Spirulina je v poslednej dobe veľkým trendom. Táto vodná sinice ponúka prekvapivo veľké množstvo zdravotných výhod a získava si popularitu medzi športovcami aj nešportujúcou verejnosťou. A niet divu - spirulina obsahuje vysoký podiel bielkovín, minerálov, vitamínov a ďalších živín, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie nášho organizmu. Preto sme v dnešnom rebríčku zoradili najlepšie doplnky stravy so spirulinou, ktoré môžete nájsť na našom trhu.
V prvom rade sme sa zamerali na kvalitu a čistotu výrobku a neuniklo nám, ako transparentne výrobca je o zložkách a samozrejme sme vzali do úvahy aj cenu za dennú dávku. Ktoré produkty boli najlepšie?
Čo je Spirulina?
Spirulina (Arthrospina Platensis) je mikroskopická sladkovodná riasa (sinica). Zbožňujú ju nielen výživári a lekári, ale aj ekológovia. V článku sa budeme venovať najmä jej prínosom pre ľudské zdravie, no nedá nám nespomenúť aj niektoré jej „ekofriendly“ vlastnosti.
Spirulina nie je vo výžive ľudstva žiadnou novinkou. Jej blahodárne účinky a všestranné využitie poznali už starovekí Aztékovia. Bola natoľko vychytená, že ju údajne používali aj ako platidlo. Aztékovia tiež používali spirulinu na liečbu rôznych chorôb a legendy hovoria, že poslovia kráľovstva používali riasy na udržanie svojich maratónskych behov.
Review z roku 2017 vymenúva niektoré pozitívne vlastnosti spiruliny. Obsahuje vysokú koncentráciu bielkovín, má priaznivý vplyv na metabolizmus tukov aj sacharidov, priaznivo pôsobí aj pri vysokom krvnom tlaku. Jeho hlavná aktívna zložka sa nazýva fykocyanín. Spirulinu používame aj v našej redakcií.
Prečítajte si tiež: Spirulina: Dĺžka užívania a dávkovanie
Spirulina je nabitá takmer všetkými vitamínmi a minerálmi. Obsah železa je 12-krát vyšší ako u iných potravín. Z bohatého zastúpenia vápnika môžu zase profitovať ľudia s poruchami regulácie vápnika v krvi, napríklad pri ochoreniach prištítnych teliesok.
Spirulina má priaznivé účinky na imunitný systém a dokáže tiež regulovať cholesterol a hladinu cukru v krvi. Ako sa ukázalo, spirulina pozitívne ovplyvňuje mnohé z týchto faktorov. V štúdii s 25 ľuďmi s cukrovkou 2. Pozitívny vplyv suplementácie spiruliny bol pozorovaný vo výskumoch vykonaných tzv. in vitro. Osídlenie hrubého čreva rôznymi kmeňmi baktérií tvorí významnú časť ľudského mikrobiómu.
Viaceré štúdie potvrdili pozitívny prínos spiruliny na reguláciu metabolických procesov. Protizápalové a antioxidačné vlastnosti spiruliny patria medzi jej najvýraznejšie výhody. Prvé lastovičky vo forme štúdií na zvieratách naznačujú možný prínos v liečbe Parkinsonovej choroby.
Ako si doma vypestovať vlastné riasy | Spirulina
Pre koho spirulina nie je vhodná?
Z dôvodu vysokého obsahu aminokyseliny fenylalanín nie sú prípravky s obsahom spiruliny vhodné pre ľudí trpiacich fenylketonúriou. Užívanie spiruliny nie je vhodné ani pre tehotné a dojčiace ženy a deti.
Spirulina je výživový doplnok, ktorý má mnoho prospešných účinkov na zdravie, no nie je vhodný pre každého. Ďalej nie je vhodná pre osoby s fenylketonúriou - genetickým ochorením týkajúcim sa metabolizmu fenylalanínu. Rovnako by ste mali byť na pozore, ak máte špecifické zdravotné problémy, ako sú poruchy štítnej žľazy, ochorenia krvi alebo pečene.
Prečítajte si tiež: Zloženie spirulina vločiek pre cichlidy
Ako užívať spirulinu?
