Bolesti kĺbov trápia veľkú časť populácie. Patríte medzi nich aj vy?
Jedným z možných riešení vašich ťažkostí je kĺbová výživa, preto som pre vás porovnala trinásť kvalitných výživových doplnkov na kĺby, z ktorých najlepšie sú: 1. miesto obsadil Kloubus - najsilnejšia kĺbová výživa obohatená o vitamíny a minerály vo forme nápoja s grepovou príchuťou. 2. miesto získal Flextor - prémiový kĺbový prípravok so 7 aktívnymi látkami a výborným pomerom ceny a kvality. 3. miesto patria kapsuly Venira Kĺby, ktoré komplexne podporujú zdravie kĺbov, chrupaviek a tkanív a zároveň pomáhajú znižovať bolesť.
Prečo zvážiť kĺbovú výživu?
Veľa ľudí bojuje s chronickou bolesťou kĺbov v kolenách, rukách, lakťoch, ramenách a na mnohých ďalších miestach. Ide o veľmi častý problém s mnohými možnými príčinami, ale zvyčajne je to dôsledok zranenia, námahy alebo choroby.
Lieky proti bolesti, ako je paracetamol alebo nesteroidné protizápalové lieky, napríklad ibuprofén, sú zvyčajne prvou voľbou na zmiernenie bolesti kĺbov. Existujú však aj desiatky výživových doplnkov, ktoré tvrdia, že liečia bolesť kĺbov. Poďme sa spoločne pozrieť na tie, ktoré považujeme za najvhodnejšie.
Ak máte dlhodobé problémy s kĺbmi, určite navštívte svojho lekára. Informácie a rady na tejto stránke nepoužívajte na vlastnú diagnostiku.
Prečítajte si tiež: Tipy pre výber doplnkov na energiu
Čo hľadať v zložení kĺbovej výživy
Kolagén je najrozšírenejšou bielkovinou v tele a tvorí približne jednu tretinu všetkých bielkovín. Je jedným z hlavných stavebných prvkov kostí, kože, svalov, šliach a väzov. Kolagén pomáha udržiavať celistvosť chrupavky, ktorá je gumovitým tkanivom chrániacim kĺby. S pribúdajúcim vekom sa množstvo kolagénu v tele znižuje, čo zvyšuje riziko ochorení kĺbov, ako je napríklad artritída.
Glukozamín je prirodzenou súčasťou chrupavky, látky, ktorá zabraňuje vzájomnému treniu kostí. Trenie kostí o seba môže spôsobiť mnoho problémov, medzi ktoré patria najmä bolesť a zápal. Glukosamín môže tiež pomôcť zabrániť rozpadu chrupavky, ku ktorému niekedy dochádza pri artritíde. V doplnkoch stravy sa nachádzajú dva typy glukozamínu: glukozamín hydrochlorid a glukozamín sulfát. Podľa niektorých štúdií je glukozamín sulfát pomerne veľkým pomocníkom, zatiaľ čo glukozamín hydrochlorid je skôr menej užitočný. Pri dlhodobom užívaní môže glukozamín sulfát tiež pomôcť spomaliť progresiu artritídy.
Podobne ako glukozamín, aj chondroitín je stavebným prvkom chrupavky a môže tiež pomôcť proti rozpadu chrupavky v dôsledku artritídy. Mnohé štúdie zistili, že chondroitín môže znížiť bolesť a stuhnutosť kĺbov. Chondroitín sulfát môže pri dlhodobom užívaní spomaliť progresiu osteoartrózy. Výživové doplnky veľmi často kombinujú práve chondroitín s glukozamínom.
Metylsulfonylmetán (MSM) je ďalšou bežnou zložkou výživových doplnkov, o ktorej sa tvrdí, že pomáha pri bolestiach kĺbov. Je to síra v organickej forme. Podieľa sa na tvorbe spojivových tkanív, ako sú väzy, chrupavky alebo kosti, a preto je nevyhnutný pre zdravé kĺby a šľachy.
S-adenozyl-L-metionín (SAMe) je doplnok, ktorý sa bežne používa na liečbu príznakov depresie a artritídy. Vaša pečeň prirodzene produkuje SAMe z aminokyseliny nazývanej metionín. Má mnoho funkcií vrátane podpory, výroby a opravy chrupavky.
Prečítajte si tiež: Čo potrebujete vedieť o výživových doplnkoch a ÚVZ SR
Kurkuma je jedným z najobľúbenejších doplnkov na liečbu bolesti vrátane bolesti kĺbov spôsobenej osteoartrózou. Jej účinky na zmiernenie bolesti sa pripisujú chemickej zlúčenine kurkumy nazývanej kurkumín. Rybí olej obsahuje vitamín D a omega-3 mastné kyseliny kyselinu dokozahexaénovú a kyselinu eikosapentaénovú, ktoré majú protizápalové účinky. Analýza klinického výskumu ukazuje, že užívanie rybieho oleja znižuje príznaky, ako je bolesť kĺbov u pacientov s reumatoidnou artritídou.
