Kojenie (laktácia) je najprirodzenejším a najfyziologickejším spôsobom výživy novorodenca. Okrem vysokej nutričnej hodnoty, ktorú poskytuje materské mlieko, má nepostrádateľný psychologický benefit. Prvé mlieko sa nazýva mledzivo (kolostrum) a je nutrične najbohatšie. Následne sa tvorí zrelé mlieko. Pre správne kojenie je dôležitých viacero faktorov, medzi základné patrí dobré prisatie bábätka, ale taktiež psychická pohoda dojčiacej ženy.
Po tehotenstve a pôrode býva ženský organizmus oslabený, hodnoty vitamínov a minerálov sú často pod fyziologickými hladinami. Aj samotné dojčenie často vedie k hypovitaminóze (nedostatku vitamínov v organizme). Kojace ženy by v porovnaní s nekojacimi mali denne prijať vyššie dávky vitamínov.
Vitamíny sú chemicky veľmi široká, rozmanitá skupina, ktorú náš organizmus potrebuje v istých množstvách. Vitamíny B sú nevyhnutné pre správne fungovanie metabolizmu a nervového systému. Možno ich doplniť potravinami alebo užívaním vitamínov v podobe tabliet.
Prečo sú vitamíny B dôležité pre dojčiace matky?
Vitamíny B sú nevyhnutné pre správne fungovanie metabolizmu a nervového systému. Nedostatok vitamínu B môže viesť k nepríjemným prejavom ako vypadávanie vlasov, nadmerná únava, poklesnutá nálada alebo zvýšený výskyt ekzémov.
Do mlieka prechádzajú najmä vitamíny rozpustné v tukoch, a teda vitamín D, E. Pri kvalitnej strave matky a dopĺňaní vitamínov a minerálov počas dojčenia je materské mlieko dostatočne bohaté na všetky zložky, ktoré bábätko potrebuje.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Zdroje vitamínov B
Hlavným zdrojom vitamínu B sú syry, mäso, kvasnice, celozrnné obilniny, orechy a strukoviny. Doplňujúcim zdrojom vitamínov sú doplnky stravy v podobe kapsúl a tekutých roztokov.
Co vše umí VITAMÍNY B? | Podcast NnB | #56
Odporúčané dávky vitamínov B počas dojčenia
Kojace ženy by mali mať v strave dostatok železa, vápnika a bielkovín. Zamerať sa treba napríklad na strukoviny, chudé mäso, čerstvú zeleninu a ovocie. Denná dávka vitamínu B2 (riboflavín) počas dojčenia je stanovená podľa odporúčaných výživových dávok na 1,7 mg denne. Vyššie dávky môžu predstavovať riziko pre bábätko.
Vitamíny B sú rozpustné vo vode a delia s do ôsmich skupín - B1, B2 (riboflavín), B3, B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7, B9 a B12 (kobalamín). Označenie B-komplex znamená.
Možné riziká predávkovania vitamínom B
Vitamínom B je možné sa predávkovať. S prebytkom vitamínu B si telo z veľkej väčšiny poradí samo.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Pri výrobe výživových doplnkov sa dbá na bezpečnosť účinných zložiek ale aj pomocných látok. Musia byť vhodné pre dojčiacu matku aj pre dieťa. Nesmú obsahovať žiadne škodlivé zložky.
Suplementácia vitamínom B12 počas tehotenstva a dojčenia predstavuje minimálne riziko pre matku a dieťa. Kyanokobalamín (vitamín B12) prestupuje cez placentárnu bariéru a vylučuje sa do materského mlieka.
Vitamín D je možné kúpiť ako výživový doplnok, prípadne vám ho ako liek predpíše lekár.
Upozornenie: V ponuke máme prípravok LIVSANE B12 životná sila 10 x 10 ml v tekutej forme, kt. však nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy.
Tip: Únava a vyčerpanie pri starostlivosti o malé dieťatko je prirodzené. Odporúčam užívať vitamíny pre dojčiace ženy LEJDYVITA 3 Som mama 60 kapsúl, ktoré obsahujú všetky potrebné vitamíny a minerály pre Vás aj pre vaše dieťatko. PharmDr.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E