Upchaté odtoky v sprchách či kefy plné vlasov sú čoraz častejším trápením žien, ale i mužov. Riedke a lámavé vlasy nie sú len problémom krásy, ale mnohokrát aj nášho psychického zdravia. Vypadávanie vlasov trápi čoraz viac ľudí bez ohľadu na vek či pohlavie.
Ako rastú vlasy a prečo vypadávajú?
Dôležité je uvedomiť si, že vypadávanie vlasov patrí k prirodzeným procesom obnovy ľudského tela. Človek má na hlave približne 100.000 vlasových folikulov. Vlas rastie zo dna folikulu z oblasti zvanej korienok.
- Rastová fáza (anagénna) - trvá 3 až 6 rokov a je začiatočnou fázou rastového cyklu. Nový vlas vyrastá z vlasového folikulu (vlasovej cibuľky) a dostáva sa na povrch kože.
- Pokojová fáza (telogénna) - trvá približne 3 mesiace, kedy sa vlas postupne uvoľňuje z folikulu. Je pomaly nahradzovaný novým vlasom, ktorý začne rásť z rovnakého folikulu.
Vo chvíli, keď vlas prejde cez pokožku, už je mŕtvy. Rastie ďalej rýchlosťou zhruba 1,25 cm za mesiac. Na hlave teda zostáva zhruba 2-6 rokov. To je približne dĺžka jeho rastovej fázy. Potom na určitú dobu prestane rásť, predtým než vypadne. Odpočinková fáza vlasového folikulu sa označuje ako telogénna fáza.
Je úplne bežné, že nám počas dňa vypadne okolo 70 až 100 vlasov. Pokiaľ je strata vlasov väčšia a trvá dlhšiu dobu, začne sa to prejavovať rednutím vlasov. Ide o problém, kedy sa pokojová fáza predlžuje, a tým pádom sa skracuje trvanie rastovej fázy.
Vypadávanie vlasov sa považuje obvykle za problém mužov, stretávajú sa s ním však aj ženy. Menej ako 45% žien si po celý život uchová bujnú hrivu.
Prečítajte si tiež: Ako používať hydrolyzovaný keratín na vlasy
Príčiny vypadávania vlasov
Medzi najčastejšie príčiny padania vlasov patrí dlhodobý stres, hormonálna nerovnováha, nedostatok živín, genetika a tiež nevhodná vlasová starostlivosť. Hormonálne výkyvy, ako sú napríklad tie počas tehotenstva, menopauzy alebo porúch štítnej žľazy, sa často podpisujú pod zhoršený stav vlasovej pokožky aj samotných vlasov. Dedičné vypadávanie vlasov je bežné najmä u mužov, no vyskytuje sa aj u žien. Časté fénovanie, žehlenie či farbenie vlasov navyše vlasovú štruktúru oslabujú a urýchľujú proces vypadávania.
Častou príčinou je syndróm zvaný FPHL (Female Pattern Hair Loss), ktorého výskyt sa zvyšuje s rastúcim vekom. Tento typ padania vlasov môže u žien nastupovať už od 40. Ide o dedičný stav a príslušné gény možno zdediť od matky, alebo od otca, prípadne od oboch.
Ďalších dôvodov k padaniu vlasov u žien je celá rada. Siahajú od zdravotných ťažkostí cez hormonálne zmeny až po stres. Ak sa pýtate, čo robiť s padaním vlasov u žien, je dobré najprv pochopiť, ako vlastne vlasy rastú.
Medzi ďalšie príčiny vypadávania vlasov patria:
- Androgénna alopécia (plešatosť) - padanie vlasov u žien spôsobené geneticky.
- Alopecia areata - lokálne padanie vlasov, ku ktorému dôjde náhle na hlave či na tele.
- Traumatická alopécia - spôsobuje padanie vlasov v dôsledku postupov starostlivosti o vlasy (horúce hrebene, fény, chemikálie).
- Telogénne efluvium - dočasná forma vypadávania vlasov spôsobená stresom.
Váš lekár zohľadní všetky ťažkosti, ktoré máte, spolu s padaním vlasov, aby pomohol nájsť príčinu. Niektoré problémy, ako napr. celiakia, môžu byť geneticky podmienené.
Prečítajte si tiež: Výhody kolagénu pre silné vlasy
Vitamíny a minerály pre zdravé vlasy
Niekedy ale môže byť príčinou padania vlasov i nedostatok živín. Pre vlasy sú nimi najmä vitamíny skupiny B, minerály a kolagén. V takom prípade je riešenie problému veľmi jednoduché: vlasy potrebujú nakŕmiť. A práve vitamíny sú pre vlasy ako krmivo a kolagén je stavebná bielkovina v koži, ktorá má vplyv aj na kvalitu vlasov. Preto odporúčame zamerať sa aj na príjem kolagénu a vitamínov.
