Snívate o hustej hrive, ale realita na hrebeni vás skôr trápi? V takej situácii často hľadáme jeden „všemocný“ vitamín, ktorý všetko vyrieši. Moderná biochémia však ukazuje, že na podporu normálneho stavu vlasov izolovaná látka často nestačí. Kľúčom k úspechu nie je množstvo jednej zložky, ale synergia a vstrebateľnosť celého komplexu látok, ktoré telo dokáže efektívne využiť na tvorbu nového vlasu.
Vlasy sú jedným z prvých miest, kde telo signalizuje vnútornú nerovnováhu. Konkrétne prejavy sú často jasným signálom deficitu konkrétnych mikroživín. Skôr než začnete so suplementáciou, je dobré identifikovať, v ktorej oblasti vaše telo najviac stráda. Výber vhodného výživového doplnku na vlasy je vhodné konzultovať s odborníkom (napr. farmaceutom), prípadne, ak je problém dlhodobejší, je potrebné vyhľadať lekára, ktorý môže navrhnúť napr. krvné testy za účelom zistenia nedostatku vitamínov a minerálov.
Prečo nestačí len jeden vitamín
Ak sa starostlivosť o vlasy sústredí len na jednu skupinu látok, samo o sebe to nemusí stačiť. Organizmus totiž pre normálny rast a kvalitu vlasov potrebuje širšie spektrum živín, ktoré v tele pôsobia vo vzájomných súvislostiach. Práve na tomto princípe je postavený aj náš komplex. Veríme, že na skutočnú obnovu folikulov nestačí len „brať vitamíny“. Váš organizmus potrebuje komplexné prostredie, v ktorom jedna látka podporuje druhú.
Ktoré vitamíny a minerály sú kľúčové
- Biotín (vitamín B7): Biotín patrí medzi najčastejšie spomínané látky v súvislosti so zdravím vlasov. Podieľa sa na tvorbe keratínu - hlavnej stavebnej bielkoviny vlasového vlákna - a prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov, pokožky a nechtov. Aj keď skutočný nedostatok biotínu je zriedkavý, mierne znížená hladina sa môže prejaviť zvýšenou lámavosťou a nadmerným vypadávaním.
- Vitamín D: „Slnečný“ vitamín D zohráva nepriamu, ale veľmi významnú úlohu pri regulácii rastu vlasov. Jeho receptory sa nachádzajú vo vlasových folikuloch a ovplyvňujú ich životný cyklus. Nedostatok vitamínu D je u žien veľmi častý a býva spájaný s difúznym vypadávaním vlasov.
- Vitamín C: Je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, zvyšuje vstrebávanie nehemového železa a funguje ako antioxidant, ktorý chráni vlasové folikuly pred poškodením voľnými radikálmi.
- Vitamín E: Antioxidant, ktorý zlepšuje funkciu imunitného systému a chráni vlasové folikuly pred poškodením voľných radikálov.
- Vitamíny skupiny B: Prispievajú k udržaniu zdravej pokožky, slizníc, vlasov a nechtov a celkovej fyzickej a psychickej kondície.
- Železo: Nevyhnutné pre transport kyslíka krvou, a teda aj pre okysličenie vlasových folikulov. Nízka hladina železa (najmä zásobného - feritínu) je jednou z najčastejších príčin vypadávania vlasov u žien v reprodukčnom veku.
- Zinok: Podieľa sa na raste a delení buniek vrátane tých vo vlasových folikuloch, reguluje mazové žľazy a chráni bunky pred oxidačným stresom. Nedostatok zinku môže spôsobiť oslabenie vlasového vlákna a zvýšenú lámavosť.
- Selén a Meď: Selén je dôležitý antioxidant, ktorý podporuje správnu funkciu štítnej žľazy. Meď sa podieľa na tvorbe melanínu a má význam pre tvorbu kolagénu a elastínu vo vlasovej pokožke.