Zinok je kov, ktorý sa v našom tele nachádza vo veľmi malom množstve. Nedostatok zinku môže viesť k úbytku kolagénu z ciev a kĺbov, ako aj k úbytku svalovej hmoty.
Ako vybrať správny doplnok
Výber doplnku proti bolesti kĺbov môže byť vzhľadom na množstvo dostupných produktov ohromujúci. Mnohé z týchto produktov obsahujú viacero zložiek a potom je ťažké vybrať si, ktorý z nich je skutočne najlepší. Nezabudnite tiež, že dlhý zoznam zložiek nemusí vždy znamenať lepší výrobok. Rozhodne si vyberte osvedčené produkty, ktoré sú testované a schválené.
Je tiež vhodné vybrať si doplnky, ktoré už boli testované niekým iným, aby ste si mohli byť istí, že vám prinesú pozitívne výsledky. V neposlednom rade je dokonca vhodné vyskúšať viac ako jeden, než sa pre jeden rozhodnete. Možno zistíte, že vám jedno vyhovuje viac ako druhé, aj keď sú obe kvalitné.
Pred výberom doplnku je možné a dobré informovať sa u svojho lekára alebo lekárnika o iných liekoch, ktoré užívate, aby mohli skontrolovať možné interakcie.
Prečítajte si tiež: Ako si Vybrať Výživové Doplnky dm
Obsah účinných látok: Pre optimalizáciu kĺbového zdravia by doplnky mali obsahovať kombináciu kolagénu, glukozamínu, chondroitínu a MSM. Dávkovanie: Pre dosiahnutie maximálnych účinkov je dôležité dodržiavať odporúčané denné dávkovanie.
Porovnanie vybraných produktov
1. Kloubus - jeden z najlepších doplnkov stravy na kĺby na trhu. Kloubus obsahuje kolagén, glukozamín, MSM, chondroitín, zinok a vitamín D, ktoré spoločne prispievajú k zdraviu kĺbov a pomáhajú zmierňovať bolesť. Každý, kto niekedy zažil problémy s kĺbmi, vie, aké nepríjemné a obmedzujúce to dokáže byť. Ak však vyskúšate kĺbovú výživu Kloubus, môžete sa s problémami kolien, členkov, lakťov aj ďalších kĺbov postupne rozlúčiť. Kloubus má nielen prvotriedne zloženie, ale aj príjemnú grepovú chuť, vďaka ktorej je jeho užívanie naozaj príjemné. Spokojní zákazníci si pri Kloubuse najčastejšie pochvaľujú ústup bolestí kĺbov, ich uvoľnenie a zlepšenie pohyblivosti, a to aj v prípadoch artrózy. Podľa skúseností má Kloubus pozitívny vplyv aj na stav pokožky, nezaťažuje žalúdok a vyniká veľmi príjemnou chuťou. Jeho veľkou výhodou je grepová príchuť, ktorá patrí medzi najlepšie zo všetkých dostupných kĺbových výživ. Na rozdiel od konkurencie tak nemusíte prehĺtať množstvo tabliet alebo práškov s nepríjemnou chuťou. Kloubus stačí rozmiešať vo vode a hneď vypiť. Produkt je balený v praktických vrecúškach podobných čajom - jedno vrecúško = jedna denná dávka.
2. Flextor - Flextor má výborné zloženie, ktoré tvorí kombinácia až 7 aktívnych látok, doslova stvorených pre zdravie kĺbov. Ide o glukozamín, chondroitín, MSM, bromelaín, kolagén a extrakt z boswellie. Používatelia si pri dlhodobom užívaní Flextoru pochvaľujú najmä zlepšenie pohyblivosti, zmiernenie bolesti a celkové uvoľnenie kĺbov. Medzi recenzentmi sú ľudia trpiaci artrózou, osoby po výmene kĺbov aj aktívni športovci rôzneho veku. Aby ste s Flextorom dosiahli čo najlepšie výsledky a mohli si užívať aktívny a bezbolestný pohyb, odporúča sa dlhodobé užívanie (aspoň 2 až 3 mesiace) v dávke 2 až 3 tablety denne, ideálne s jedlom alebo po jedle.
3. Venira Kĺby - V dennej dávke obsahuje až 1150 mg D-glukozamín sulfátu spolu s ďalšími tromi účinnými látkami - chondroitín sulfát, MSM (methylsulfonylmethan) a vitamín C. Táto kombinácia predstavuje komplexnú podporu pre kĺby, chrupavky a spojivové tkanivá, ktorým dodáva potrebnú pružnosť a vitalitu, a tým prispieva k správnej pohyblivosti a funkčnosti kĺbov. Pravidelným užívaním tohto produktu môžete zmierniť bolesť kĺbov, podporiť ich regeneráciu a zároveň pôsobí aj ako účinná prevencia pred poškodením pohybového aparátu. Podľa používateľských recenzií má Venira kĺby veľmi slušné hodnotenie. Tento prírodný doplnok stravy je vegánsky, bez cukru, lepku a laktózy. Odporúčané dávkovanie sú dve kapsuly denne - jedna ráno a jedna večer, ideálne pred jedlom, čo zabezpečuje optimálnu vstrebateľnosť účinných látok.
