Rozchodnica ružová, známa aj ako rhodiola, či zlatý koreň, pomáha spaľovať tuky, posilňovať mozog a dodáva nám energiu.
Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea) je nízka, kompaktná tučnolistá rastlina s mnohými drobnými kvetmi a je považovaná za liečivú bylinu s rozsiahlymi účinkami. Patrí do čeľade Crassulaceae (tučnolistovité), ktorej sa darí v chladných oblastiach zemegule. Rozchodnica ružová, ktorú môžete poznať aj pod názvom rhodiola, je vo voľnej prírode chránená rastlina, ktorej sa dostáva čoraz viac pozornosti kvôli jej možným pozitívnym prínosom na naše zdravie. V alternatívnej medicíne je označovaná aj ako zlatý koreň. Je rozšírená v hornatejších častiach takmer celej severnej a východnej Eurázie, u nás sa nachádza aj v Tatrách a Malej Fatre, ale rozhodne ju vo voľnej prírode nezbierajte, patrí medzi kriticky ohrozené druhy. Aj keď je tá voľne rastúca chránená, dá sa pomerne ľahko pestovať v záhradkách na skalkách.
Účinné Látky a Ich Vplyv na Zdravie
Poďme sa teraz pozrieť na účinné látky obsiahnuté v rozchodnici a zoznámiť sa s ich možným pozitívnym vplyvom na naše zdravie. Aktívne látky obsiahnuté v rodiole sú považované za kľúčové, jedná sa o unikátnu skupinu tzv. fenylpropanoidov nazývaných rosavíny, kde patrí rosavín, rosín a rosarín. Tieto komponenty obsahuje jedine ruská rodiola, v iných poddruhoch neboli nájdené. Majú silné ochranné účinky na nervový a endokrinný systém a vyznačujú sa celou radou účinkov.
Koreň rozchodnice obsahuje taktiež napr. flavonoidy, stopové prvky, monoterpény, steríny.
Rhodiola účinne chráni naše telo a srdce pred negatívnymi dopadmi stresu, depresie a stavmi úzkosti a strachu. Rhodiola Rosea sa odporúča ako prostriedok na zlepšenie celkového fyzického aj psychického zdravotného stavu na zvýšenie sexuálnej vitality na liečenie chorôb pečene na liečenie popálenín na zlepšenie pamäte a zvýšenie celkovej imunity
Prečítajte si tiež: Všetko o Rozchodnici ružovej
Aké má rozchodnica ružová/rhodiola účinky na zdravie? Ako bolo už spomenuté vyššie, účinkov pre ktoré je rhodiola skúmaná je mnoho, od pomoci s chudnutím cez depresie a úzkosti, sexuálne libido, neurodegeneratívne problémy, pomoc s nedostatkom energie a vitality cez oslabenú imunitu a ďalšie.
Na základe nielen európskych štúdií sme sa rozhodli zhrnúť účinky rozchodnice do nasledujúcich 5 bodov:
- Adaptogénny účinok ‒ rozchodnica sa radí medzi silné adaptogény, čo sú látky, ktoré pomáhajú telu lepšie sa prispôsobovať stresu, zmenám a zvyšovať odolnosť organizmu.
- Podpora psychického rozpoloženia ‒ podľa štúdií môže mať pozitívny vplyv na úzkostlivé, depresívne a stresujúce stavy. Celkovo pomáha zlepšiť nervový systém a môže sa podieľať na zlepšovaní nálady. Vikingovia spájali rhodiolu s vytrvalosťou a silou. V Ázii sa bežne používa na liečbu depresie a úzkostí.
- Zlepšenie fyzického výkonu - rozchodnica je používaná mnohými športovcami kvôli pozitívnemu vplyvu na výkonnosť, vytrvalosť, a zároveň je cenená pre schopnosť znižovať únavu. Je veľmi obľúbená medzi bežcami, cyklistami a ďalšími športovcami, ktorí užívajú rhodiolu pre jej potenciálne účinky pre udržanie nižšej srdcovej frekvencie pri športe, pre lepšiu regeneráciu a zníženie poškodenia svalov.
- Podporuje normálny stav obehovej sústavy - vďaka obsiahnutému rutinu pozitívne ovplyvňuje krvný obeh a cievny systém. Ide tak o bylinu vhodnú pre ľudí s ochorením centrálneho nervového systému, môže byť podpornou bylinou napomáhajúcou klasickej liečbe.
- Posilňovač imunitného systému - kvôli flavonoidom je telo chránené pred voľnými radikálmi a tým bylina podporuje náš imunitný systém.
