HPV a možnosti prírodnej podpory

Keď dostanete výsledok HPV pozitívny, prvá reakcia je často strach a neistota. Čo to znamená? Ako ďalej? Ľudský papilomavírus (HPV) je jeden z najčastejších sexuálne prenášaných vírusov. Až 80% sexuálne aktívnych ľudí sa s ním počas života stretne, čo z neho robí takmer univerzálnu skúsenosť. Pozitívny HPV test neznamená rakovinu!

Áno, HPV je tak bežný, že aj pri jednom partnerovi sa môžete nakaziť. Partner môže byť nositeľom vírusu roky bez príznakov. U väčšiny ľudí prebieha HPV vírus bezpríznakovo a ani nevedia, že boli nakazení. HPV sa prenáša najmä pohlavným stykom, vrátane vaginálneho, análneho a orálneho sexu. HPV je veľmi odolný a stabilný a vo vlhkom prostredí môže vyvolať infekciu aj o niekoľko mesiacov.

Prírodné spôsoby podpory pri HPV

HPV je výzva, ale nie neprekonateľná. Vďaka pokroku v oblasti výživových doplnkov a probiotickej starostlivosti existujú prirodzené spôsoby, ako podporiť imunitu a znížiť riziko komplikácií. Medzi tieto spôsoby patria:

• Indol-3-karbinol (I3C) - je predmetom intenzívneho vedeckého výskumu.
• Resveratrol, antioxidant z červeného hrozná, je ďalšou vedecky podloženou zbraňou proti HPV.
• Výskum odhaľuje, aké kriticky dôležitá je hormonálna rovnováha pri boji s HPV.
• Výskum probiotík prináša nové možnosti aj pre lokálnu starostlivosť.

Význam črevného mikrobiómu

Odporúčal vám lekár či lekárnik kúpiť si pri užívaní antibiotík aj probiotiká, aby sa vám obnovil črevný mikrobióm? Samozrejme, črevnú flóru zničenú antibiotikami je potrebné oživiť. Oveľa efektívnejšie ako samotné pilulky je ale ich užívanie spolu s niektorými druhmi zeleniny. Nedávne štúdie ukazujú, že prebiotická zelenina urýchľuje regeneráciu čriev o 40% rýchlejšie ako len samotné doplnky stravy.

Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Gut Microbes vedie užívanie samotných probiotických baktérií bez ich vhodnej výživy len k neúplnému zotaveniu mikrobiómu. Klinické štúdie na Stanfordovej univerzite, ktoré porovnávali protokoly zotavenia, zistili veľké rozdiely. Užívanie samotných probiotických doplnkov dosiahlo po 12 týždňoch 42-percentné zotavenie črevného mikrobiómu. Štúdie o západnej strave ukazujú, že pacienti, ktorí konzumovali stravu s nízkym obsahom vlákniny, zaznamenali dokonca iba 28-percentné zotavenie mikrobiómu napriek užívaniu vysokých dávok probiotík. Tí, ktorí si pridali prebiotickú zeleninu, dosiahli v rovnakom období až 81-percentné zotavenie mikrobiómu.

Prečítajte si tiež: Ako používať propolis proti vypadávaniu vlasov

Výskum z Harvardskej univerzity dokazuje, že zelenina obsahujúca špecifické zlúčeniny vytvára optimálne podmienky pre bakteriálnu rekolonizáciu čreva. Vďaka tomu sa zabezpečí kŕmenie prospešných kmeňov baktérií a zároveň vytváranie nehostinného prostredia pre patogény.

8 druhov zeleniny, ktoré obnovujú váš mikrobióm

Klinické protokoly z popredných gastroenterologických centier identifikujú špecifickú zeleninu s dokumentovanými vlastnosťami na obnovu čriev. Každá z nich poskytuje jedinečné prebiotické zlúčeniny zamerané na rôzne bakteriálne populácie.