Ďalšie produkty a poznámky: Blendea kĺbová výživa je vhodná najmä pre športovcov a ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi. Vďaka antioxidantom, ako sú vitamín C a kurkuma, pôsobí protizápalovo a pomáha regulovať zápalové reakcie v tele. Tento kolagén je špeciálne prispôsobený na podporu zdravia kĺbov, väzov a chrupaviek. Obsahuje vysokokvalitný hovädzí kolagén, ktorý je navyše obohatený o prírodný vitamín C z aceroly, čo zabezpečuje jeho maximálnu vstrebateľnosť a veľmi dobré účinky na pohybový aparát. Alavis je predovšetkým kĺbové krmivo pre kone, ale v súčasnosti je známe aj ako kĺbové krmivo pre ľudí. Je špecifická a jedinečná svojou naozaj nepríjemnou chuťou. Požívanie Alavisu je preto hotovým zážitkom, ktorý si môžete vychutnávať každý deň, keď sa rozhodnete pre Alavis. Kvalita a účinky spoločnosti Alavis sú však skutočne jedny z najlepších. Apotex Colafit je takmer čistý kolagén vo forme veľmi špecifických mäkkých kolagénových kociek. Skvelé recenzie a spokojnosť zákazníkov sú samozrejmosťou.
Praktické tipy pri užívaní
- Dodržiavajte odporúčané dávkovanie. Odporúča sa dlhodobé užívanie pri väčšine prípravkov (2-3 mesiace a viac).
- Pred výberom doplnku konzultujte s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak užívate iné lieky.
- Nezabúdajte, že nie vždy platí, že viac zložiek znamená lepší produkt.
- Vyskúšajte viac produktov, aby ste našli ten, ktorý vám najviac vyhovuje.
Potraviny podporujúce zdravie kĺbov
Na záver sme pre vás pripravili zoznam deviatich užitočných potravín, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička na podporu kĺbov. Tieto fialové drahokamy obsahujú draslík a horčík, ako aj vitamín K. „Výskum ukazuje, že konzumácia piatich až šiestich sušených sliviek denne môže pomôcť predchádzať strate kostnej hmoty,“ hovorí Amy Gorin - dietologička a odborníčka na výživu. Tofu je plné bielkovín a výživných látok. Preto nie je divu, že je to odporúčaná potravina ala domáca „kĺbová výživa“. Tieto tmavé, sladké bobule sú plné dvoch prospešných látok - polyfenolov a vitamínu C. Po prvé, výskum naznačuje, že polyfenoly v čučoriedkach môžu znížiť bolesť kĺbov pri artritíde. Hoci sa vitamín C zvyčajne spája s citrusmi, jedna stredne veľká paprika obsahuje tento vitamín viac ako jeden deň. Sladké zemiaky obsahujú horčík a draslík - dve dôležité látky pre zdravie kostí. Huby sú jedným z mála potravinových zdrojov vitamínu D. Sardinky sú plné omega-3 mastných kyselín, vápnika a vitamínu D, ktoré posilňujú kosti. Kurkuma obsahuje zlúčeninu nazývanú kurkumín, ktorá má silné protizápalové účinky. Keďže vývar sa vyrába varením kostí, je bohatý na kolagén a bielkoviny.
Tabuľka: Kľúčové zložky a ich účinky
| Zložka | Hlavný účinok |
|---|---|
| Kolagén | Podpora chrupavky, pružnosť kĺbov |
| Glukozamín (sulfát) | Redukcia bolesti, spomalenie degenerácie chrupavky |
| Chondroitín | Zníženie bolesti a stuhnutosti, spomalenie osteoartrózy |
| MSM | Podpora spojivových tkanív, protizápalové účinky |
| Kurkuma (kurkumín) | Protizápalové účinky |
| Omega-3 / rybí olej | Protizápalové účinky, zlepšenie príznakov RA |
| Vitamín C | Podpora tvorby kolagénu, antioxidant |
| Zinok | Podpora zdravia spojivových tkanív |
Správna výživa je pre vaše kĺby veľmi dôležitá. Ak trpíte bolesťami kĺbov alebo obmedzenou hybnosťou, kúpte si účinné prípravky pre podporu hybnosti kĺbov a reparáciu poškodenej chrupavky.
Užívatelia si obľúbili značky Terezia, Nutrapie a Daily. Osobne odporúčam najmä Kloubus, ktorý patrí medzi najsilnejšie kĺbové výživy na trhu a má príjemnú grepovú príchuť.