebo iný spôsob spracovania na sirup či tabletky. Ak nemôžete alebo nechcete prijímať tinktúry na báze alkoholu (vyrobené maceráciou), ktorý je aj v tom najmenšom množstve škodlivý, ešte lepšie je siahnuť po octovej alebo olejovej tinktúre.
Nezabúdajte, že užívanie bylín môže byť nebezpečné, a to napríklad z dôvodu nechcenej zámeny byliny za inú rastlinu či pri predávkovaní.
Doplnky z ponuky a ich účinky
V našom e-shope ponúkame viacero doplnkov výživy na zlepšenie zdravia obličiek a močových ciest. Biotiva Bio Cordyceps - extrakt z rastliny Cordyceps sinensis, ktorá je známa aj ako „himalájska viagra“. Produkt stimuluje imunitu, pomáha zvyšovať libido a zlepšuje funkciu obličiek a pečene. V jednej kapsule sa nachádza až 500 mg tejto rastliny. Prirodzene, kapsule sú vegánske, bez lepku a bez ďalších činidiel. Balenie obsahuje 150 kapsúl.
EkoMedica Praslička roľná - pomáha udržiavať elasticitu cievnych stien a koronárnych tepien. Priaznivo pôsobí aj na funkciu pečene a zlepšuje zdravie močových ciest. Balenie obsahuje 500 ml šťavy. EkoMedica 100% Tekvicový olej - pozitívne účinky na činnosť močového ústrojenstva a prostaty, podporuje kardiovaskulárny systém a zvyšuje plodnosť a sexuálnu výkonnosť. Balenie obsahuje 100 ml oleja. EkoMedica Brusnica 100% prírodná šťava - udržiava správne pH moču, zmierňujue zápal močového mechúra a chráni pred infekciou močového ústrojenstva. Balenie obsahuje 500 ml šťavy.
Life Extension Mega Green Tea Extract bez kofeínu - extrakt zo zeleného čaju, ktorý podporuje zdravie mozgu a srdca. Rovnako zlepšuje činnosť obličiek a močového mechúra. Je veľmi účinný na reguláciu hmotnosti. Balenie obsahuje 100 kapsúl. DetailyAlchemilka obyčajná (550 mg) v 60 vegánskych kapsulách je silná prírodná podpora pre ženské hormonálne zdravie. Pomáha harmonizovať menštruačný cyklus, zmierňuje menštruačné bolesti a príznaky menopauzy (napr. návaly tepla). Prispieva tiež k zdraviu trávenia a močových ciest.
DetailyDraslík Glukonát (99 mg) je esenciálny minerál pre podporu zdravého krvného tlaku a rovnováhy tekutín v tele. Kapsuly prispievajú k správnej funkcii svalov a nervového systému a pomáhajú pri svalových kŕčoch a zadržiavaní vody. Jablčný Ocot (500 mg) v kapsulách je bohatým prírodným zdrojom enzýmov, minerálov a kyselín. Silný antioxidant určený na podporu zdravého trávenia, metabolizmu tukov a redukciu hmotnosti. Pomáha tiež pri očiste organizmu a je vhodný pre zdravú pokožku.
Chronické zlyhanie obličiek a starostlivosť
Chronické zlyhanie obličiek je ochorenie obličiek, ktoré vedie k postupnému zníženiu až strate týchto funkcií. Toto ochorenie je takmer vždy nezvratné. V súčasnej dobe neexistuje liečba tohto ochorenia. Odporúčam sa najmä režimové opatrenia ako diéta, primeraná pohybová aktivita a symptomatická liečba. Prím v prevencii aj liečbe chronického zlyhania obličiek hrá životný štýl.
Ak sa ochorenie obličiek prejavilo, je vhodné začať riešiť stravovanie detailnejšie. Čiastočne obmedziť príjem bielkovín, strážiť príjem sodíka, draslíka alebo vápnika. Pri suplementácii železa sledujte v akej forme je obsiahnutý. Najlepšie sú tzv. chelátové väzby. Anémia je stav, kedy má telo nižšie množstvo hemoglobínu v krvi.
Sú horúčavy. Ako zistíte, či máte zdravé obličky?
| Vitamín / minerál | Hlavný prínos pre obličky |
|---|---|
| Vitamín D | Aktivácia v obličkách, kontrola vápnika a fosfátov |
| Vitamín C | Antioxidant, znižuje oxidačný stres |
| Vitamíny B (B6, B9, B12) | Metabolizmus bielkovín, delenie buniek, tvorba RBC |
| Vitamín E | Silný antioxidant, chráni bunky |
| Draslík | Rovnováha tekutín, krvný tlak, svalová funkcia |
| Selén, Meď, Mangán, Chróm | Stopové prvky potrebné pre optimálne funkcie |
V krátkosti sme v článku načreli aj do témy regenerácie a správnej výživy obličiek. Hneď v úvode vás však musíme upozorniť na mimoriadne dôležitý fakt týkajúci sa všetkých zázračných doplnkov výživy zameraných na obličky, ich regeneráciu, ale aj detoxikáciu (spolu s detoxom celého organizmu). Vo väčšine prípadov ide o marketingový ťah. Na detoxikáciu celého tela potrebujete práve správne vyživované a toxínmi nezaťažované obličky a pečeň, nie zázračné prípravky sľubujúce rýchlu úľavu.
Vo svete trpí chronickým ochorením obličiek, ktoré môže spôsobiť ich úplné zlyhanie, až 500 miliónov ľudí, čo predstavuje asi každého desiateho obyvateľa. Pokiaľ ochorejú obličky, v tele sa hromadia "jedy", zvyšuje sa krvný tlak, v členkoch a pľúcach sa hromadia tekutiny, rastie riziko kardiovaskulárnych ochorení, často sa objavuje anémia (chudokrvnosť).