Medzi ďalšie benefity patrí aj to, že sa extrakt z rozchodnice ružovej používa aj pri starostlivosti o kognitívne funkcie, duševnú výkonnosť a fyzickú kondíciu. Okrem toho patrí medzi adaptogény, ktoré sa spájajú s odolnosťou tela v náročnom pracovnom, študijnom alebo osobnom období. Má tak široké pole pôsobnosti, čo z neho robí ideálny doplnok pre každého, kto sa stará o svoje zdravie a vitalitu.
Dávkovanie a Užívanie
Pri dávkovaní je dobré rozlišovať, či chceme rhodiolu užívať zo zdravotných dôvodov - tam je potom potreba vyšších dávok, alebo pri športe pre zvýšenie výkonnosti či zlepšenie regenerácie, tam si vystačíme s nižšou dávkou. Športovcom stačí užívať dávku medzi 200 - 300 mg počas tréningových dní. V prípade zdravotnej kúry sa odporúča užívať 600 mg extraktu po dobu 6 - 12 týždňov. Dôležité ale je po maximálne 3 mesiacoch užívanie prerušiť.
Rozchodnicu môžete zohnať najčastejšie v podobe tekutého extraktu, kapsúl či lisovaných tabliet. Záleží, aká forma je pre vás najvhodnejšia. Napríklad tekutú môžete pridávať do vody v rámci svojho pitného režimu, kapsule či tablety sa zase ľahšie dávkujú a predstavujú jednoduchšie užívanie presnej dennej dávky.
Prečítajte si tiež: Nežiaduce účinky Rhodioly
Dávkovanie vždy stanovujte na základe obsahu účinnej látky a dôvodu použitia.
Zloženie: 10 g koreňa ruskej Rozchodnice ružovej (Rhodiola Rosea), 40% lieh.Dávkovanie: 5-6 kvapiek 1 krát denne do trošky vody 20 minút pred jedlom po dobu minimálne 10-14 dní.
Odporúčané dávkovanie: Užívajte 1-3 kapsuly denne s jedlom.
Nutričné informácie:
| Účinné látky | 1 kapsula |
|---|---|
| Rhodiola rosea | 380 mg |
| - z toho štandardizovaný extrakt z koreňa (40 % Polyfenolov) | 250 mg |
| - z toho sušený koncentrát z koreňa | 130 mg |
Možné Nežiaduce Účinky
Odborníci sa prikláňajú k názoru, že rozchodnica ružová - rhodiola má veľmi mierne a nie veľmi časté nežiaduce účinky. Pokiaľ sa nejaké vyskytli, išlo o problémy so spánkom, nevoľnosť, bolesť hlavy, závraty alebo sucho v ústach prípadne naopak o nadmernú tvorbu slín. Každý z nás sme originál a lieky aj rastliny na nás pôsobia rozdielne.
Prečítajte si tiež: Účinky a využitie Rhodiola Rosea
Dostupné Formy Výživových Doplnkov
Rhodiolu/rozchodnicu môžete užívať v podobe extraktu, kapsúl, tabliet či prášku. Každá forma má svoje výhody a nevýhody a je iba na vás, ktorú zvolíte.
V našej ponuke nájdete tekutú formu aj kapsule:
- Tekutý extrakt, tinktúra, ktorá je úplne bez alkoholu. Výhodou tejto varianty je jej čisté zloženie (rastlinný glycerol, voda a rozchodnica) a ľahké dávkovanie.
- Kapsule, kde môžete vyberať medzi jednodruhovým variantom od Viridianu alebo od Cytoplanu, ktoré sa líšia len v objeme prítomnej rhodioly (Viridian 380 mg a Cytoplan 250 mg), oba varianty obsahujú len rozchodnicu v čistej podobe.
Upozornenie: nie je určené pre deti. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Produkt nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Skladujte mimo dosahu malých detí.
Čistota Rhodiola Rosea
- všetky zložky sú 100% aktívne
- použitá je výhradne forma kvalitných kapsúl rastlinného pôvodu s obsahom "voľného" prášku (firma nevyužíva formu lacnejších tabliet z dôvodu vysokého obsahu balastných spojív a lepidiel, ktoré môžu tvoriť až 50 % tablety)
- výrobok neobsahuje geneticky modifikované alebo ožarované zložky
- neobsahuje zložky živočíšneho pôvodu, je vhodný pre vegánov
- neobsahuje konzervačné prostriedky, umelé farbivá, pšeničný lepok, pšenicu, laktózu, pridané cukry, kvasnice, Stearát horečnatý, Kyselinu Stearovú