Ľudské telo je veľmi dômyselný stroj, ktorý na správne fungovanie potrebuje okrem základných makronutrientov (bielkoviny, sacharidy a tuky) aj mikronutrienty (vitamíny). Ide o látky, ktoré ľudské telo potrebuje iba vo veľmi malých množstvách, avšak sú pre jeho existenciu nevyhnutné. Nedokáže si ich vyrobiť samo, a preto ich potrebuje prijať v potrave. Pri cvičení sa organizmus zaťažuje v oveľa vyššej miere ako v stave pokoja a tým sa zvyšuje počet biochemických procesov, pri ktorých hrajú veľmi dôležitú úlohu práve vitamíny. Medzi ďalšie významné úlohy vitamínov patrí oprava a syntéza svalového tkaniva pri zotavovaní po cvičení.
U športovcov predstavuje najväčšie riziko poklesu príjmu vitamínov nesprávna úprava jedálnička, ktorá odstráni zo stravy jednu alebo viac skupín potravín. Takýto športovci by mali využiť denný príjem multivitamínových doplnkov.
Vitamin Complex je špeciálny doplnok výživy, obsahujúci dôležité vitamíny a minerálne látky. Táto vitamínová zmes obsahuje 13 vitamínov, medzi nimi rad prospešných Vitamínov B a Vitamín K. Aktívne zložky Vitamin Complex prenikajú do všetkých častí tela.
Dôležitosť vitamínov pre telo
Vitamíny sa radia medzi esenciálne mikroživiny. Patria medzi nenahraditeľné živiny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu a zachovanie zdravého metabolizmu. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť poškodenie organizmu.
Niektoré z vitamínov a ich prínosy:
Prečítajte si tiež: Zloženie multivitamínu pre vegetariánov
- Vitamín A: Je potrebný pre normálny rast a vývoj tela, obzvlášť pre zdravé kosti a zuby. Vitamín A, Zinok, Biotín, Riboflavín a Jód prispievajú k udržiavaniu zdravej pokožky.
- Niacín (Vitamín B3): Podporuje funkciu zažívacieho ústrojenstva, kože a nervov.
- Vitamín C: Je dôležitým antioxidantom, chráni telesné tkanivá a ostatné vitamíny. Vitamín C má dôležitú úlohu pri urýchlení regeneračných procesov v tele. Céčko je veľmi dobre rozpustné vo vode. Preto potraviny, bohaté na tento vitamín, treba vo vode variť iba minimálne, najlepšie iba dusiť.
- Vitamín D: Podporuje vstrebávanie Vápnika, čo je základom pre zdravý vývoj zubov a kostí. Vitamín D je nevyhnutný pre dostatočnú absorpciu vápnika, reguláciu hladiny vápnika v tele a fosforu a na podporu zdravia kostí. Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia.
- Vitamín E: Tieto antioxidanty hrajú dôležitú úlohu pri ochrane bunkovej membrány pred oxidačným poškodením. Okrem toho vitamín E pozitívne pôsobí pri znižovaní zápalu a bolesti svalov v priebehu zotavovania po náročnom cvičení. Najlepšími zdrojmi vitamínu E sú obilné klíčky, rastlinné oleje, orechy, sójové bôby, ryby a obilniny.
- Meď: Prispieva k správnej pigmentácii pokožky a vlasov.
- Biotín, Zinok a Selén: Rovnako prispievajú k udržiavaniu zdravých vlasov.
B-komplex a jeho funkcie
Dostatočný prísun vitamínov B zabezpečí optimálnu výrobu energie, budovanie a opravu svalového tkaniva. B-komplex má dve hlavné funkcie, ktoré priamo súvisia s cvičením.
Kostná dreň: Až do špiku kosti
Asi tušíte, že toto obrazné pomenovanie používame, ak chceme vyjadriť, že niečo je naozaj silné či intenzívne. Nie každý však vie, že špik je hovorovým označením kostnej drene. Hoci sa jej nedostáva toľko pozornosti, bez zdravej kostnej drene nedokážeme viesť plnohodnotný život.
Čo to je kostná dreň?
Kostnú dreň si môžeme predstaviť ako tukové rôsolovité tkanivo, podobné napríklad domácemu džemu či želatíne. Tvorí približne 4 % telesnej hmotnosti, u dospelého človeka váži priemerne niečo cez 2,5 kilograma.
