Mnoho ľudí nevenuje svojej pokožke dostatočnú starostlivosť a suchá koža na nohách je tak častým problémom. Existuje veľa dôvodov, prečo mnoho žien bojuje so suchou pokožkou a nevzhľadnými šupinkami. Naučte sa niekoľko postupov, vďaka ktorým si udržíte nohy hebké a hydratované.
Príčiny vysušovania pokožky nôh
Teplo, rovnako tak ako zima, môže mať na stav pokožky vplyv a obzvlášť koža na nohách je často náchylná na vysušovanie, ktoré je spôsobené výkyvom teplôt. Počas letných mesiacov sú nohy jednou z tých častí tela, ktoré najviac vystavujeme škodlivému UVA/UVB žiareniu. Oslabená pokožka sa potom jednoduchšie vysušuje a môže dôjsť i k jej podráždeniu.
Koža na nohách si ale neodpočinie ani počas zimy. Keď si doma zakúrime, zbavujeme vzduch vlhkosti a narušujeme tým prirodzenú hydratáciu pokožky. Na pokožku dolných končatín má navyše vplyv i teplota vašich pravidelných kúpeľov. Ak je koža v sprche alebo kúpeli vystavená príliš horúcej vode, ľahšie sa potom vysušuje.
Niektoré materiály oblečenia môžu pokožku dráždiť, najmä ak ich nosíte tesne priliehavé a dochádza k ich treniu o pokožku. Ak bojujete so suchou pokožkou, noseniu príliš tesných nohavíc sa radšej vyhnite. Suchá koža sa na nohách často objavuje po holení. Dôvodom je trenie pokožky o plochu britvy. Ak navyše používate staršie ostrie, často ho počas holenia oplachujte, inak môže ľahko prísť k podráždeniu.
Nie vždy je stav pokožky úplne v našich rukách. Aby sa naše kožné bunky mohli pravidelne obnovovať, potrebujú dostatočné množstvo živín.
Prečítajte si tiež: Dôležité vitamíny a ich funkcie
Vitamíny a minerály pre zdravú pokožku
Popraskaná, suchá, unavená, vráskavá a citlivá pokožka môže byť signálom, že nám v tele chýbajú potrebné vitamíny alebo minerály, ktoré jej zdravie a krásu podporujú. Popraskaná, suchá a citlivá koža môže byť dôsledkom mnohých príčin - poveternostných podmienok, dehydratácie organizmu, slabej hydratácie pokožky, používania zlej kozmetiky a podobne. Zdravie a krásu pokožky však môžu ovplyvňovať aj dôležité vitamíny a minerály, ktorých by sme mali mať v organizme dostatok.
Pokiaľ vám praská koža a ťažko sa hojí, pravdepodobnou príčinou môže byť nedostatok zinku alebo vitamínu C. Na podporu zdravia a krásy pokožky sa odporúča aj užívanie vyššie spomenutých vitamínov na pokožku, minerálov alebo kolagénu. Kolagén sa podieľa na zlepšovaní elasticity pokožky, chráni ju pred dehydratáciou a taktiež sa podieľa na procesoch hojenia. Výrazný deficit kolagénu môže spôsobiť suchú, menej pevnú alebo zvráskavenú pokožku.
NEZNÁŠATE Zeleninu? 😱 Takto Získate VŠETKY Vitamíny a Vlákninu!
Nedostatok vitamínov a ich vplyv na pokožku
V zime má telo zvyčajne nedostatok vitamínov, čo môže viesť nielen k zhoršeniu celkového stavu (slabosť, ospalosť), ale aj k zhoršeniu stavu pokožky, vlasov a nechtov.
| Nedostatok vitamínov | Príznaky |
|---|---|
| Vitamín A (retinol) | Suchá a drsná pokožka (xeróza) |
| Vitamín C | Ochabnutá pokožka, odlupovanie a starecké škvrny |
| Vitamín РР | Poruchy trávenia, zápaly a začervenanie pokožky |
| Vitamín Е | Strata pevnosti a pružnosti pokožky, nadmerná suchosť |
| Vitamíny skupiny B | Výrazné zhoršenie stavu pokožky a vlasov, lupiny |
| Vitamín D | Zvýšené potenie, matná pokožka |
Nedostatok niacínu: Niacín alebo vitamín B3 je nevyhnutný pre zdravie pokožky. Vážny nedostatok niacínu môže viesť k pelagre, kožnému stavu charakterizovanému šupinatými kožnými vredmi. Keď pokožka praskne, objaví sa olupovanie, hrubá koža a tmavé fľaky. Dokonca sa vám môže začať olupovať jazyk a pery.
