Chceš, aby bolo tvoje dieťa zdravé a odolné voči chorobám, no každý rok s nástupom do školy či škôlky skončí po pár týždňoch choré? Školy a škôlky sú ideálnym miestom, kde sa medzi deťmi rýchlo rozšíria vírusy a ani sa nenazdáme, začne sa chrípková sezóna a obdobie črevných viróz. V článku si prezradíme ako zvýšiť imunitu u detí a predísť tak chrípke, prechladnutiu či iným chorobám, ktoré sa každoročne vyskytujú u detí.
Prečo deti v škôlke a škole často ochorejú?
Hlavným dôvodom vzniku a prenosu chorôb v školskom prostredí je blízky kontakt medzi žiakmi. Vírusy sa prenášajú vzduchom a to najmä pri kýchaní či kašľaní. Chrípkový vírus je schopný sa kýchnutím preniesť na vzdialenosť až 1,5 metra. Ďalším faktorom je nedostatočná hygiena. Hlavne mladšie deti sa častokrát dotýkajú tváre, očí, nosa či obhrýzajú ceruzky, ktoré mal pred chvíľou v ruke ich kamarát. Pokiaľ sa dieťa dotkne povrchu, na ktorom je vírus prítomný, rýchlo si ho opäť prenesie na svoje ruky.
Nie je to slabá imunita. Je to tréning imunitného systému. Imunitný systém sa v tomto období „učí“ reagovať. Preto je zvýšená chorobnosť v prvých mesiacoch bežná a očakávaná. V skutočnosti však ide skôr o kombináciu nového prostredia, stresu a nedostatočnej regenerácie.
Ako rozlíšiť chrípku, prechladnutie a črevnú chrípku u detí
Príznaky chrípky a prechladnutia sú veľmi podobné. Existujú však určité rozdiely, vďaka ktorým ich dokážeš rozlíšiť. Rýchlosť nástupu - Chrípka u detí sa obvykle začína náhle, zatiaľ čo prechladnutie sa zvyčajne rozvíja postupne. Horúčka - Vysoká horúčka 38 - 40 stupňov býva bežným príznakom chrípky. Únava - Chrípka u detí býva sprevádzaná extrémnou únavou. Deti sú slabé a nemajú chuť sa hrať. Črevná chrípka u detí sa prejavuje niekoľkými charakteristickými príznakmi ako je hnačka, náhla a intenzívna nevoľnosť a vracanie, mierna horúčka, únava a slabosť. Črevná chrípka zvyčajne trvá 2-5 dní.
Pri črevnej chrípke u detí je dôležitá izolácia od kolektívu, pretože dieťa je infekčné počas celej dĺžky ochorenia, v niektorých prípadoch aj pár dní po odznení príznakov. Najvyššiu infekčnosť dieťa vykazuje počas prvej fázy ochorenia. Niektoré vírusy, ako je napríklad rotavírus, môžu byť vylučované stolicou aj dva týždne po odznení príznakov.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Základné preventívne opatrenia pre silnú imunitu
- Pravidelná hygiena: Deti by si mali umývať ruky pred každým jedlom a po návšteve toalety. Štúdia ukazuje, že pravidelné a dôkladné umývanie rúk môže znížiť výskyt črevných ochorení až o 30 % a respiračných infekcií o 20 %.
- Vyvážená strava: Ovocie, zelenina a celozrnné potraviny bohaté na vlákninu sú prirodzeným zdrojom vitamínov a minerálov. Základom silnej imunity je vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály.
- Dostatok spánku: Štúdia publikovaná v časopise Sleep odhalila, že deti, ktoré spia menej ako 9 hodín denne, majú 3-krát vyššiu šancu ochorieť v porovnaní s tými, ktoré majú dostatok spánku.
- Pohyb a režim: Buduje sa postupne - cez spánok, stravu, pohyb, črevný mikrobióm a dlhodobý príjem kľúčových živín.
- Očkovanie a vystavovanie sa patogénom: Očkovanie je kľčovým prvkom v budovaní imunity detí. Postupným vystavovaním detí mikróbom sa ich imunitný systém učí rozpoznávať a bojovať proti infekciám.
Prečo sú črevá kľúčom k imunite
Až 70 % imunitného systému sa nachádza v črevách. Zdravie čriev u detí ovplyvňuje veľa funkcií rozvíjajúceho sa organizmu. Má dopad na správanie, spánok, hladinu energie, koncentráciu, náladu a na mnoho ďalšieho. Zjednodušene povedané, mikrobióm je súhrn mikroorganizmov, najmä baktérií, ktoré obývajú tráviaci trakt detí. Tieto mikroorganizmy sú dôležité pre správne fungovanie tráviaceho systému a celkového zdravia detí.
