Bolesti nôh sú jedným z najčastejších zdravotných problémov, s ktorými sa ľudia stretávajú. Dokážu potrápiť nielen starých ľudí, ale aj deti, tínedžerov či pacientov s rôznymi ochoreniami, tehotné ženy nevynímajúc. Bolesť nôh sa môže objaviť náhle s rôznou intenzitou, ale môže tiež pretrvávať dlhodobo a znepríjemňovať tak kvalitu života.
Bolesti nôh nezľahčujte. Môžu byť varovným signálom závažnejšieho ochorenia. Pretrvávajúce bolesti nôh skonzultujte vždy aj s lekárom.
Fyzioterapeutka radí: Ako zmierniť bolesti, ktoré trápia ženy v tehotenstve | #tehotenstvo
Príčiny bolesti nôh môžu byť rôznorodé, pretože nohy sú spojené s viacerými kĺbmi, svalmi, šľachami a prechádzajú cez ne mnohé nervy a krvné cievy. Bolesti nôh môžu byť preto spôsobené úrazmi a zraneniami, ale aj problémami svalového, nervového, či cievneho systému.
Za bolesťou nôh sa neskrýva vždy iba problém v samotnej nohe. Pricviknutý nerv v chrbtici, napríklad v dôsledku vysunutej platničky či zúženia nervového kanála, môže spôsobiť, že bolesť vyžaruje z chrbtice až do nôh. Bolesť nôh je veľmi často spôsobená poruchami krvného obehu. Z nich najrozšírenejšia príčina, ktorá spôsobuje bolesť nôh, je chronické žilové ochorenie, známe skôr ako kŕčové žily. Bežnými spúšťačmi bolesti nôh sú aj poranenia svalov alebo kostí. Ak sú poškodené nervy a svaly na nohe, môžu sa okrem bolestí vyskytnúť aj zmyslové poruchy, ako je necitlivosť, brnenie alebo ochrnutie.
Najčastejšie príčiny bolestí nôh
- Preťaženie - Táto bolesť nôh odznieva zvyčajne veľmi rýchlo. Vzniká najčastejšie po väčšom športovom výkone, túre, vychádzke, lyžovaní, korčuľovaní, najmä ak je jedinec netrénovaný alebo ak bola telesná záťaž vyššia než je zvyknutý. Táto bolesť nôh väčšinou v priebehu dvoch až troch dní mizne.
- Ochorenie cievneho systému - Ide o vredy predkolenia, kŕčové žily a pod.
- Úrazové a poúrazové stavy - V tomto prípade bolesť spôsobujú poškodené šľachy, svaly alebo kosti.
- Chronické ochorenia kĺbov - artróza.
Čo na bolesť nôh
Nie každý druh bolesti nôh potrebuje liečbu od lekára. Bolesť nôh a svalov, ktorá vznikla v dôsledku krátkodobého preťaženia, často vymizne sama o sebe. Ak by však bolesti pretrvávali alebo boli ťažkosti závažného charakteru, určite treba vyhľadať lekára, aby určil ich príčinu.
Prečítajte si tiež: Získajte Späť Formu s Detoxom
Pri bolestiach kolena alebo pri zápalových ochoreniach, uľavia od bolesti aj masti z lekárne. Ak sú bolesti spôsobené zápalom, pomôcť môžu aj voľne dostupné lieky s obsahom diklofenaku či ibubrofénu. Pri poruchách krvného obehu stačia často spočiatku režimové opatrenia (napr. úprava hmotnosti, vhodné aktivity, cvičenie a pod.) Lieky a chirurgický zákrok sú potrebné až pri závažnejších formách ochorenia žíl.
Bolesť nôh od kolien dole
Existuje mnoho príčin, ktoré spôsobujú bolesť nôh od kolien dole. Žiaľ dôvodov jej vzniku je viacero. Môže ísť o banálne problémy ako je preťaženie, či svalovica, ale aj o závažnejšie stavy, akým sú napríklad zablokované cievy. Ponúkame vám súrhn najbežnejších dôvodov bolesti nôh od kolien dolu - od svalových, kostných až po cievne a nervové problémy.