- Aminokyseliny (L-metionín, L-cysteín): Sú stavebnými zložkami keratínu. Vlasové vlákno je tvorené prevažne keratínom, teda štrukturálnou bielkovinou, ktorá mu dodáva pevnosť, pružnosť a odolnosť.
- Kolagén: Nie je to vitamín, ale proteín bohatý na aminokyseliny potrebné pre tvorbu keratínu. Je potrebný na biosyntézu kolagénu a zároveň zvyšuje vstrebávanie nehemového železa.
Kedy a komu sú doplnky vhodné
Výživové doplnky na rast vlasov sú vhodné pre každého, kto trpí rednutím vlasov, vypadávaním vlasov alebo pre tých, ktorí chcú len hustejšie a dlhšie vlasy. Ak však už dochádza k výraznejšiemu padaniu alebo rednutiu vlasov, samotná úprava jedálnička nemusí byť vždy postačujúca, najmä ak je v hre konkrétny nedostatok niektorých živín alebo iná hlbšia príčina. V takom prípade môže byť kvalitný výživový doplnok s vysokou vstrebateľnosťou správnym krokom.
Formy doplnkov a vstrebateľnosť
Pri analýze trhu sme narazili na zásadný problém: väčšina výživových doplnkov ponúka buď izolované vysoké dávky jednej látky, alebo využíva lacné formy minerálov (napr. oxidy), ktoré telo využije len minimálne. Maximálna bioaktivita (90%+) - Používame formy vitamínov a minerálov, ktoré telo prirodzene pozná a dokáže ich okamžite zapojiť do metabolizmu. Vstrebateľnosť a kofaktory - Vieme, že napríklad zinok potrebuje na správne využitie špecifické prostredie a že železo sa nezaobíde bez vitamínu C.
Prečítajte si tiež: Dôležité vitamíny a ich funkcie
Môžu byť jednozložkové (napr. s obsahom zinku alebo biotínu) alebo viaczložkové s komplexným zložením. Aby sa prejavil ich účinok, odporúča sa ich užívať dlhšiu dobu (2 až 3 mesiace, resp. viac) a vyberať formy s dobrou vstrebateľnosťou. Ak si vyberiete doplnok s obsahom kolagénu, pri jeho výbere je dobré pozerať, akého je pôvodu (hovädzí alebo rybí), prípadne či sa jedná o hydrolyzovaný kolagén.
Potraviny prospešné pre rast vlasov
Zdravá, vyvážená strava plná vitamínov (nielen tých na vlasy) je základ, bez ktorého sa nezaobídete. Stravovacie návyky môžu výrazne ovplyvniť vaše zdravie a zdravie vašich vlasov. Vitamíny a minerály z potravy hrajú dôležitú úlohu v cykle rastu vlasových folikulov a bunkovej premene.
- Mastné ryby (losos, makrela) - sú zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre vlasy a pokožku.
- Sladké zemiaky - sú bohaté na betakarotén (prekurzor vitamínu A).
- Vajcia a mäso - zdroj proteínov (bielkovín).
- Ustrice - vynikajúci zdroj zinku, potrebného pre rast vlasov.
Praktická starostlivosť: kozmetika a topické prípravky
Základom je šampón a kondicionér. Ani ten najlepší šampón na svete by neobstál bez kondicionéra. Spomínané aktívne látky nájdete napríklad v prírodnom šampóne s kolagénom na podporu rastu a zlepšenie existujúcej kvality vlasov. Svoju vlasovú starostlivosť doplňte aj o hair booster vlasové sérum na podporu prirodzeného rastu a dosiahnutie optimálnej kvality vlasov, vyživujúcu masku na vlasy, ktorá ich posilňuje od korienkov ku končekom a keratínovú vodu pre podporu celkovej vitality vlasov.
