Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré v správnom množstve podporujú rovnováhu črevnej mikroflóry a zlepšujú tráviace funkcie. Pri užívaní probiotík je dôležitý nielen výber kvalitného produktu, ale aj spôsob, akým ich zaradíte do dennej rutiny.
Vlákniny sú látky, ktoré sa v tenkom čreve enzymaticky nerozkladajú a sú úplne alebo čiastočne fermentované baktériami v hrubom čreve. Jednou z charakteristických znakov vláknin je rozpustnosť vo vode. Vlákniny sa delia na: vo vode rozpustné a vo vode nerozpustné vlákniny.
Rozpustná vs. Nerozpustná vláknina
Rozpustná vláknina nie je len látkou ovplyvňujúcou baktérie v čreve, ale ovplyvňuje aj metabolizmus glukózy a tukov. Nerozpustná vláknina z potravy naopak napučí, zväčší svoj objem a ovplyvňuje funkciu a činnosť čriev. V žalúdku vláknina viaže tekutinu, čím sa zväčšuje objem natrávenej potravy a zvyšuje signály sýtosti.
Vláknina podporuje pohyb čriev, má schopnosť viazať žlčové kyseliny a vylúčiť ich von. Okrem iného, sa tým podporuje tvorba nových žlčových kyselín, a odoberá sa tak z tela cholesterol potrebný na výrobu žlčových kyselín. Vláknina spôsobuje, že enzýmy ťažšie štiepia uhľohydrátové (sacharidové) zlúčeniny, čím sa znižuje ich rýchlosť a množstvo vstrebávania, čo znižuje nárast hladiny cukru v krvi po jedle a predlžuje sa pocit sýtosti.
Vláknina je v hrubom čreve fermentovaná a vznikajú z nej mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré majú v organizme rôzne účinky. Okrem iného znižujú hodnotu pH, v dôsledku čoho sa obmedzuje rast chorobných baktérií.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Výhody užívania probiotík
- Lepšie trávenie
- Silnejší imunitný systém
- Zníženie rizika infekcií
- Lepšia rovnováha črevnej mikroflóry
Užívanie probiotík má veľa výhod, ako je lepšie trávenie, silnejší imunitný systém, zníženie rizika infekcií a lepšia rovnováha črevnej mikroflóry.
Kedy a ako užívať probiotiká
Najlepšie je užívať probiotiká ráno na lačno alebo večer pred spaním. Vždy s dostatkom vody. Probiotiká môžete užívať dlhodobo, najmä ak máte problémy s tráviacim systémom, alebo ak ste prekonali antibiotickú liečbu, ktorá mohla narušiť rovnováhu črevnej mikroflóry.
Ak súčasne beriete antibiotiká, dodržujte časový odstup aspoň 2 hodiny medzi probiotikom a antibiotikom, aby sa predišlo ich vzájomnému pôsobeniu. Hlavným dôvodom užívania probiotík počas antibiotickej liečby je zníženie pravdepodobnosti hnačky ako vedľajšieho účinku. Obnovením črevnej mikroflóry podporíme aj funkciu imunity, ktorú potrebujeme mať silnú, najmä ak sa práve pasujeme s infekciou.
Ako si vybrať správne probiotikum?
Produkty s obsahom probiotík
- Biomie SOS: Probiotiká vhodné pri užívaní antibiotík. Obsahujú špeciálne vybrané probiotické kmene, ktoré sú vhodné pre osoby s citlivým tráviacim systémom.
- Biomie KIDS: Probiotiká ideálne pre deti od 6 mesiacov. Veľkou výhodou je, že sú rozpustné vo vode.
- Biomie DAILY PREMIUM: Môže sa stať vašim každodenným rituálom v starostlivosti o seba.
Najlepším časom na užívanie probiotík je ráno, ideálne na lačno, aby sa dostali do čriev bez prítomnosti iných potravín, ktoré by mohli znížiť ich účinok.
V Eifela sa zameriavame na kvalitné výživové doplnky, ktoré vám pomôžu podporiť zdravie. Probiotiká od značky Biomie, ktoré sme pridali do nášho sortimentu, sú skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú podporu pre svoje trávenie a imunitu. Navštívte náš e-shop a objavte výhody týchto probiotík.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
Vláknina je dôležitá zložka nielen pre tvoje zdravé fungovanie čriev, ale aj celkovú funkciu imunitného systému. Jedná sa o zmes 5 starostlivo vybraných vláknin a dvoch probiotík pre podporu vašeho zažívania. Vláknina je dôležitá pre správnu funkciu čriev. Dostatočný príjem vlákniny je prevenciou alebo úľavou pri zápche. Podporuje taktiež zdravý črevný mikrobióm (črevná mikroflóra).