Odpoveď na otázku, kde sa nachádza kostná dreň, sa zdá byť jednoznačná. V skutočnosti ju však nenájdeme v každej kosti ľudského tela. Jej množstvo a rozloženie sa mení predovšetkým vplyvom veku. Novorodenci a deti majú kostnú dreň takmer v každej kosti, u dospelých je koncentrovaná najmä v panve, chrbtici, bedrách a hrudnom koši. V pokročilom veku ju nájdeme predovšetkým v kostiach trupu.
Dreň je spočiatku charakteristicky červená, na niektorých miestach v tele sa však časom mení na žltkastú. Prvá farba je daná obsahom červených krviniek a krvných doštičiek, druhá zasa tukom.
Prečítajte si tiež: Komplexná podpora zdravia s MedPharma
Kým mladý človek má v kostiach viac červenej drene než žltej, s pribúdajúcim vekom sa tento pomer otáča. Súvisí to s potrebami tela, ale aj množstvom tuku v ňom. Po 50. roku života tvorí červená dreň menej než polovicu, v starobe dokonca už iba približne tretinu celkového množstva v kostiach.
Aká je funkcia kostnej drene?
Kostná dreň je zodpovedná za proces hematopoézy čiže krvotvorby. S istým nadsadením môžeme kostnú dreň nazvať továrňou na krv, pretože bez nej by telo pri stratách nedokázalo obnovovať zásoby krvi.
V okách kostnej drene sa nachádzajú životne dôležité kmeňové bunky. Značná časť z nich sa delením mení na červené krvinky (erytrocyty). Denne ich vznikne niekoľko desiatok miliárd. Ich úlohou je zásobovať orgány tela okysličenou krvou a späť do pľúc zasa odvádzať oxid uhličitý, ktorý následne vydychujeme.
Okrem toho v kostnej dreni vznikajú aj krvné doštičky (trombocyty). Tie zasa zohrávajú kľúčovú úlohu pri zrážanlivosti krvi. Bránia tomu, aby sme vykrvácali hoci aj z malých povrchových rán a sú dôležité pri ich zaceľovaní.
V kostnej dreni sa tiež tvorí väčšina bielych krviniek (leukocytov) - časť vzniká aj v lymfatických uzlinách a slezine. Bez nich by nefungovala prirodzená imunita, keďže majú schopnosť rozpoznávať a napádať patogény.
Prečítajte si tiež: Význam JutaVit Multivitamín 50+ pre zdravie seniorov
Funkcia kostnej drene sa líši aj v závislosti od jej typu. Zatiaľ čo červená je zodpovedná za krvotvorbu, žltá na seba viaže tuk, buduje jeho zásoby a tým pomáha vyživovať telo. Za istých podmienok, najmä pri závažnom krvácaní, sa však dokáže opäť premeniť na červenú a začať produkovať krvinky a krvné doštičky.
Ochorenia kostnej drene
Medzi najčastejšie ochorenia kostnej drene patrí leukémia, známa aj ako rakovina krvi/kostnej drene. Hoci má táto onkologická diagnóza vysoký výskyt najmä u detí, riziko výrazne narastá aj u seniorov nad 65 rokov. Pri leukémii dochádza k mutáciám v DNA krvných buniek, čo vedie k nekontrolovanej tvorbe nezrelých bielych krviniek. Tie neplnia svoju funkciu alebo dokonca môžu napádať zdravé tkanivá. Výsledkom je narušený proces krvotvorby, oslabená obranyschopnosť a útlm produkcie červených krviniek či krvných doštičiek.
Ďalším závažným ochorením kostnej drene je aplastická anémia, pri ktorej výrazne klesá tvorba červených krviniek. Postihnutí často pociťujú chronickú únavu, sú náchylnejší na infekcie a ľahšie dochádza ku krvácaniu.
Špecifickým typom anémie je aj megaloblastová anémia. Vzniká v dôsledku nedostatku vitamínov B12 (kobalamín) a B9 (kyselina listová), nevyhnutných pre správnu tvorbu a dozrievanie červených krviniek. Dochádza pri nej k tvorbe abnormálne veľkých a nezrelých červených krviniek, nazývaných megaloblasty, ktoré nedokážu efektívne prenášať kyslík v tele.
Opačným problémom je nadmerná produkcia červených krviniek, známa ako polycytémia. Toto ochorenie vzniká v dôsledku genetických mutácií v kmeňových bunkách kostnej drene. Nekontrolovane rýchla tvorba červených krviniek zahusťuje krv, čím zvyšuje riziko tvorby krvných zrazenín a môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám, ako je infarkt alebo mozgová príhoda.