Nedostatok určitých vitamínov a minerálov môže tiež viesť k rednutiu vlasov či dokonca k ich vypadávaniu u žien.
- Vitamíny skupiny B - hlavne biotín, prispievajú k udržiavaniu zdravých vlasov aj pokožky tým, že spevňujú stavbu vlasu.
- Železo - dodáva našej koži živiny a kyslík, čím podporuje správnu funkciu pokožky hlavy.
- Zinok - pomáha udržiavať zdravý stav vlasov, nechtov aj pokožky. Posilňuje vlasové folikuly, a tak pomáha proti vypadnutiu vlasu z folikulu.
- Selén - prvok, ktorý pôsobí ako antioxidant, čo znamená, že dopomáha nášmu telu pri zbavovaní sa škodlivín a podporuje imunitu.
- Aminokyseliny L-metionín a L-cysteín - sú podstatnou súčasťou keratínu, základného stavebného kameňa vlasov a nechtov.
Červené mäso a iné potraviny živočíšneho pôvodu obsahujú viac železa, čo je minerál podporujúci rast vlasov a tela.
Kolagén a jeho význam pre vlasy
Kolagén je pre ľudské telo z vývojového hľadiska jednou z najzákladnejších bielkovín. Je totiž základom pohybového aparátu a kože, spojivom buniek, drží pohromade tkanivá. Bohužiaľ si ho ale ľudské telo tvorí v dostatočnom množstve len do určitého veku, produkcia kolagénu s vekom klesá. A ak ho je nedostatok, prejavuje sa to postupne typickými prejavmi starnutia organizmu.
Na koži vidíme nedostatok kolagénu ako stratu prirodzenej hydratácie, čoho následkom sú vrásky a pribúdajúce problémy kože. Druhotným následkom je potom znižujúca sa kvalita vlasov a nechtov. Pre rast zdravých vlasov a nechtov je totiž kolagén veľmi podstatný. Ak je keratín kvalitný, vlasy sú pružné a zdravé. Preto je vhodné začať s dopĺňaním kolagénu zvonka, a to už vo veku okolo tridsiatky.
Prečítajte si tiež: Výživové doplnky pre zdravé vlasy
Pozitívne účinky pri každodennom niekoľkotýždňovom užívaní čistého kolagénu vo forme prášku rozpusteného v pohári vody boli overené mnohými štúdiami. Významné sú najmä účinky na pohybový aparát, pokožku, nechty a vlasy.
Pri výbere správneho kolagénu sa odporúčame spoľahnúť na osvedčenú kvalitu a dlhoročnú tradíciu. Pri kolagéne ako výživovom doplnku je obzvlášť dôležité porozumieť tomu, ako funguje a prečo musí byť čistý a neochutený.
Inca Collagen obsahuje kolagén I., II. a III., je teda trojzložkový a spĺňa aj všetky ďalšie kritériá kvality: je bioaktívny, 100% čistý bez príchute a z morských rýb, ktorých kolagén sa vyznačuje vysokou molekulárnou čistotou a ľahkou stráviteľnosťou.
Vypadávanie vlasov po pôrode
Vypadávanie vlasov trápi aj mnoho mamičiek. Vyskytuje sa hlavne v prvých mesiacoch po pôrode a zapríčiňujú ho hormonálne výkyvy, najčastejšie pokles estrogénu. Takéto vypadávanie vlasov je len dočasné, po istej dobe by malo vymiznúť.
Výber výživových doplnkov v tomto období závisí od toho, či bábätko dojčíte. Ak áno, môžete užívať prípravky pre dojčiace ženy s komplexným zložením, ktoré obsahujú aj vitamíny a minerály prispievajúce k zlepšeniu kvality vlasov (vitamíny skupiny B, zinok, selén, železo, atď.). Samozrejme, k výraznému kolísaniu hormónov dochádza aj v období tehotenstva a po pôrode, s čím môže súvisieť rednutie vlasov u žien a ich nadmerné vypadávanie. Aj v tomto náročnom období môže byť kolagén nápomocný.
Liečba a starostlivosť o vlasy
Vhodnou terapiou je používanie šampónu na podporu rastu vlasov. Pred umytím si vlasy dôkladne, ale zároveň šetrne rozčešete. Vlasy si namočte vodou. Ak používate šampón na podporu rastu vlasov, aplikujte ho ku korienkom vlasov. Rozčesávanie môžete uľahčiť pomocou kondicionéra, ktorý sa aplikuje do stredných dĺžok a končekov vlasov. Necháte ho pôsobiť a po pár minútach opláchnete vodou. Na záver môžete použiť vlasové sérum alebo tonikum, ktoré podporujú výživu vlasov. Nanášajú sa do mokrých alebo suchých vlasov a poriadne sa vmasírujú priamo do vlasovej pokožky.
