Pokožka je nielen naším ochranným obalom, ale aj zrkadlom nášho zdravia. Nedostatok vitamínov sa prejavuje práve na pokožke. Vďaka tomu viete, že vám vitamín chýba v celom tele a je načase začať ho suplementovať.
Hlavnou úlohou vitamínov je poskytnúť pokožke prostriedky na účinnú regeneráciu kožných buniek, chrániť ju pred škodlivými vplyvmi (napríklad aj pri nadmernom vystavení slnečnému žiareniu), ale aj udržiavať pokožku pružnú. Za to je zodpovedný celý rad vitamínov a ďalších doplnkov.
Pokožka je navyše aj výborným diagnostickým nástrojom. Keď máte v tele nejaký problém, veľmi často sa to prejaví práve na koži.
Aj nedostatok vitamínov má svoje neprehliadnuteľné prejavy práve na pokožke.
Dôležité vitamíny pre zdravie pokožky
Pre zdravie pokožky dokáže veľa spraviť celý B-komplex. Najdôležitejšie sú však vitamíny B3 (takzvaný niacín) a B7 (biotín), ktoré napomáhajú pokožku správne hydratovať.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Vitamín A má okrem tvorby a obnovy kožných buniek na starosti aj reguláciu tvorby kožného mazu. Pri jeho nedostatku sa môžete stretnúť so suchou pokožkou, ale naopak, aj s akné.
Vitamín C plní úlohu antioxidantu a podporuje tvorbu a správne využijete kolagénu. S pribúdajúcim vekom sa množstvo produkovaného kolagénu znižuje, čo sa prejavuje nižšou elasticitou pokožky aj tvorbou vrások. Vitamín C navyše chráni pokožku pred UV žiarením.
Vitamín D sa v súvislosti s pokožkou spomína najčastejšie. Podieľa sa na regenerácii buniek a potláčaní zápalov. Väčšina populácie v súčasnosti trpí nedostatkom vitamínu D.
Vitamín E nájdeme najmä v semenách, orechoch, kvalitnom rastlinnom tuku či avokáde - jednoducho v mastných rastlinných jedlách.
Okrem vitamínov naša pokožka potrebuje aj ďalšie spomínané doplnky, ako sú napríklad minerály, kovy a iné stopové prvky. Napríklad zinok je nevyhnutný pri regenerácii pokožky a má protizápalové vlastnosti. Selén pomáha udržiavať elasticitu pokožky. Meď sa stará o tvorbu elastínu a zohráva dôležitú úlohu pri pigmentácii. Kremík má na starosti pevnosť pokožky a jej správne hydratovanie.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Kráľom všetkých doplnkov na zdravie pokožky je, samozrejme, kolagén. Ide o bielkovinu, ktorá je základným stavebným kameňom pokožky, nechtov aj vlasov. Hlavne s pribúdajúcimi rokmi je potrebné suplementovať ho čoraz viac prostredníctvom vyváženej stravy alebo naozaj kvalitných doplnkov výživy.
Problémy s pokožkou ako signál nedostatku vitamínov
Popraskaná, suchá, unavená, vráskavá a citlivá pokožka môže byť signálom, že nám v tele chýbajú potrebné vitamíny alebo minerály, ktoré jej zdravie a krásu podporujú. Popraskaná, suchá a citlivá koža môže byť dôsledkom mnohých príčin - poveternostných podmienok, dehydratácie organizmu, slabej hydratácie pokožky, používania zlej kozmetiky a podobne.
Zdravie a krásu pokožky však môžu ovplyvňovať aj dôležité vitamíny a minerály, ktorých by sme mali mať v organizme dostatok. Pokiaľ vám praská koža a ťažko sa hojí, pravdepodobnou príčinou môže byť nedostatok zinku alebo vitamínu C.
Najčastejšou príčinou praskania pokožky býva nesprávna starostlivosť a slabá hydratácia. Hydratácia je základným krokom k pevnej a zdravej pokožke so sviežim vzhľadom a správnou schopnosťou regenerácie a hojenia. Vďaka dostatočnej hydratácii si môže koža plniť svoju funkciu, nepraská a nie je príliš suchá.