Hoci má každé z týchto ochorení svoje špecifické symptómy a diagnostické postupy, problémy s funkciou kostnej drene sa môžu prejaviť aj všeobecnými príznakmi. Medzi ne patrí nevysvetliteľná a dlhotrvajúca únava, zvýšená náchylnosť na infekčné ochorenia, bledá pokožka, neúmyselná strata hmotnosti, či dýchavičnosť už pri bežných denných aktivitách.
Transplantácia kostnej drene
Vďaka modernej medicíne sa transplantácia kostnej drene stala bežnou a účinnou metódou liečby. Pri tomto zákroku pacient prostredníctvom transfúzie prijme zdravé kmeňové bunky darcu.
Darovanie prebieha dvomi spôsobmi:
- odberom kmeňových buniek z kostnej drene z bedrovej kosti pod anestéziou,
- odberom z krvi po niekoľkodňovej stimulácii tvorby kmeňových buniek injekčným podávaním takzvaného granulocyty stimulujúceho faktoru (G-CSF) - tento spôsob sa nazýva periférny odber kmeňových buniek.
Druhá metóda je dnes častejšia a menej invazívna.
Darcovstvo kmeňových buniek kostnej drene je vždy personalizované a cielené pre konkrétneho pacienta. Odoberajú sa totiž kmeňové bunky, ktoré musia presne geneticky zodpovedať potrebám konkrétneho príjemcu. Nie je teda možné darovať kmeňové bunky „do zásoby“, ako je to pri darovaní krvi.
Na Slovensku sa môžete stať darcom kmeňových buniek registráciou v Národnom registri darcov kostnej drene (NRDKD). Stačí vyplniť online prihlášku na webovej stránke, po ktorej vám doručia testovací balíček na odber vzorky slín. Po odoslaní vzorky sa vaše transplantačné znaky vyhodnotia a zaradíte sa do databázy darcov.
Ideálny darca je vo veku 18 až 45 rokov, s hmotnosťou nad 50 kg, dobrým zdravotným stavom, bez závažných ochorení či závislostí. Táto forma darcovstva môže zachrániť životy a je cennou pomocou pre pacientov bojujúcich s vážnymi ochoreniami.
Ako môžeme podporiť správnu funkciu kostnej drene?
Kostná dreň neustále produkuje krvné bunky a jej správna funkcia závisí od mnohých faktorov. Základom je vyvážená strava - železo, vitamín B12, kyselina listová a vitamín C sú nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a podporu správnej funkcie imunity.
Pravidelný pohyb zlepšuje cirkuláciu krvi, ktorá kostnej dreni zabezpečuje dostatok živín a kyslík. Keď k tomu pridáte kvalitný spánok a zvládanie stresu, telo dokáže regenerovať a odbremení tak kostnú dreň. Vhodná je aj starostlivosť o črevný mikrobióm, ktorý pozitívne ovplyvňuje imunitný systém a celkové zdravie.
Červené, oranžové a žlté ovocie a zelenina a tmavá listová zelenina sú najlepšími zdrojmi betakaroténu.
Doplnok kostnej drene Ancestral Supplements je spojením čistej hovädzej kosti, drene a chrupavky. Táto unikátna zmes obsahuje kmeňové bunky, je bohatá na kolagén a obsahuje konjugovanú kyselinu linolovú (CLA). Ide o typ tuku, ktorý môže posilniť imunitné funkcie.
Grass-Fed Beef Bone a Marrow poskytuje základné živiny, špecializované bunky, kolagén, rastové faktory a látky pre kosti a spojivové tkanivá. Kostná matrix, kostná dreň a chrupavka obsahujú živiny nájdené a výhradne v extrakte z celých kostí. Vysoké koncentrácie kmeňových buniek a základných buniek, kolagén, rastové faktory a aktivátory rozpustné v tukoch, glykozaminoglykány prirodzene prítomné v kostnej matrici a alkylglyceroly (AKG) nachádzajúce sa v kostnej dreni a slezine.
Z hovädzieho dobytka pasených na pastvinách Nového Zélandu av Austrálie. Kŕmenie trávou a úprava trávy. Bez hormónov, pesticídov a GMO. 100% lyofilizovaný a neodtučnený. Bez alergénov.
Produkty Ancestral Supplements sú 100% lyofilizované , čo zaisťuje maximálne využitie vitamínov, minerálov a kofaktorov citlivých na teplo , vďaka ktorým je mäso z orgánov neuveriteľne výživné.