V ľudskom tráviacom systéme sa nachádza približne 100 miliárd baktérií, čím prevyšujú bunky ľudského tela v pomere 10 ku jednej. V detskom čreve sa nachádza približne 100 biliónov baktérií a spoločne tvoria črevný mikrobióm. Probiotiká sú prospešné baktérie (napríklad Lactobacillus, Bifidobacteria či Saccharomycetes), ktoré žijú v našom čreve a vykonávajú širokú škálu funkcií, vrátane regulácie imunitného systému, trávenia potravy, absorpcie živín, produkcie neurotransmiterov a podpory výroby energie.
Ako probiotiká ovplyvňujú imunitu detí
Probiotiká napomáhajú udržiavať vhodnú rovnováhu medzi prospešnými a škodlivými baktériami, vďaka čomu je imunita na vysokej úrovni. Probiotiká dodávajú stimul pre bunky imunitného systému, aby produkovali protilátky, napríklad IgA a IgG. Práve tieto protilátky pomáhajú chrániť organizmus pred infekciami, rozoznávajú a eliminujú patogény. Zároveň probiotiká podporujú aj produkciu cytokínov - látok, ktoré aktivujú imunitný systém a zlepšujú reakciu tela na infekcie.
Probiotiká majú schopnosť na seba viazať škodlivé baktérie v tráviacom trakte, niektoré kmene produkujú látky, ktoré sú pre črevné patogény toxické. Týmto svojim účinkom zlepšujú trávenie a obnovujú črevnú mikroflóru. Probiotiká stimulujú imunitu a produkujú látky schopné bojovať s patogénmi vyskytujúcimi sa v ľudskom organizme, čo pôsobí ako prevencia pred vznikom infekčných a zápalových ochorení.
Dokazované benefity u detí
- Štúdia publikovaná v časopise Pediatrics ukázala, že deti užívajúce probiotiká mali o 19% nižšie riziko respiračných infekcií a o 16% nižšie riziko črevných viróz v porovnaní s deťmi, ktoré probiotiká neužívali.
- Iná štúdia ukázala, že probiotiká skracujú trvanie akútnej hnačky v priemere o jeden deň. Probiotiká znižujú výskyt a počet dní trvania hnačky, vrátane hnačky spojených s užívaním antibiotík.
- Už vyššie spomenuté kmene, ako je Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), výrazne znižujú pravdepodobnosť nežiaducich účinkov pri užívaní antibiotík a podporujú integritu črevnej bariéry a imunitnú odpoveď.
Kedy a komu sú probiotiká obzvlášť užitočné
- Pri užívaní antibiotík - antibiotiká ničia aj prospešné črevné baktérie, preto je pri ich podávaní vhodné podávať aj kvalitné probiotiká.
- U novorodencov, predčasne narodených detí alebo detí narodených cisárskym rezom - prvé osídlenie čriev a dojčenie ovplyvňujú zloženie mikrobiómu a niekedy je vhodné doplnkové podávanie.
- U detí s črevnými problémami (hnačka, zápcha, dojčenská kolika) alebo s genetickou predispozíciou k alergiám - niektoré kmene znižujú riziko atopického ekzému a ďalších alergických ochorení.
Výber probiotík pre deti - na čo sa zamerať
Pri výbere probiotík pre deti sa riaďte podobnými zásadami, ako keby ste ich vyberali pre seba. Široké spektrum mikroorganizmov - ideálne viac druhov (napr. 10-11 kmeňov) a dostatočný počet živých baktérií (miliardy CFU) sú výhodné. Niektoré probiotiká sú formulované pre konkrétne vekové kategórie: novorodenci, dojčatá, deti do 3 rokov alebo staršie deti.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
Správne užívanie závisí na liekovej forme. Probiotiká v kvapkovej forme je potrebné pred použitím dobre pretrepať a nepridávať do horúceho nápoja alebo jedla, keďže by mohlo dôjsť k poškodeniu živých kultúr. Cmúľacie formy sa nechajú voľne rozpustiť v ústach. Kapsuly sa zapijú dostatočným množstvom vody. Užívanie v závislosti na jedle je individuálne podľa zloženia konkrétneho produktu. Dôležité je tiež ich správne skladovanie - niektoré prípravky je vhodné skladovať v chladničke po otvorení.
Prebiotiká a synbiotiká - podpora pre probiotiká
Samotné probiotiká nemusia stačiť, aj ony potrebujú z ničoho žiť. Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravy (vláknina), ktoré sú zdrojom energie pre probiotické baktérie. Typickými prebiotikami sú napríklad akáciová vláknina alebo jablčný pektín. Kombinácia probiotík a prebiotík (synbiotiká) zvyšuje šance na dlhodobú kolonizáciu a účinok v čreve.