Spirulinu začnite brať postupne a rozložte si ju do viacerých dávok s jedlom alebo medzi jedlami (ráno - popoludní - večer), či už ju budete užívať vo forme tabliet, alebo prášku - prášok spiruliny môžete pridávať do smoothie, jogurtov alebo džúsov a zmierniť tak jej horkastú chuť. Všeobecne odporúčaná denná dávka je medzi 1 - 8 g. Užívať spirulinu možno dlhodobo, ide o úplne prírodný produkt bez chemických látok, takže sa jej nemožno predávkovať.
V niektorých prípadoch sa môžu objaviť počas konzumácie spiruliny nežiaduce účinky. Najčastejšie sú hlásené poruchy spánku a tráviace problémy. Dlhodobé (viac ako 1 mesiac) užívanie 3 g spirulíny za deň môže viesť k rozvoju rhabdomyolýzy.
Ako si vybrať kvalitnú spirulinu?
Pri výbere najkvalitnejšej spiruliny je dôležité zohľadniť niekoľko faktorov, aby ste si vybrali produkt, ktorý bude prospešný pre vaše zdravie a pohodu.
- Pôvod a zdroj - zistite si, odkiaľ pochádza spirulina v danom výživovom doplnku.
- Forma - spirulinu môžete nájsť v rôznych formách, ako prášok, tablety alebo kapsuly.
Výber najlepšej spiruliny pre svoje zdravie a pohodu je veľmi dôležitý. Kvalitný výživový doplnok so spirulinou má totiž lepší vplyv na výživu a celkovú vitalitu.
Test Najlepších Produktov so Spirulinou
Zoradili sme najlepšie doplnky stravy so spirulinou, ktoré môžete nájsť na našom trhu. V prvom rade sme sa zamerali na kvalitu a čistotu výrobku a neuniklo nám, ako transparentne výrobca je o zložkách a samozrejme sme vzali do úvahy aj cenu za dennú dávku.
Prečítajte si tiež: Spirulina – superpotravina
1. BrainMax Pure Spirulina BIO
Zo všetkých dostupných doplnkov stravy so spirulinou sa najlepšie osvedčil BrainMax Pure Spirulina BIO vo forme tabliet. Jeho najväčšou výhodou je mimoriadne nízka cena za dennú dávku, keďže jedno balenie obsahuje 1000 tabliet.
O výrobcovi: BrainMax je česká značka výživových doplnkov, ktorá sa okrem čisto športových doplnkov zameriava aj na produkty, ktoré podporujú funkciu mozgu, koncentráciu, produktivitu atď. Produkty BrainMax sa vyznačujú veľmi vysokou kvalitou a premysleným zložením, vďaka čomu si medzi zákazníkmi udržiavajú veľmi dobrú povesť. V repertoári tohto výrobcu nájdete klasické doplnky stravy, ako sú srvátkové bielkoviny alebo predtréningové nakopávače, ale aj rôzne vitamíny alebo zdravé potraviny.
Z hľadiska zloženia nemáme v tomto prípade čo hodnotiť. Balenie obsahuje iba čistú spirulinu, čo je samozrejme najlepšia možná voľba. Výrobca uvádza odporúčanú dennú dávku 1-2 tablety denne. V tomto prípade obsahuje jedno balenie neuveriteľných 500 (alebo dokonca 1000) dávok, čo je medzi doplnkami stravy naozaj veľmi nezvyčajné. Treba však poznamenať, že uvedené tablety sú pomerne malé, a preto denná dávka v takomto prípade nebude veľmi veľká. Väčšina konkurentov uvádza ako odporúčanú dávku oveľa väčšie množstvo, ktoré preto je cena tohto produktu oveľa lepšia ako cena všetkých ostatných.
Záverečné hodnotenie: Spirulina vo forme tabliet od značky BrainMax si od nás odnáša naozaj výborné hodnotenie, pretože sme na nej nenašli v podstate žiadne chyby. Z hľadiska zloženia mu nie je čo vytknúť a z hľadiska ceny tiež pôsobí veľmi dobre. Aj keď sa rozhodnete dávku trochu zvýšiť, výsledná cena za dávku bude lacnejšia ako u konkurenčných produktov.
2. MedPharma BIO Spirulina
Značka MedPharma sa tiež rozhodla vsadiť na spirulinu vo forme tabliet. MedPharma BIO Spirulina si z nášho porovnania odnáša veľmi sympatické hodnotenie a jednoznačne pozitívne hodnotenie. Opäť nás zaujala najmä kombinácia nízkej ceny a vysokej kvality.
