Železo a kyselina listová sú dve kľúčové živiny, ktoré zohrávajú nezastupiteľnú úlohu v našom organizme. Obe sú nevyhnutné pre tvorbu krviniek a udržanie dobrého zdravotného stavu. Poďme sa bližšie pozrieť na ich funkcie a význam.
Železo: Základný Stavebný Kameň Krvi
Železo je dôležitá minerálna látka, ktorá je nevyhnutnou súčasťou hemoglobínu, zložky červených krviniek prenášajúce kyslík k bunkám. Ten zaisťuje okysličovanie organizmu a tým i jeho odolnosť a výkonnosť. Železo potrebujú všetky telesné orgány.
Je obzvlášť potrebné v tehotenstve a u žien so silným menštruačným krvácaním.
Kyselina Listová: Vitamín pre Tvorbu Krviniek a Delenie Buniek
Kyselina listová je vitamín zo skupiny B vitamínov. Kyselina listová pomáha udržiavať dobrý zdravotný stav, je potrebná aj pre tvorbu červených krviniek a k bunkovému deleniu. Kyselina listová sa zúčastňuje na delenie buniek, syntéze nukleových kyselín.
Dostatočný príjem kyseliny listovej je dôležitý najmä v čase tehotenstva. Je nevyhnutná pre mnoho metabolických procesov v našom tele. Jej nedostatok je spoločne s nedostatkom železa príčinou anémie v rozvojových krajinách. Tehotné ženy by mali príjem zvýšiť až na 600 mikrogramov za deň.
Prečítajte si tiež: Kedy použiť Milgamma alebo Milgamma N?
Kyselina listová je obsiahnutá predovšetkým v listovej zelenine. Dobrými zdrojmi sú aj kvasnice a zo živočíšnych produktov pečeň. Varením sa jej však zničí až 95%. Odborníci preto odporúčajú užívať kyselinu listovú vo vitamínových doplnkoch, kde je vstrebateľnosť do organizmu až 100%.
Možnosti Doplnenia Kyseliny Listovej
Ak usúdite, že potrebujete kyselinu listovú doplniť "poriadnou dávkou", potom skúste tablety od MedPharma. U tehotných žien sú veľmi obľúbené kombinované vitamínové tablety či všeobecne známy Femibion. Kyselina listová je ale aj súčasťou vitamínových tabliet pre ženy, ktoré tehotné nie sú.
Jednoznačne najobľúbenejším výrobkom sú tablety od Naturvita. Majú priaznivú cenu a okrem kyseliny listovej obsahujú aj ďalšie dôležité vitamíny zo skupiny B.
Pozrite sa na produkty z kategórie Vitamín B9 (Kyselina listová) zoradené od tých najlacnejších. Kategóriu Vitamín B9 (Kyselina listová) sme pre vás tiež poskladali od najkvalitnejších.
Meď a železo (Lucia Dovalová)
Vitamín C a Jeho Podpora pre Železo
Vitamín C - jeho úloha je ochrana DNA, bielkovín, lipidov pred oxidáciou, podpora tvorby kolagénu, funkcie nervového a imunitného systému, podpora imunitného systému počas a po telesnom cvičení, podpora absorbcie nehemového železa (železo z rastlinných zdrojov), podpora energetického metabolizmu, zníženie únavy a vyčerpania.
Prečítajte si tiež: Zloženie B komplexu a Milgammy detailne
Výživové Doplnky s Obsahom Železa a Kyseliny Listovej
Výživový doplnok - tablety s obsahom železa, kyseliny listovej a vitamínov. Bez pridaného cukru. Odporúčané dávkovanie: dospelí a deti od 12 rokov 1 tableta denne po jedle, zapiť dostatočným množstvom tekutiny. Nie je určené pre deti do 12 rokov. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Výrobok nie je určený ako náhrada rozmanitej stravy.
Upozornenie
- Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť!
- Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej a rozmanitej stravy!
- Nevhodné pre deti do 3 rokov.
- Výživový doplnok sa odporúča skladovať mimo dosahu malých detí.
Predávkovanie a Zdroje Kyseliny Listovej
Nie sú známe žiadne prípady predávkovania kyselinou listovou získanou z pestrej stravy. Ale ak folát dopĺňate zo syntetických vitamínov, odporúča sa dospelým neprekračovať dennú dávku 1000 mikrogramov za deň. Z rozboru krvi. Pri nedostatku kyseliny listovej vzniká špeciálny druh anémie (tzv. Užívanie niektorých liekov, napr.
Prečítajte si tiež: Všetko o BCAA 2:1:1 a 4:1:1