6 najčastejších dôvodov, prečo bolia nohy od kolien dole:
- Natiahnutý alebo roztrhnutý svalToto poškodenie sa týka svalov alebo šliach, ktoré pripájajú sval ku kosti. Zranenie často postihuje zadnú časť stehna (tzv. hamstringy). Pri menších poraneniach sa natiahne len niekoľko svalových vlákien, sval je síce na dotyk citlivý, ale zostane neporušený a silný. V ťažších prípadoch sa môže sval roztrhnúť a nie je schopný správne fungovať. K natiahnutiu či roztrhnutiu svalu dochádza z dvoch príčin. Buď sa sval natiahne za jeho hranice alebo bol sval donútený k silnej kontrakcii. Riziko zranenia je obzvlášť vysoké pri športových aktivitách, ale môže k nemu prísť aj pri zdvíhaní ťažkého predmetu, či pri zlom šliapnutí na obrubník. Často k nemu dochádza aj pri kontaktných športoch alebo pri športoch, ktoré vyžadujú rýchly štart alebo náhlu zmenu smeru (napr. futbal, tenis, basketbal).
- Tibiálny syndróm (MTSS)Ak pociťujete bolesť nôh od kolien dolu v oblasti píšťaly, môže ísť o mediálny tibiálny stresový syndróm (MTSS). Bolesť sa zvyčajne prejavuje v mieste, kde sa lýtkové svaly pripájajú k píšťale. Bolesť zvyčajne začne po začatí fyzickej aktivity a pri odpočinku má tendenciu odoznieť. Pri ignorovaní problému, môže zintenzívniť až tak, že bráni vo vykonávaní športovej aktivity. Zvyčajne postihuje obe nohy a cítiť ju na väčšej časti holennej kosti (viac ako 5 cm). Ak je bolesť koncentrovaná na malú oblasť nohy, ide skôr o stresovú únavovú zlomeninu. Niekedy môže nastať pri MTSS aj opuch v mieste bolesti. Problém postihuje vo veľkej miere bežcov. Medzi možné dôvody problému sa uvádzajú beh či chôdza po tvrdom povrchu, náhle zýšenie záťaže, nevhodná obuv, zlá technika behu.
- Zápal achillovej šľachyAchillova šľacha je najväčšia šľacha v tele. Pripája lýtkové svaly k pätovej kosti. Ak sa podráždi, zvyčajne v dôsledku preťaženia, môže človek pociťovať bolesť v zadnej časti lýtka dole, zvyčajne tesne nad pätou. Okrem bolesti môže byť prítomná aj stuhnutosť. Ak sa achilovka roztrhne, človek zvyčajne cíti silnú, náhlu bolesť a býva problém nohu aj zaťažiť. Niektorí ľudia tvrdia, že roztrhnutie šlachy aj počuli.
- Úrazy a zlomeninyBolesti nôh od kolien dole môžu byť aj v dôsledku úrazov, pomliaždenín či zlomenín. Vyhodnotiť situáciu, kedy je nutné ísť k lekárovi, dokáže správne väčšina pacientov. Malé modriny mal hádam každý, tie sa po týždni zahoja aj bez nášho pričinenia. Pri väčších úderoch môže miesto opuchnúť a v tom najhoršom prípade dôjde aj k zlomenine. Zlomené kosti v tejto časti nohy nemusia byť však iba v dôsledku úrazu. Športovci sa často potýkajú s tzv. únavovou zlomeninou.