1. Špargľa Špargľa obsahuje najľahšie dostupný inulín zo všetkých bežných zelenín. Štúdie ukazujú, že 200 gramov špargle denne zvyšuje počet bifidobaktérií o 120% v priebehu troch týždňov.
2. Topinambur Topinambury poskytujú ešte vyššie koncentrácie inulínu na 100 gramov porcie. Je to jeden z najbohatších prírodných zdrojov prebiotickej vlákniny, obzvlášť vhodný pre pokročilé štádiá regenerácie čriev.
3. Cibuľa a pór Jedna stredne veľká cibuľa obsahuje 2,4 gramu inulínu, čo stačí na výrazné zvýšenie počtu prospešných baktérií. Pór dodáva strave rozmanitosť a poskytuje ďalšie zlúčeniny síry, ktoré podporujú zdravie čriev.
4. Cesnak Cesnak nielenže obsahuje inulín, ale aj alicín, zlúčeninu, ktorá bojuje proti škodlivým baktériám a zároveň chráni tie prospešné. To je obzvlášť dôležité po užívaní antibiotík.
5. Listy púpavy Listy púpavy obsahujú taraxacín a 5 gramov inulínu na jednu porciu. Horká zložka stimuluje vylučovanie žlče a vytvára optimálne pH pre kolonizáciu baktérií.
6. Koreň čakanky Čakanka poskytuje prirodzene najsilnejšiu dávku prebiotík, až 60 gramov inulínu na 100 gramov. Môže sa použiť ako náhrada kávy alebo pridať do šalátov v malom množstve.
7. Cvikla Cvikla obsahuje betalaíny, ktoré znižujú oxidačný stres o 52%, čím vytvárajú priaznivé podmienky pre rekolonizáciu čreva. Je tiež bohatá na vlákninu, ktorá podporuje zdravie tráviaceho traktu.
8. Brokolica a karfiol Kapustovitá zelenina obsahuje glukozinoláty a sulforafán, ktoré znižujú zápal a zároveň podporujú rast prospešných baktérií. Denná konzumácia významne ovplyvňuje zloženie črevných baktérií.

So správne zvolenou zeleninou dosiahnete 81-percentnú regeneráciu mikrobiómu čriev oproti 28-percentnej pri užívaní samotných probiotík z lekárne.

Propolis - prírodný poklad včiel

Propolis účinky - príbeh bohatstva včiel, ktorý sa začal písať už v ďalekej minulosti a ktorý postupne odhaľuje svoje tajomstvá až do dnešných dní. Vďaka svojim blahodárnym účinkom na ľudský organizmus sa táto prírodná zázračná substancia stala ohniskom záujmu a zvedavosti. Oslovuje nielen vedeckú obec, ale aj širokú verejnosť.

Svet včiel je komplexným a zaujímavým systémom, kde každá činnosť má svoj cieľ a prínos. A je to práve čistý propolis, ktorý sa so svojím výnimočným zložením a funkciou, stal jedným zo základných stavebných prvkov tohto malého a fascinujúceho vesmíru. Včely ho tvoria z rôznych prírodných zložiek, vrátane živíc a vosku z rastlín, ktoré nájdu vo svojom okolí. Zloženie propolisu je pritom veľmi komplikované a obsahuje viacero bioaktívnych zlúčenín, ako sú flavonoidy, fenolické kyseliny, éterické oleje či minerály.

Prečítajte si tiež: Prírodné poklady: Rakytník, peľ, propolis

Okrem toho, že propolis slúži ako ochrana včelstva pred vonkajšími mikroorganizmami a zabezpečuje hygienické podmienky vo vnútri úľa, pomáha aj pri konštrukcii a opravách plástov. Včely ho využívajú aj na lepenie trhlín a zabezpečenie stability úľa. V tradičnej medicíne je propolis cenený pre svoje antimikrobiálne účinky a schopnosť podporovať hojenie rán už dlhé stáročia. Včelí propolis, s jeho bohatým zložením a širokospektrálnymi účinkami, sa stal aj v klasickej medicíne cenným spojencom. Jeho prirodzené liečivé vlastnosti nachádzajú uplatnenie v rôznych oblastiach zdravotnej starostlivosti.

Je tiež faktom, že vo väčšine nižšie uvedených zdravotných problémoch už nič lepšie v prírode na ich odstránenie alebo aspoň na zmiernenie nenájdete.

Účinky propolisu

• Propolis sa veľmi často používa na ošetrenie hrdla v prípade lokálnej bolesti alebo podráždenia.
• Propolis však obsahuje éterické oleje a flavonoidy, ktoré majú vynikajúce antimykotické (protiplesňové) účinky.
• Propolis môže byť použitý aj na liečbu kurieho oka.
• Pri správnom dávkovaní môže byť propolis bezpečne používaný aj u detí.
• Propolis je účinným spojencom v boji proti kiahňam u detí?
• Výťažky z propolisu sa často pridávajú do zubných pást a ústnych vôd.
• Tým, že má propolis protizápalové a hojivé vlastnosti, pomáha aj pri rýchlejšom hojení a zmiernení bolesti spojenej s aftami.
• Protizápalové účinky propolisu (antioxidanty a flavonoidy) tiež zmierňujú podráždenie a nepohodlie v ušnom kanáli.
• Prírodné antimikrobiálne a hojivé vlastnosti propolisu sa využívajú aj pri liečbe herpesu.
• Propolis je predmetom výskumu pre jeho potenciál i v boji proti baktérii Helicobacter pylori, ktorá môže spôsobovať vážne žalúdočné problémy a vredy.
• Svojimi protizápalovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami propolis zmierňuje suchý a dráždivý kašeľ.
• Propolis je tiež veľmi účinným prostriedkom v boji proti bradaviciam a akné.
• Niektoré štúdie naznačujú, že propolis má pozitívny vplyv na reguláciu krvného tlaku.
• Pravidelné užívanie propolisu môže pomôcť posilniť imunitný systém.
• Vďaka svojim hojivým vlastnostiam sa propolis často používa pri lokálnej liečbe drobných rán a poranení.
• Ďalším plusom propolisu je to, že mi pomáha proti kazom.