Dostatočnú hydratáciu si vyžaduje každý typ pokožky - dokonca aj ten mastný. Pokožku totiž vysušuje napríklad vietor, chlad či nesprávne kozmetické prípravky. Najmä v zime sa odporúča siahnuť po intenzívnejších a hutnejších krémoch či už na pleť, krk, pokožku rúk alebo na celé telo. Dôležitá je aj hydratácia zvnútra, takže by ste nemali zabúdať na dostatočný pitný režim.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Na podporu zdravia a krásy pokožky sa odporúča aj užívanie vyššie spomenutých vitamínov na pokožku, minerálov alebo kolagénu. Kolagén sa podieľa na zlepšovaní elasticity pokožky, chráni ju pred dehydratáciou a taktiež sa podieľa na procesoch hojenia. Výrazný deficit kolagénu môže spôsobiť suchú, menej pevnú alebo zvráskavenú pokožku.
Suchá a popraskaná pokožka je na začiatku len estetickým problémom, no keď začne praskať do krvi a nechce sa hojiť, máte zamiesené na dlhodobé starosti. Aj obyčajné odreniny, škrabance a, samozrejme, aj vážnejšie rezné alebo tržné rany sa pri nedostatku vitamínov liečia oveľa dlhšie a komplikovanejšie.
Popraskaná pokožka sa môže vyskytovať len niekoľko týždňov napríklad počas leta alebo, naopak, v extrémnych mrazoch. Ak však s týmto problémom bojujete kontinuálne, odporúčame vám navštíviť obvodného alebo kožného lekára.
Skutočne presnú odpoveď na to, ktorý vitamín vám chýba, poskytne len rozbor krvi.
Pomoc pri popáleninách
Popáleniny patria k častým úrazom, pričom väčšina z tých ľahších sa udeje v domácnosti. Ako sa pri popálení zachovať a čo na popáleniny použiť? Vedeli ste, že okrem bežných krémov existujú aj rôzne prípravky na hojenie popálenín a pomôcť môžu aj overené babské rady?
Podľa komplexnej štúdie o klasifikácii popálenín, hĺbka poranenia závisí od teploty a dĺžky kontaktu so zdrojom popálenia. Od toho sa následne odvíja intenzita poškodenia kože, jej tkanív a určuje sa stupeň popálenia.
Ošetrenie popálenín
Stupne popálenín:
- Popáleniny I. stupňa: Sú povrchové popáleniny. Zasiahnutá je v tomto prípade iba vrchná vrstva pokožky, zvaná epidermis. Prejavuje sa najmä začervenaním, ktoré je citlivé a mierne bolestivé. Objaviť sa môže aj mierny opuch. Medzi popáleniny I. stupňa sa radí napríklad spálenie slnkom.
- Popáleniny II. stupňa: Pri druhom stupni popálenia je okrem povrchovej vrstvy zasiahnutá aj spodná vrstva kože, tzv. dermis. Okrem vyššie spomenutých prejavov sa pri týchto popáleninách objavuje aj pľuzgier naplnený tekutinou a vzniká mierne poškodenie bazálnej membrány.
- Hlboká časť povrchovej vrstvy kože zostáva nedotknutá a koža sa dokáže po približne 2, maximálne 3 týždňoch zahojiť bez vzniku jazvy.
- Hlboké popálenie druhého stupňa zasiahne na rozdiel od toho povrchového kožu do hĺbky. Hojenie preto trvá dlhšiu dobu a na mieste vznikne hlbší pľuzgier, ktorý vám zväčša zanechá aj jazvu.
- Popáleniny III. stupňa: Už jednoznačne patria do rúk lekára. Postihujú všetky vrstvy kože aj podkožné tkanivo. Koža je biela, šedá, až čierna a na pohľad pôsobí veľmi nepríjemne. Aj napriek tomu však pri popáleninách 3. stupňa nebudete pociťovať bolesti, pretože prichádza aj k poškodeniu nervových zakončení. V niektorých prípadoch môže dokonca popálenie zasahovať svaly a kosti.