- Krvná zrazeninaHlboká žilová trombóza postihuje hlboké žily nôh. Krvné zrazeniny v cievach spôsobujú klasické príznaky ako opuch, začervenanie, bolesť v lýtku, či aj zvýšenú teplotu v mieste zrazeniny. Problém netreba brať na ľahkú váhu. Bez správnej liečby sa môže časť zrazeniny uvoľniť a doputovať do pľúc či do srdca a pacienta môže ohroziť na živote. Riziko vzniku krvných zrazením v cievach narastá s pribúdajúcim vekom. Náchylnejší k ochoreniu sú fajčiari, obézni či imobilní ľudia.
- Pricviknutý nervOpuchnutá noha môže spôsobiť tlak na nervy, čo sa prejavuje znecitlivením, opuchom alebo ostrou bolesťou.
Bolesť kolien a nôh
Veľká časť bolestí kolien a nôh je spôsobených opotrebovaním, preťažením či poranením v oblasti kolena. Problém môže byť v samotnom kolennom kĺbe, ale aj v šľachách, väzoch či svaloch. Bolesti nôh a kĺbov sú často sprievodným javom chrípky či prechladnutia. Tie však pominú po uzdravení. Dochádza k nim však aj často pri reumatických ochoreniach či dne. Aj skrátené svaly či prilepené fascie môžu spôsobiť poriadne nepríjemnosti. Bolesť nôh pod kolenami môže zlepšiť vhodný strečing alebo masáž na rolleri.
Bolesť za kolenom môže byť príznakom Bakerovej cysty. Za kolenom sa vytvorí cysta, naplnená tekutinou. Niekedy nemusí spôsobovať žiadne problémy, inokedy sa vytvorí za kolenom opuch a prítomná môže byť aj bolesť. Ak cysta praskne, dostaví sa silnejšia bolesť, sprevádzaná opuchom lýtka.
V detskom veku sú častým problémom aj rastové bolesti. Bolesť nôh sa najčastejšie prejavuje od kolien hore v stehnách, či v oblasti prekolenia alebo päty.
Prečítajte si tiež: Ako probiotiká pomáhajú pri cystitíde
Bolesť nôh pod členkom
Bolesti nôh v okolí členku bývajú veľmi často spôsobené úrazom. Snáď najznámejším je vyvrtnutý členok. Stačí zle stúpiť a problém je na svete. Členok nielen že bolí, ešte aj opuchne. Občas nie je možné na zranenú nohu ani stúpiť. Pri ľahkom výrone sa stav zlepší po pár dňoch. Pri vážnejšom poranení väzov v okolí členka počítajte s tým, že na nohe si ponosíte sadru.
Ak sa bolesť či stuhnutie šíri od prstov nôh a postupuje dozadu chodidla až do oblasti pod členkom, môže ísť o príznak reumatickej artritídy. Postihnuté sú zvyčajne obe nohy. Prítomný zvykne bývať aj opuch členkov.
Za bolesťou nôh pod členkom sa môže skrývať aj dna, plochá noha či oslabené svaly a väzivá chodidla.
Bolesť lýtok
Väčšina príčin bolestí lýtka je krátkodobých a nie sú závažné. Existujú však aj tie, kde sa bez lekárskej starostlivosti nezaobídete. Ak pocítite intenzívnu bolesť, často spojenú s tuhosťou, ide zrejme o kŕče v lýtku. Bolesť spôsobí stiahnutie jedného alebo viacerých lýtkových svalov. Hoci kŕč v lýtku pominie zvyčajne rýchlo, bolesť lýtka môže pretrvávať ešte niekoľko dní.
Najčastejšou príčinou náhlej bolesti v lýtku býva natiahnutie niektorého zo svalov lýtka, v horšom prípade sa sval či šlachy pretrhnú. K poraneniam svalov a šliach dochádza veľakrát pri športe.