Formy propolisu

• Spreje s propolisom - sú jedným z pohodlných spôsobov, ako využiť jeho účinky.
• Masti s propolisom - často sa používajú na lokálnu liečbu pokožky a slizníc.
• Kvapky/tinktúry s propolisom - sú vhodné na vnútorné užívanie.
• Propolisový extrakt - je vhodný pre tých, ktorí hľadajú koncentrovanú formu propolisu na podporu svojho celkového zdravia a imunitného systému.

Riziká užívania propolisu

Pri užívaní propolisu je dôležité mať na pamäti aj možné riziká, ktoré sa môžu vyskytnúť. Jedným z potenciálnych rizík spojených s užívaním propolisu sú alergické reakcie. Propolis je totiž komplexný produkt, ktorý obsahuje rôzne zložky, vrátane flavonoidov, éterických olejov, kyselín a bielkovín.

Alergické reakcie na propolis sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi, vrátane kožných vyrážok, svrbenia, začervenania pokožky, opuchov, alebo aj dýchacích problémov a začervenania očí. Preto ak máte históriu alergií alebo si nie ste istí, či ste alergickí na propolis, je dôležité postupovať opatrne.

Okrem alergických reakcií a kožných problémov však existujú aj ďalšie riziká užívania propolisu:

Prečítajte si tiež: Liečba žalúdka propolisom

• Interakcie s liekmi - propolis dokáže ovplyvniť účinnosť určitých liekov alebo môže interagovať s ich účinkami.
• Hormonálne zmeny - niektoré štúdie naznačujú, že pravidelné užívanie propolisu dokáže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.
• Kontraindikácie - niektoré skupiny ľudí by mali byť pri užívaní propolisu zvlášť opatrné.

Ak sa rozhodnete využívať propolis ako súčasť vášho zdravotného režimu, je dôležité dbať na informovaný prístup a na svoje individuálne potreby a reakcie. Vo všeobecnosti sa odporúča toto rozhodnutie konzultovať so svojím lekárom alebo zdravotným odborníkom.

Esenciálne oleje a dýchacie cesty

V období vírusových ochorení, výkyvov počasia a stresu dostávajú naše dýchacie cesty poriadne zabrať. Sú prvou líniou kontaktu s vonkajším svetom plným neviditeľných častíc, ktoré môžu narušiť našu imunitu. Čisté pľúca, silná imunita a harmonické dýchanie sú preto základom zdravia počas jesene, zimy aj jari.

Esenciálne oleje sú koncentrované výťažky z rastlín, ktoré čistia vzduch, podporujú dýchanie, majú antimikrobiálne účinky a pôsobia aj na našu psychiku.

Niektoré esenciálne oleje a ich účinky

• Oregano je považované za prírodné antibiotikum a mnohé štúdie to potvrdzujú.
• Eukalyptový olej je známy tým, že uvoľňuje dýchacie cesty, pomáha pri zahlienení a uľahčuje vykašliavanie.
• Čajovník austrálsky (Melaleuca alternifolia) sa ukazuje ako veľmi účinný najmä v počiatočných štádiách chrípky.

Prehľadová štúdia Plant Essential Oils as Healthy Functional Ingredients of Nutraceuticals and Diet Supplements (Molecules, 2023) uvádza, že esenciálne oleje ako tymian, šalvia, eukalyptus a ďalšie patria medzi najčastejšie spomínané látky s overeným antimikrobiálnym a antivírusovým účinkom proti chrípke a respiračným patogénom.

Esenciálne oleje proti kašľu

1. Eukalyptus Eukalyptový éterický olej je vynikajúci proti kašľu, pretože funguje ako expektorans a pomáha vyčistiť vaše telo od mikroorganizmov a toxínov.
2. Mäta Esenciálny olej z mäty piepornej je jedným z najlepších olejov proti kašľu, pretože obsahuje mentol a má antibakteriálne aj antivírusové vlastnosti.
3. Rozmarín Esenciálny olej z rozmarínu má relaxačný účinok, ktorý vám môže pomôcť zmierniť kašeľ.
4. Citrón Citrónový esenciálny olej je známy svojou schopnosťou stimulovať imunitný systém a podporovať lymfodrenáž, čím pomáha odstraňovať kašeľ.
5. Oregano Dve účinné látky v éterickom oleji z oregana sú tymol a karvakrol, ktoré majú silné antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti.