Bezpečnosť a možné vedľajšie účinky
Probiotiká sú pre deti jednoznačne potrebné a vo všeobecnosti bezpečné. Hoci je užívanie probiotík všeobecne bezpečné, mali by sme pri ich pravidelnom užívaní dať pozor na niekoľko vedľajších účinkov. Zmeny v črevnej mikroflóre môžu viesť k zvýšenej produkcii plynu ako obvykle, čo môže spôsobiť nadúvanie. Pozor si treba dať aj na syndróm bakteriálneho prerastania čreva (SIBO). Symptómy SIBO môžu byť nadúvanie, hnačka, mozgová hmla a krátkodobé problémy s pamäťou.
Užívanie probiotík a prebiotík má mnoho benefitov, avšak treba mať na pamäti, že tak ako so žiadnym liečivom, tak ani s dávkami probiotík to nemôžeme preháňať. Ak je nevyhnutné užívať antibiotiká, treba podávať aj kvalitné probiotiká, ktoré pomôžu chrániť tráviaci trakt. Ak by sme ich ale podali súčasne, ich efekt by sa pôsobením antibiotík mohol oslabiť.
Praktické odporúčania pre rodičov
- Zabezpečuj pravidelnú hygienu rúk a základné hygienické návyky u dieťaťa.
- Zameraj sa na vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a vlákninu - prebiotiká sú súčasťou rastlinnej stravy.
- Sleduj dostatok spánku a pohybu, ktoré dlhodobo budujú imunitu.
- Zváž podávanie probiotík pri zvýšenom riziku (po antibiotikách, pri črevných ťažkostiach, pri alergickej pohotovosti v rodine alebo pri narodení cisárskym rezom).
- Pri výbere produktu hľadaj výrobky s preukázanými kmeňmi (napr. LGG), jasnou dávkou CFU a vhodnou formou pre vek dieťaťa.
- Ak má dieťa závažné ochorenie alebo oslabenú imunitu, konzultuj podávanie probiotík s pediatrom.
Respiro PROBIO – cmúľacie probiotiká na imunitu a zdravé dýchacie cesty
Príklady formulácií a kombinácií využívaných u detí
Na trhu sú rôzne prípravky kombinujúce vlákninu, prebiotické kultúry, betaglukán, oligosacharidy materského mlieka, vitamíny a minerály. ORIN Imunko je komplexný detský multivitamín, ktorý obsahuje dve druhy vlákniny - akáciovú a vlákninu zo Smrekovca západného. ORIN Probio sú probiotiká pre deti od 3 rokov, obsahujú 10 probiotických kmeňov a 20 miliárd živých baktérií. PROBIO KIDS THERAPY od ORGANIC OASIS LAB obsahuje až 8 živých probiotických kmeňov, prebiotiká a patentovanú vlákninu Lynside® s obsahom betaglukánu.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
| Produkt / zložka | Hlavné prínosy |
|---|---|
| ORIN Imunko | Vláknina (akáciová, smrekovec), vitamíny, podpora čriev |
| ORIN Probio | 10 kmeňov, 20 mld. CFU, probiotiká pre deti od 3 rokov |
| PROBIO KIDS THERAPY | 8 kmeňov, prebiotiká, Lynside® betaglukán, jahodový prášok |
Kedy už nestačí len strava a režim?
Strava a režim sú základ. Ak strava nepokrýva všetky potreby organizmu, môžu pomôcť kvalitné doplnky výživy. Vitamíny pre deti ako je ORIN Imunko a probiotiká ORIN Probio, ktoré sú vhodné pre deti od 3 rokov sú kombináciou vlákniny, prebiotických kultúr, betaglukánu, oligosacharidov materského mlieka, vitamínov a minerálov. Budovanie imunity je dlhodobý proces a silná imunita nevzniká zo dňa na deň.
Ak chcete podporiť zdravie celej rodiny, nestačí riešiť len deti. Rodičia by mali myslieť na vlastnú imunitu, pretože infekcie sa často šíria domácnosťou. V mnohých prípadoch je vhodné konzultovať vhodné kombinácie vitamínov a probiotík s odborníkom.
Imunitný systém človeka je zložitý mechanizmus, ktorý riadi a ovplyvňuje veľké množstvo faktorov. Probiotiká predstavujú dôležitý nástroj v podpore črevného mikrobiómu a tým aj prirodzenej obranyschopnosti detí. Správna kombinácia hygieny, výživy, spánku, pohybu a v prípade potreby doplnkov (probiotiká, vitamíny) prináša najlepšie výsledky v dlhodobom posilňovaní imunity.