Prečítajte si tiež: Milgamma N: Dávkovanie a použitie
Bolesť lýtok majú na svedomí aj cievne problémy. Najčastejšie býva na vine krvná zrazenina, ktoré sa radi vytvárajú práve v oblasti lýtok. Prítomná je nielen bolesť v lýtku, ale často aj opuch a začervenanie. Ďalším cievnym problémom, prejavujúcim sa na lýtkach, sú známe kŕčové žily (inak varixy). Množstvo pacientov s kŕčovými žilami sa zvyšuje s pribúdajúcim vekom. Spočiatku môžete mať pri kŕčových žilách len pocit ťažkých nôh. Ale problém netreba zanedbávať. Včasná liečba vás môže uchrániť pred operáciou.
Bolesť nôh v kľude
Bolesť nôh v kľude nastáva bez chôdze, často pri zaspávaní či v noci počas spánku. Mnohokrát sa za ňou skrýva zlá cirkulácia krvi v nohách. Ak máte zlý prietok krvi v nohách, nemusíte cítiť bolesť nôh v stoji. Je to preto, že gravitácia ťahá krv dole do nôh. Akonáhle si však vyložíte nohy na posteľ, gravitácia už prúdeniu krvi nepomáha. Do tkanív v nohách prúdi menej krvi, majú preto nedostatok kyslíka, čo sa prejaví bolesťou nôh. Ak nohí zvesíte dole z postele alebo sa postavíte, bolesť sa zvykne zmierniť alebo ustúpiť úplne. Gravitácia opäť pracuje.
Bolesti nôh v noci či v pokoji sa považuje za závažnejšie ako tie, ktoré vznikajú pri chôdzi. S ťažkosťami je dobré navštíviť lekára čo najskôr. Takáto bolesť nôh v kľude je typická pre periférne artériové ochorenie dolných končatín. Jedná sa však zvyčajne už o závažné 3. či 4. štádium ochorenia.
Ďalšou nočnou bolesťou nôh bývajú svalové kŕče. Vyskytujú sa v noci počas hlbokého spánku. Najčastejší je kŕč v oblasti lýtka, ale môžete ho dostať aj do stehna. Kŕč zvyčajne sám odoznie do 10 minút, ale miesto kŕču môže byť citlivé ešte niekoľko dní. Na kŕče v nohách sú viac náchylné ženy ako muži. Kŕče v nohách môže spôsobovať viacero faktorov. Môže ísť len o skrátené hamstringy alebo lýtkové svaly. V tomto prípade postačí správne cvičenie a bolesť nôh v noci pominie. Ďalšou bežnou príčinou je dehydratácia. Niekedy však za problémom nestojí nedostatok vody, ale nedostatok magnézia. Uistite sa, že vaša strava ho obsahuje dostatok.
Bolesti nôh od chrbtice
Nie všetky bolesti nôh sú spôsobené problémom v samotnej nohe. Častou príčinou bývajú bolestí nôh od chrbtice, konkrétne v jej spodnej časti. Na vine býva pricviknutý ischiatický nerv. Je to dlhý a silný nerv, ktorý sa stiahne od spodnej časti chrbtice cez celú nohu až po chodidlo. Ak sa pricvikne či podráždi, bolesť nôh je na svete.
Sedavý spôsob života, nesprávne držanie tela, či oslabené chrbtové svaly vám to spočítajú na medzistavcových platničkách. Tie sa časom vysunú, odborne sa toto ochorenie nazýva hernia disku. Väčšina vysunutých platničiek je v oblasti drieku. Ak vysunutá platnička zatlačí na ischiatický nerv, problém sa ozve v nohách. Pocítite ostrú bolesť nôh, tiahnucu sa z driekovaj chrbtice do nohy. Bolesti nemusíte pociťovať neustále.
Bolesť nôh od chrbtice môže spôsobiť aj zúžený miechový kanál - stenóza. V nohách môžete tiež pociťovať mravčenie, či pálenie na zadnej časti nohy a slabosť. Príčinou zúženého kanála môže byť úraz ale aj rôzne ochorenia, napr. artróza.