Zloženie Na 6 kapsúl: 3000 mg extrakt z celých kostí trávy hovädzieho dobytka (kostná matrica, kostná dreň, chrupavka), želatína (kapsule), organický ryžový koncentrát, oxid kremičitý
Odporúčané dávkovanie Užívajte 6 kapsúl denne. Obsah 180 kapsúl.
ACTIVMINERAL CITRÓN je výživový doplnok z prírodných látok, ktoré sú účinné pri regeneráciu, celkovú výživu a odolnosť organizmu, zvýšenie imunitu organizmu. Vhodný pre fyzicky a psychicky aktívnych ľudí.
Účinné látky:
- B1 Tiamín: Na detoxikáciu organizmu, na podporu kardiovaskulárneho systému, pre správne fungovanie metabolizmu, pre správne fungovanie nervovej sústavy, proti náladovosti, proti nespavosti, podporuje mozgovú činnosť, okysličuje krv, na zmiernenie bolesti, vitamín pre diabetikov.
- B2 Riboflavín: Je dôležitým vitamínom, pre metabolizmus organizmu, podporuje chemické reakcie v organizme, pre správnu funkciu štítnej žľazy, obnovuje a pomáha pri tvorbe červených krviniek a pri absorpcii železa, výživu očí, pri redukčnej diéte, zvýšenie energie, podporuje hojenie rán, pri bolestiach hlavy.
- B3 Nikotinamid: Je vitamín, ktorý premieňa potravu na energiu, podporuje tráviaci systém, priaznivo pôsobí na kožu a nervy, pre alergikov, znižuje LDL cholesterol, pri zápaloch žíl, pre správnu funkciu nervového systému.
- B5 Kyselina pantoténová: Je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je dôležitý pri metabolických procesoch organizmu, pri spracovaní živín a pri syntéze cholesterolu a hormónov. Na tráviace procesy, pre Vašu krásu, pomáha pro hojení rán, chráni kožu pred slnkom, podporuje funkciu nervového systému, pre lepšiu pamäť a sústredenie sa, znižuje zlý LDL cholesterol, odbúrava tuky, pomáha pri abstinenčných príznakoch.
- B6 Pyridoxín: Vitamín proti rakovine, proti raste nádorov a pred mutáciou. Podporuje tvorbu a obnovu svalov, znižuje napätie svalov, protinádorové účinky, podporuje metabolizmus červených krviniek, pri dospievaní podporuje rast a vývoj kostry, na kardiovaskulárny systém, vyrovnanie hladiny hormónov, proti tvorbe obličkových kameňov, pre krásu, naštartuje metabolizmus, na únavu a vyčerpaný organizmus, na zvýšenie hladiny dopamínu, pri menštruácií, pre správnu funkciu nervového systému.
- Vitamín B7 Biotín: Na podporu a vstrebávanie tukov, na metabolizmus organizmu. Na výživu vlasov, na výživu pokožky a pleti, výživa nechtov, pre duševnú pohodu, pri cukrovke.
- B9 kyselina listová: Je dôležitá pri všetkých procesoch bunkového delenia, pre rast a správny vývoj buniek. Zvýšiť príjem vitamínu B9 by mali ženy v tehotenstve a pre organizmus, ktorý je vystavený neustálemu stresu. Pri anémií, podporuje metabolizmus nukleových kyselín a amino kyselín, podporuje centrálny nervový systém, podporuje duševné zdravie, na výživu srdca a ako prevencia proti mozgovej príhode, počas tehotenstva, zvyšuje chuť do jedla, znižuje hladinu homocysteínu, pre krásu, podporuje funkciu pečene, čriev, žalúdka, ako prevencia pri vzniku rakoviny pľúc, hrubého čreva a konečníka, pomáha produkovať noradrenalín, serotonín.
- B12: Pre životnú energiu a pre tvorbu červených krviniek, pre správne fungovanie centrálneho nervového systému, spolu s kyselinou listovou znižuje hladinu homocysteínu, pre správnu funkciu mozgu, podporuje dobrú náladu.
- Vitamín C: Podporu a ochranu organizmu proti infekciám, stresom. Antioxidant, podporuje tvorbu kolagénu, podporu obranyschopnosti organizmu proti infekciám, vírusom, pre normálny telesný rast, antihistaminikum, vyživuje oči, na hojenie rán, na absorpciu železa z potravy, na kŕčové žily a hemoroidy, chráni organizmus pred srdcovými chorobami, proti rakovinový účinok, proti paradentóze, podporuje tvorbu bielych krviniek.