- Popáleniny IV. stupňa: Sú klasifikované zriedkavé a naozaj hlboké popáleniny, kedy sú poškodené všetky vrstvy kože do hĺbky cez svaly až po kosti. Koža je spálená, čierna a pôsobí ako uhoľ.
Popáleniny prechádzajú od ich samotného vzniku až po zahojenie rôznymi štádiami a prirodzene si vyžadujú aj rozdielnu starostlivosť. Navyše, počas hojenia sa môžu vyskytnúť menšie a väčšie komplikácie. Podľa informácií, ktoré potvrdzuje aj jedna z mnohých publikácií o popáleninách, je riziko tých väčších komplikácií spojené najmä s ťažkými popáleninami.
Prvá pomoc a ošetrenie popálenín
Ihneď po popálení je najpodstatnejšie začať miesto ochladzovať prúdom studenej vody, prípadne studenými obkladmi. V praxi platí, že ochladzovanie by malo trvať dovtedy, pokým nepocítitie úľavu. Zabránite tým šíreniu tepla do hlbších vrstiev pokožky.
Po prvej pomoci poskytnutej vašej popálenej pokožke, by ste mali miesto vyčistiť a dezinfikovať, aby ste zabránili vzniku infekcie a zároveň odstránili prípadné nečistoty.
Ak ste pri popálení nemali “šťastie” a nepodarilo sa vám vyhnúť pľuzgierom, musíte sa obrniť trpezlivosťou. Hoci nie sú veľmi príjemné a pôsobia nelichotivo, plnia určitú funkciu. Chránia totiž poškodenú vrstvu pokožky pred infekciou, pokým si vytvorí novú vrstvu. Mali by byť jednoznačne chránené, ideálne hydrokoloidnou náplasťou určenou na pľuzgiere. Použiť však môžete aj sterilný obväz.
Aj mokvanie popáleniny patrí k určitej fáze jej hojenia. Vytvára sa pri ňom tekutina, ktorá má za úlohu zvlhčovať prostredie. Ak sa ale objaví v nadmernom množstve, mali by ste navštíviť lekára, pretože môže byť príznakom vzniku infekcie.
Na ľahké popáleniny prvého a druhého stupňa, ktorých hojenie by ste mali zvládnuť aj doma, existuje niekoľko druhov bežne dostupných ošetrujúcich prípravkov. Pre zabránenie vzniku infekcie, alebo v prípade že už vypukla, sa zvykne na postihnuté miesto aplikovať antibiotická masť na popáleniny. Jej použitie by mal odporučiť a stanoviť určite ošetrujúci lekár. Okrem toho sú však dostupné aj bežne používané maste, ktoré dokážu obnoviť poškodenú pokožku.
Po zahojení akútneho stavu rany, kedy je už pokožka zrastená a nemokvá, urobí svoju službu hojivý krém na popáleniny. Sprej na popáleniny využijete najmä pri popáleninách 1. stupňa.
Podľa štúdie z roku 2023 sa popáleniny ruky vyskytujú u viac ako 90 % ťažkých popálenín. Pri ich liečbe sa okrem bežných postupov pre zachovanie zdravých a funkčných rúk overila najmä včasná rehabilitácia. Aj pri menej závažných popáleninách ruky by ste však mali byť opatrní. Hojenie môže byť v tomto prípade zložitejšie, nakoľko ruky používa denne každý z nás.
Aj pri popáleninách sa často stretávame s mnohými ľudovými radami a skúsenosťami našich starých mám. Po prvotnom zachladení môžete siahnuť po bežne dostupných surovinách vo vašej kuchyni, ktoré zabránia vzniku pľuzgiera a zmiernia opuch, začervenanie aj nepríjemné pocity spojené s popálením.
Popáleniny nie sú zaiste nič príjemné. Bohužiaľ sa s nimi za život stretne snáď každý z nás. Stačí totiž chvíľka nepozornosti alebo nešťastnej náhody a popálenie je na svete. V tom prípade vám nezostáva nič iné, ako si rýchlo spomenúť na to, čo pomáha na popáleniny. Po prečítaní našich rád už viete, že najpodstatnejšie je miesto rýchlo schladiť, dezinfikovať a chrániť pred infekciou.
tags: #vitamin #na #kozu #popaleniny