O výrobcovi: Česká značka MedPharma je jedným z priekopníkov v oblasti výživových doplnkov v našej krajine. Na trhu je od roku 2000. Spoločnosť vyrába a predáva výrobky, ktoré podporujú ľudské zdravie, za veľmi prijateľnú cenu, čo je jeden z dôvodov, prečo sa jej podarilo udržať si významné postavenie na trhu tak dlho. Špecifikom značky MedPharma je, že na jej produkty môžete veľmi často naraziť v lekárňach. Okrem toho ich veľmi často nájdete aj v našich skúškach a trápeniach.
Pri pohľade na zložky asi neprekvapí, že výrobok obsahuje len čistú spirulinu a nič iné. Absencia prídavných látok je jednoznačne veľkým plusom a to isté platí aj pre označenie BIO. Čo však musíme trochu kritizovať, je odporúčané dávkovanie. Výrobca uvádza, že jedna denná dávka je 5 tabliet trikrát denne. To znamená 15 tabliet, čo je úprimne povedané dosť veľa.
Záverečné hodnotenie: MedPharma BIO Spirulina ponúka vynikajúci pomer ceny a kvality, pretože ide o úplne čistý produkt bez akýchkoľvek prísad, za ktorý zaplatíte v podstate minimálnu cenu. Už spomínané dávkovanie považujeme za nevýhodu, ale to nie je na škodu. Jedno extra balenie vydrží na celé dva mesiace, čo je naozaj slušné.
3. GreenFood Spirulina
Ďalšie miesto v našom rebríčku obsadila spirulina od značky GreenFood. Medzi jeho najväčšie výhody patrí vysoká kvalita, čisté zloženie a relatívne nízka cena.
O výrobcovi: GreenFood je ďalšia česká spoločnosť, ktorá pôsobí na trhu so športovou výživou už viac ako 25 rokov. Najväčšou prioritou spoločnosti je používanie kvalitných organických surovín, takže v ich výrobkoch nenájdete žiadne konzervačné látky, pridané cukry, nevhodné farbivá atď.
Opäť máme do činenia s čistou spirulinou bez akýchkoľvek prísad. Kapsuly sú vyrobené z rastlinného materiálu, takže sú vhodné aj pre vegánov. Výrobca odporúča dávkovanie 2 kapsule denne, čo nie je problém. Vďaka tomu je dávkovanie veľmi jednoduché a nie je potrebné prehĺtať príliš veľa kapsúl (ako napríklad v prípade MedPharmy). Jedinou možnou nevýhodou je, že jedno balenie vydrží človeku približne 45 dní.
Záverečné hodnotenie: GreenFood Spirulina nás veľmi príjemne prekvapila a odnáša si od nás výborné hodnotenie. Nenašli sme tu žiadne veľké negatíva, všetky naše pripomienky sa týkajú len drobných detailov. Cenovo produkt vychádza veľmi dobre, aj keď je pravda, že predchádzajúce produkty vyšli o niečo lacnejšie na dávku. Napriek tomu je pomer cena/kvalita úplne vynikajúci.
4. BrainMax Pure Spirulina BIO (prášok)
Spirulina vo forme prášku od značky BrainMax nás oslovila nielen pre svoju veľmi vysokú kvalitu, ale aj pre svoju cenu. Hoci je o niečo drahší ako predchádzajúce produkty, v porovnaní s v porovnaní s inými práškovými výrobkami je zďaleka najlacnejší.
Nie je prekvapením, že značka BrainMax priniesla na trh veľmi kvalitnú spirulinu bez akýchkoľvek prísad a s označením BIO. Forma prášku umožňuje zákazníkovi upraviť dávkovanie úplne podľa seba. Výrobca odporúča užívať 1 až 2 čajové lyžičky denne, čo zodpovedá približne 5 až 10 gramom. V závislosti od dávkovania vám jedno balenie vydrží približne 25 (v prípade užívanie dvoch čajových lyžičiek) až 50 dní (užívanie jednej čajovej lyžičky). Samozrejme, možnosti využitia sú neobmedzené, takže spirulinu môžete pridať prakticky do akéhokoľvek jedla.