- Vitamín D: Pre zdravé kosti a zuby. Pomáha pri vstrebávaní vápnika, pre správnu funkciu štítnej žľazy, detoxikuje, proti rakovine hrubého čreva, prsníka a prostaty, pri zápale kĺbov, proti osteoporóze, zvyšuje obranyschopnosť imunitu organizmu.
- Vitamín E: Je antioxidant, nazývaný aj ako „vitamín mladosti“, ktorý chráni organizmus proti starnutiu. Prevencia proti poškodeniu DNA a chromozómov, pre tvorbu červených krviniek, sexuálne zdravie, detoxikáciu pečene, omladenie pokožky, pri reume, problémoch s kĺbmi, pružnosť ciev, pri menštruačných problémoch, na obnovu a rast svalovej hmoty, proti trombóze, na prevenciu srdcovo-cievnych chorôb.
- Vápnik: Dôležitý minerál pre vývoj kostí a zubov. Pre nervosvalovú dráždivosť a podporuje vedenie nervových vzruchov, pre zdravé kostí a zubov, na zrážanlivosť krvi, hojenie rán a činnosť svalov, pre zdravé srdce, znižuje toxické účinky olova a kadmia, podporuje biochemické reakcie, upokojuje alergické reakcie, po náročnej fyzickej aktivite, proti stresu, metabolizmus železa.
- Horčík: Psychické zdravie, proti stresu. Pomáha získavať a následne využiť slnečnú energiu, na funkciu štítnej žľazy, dopravuje inzulín, kontroluje hladinu cukru v krvi, pre zdravé srdce, odbúranie cholesterolu, podporuje činnosť čriev, žlčníka, močového mechúra, zabraňuje vzniku hemoroidov, dlhovekosť organizmu, pri menštruačných ťažkostiach, zabraňuje vzniku obličkových kameňov, pre správnu funkciu prostaty.
- Draslík: Je minerál, ktorý je potrebný pri eletrochemických dejoch v organizme. Dôležitý pri transfere vzruchov v nervoch a svaloch, pri udržovaní normálnej nervovej dráždivosti, v procese bunkovej látkovej výmeny, pri enzýmových reakciách, syntéze svalových bielkovín z aminokyselín v krvi, pri prevencii srdcových infarktov, rozťahuje a pôsobí na cievy, podporuje trávenie, vyrovnáva ph organizmu, ovplyvňuje osmotický tlak vo vnútrobunkovej tekutine, hospodárenie s vodou, pôsobí diureticky, pre správny rast a zdravú kožu, pre správnu činnosť obličiek, proti únave a podráždenosti.
- Sodík: Je minerál, ktorý podporuje funkciu a regulovanie distribúcie telesných tekutín a acidobázickej rovnováhy. Podporuje látkovú výmenu bielkovín a sacharidov, pre správnu funkciu a činnosť obličiek, podporuje hospodárenie s vodou v tele, podporuje trávenie, reguláciu chemických procesov, dôležitý minerál pre vývoj a rast, podporuje nervové vzruchy, proti svalovým kŕčom.
- Síran horečnatý: Upravuje pH organizmu.
| Vitamín/Minerál | Funkcia |
|---|---|
| Vitamín A | Rast a vývoj, zdravé kosti a zuby, zdravá pokožka |
| Niacín (B3) | Funkcia zažívacieho ústrojenstva, kože a nervov |
| Vitamín C | Antioxidant, ochrana tkanív, regenerácia |
| Vitamín D | Vstrebávanie vápnika, zdravý vývoj zubov a kostí |
| Vitamín E | Ochrana bunkovej membrány, znižovanie zápalu |
| Vápnik | Vývoj kostí a zubov, činnosť svalov, zrážanlivosť krvi |
| Horčík | Psychické zdravie, funkcia štítnej žľazy, zdravé srdce |
| Draslík | Nervová dráždivosť, svalová činnosť, trávenie |
Zloženie: B1 - Thiamín, B2 - Riboflavín, B3 - Nikotinamid, B5 - Kyselina pantothenová, B6 - Pyridoxín, B7 - Biotín, B9 - kyselina listová, B12, vitamín C, vitamín D, vitamín E, vitamín K1, vápnik, horčík, draslík, sodík.
Obsah balenia: 230g
Upozornenie podľa nariadenia komisie EÚ: Tento produkt je registrovaný ako doplnok stravy. Nemá schválené liečivé účinky a nejedná sa o liek. Nie je určené ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Ukladajte mimo dosahu detí.
Prirodzený spôsob, ako rýchlo zvýšiť hemoglobín v krvi pomocou zdravých potravín doma | Potraviny bohaté na železo
tags: #multivitamin #na #kostnu #dren