Dermálny roztok s obsahom účinnej látky minoxidil o rôznej koncentrácii je vhodný na liečbu vypadávania vlasov predovšetkým u mužov, ktorých trápi vypadávanie vlasov v hornej časti hlavy. Je však vhodný aj pre ženy. Táto látka pôsobí tak, že stabilizuje vypadávanie a podporuje rast vlasov.
Za nadmerné vypadávanie vlasov u žien môže niekedy aj nesprávne zaobchádzanie s vlasmi. Naše odporúčanie teda znie, doprajte vlasom voľnosť. Nechajte ich bez chemických úprav aspoň pár týždňov, umývajte ich pomocou jemnej vlasovej kozmetiky (nevynechávajte kondicionér) a dávajte si pozor na prehnané drhnutie, a to aj pri sušení. Na rozčesávanie používajte špeciálne kefy a nikdy sa nepokúšajte vlasy rozmotávať silou.
Prevencia vypadávania vlasov
Aj keď nie všetkým prípadom vypadávania vlasov sa dá úplne zabrániť, správnou prevenciou možno výrazne znížiť riziko ich rednutia. Kľúčom je pravidelná a komplexná starostlivosť zameraná nielen na vlasy samotné, ale aj na vlasovú pokožku a celkové zdravie organizmu. Ak tieto látky v strave chýbajú, je vhodné zvážiť kvalitné výživové doplnky určené na vlasy.
Pokožka hlavy by nemala byť zanedbávaná - masáž, prekrvenie a aplikácia výživných toník alebo kúry výrazne zlepšujú jej kondíciu a vytvárajú zdravé prostredie pre rast vlasov.
Jak si správně umýt vlasy (návod) - BranMarket
Okrem klasickej starostlivosti a vhodnej výživy existuje niekoľko spôsobov, ako podporiť zdravý rast vlasov a predchádzať ich rednutiu. Jedným z účinných spôsobov je zníženie vystavenia vlasov a pokožky hlavy znečisteniu z prostredia. Materiály ako hodváb alebo satén znižujú trenie počas spánku, čím sa obmedzuje lámanie a nadmerné zaťažovanie vlasov. Netreba zabúdať ani na psychickú pohodu.
Sezónne vypadávanie vlasov
Určite ste si všimli, že Vám vlasy vypadávajú viac v určitých obdobiach roka - najčastejšie na jeseň a na jar. Tento jav, známy ako sezónne vypadávanie vlasov, je úplne prirodzený a súvisí so zmenami v prostredí, počasím, ale aj hormonálnou rovnováhou a cyklom rastu vlasov. Sezónne padanie vlasov býva dočasné a vo väčšine prípadov sa rast vlasov prirodzene obnoví. V tomto období odporúčame dbať na zvýšený prísun vitamínov, najmä skupiny B, zinku a železa, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri zdraví vlasov.
Rozdiely vo vypadávaní vlasov u mužov a žien
Aj keď je vypadávanie vlasov spoločným problémom pre obe pohlavia, príčiny, prejavy a riešenia sa môžu výrazne líšiť. Vypadávanie vlasov u mužov najčastejšie zapríčiňuje genetická predispozícia, známa ako androgénna alopécia. Zvyčajne začína ustupujúcou vlasovou líniou na čele alebo pokračuje rednutie a vypadávanie vlasov na temene hlavy. Liečba a starostlivosť o rednúce vlasy by mala byť prispôsobená konkrétnym potrebám - iné prípravky a postupy sú vhodné pre mužov a iné pre ženy. V oboch prípadoch však platí, že včasná reakcia a správne zvolená kozmetika môžu výrazne spomaliť padanie vlasov a podporiť obnovu rastu.
Kedy navštíviť odborníka?
Ak spozorujete extrémne vypadávanie vlasov, začnú sa tvoriť lysé miesta alebo vás trápi nadmerné vypadávanie vlasov, navštívte dermatológa alebo trichológa. Tí vám môžu odporučiť odborné riešenia či liečbu.
Záver
Vypadávanie vlasov patrí k bežným problémom, ktorý postihuje nielen ženy, ale aj mužov. Príčiny sú rôzne a individuálna liečba závisí od konkrétnych faktorov ovplyvňujúcich padanie vlasov. Nezúfajte, niekedy stačí doplniť vitamíny alebo sa vyhýbať stresu.
tags: #vlasy #vypadavanie #doplnok