D-manosa a urologické infekcie

Klinické štúdie dokázali schopnosť D-manosy zabrániť nositeľovi infekcie - baktérii E - coli prichytiť sa k vnútornej stene močových ciest (močového mechúra, močovej trubice, ľadvín) čím sa dosiahlo ich vyplavenie pri močení. Okrem toho bráni v existencii ďalší baktériam, kvasinkovým a plesňovým kultúram, ktoré sa často vyskytujú v urologickom trakte.

Nástup efektu D-manosy je u bežných zápalov neuveriteľne rýchly, za jeden až tri dni sú nežiaduce baktérie vyplavené a nasleduje výrazná úľava od bolesti a ťažkosti. S ohľadom na prevenciu recidívy sa doporučuje užívať D-manosu s propolisom ešte ďalších sedem dní.

Klinické testy dokázali 50 krát silnejší efekt D-manosy s propolisom oproti prírodným prípravkom na báze brusníc, ktoré pôsobia podobne.

Babské recepty na herpes

Čo najlepšie na herpes funguje? Kedy a prečo vzniká? Tu je 10 domácich a babských receptov, ako zmierniť bolesť a urýchliť hojenie.

10 babských rád a receptov na pásový opar

1. Ľad a chlad Chladivé obklady zmierňujú diskomfort, redukujú bolesť, zápal a opuch.
2. Aloe vera Aloe vera má úžasné účinky ako na tráviaci trakt, tak na poranenia kože, vrátane tých spôsobených oparom.
3. Propolis či manuka med Oba výrobky sú sľubné pri liečení rán a lézií na pokožke.
4. Cesnak Bylinkári a bylinkárky považujú cesnak za jedno z najúčinnejších prírodných antibiotík na svete.
5. Esenciálne oleje: čajovníkový, mätový Niektoré z nich dokážu poskytnúť prevenciu pred vypuknutím pásového oparu, replikácii herpes vírusu a pomáhajú hojeniu podráždenej, mokvajúcej kože, aj zmierňujú bolesť.
6. Medovka lekárska Jednou z úžasných byliniek, ktoré zmierňujú opuchy, redukujú začervenanie pokožky, je medovka.
7. Lyzín Trvanie pásového oparu dokázal podľa štúdií redukovať aj lyzín, teda jeho užívanie v kapsulách alebo aplikácia v podobe krému.
8. Jablčný ocot alebo citrónová šťava S baktériami, vírusmi a ďalšími mikroorganizmami veľmi efektívne bojujú aj citrónová šťava a kvalitný jablčný ocot.
9. Bylinkové kaše a obklady Bylinkári a bylinkárky pri pásovom opare odporúčajú napríklad obklady - buď z varenej cibule, alebo z kaše pripravenej z mletého semena senovky gréckej zaliatej teplou vodou alebo ešte lepšie ľanovým olejom.
10. Vitamíny a zmena stravy Bylinkári a bylinkárky ďalej okrem obkladov a kaší vyššie spomínaných upozorňujú aj na zvýšený príjem vitamínov a zmenu stravy, ktoré pomôžu nielen opar liečiť, ale majú efekt aj pred recidívami.

Čomu sa určite vyhýbať

1. Vyhýbajte sa stresu alebo priveľmi stresujúcim situáciám.
2. Určite sa vyhnite sexu bez ochrany a orálnemu úplne.
3. V rámci nešírenia vírusu ďalej, na iné osoby vo vašom okolí, snažte sa nezdieľať veci ako príbor, poháre, zubnú kefku a podobne.
4. Nevystavujte sa zbytočne priamemu slnku, priveľmi sa neslňte.
5. Vyhnite sa veciam, ktoré opar u vás vyvolávajú - u každého môže byť častým spúšťačom niečo iné - identifikujte spúšťače a redukujte ich.
6. Miesta, kde sa infekcia prejavila a prepukla, neumývajte zase príliš agresívne.
7. Nejedzte citrusové ovocie, kyslé, slané, korenisté, pálivé jedlá, zeleninu, ktorá vás dráždi a dráždi aj miesto oparu.
8. Ak si aplikujete na miesto oparu odporúčané krémy, oleje, naše domáce recepty, robte to umytými rukami a nevtierajte ani nešúchajte tieto miesta, stačí len ľahké ťapkanie.

Tabuľka: Porovnanie regenerácie črevného mikrobiómu

Spôsob regenerácie	Zotavenie mikrobiómu po 12 týždňoch
Samotné probiotické doplnky	42%
Strava s nízkym obsahom vlákniny + probiotiká	28%
Prebiotická zelenina + probiotiká	81%

tags: #propolis #a #cierny #kasel