Vláknina v Psylliu má schopnosť absorbovať vodu a tým vytvárať gélovitú hmotu , ktorá podporuje trávenie , zlepšuje konzistenciu stolice a môže pomáhať pri regulácii hladiny cukru v krvi . Podporuje zdravé črevné mikroflóry a môže pomáha v regulácii hladiny cukru v krvi a cholesterolu.
SUNFIBER® je organická, čiastočne hydrolyzovaná guma z indickej klastrovej fazule na báze galaktomananu. Nie je to však taká istá guma ako bežne používaná guarová guma. Na rozdiel od „klasickej” guarovej gumy má nižšiu molekulovú hmotnosť (20-50 kDa oproti 300-8000 kDa pre nehydrolyzovanú gumu), preto sa vyznačuje oveľa nižšou viskozitou (2 000-krát nižšou), ktorá uľahčuje prípravu ľahko stráviteľnej formuly, ktorá je bezpečná aj vo veľkých porciách.
Navyše, na rozdiel od guarovej gumy, sa získava miernym procesom enzymatickej hydrolýzy pri nízkej teplote (37 °C) iba z endospermu semien.
ASTRAGIN® je patentovaný prípravok s biologickými účinkami zdokumentovaný v 16 testoch in vitro a 8 testoch in vivo6-8. Diéta LOW FODMAP je diéta s priaznivým nízkym obsahom slabo absorbovaných a rýchlo fermentujúcich uhľohydrátov s krátkym reťazcom, s vysokým osmotickým tlakom (ako je laktóza, fruktóza alebo polyoly). Formuly na báze vlákniny obsiahnuté v produkte, najmä SUNFIBER®**, sú prospešné pre diétu LOW FODMAP, pretože pomaly fermentujú a sú šetrné k črevám.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
Podporuje množenie prospešných črevných baktérií rodu Bifidobacterium a Lactobacillus a produkciu mastných kyselín s krátkym reťazcom v hrubom čreve (tzv.
Rozpusťte 10 g (2 čajové lyžičky) v 250 ml vody. Doporučujeme po užití vypiť ďalšie množstvo vody alebo iné tekutiny. Pokiaľ produkt užívate zároveň so SuperGreens V2.0 - užite najprv 5 g (1 čajovou lyžičku) priamo do SuperGreens V2.0 a dobre premiešajte. Pokiaľ toto dávkovanie dobre znášate, môžete pridať až do 10 g produktu ColonClean Ultra.
DuoLife Fiber je výživový doplnok v tekutej forme, ktorý obsahuje komplex rozpustných vláknin až zo 4 zdrojov a patentovanú, značkovú receptúru rastlinných extraktov: ASTRAGIN® - podporuje vstrebávanie živín z tráviaceho traktu a BOSWELLIN® - podporuje zníženie zápalových procesov v črevách. Prípravok je zložený z prírodných surovín najvyššej kvality a je bohatým zdrojom vlákniny.
Vláknina (diétna/výživová vláknina) má veľmi dôležitú výživovú funkciu, aj keď nie je trávená v tráviacom trakte a neabsorbuje sa do krvného obehu. Má však veľmi pozitívny vplyv na mnohé metabolické a fyziologické procesy v ľudskom tele a zaraďuje sa do skupiny tzv.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by mal byť odporúčaný denný príjem vlákniny pre dospelých 20-40 g1. Inštitút pre potraviny a výživu uvádza pre Poľsko normu 30-35 g na deň pre dospelých. Ďalším ukazovateľom denného príjmu je odporúčanie 14 g vlákniny/1000 kcal v strave/deň. Priemerná denná spotreba vlákniny v Poľsku v roku 2016 predstavovala iba 15,4 g na osobu2.
Dospelí nad 18 rokov: 50 ml denne spolu s jedlom. Odporúča sa zapiť ďalším pohárom vody alebo iným nápojom. Neprekračujte maximálnu odporúčanú dennú dávku. Skladovanie: výrobok skladujte pri izbovej teplote, mimo dosahu malých detí. Po otvorení skladujte v chladničke a spotrebujte do 30 dní. Chráňte pred priamym slnečným svetlom.
Vzhľadom na to, že výživový doplnok DuoLife je prírodný produkt, chuť a konzistencia jednotlivých šarží sa môže líšiť v závislosti od ročného obdobia a surovín použitých pri výrobe. Všetky usadeniny sú tvorené prírodnými zložkami a sú typickým procesom pre takéto výrobky.
Upozornenie: môže sa vyskytnúť precitlivenosť na ktorúkoľvek zo zložiek produktu. V prípade existujúcich chronických ochorení, ako aj v prípade, že užívate lieky, sa pred použitím produktu poraďte s lekárom.
tags: #probiotika #rozpustne #vo #vode