Nedostatok biotínu: Biotín alebo vitamín B7 je rovnako nevyhnutným vitamínom pre zdravie vašej pokožky. Nedostatok biotínu môže spôsobiť šupinatú pokožku. S progresiou nedostatku sa dermatitída stáva výraznejšou, čo vedie k zápalu, vypadávaniu vlasov a tmavým šupinám. Zhoršuje tiež príznaky ekzému a psoriázy, čo môže viesť k ešte väčšiemu olupovaniu kože.
Prečítajte si tiež: Zdroje prírodných vitamínov
Predávkovanie vitamínom A: Pokiaľ ide o vitamín A, práve naopak, príliš veľa koncentrácie v tele môže spôsobiť olupovanie kože.
Hydratácia ako základ starostlivosti
Najčastejšou príčinou praskania pokožky býva nesprávna starostlivosť a slabá hydratácia. Hydratácia je základným krokom k pevnej a zdravej pokožke so sviežim vzhľadom a správnou schopnosťou regenerácie a hojenia. Vďaka dostatočnej hydratácii si môže koža plniť svoju funkciu, nepraská a nie je príliš suchá.
Dostatočnú hydratáciu si vyžaduje každý typ pokožky - dokonca aj ten mastný. Pokožku totiž vysušuje napríklad vietor, chlad či nesprávne kozmetické prípravky. Najmä v zime sa odporúča siahnuť po intenzívnejších a hutnejších krémoch či už na pleť, krk, pokožku rúk alebo na celé telo. Dôležitá je aj hydratácia zvnútra, takže by ste nemali zabúdať na dostatočný pitný režim.
Starostlivosť o pokožku nôh
Pri starostlivosti o pokožku sa často zabúda na suchú kožu na nohách - pritom stačí tak málo. Pravidelné odstraňovanie vrchnej odumretej časti pokožky je jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť nevzhľadných šupiniek a odkryť hebkú kožu pod nimi.
Suché päty sú strašiakom najmä počas letného obdobia, kedy odhaľujeme chodidlá. K praskaniu dochádza predovšetkým na miestach, ktoré sú vystavené vysokému tlaku pri chôdzi. Koža na chodidlách nemá mazové žľazy, čo vedie k jej vysúšaniu. Praskliny sú veľmi nepríjemné a hlavné bolestivé. Ak prasknú, dôjde k vzniku fisúr (trhlín), ktoré spôsobujú krvácanie, zápal, opuch a pod. Preto nepodceňujte prevenciu.
Prečítajte si tiež: Výživa pre dojčiace matky
Dôležitá je pravidelná hydratácia prostredníctvom vhodných hydratačných krémov na chodidlá. Na zmäkčenie kože pomáha soľný kúpeľ. Odstrániť stvrdnutú kožu môžete pomocou pemzy, pilníka na chodidlá alebo rašple na päty. Avšak buďte opatrní, kožu neobrusujte až do krvi. Rovnaký účinok majú aj tzv. exfoliačné ponožky (návleky).
Aj popraskaná koža vám môže spôsobiť nepríjemnosti vo forme rôznych infekcií (narušená kožná bariéra je náchylnejšia na prienik baktérií do kože), bolesti, krvácania, tvorby jaziev a iných horších poškodení.
Čo sa neodporúča robiť pri šupinatej pokožke?
Pri šupinatej pokožke sa vyžaduje dodržiavať určité pravidlá, aby sa minimalizovalo poškodenie pokožky. V prípade šupinatej pokožky sa neodporúča:
- používať agresívne kozmetické prípravky pri kúpaní a umývaní (mydlá, exfoliačné prípravky, peelingy);
- chodiť do sauny a kúpeľov (náhle zmeny teploty zvyšujú odlupovanie);
- často plávať v bazéne s chlórovanou vodou;
- používať príliš horúcu vodu pri kúpaní.
V mrazivom a veternom počasí je dôležité používať na starostlivosť o pokožku ochranné a hydratačné prípravky. V slnečnom počasí sa odporúča pleť natrieť krémom s SPF a vyhýbať sa dlhodobému vystaveniu UV žiareniu.