Komplexné výrobky a príklady z praxe
Ak chcete podporiť zdravie vlasov, nechtov a pokožky pomocou overeného zloženia, vyskúšajte prémiový vitamínový komplex deNatura. Vitamínový komplex deNatura je prémiový multivitamín a multiminerál špeciálne navrhnutý pre zdravie vlasov, nechtov a pokožky. Obsahuje 27 účinných látok, ktoré sa navzájom perfektne dopĺňajú a pre maximálnu vstrebateľnosť sú v bioaktívnej forme. Komplex na podporu rastu vlasov deNatura obsahuje všetky dôležité vitamíny a minerály - vitamín D, biotín a ďalšie vitamíny skupiny B, vitamíny A, C, E a K2, ale aj železo, selén, zinok, mangán a meď.
Neexperimentujte a rovno siahnite po najlepšom doplnku stravy, ktorý patrí na trhu k najsilnejším produktom svojho druhu. Reč je samozrejme o VENIRA PREMIUM kapsuliach pre vlasy, nechty a pleť, ktoré sú naším absolútnym bestsellerom už od roku 2017. Dávate prednosť doplnkom stravy v iných formách? Vyskúšajte naše gumové medvedíky, chutné cmúľacie kocky nebo kolagénový drink. Zloženie všetkých spomínaných doplnkov stravy sme vyvinuli tak, aby vzájomne zosilňovali svoj účinok a vaše telo bolo schopné vstrebať všetky účinné látky, ktoré obsahujú.
Prečítajte si tiež: Zdroje prírodných vitamínov
Ako užívať doplnky správne
Aby mal náš vitamínový komplex maximálny účinok, je dôležité užívať ho pravidelne a v správnom množstve. Užívajte 2× denne 1 kapsulu - jednu ráno po raňajkách a druhú večer po večeri. Ak by ste si dali obe kapsuly naraz, časť účinných látok sa nemusí optimálne vstrebať. Každú dávku zapite pohárom vody a počas dňa dodržujte pitný režim.
Fázy rastu vlasu a význam výživy
Každý vlas prechádza tromi fázami - rastovou, prechodnou a fázou odpočinku s následným vypadnutím. Ak telo nemá dostatok kľúčových živín, skracuje sa rastová fáza a viac vlasov naraz prechádza do fázy vypadávania. Pri nízkej hladine vitamínov a minerálov telo uprednostní životne dôležité orgány - a vlasy sú na zozname „priorít“ veľmi nízko. To znamená pomalší rast, slabšie vlákna a viac vypadávania.
Špecifiká pre ženy a staršie roky
Ženy po štyridsiatke sa často začínajú stretávať so stratou vlasov spôsobenou vekom a hormonálnymi zmenami. Na rozdiel od mužov sa u nich prejavuje rovnomerným rednutím vlasov, ktoré sa postupne zhoršuje. Vitamín D - Nedostatok vitamínu D je u žien po štyridsiatke veľmi častý a môže súvisieť s vypadávaním vlasov. Vitamín B12 - S vekom klesá jeho vstrebávanie z potravy.
Riziká a upozornenia
Nie všetky vitamínové a minerálne výživové doplnky však môžu byť užitočné pri vypadávaní vlasov a ak sa užívajú v nadmernom množstve, niektoré môžu byť škodlivé. Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Praktické tipy na záver
- Zamerajte sa na komplexnú výživu: synergia biotínu, vitamínu D, vitamínov skupiny B a minerálov (železo, zinok, selén, meď) funguje najlepšie.
- Uprednostnite formy s vysokou vstrebateľnosťou a bioaktívne formy minerálov.
- Skombinujte doplnky s bohatou stravou obsahujúcou bielkoviny, omega-3, betakarotén a zinok.
- Ak pozorujete nadmerné vypadávanie vlasov, vyhľadajte lekára a zvážte krvné testy na zistenie deficitu mikroživín.
- Starostlivosť zvonka doplňte kvalitnými šampónmi, kondicionérmi a topickými prípravkami ako hair booster a masky.
Na starosti mám analýzu, testovanie a vývoj nových produktov. Mojimi rukami prejde každý produkt, ktorý sa snažím doladiť do najmenšieho detailu. Som tiež nutričná terapeutka, preto je zdravý životný štýl mojou neodmysliteľnou súčasťou.
Prečítajte si tiež: Výživa pre dojčiace matky