Záverečné hodnotenie: BrainMax Pure Spirulina je vysokokvalitný prášok bez akýchkoľvek prísad, vďaka ktorému môžete obohatiť každé svoje jedlo o rôzneDobrá dávka bielkovín, vitamínov a minerálov, stačí pridať jednu alebo dve čajové lyžičky. Táto výhoda má však aj nevýhodu. Spirulinu musíte vždy pridávať do jedla, čo jednoducho nemusí vyhovovať každému. Ak teda dávate prednosť rýchlemu a jednoduchému užívaniu, vhodnejšie sú pre vás kapsuly alebo tablety. Pokiaľ ide o cenu, tento výrobok je približne o tretinu lacnejší ako iné výrobky v prášku, čo je naozaj obrovský cenový rozdiel.
5. Revix Spirulina (MaxxWin)
Spirulina z radu produktov Revix, za ktorou stojí značka MaxxWin, má od nás tiež veľmi dobré hodnotenie. Spirulina sa dodáva vo forme kapsúl, čo pre zákazníkov znamená jednoduché používanie a dávkovanie.
O výrobcovi: Hoci to z názvu nie je zrejmé, Revix v skutočnosti nie je značka, ale len rad doplnkov stravy vyrábaných značkou MaxxWin. Tento český výrobca športových doplnkov je na trhu od roku 2011 a vyznačuje saSpoločnosť je známa najmä tým, že všetky svoje výrobky vyrába v Českej republike. Revix je rad produktov zameraných na zdravie, krásu a kvalitu života. Okrem kvalitnej spiruliny obsahuje omega 3 mastné kyseliny, jačmeň, rôzne ovsené vločky, chlorellu atď.
V priehľadnej rastlinnej kapsule sa nachádza iba čistá spirulina, v ktorej nie sú ani žiadne pridané prísady. Odporúčaná denná dávka je podľa výrobcu celkom 4 kapsuly. V praxi to znamená, že jedno balenie vám vystačí na 22 dní, čo úprimne povedané nie je veľa. Kupovať nové balenie každé tri týždne nie je práve ideálne, najmä preto, že konkurencia výrobcovia ponúkajú spirulinu v oveľa väčších baleniach, ktoré vydržia neporovnateľne dlhšie.
Záverečné hodnotenie: Ak hľadáte kvalitnú spirulinu za rozumnú cenu, Revix vás určite nesklame. Z hľadiska zloženia tu naozaj nie je čo vytknúť a pomer ceny a kvality je stále veľmi dobrý. Ak nepočítame spomínané malé balenie, v podstate tu nie je čo kritizovať.
Ďalšie Produkty
V rebríčku sa umiestnili aj ďalšie produkty, ktoré stoja za zmienku:
- Nutrisslim Spirulina Powder BIO
- Algae Spirulina Organic (Ekolife Natura)
- Nutrisslim Detox Supermix
- Purasana Spirulina Raw Powder
Porovnanie Spiruliny a Chlorelly
Spirulina a Chlorella sú jednobunkové riasy, ktoré sú veľmi obľúbené ako superpotravina. Oba druhy rias presvedčia veľmi špecifickým nutričným profilom a majú rôzne využitie. Kombinácia oboch morských rias je perfektná na využitie úžasného potenciálu.
Hoci sú si na prvý dojem veľmi podobné, rozdielov nájdeme hneď niekoľko. Chlorella patrí medzi jednobunkové sladkovodné riasy a obsahuje celulózovú bunkovú stenu, pre náš organizmus nestráviteľnú, preto sa musí rozomlieť na veľmi jemný prášok zbavený celulózy.
Tabuľka: Porovnanie vybraných produktov so spirulinou
| Produkt | Forma | Výrobca | Špecifiká |
|---|---|---|---|
| BrainMax Pure Spirulina BIO | Tablety | BrainMax | Nízka cena za dennú dávku, 1000 tabliet v balení |
| MedPharma BIO Spirulina | Tablety | MedPharma | Čistý produkt bez prísad, BIO kvalita |
| GreenFood Spirulina | Kapsuly | GreenFood | Vysoká kvalita, čisté zloženie, vhodné pre vegánov |
| BrainMax Pure Spirulina BIO | Prášok | BrainMax | Možnosť upraviť dávkovanie, bez prísad, BIO kvalita |
| Revix Spirulina | Kapsuly | MaxxWin | Kvalitná spirulina za rozumnú cenu |