Bolesť nôh v tehotenstve
Bolesť nôh sa nevyhýba ani ženám v tehotenstve. Nejednu tehotnú ženu potrápili už opuchnuté nohy či kŕče v nohách.
5 najčastejších príčin bolestí nôh v tehotenstve:
- Bolesti, brnenie a kŕče v nohách počas tehotenstvaBudúce mamičky sa často sťažujú na bolesti a nepríjemné kŕče v nohách. Aj v tehotenstve zasiahne bolesť najmä oblasť lýtok. Medzi najčastejšie príčiny týchto bolestí patrí nedostatok horčíka, teda magnézia obsiahnutého vo svalovom tkanive. Bolesť nôh môžete preto pociťovať aj na začiatku tehotenstva. Našťastie je tieto bolesti možné zmierniť väčším prísunom minerálnych látok v strave alebo pitím minerálnych vôd, ktoré obsahujú vyšší obsah magnézia. Ak ani toto na zmiernenie bolestí nôh nepomáha, je vhodné tento problém konzultovať s lekárom, ktorý nastávajúcej mamičke predpíše magnézium v tabletkách.
- Kŕčové žily - varixy v tehotenstveVeľmi častou príčinou bolesti nôh v tehotenstve sú aj kŕčové žily. Pokiaľ nastávajúca mamička kŕčové žily má, alebo sa jej začínajú tvoriť, mala by nohy čo najviac odľahčovať. Niekoľkokrát v priebehu dňa je vhodné nechať nohy odkrviť, čo je možné vykonať veľmi jednoducho. Tehotná žena sa pohodlne posadí či ľahne, nohy si oprie o stenu, či položí na stôl alebo stoličku. Pomôcť od bolesti tiež môžu špeciálne zdravotné elastické pančuchy alebo gély určené na liečbu kŕčových žíl.
- Bolesť priehlavku alebo plochej nohy v tehotenstveTáto bolesť sa objavuje najmä po dlhodobejšom státi a môže za ňu predovšetkým váhový prírastok nastávajúcej mamičky. V tomto prípade dokáže ťažkosti zmierniť správny výber ortopedickej obuvi, ktorá nohu zafixuje tak, aby nedochádzalo k nechcenému prepadávaniu nožnej klenby.
- Opuchy nôh v tehotenstveOpuchy nôh sú pomerne častým sprievodným javom tehotenstva, zvlášť v posledných týždňoch pred pôrodom. Príčinou môže byť nadmerné množstvo vody v organizme, zhoršený odtok tkanivového moku alebo tiež môže ísť o prejav lokálneho zápalu. Spravidla však za opuchmi stojí váhový prírastok nastávajúcej mamičky alebo kŕčové žily. Zmierniť tieto ťažkosti pomôže vyvážená strava, dodržiavanie pitného režimu, nezotrvávať dlhšiu dobu v jednej polohe, tzn. vyhýbať sa dlhodobému státiu či sedeniu. Výborne zaberá aj tehotenské cvičenie, masáže chodidiel, studené obklady a nemenej dôležitá je tiež vhodná a priestranná obuv.
- Bolesti bedier v tehotenstveZvlášť ku koncu tehotenstva sa môžu objaviť u tehotnej ženy nepríjemné bolesti bedier. Tieto bolesti sú spôsobené najmä hormónmi, ktoré uvoľňujú panvové väzy a väzy lonovej spony, čím sa telo pripravuje na blížiaci sa pôrod. Svoju úlohu hrá tiež maternica alebo naliehanie hlavičky bábätka na dno panvové.
Možnosti liečby
K rýchlemu zmierneniu bolesti pri artróze môžete použiť lokálne gély, krémy a masti. Celkovo sa potom užívajú tablety proti bolesti a zápalu - tzv. analgetiká - antireumatiká. V ponuke máme aj prípravky napomáhajúce zlepšeniu stavu chrupavky a pohyblivosti kĺbov - tzv. chondroprotektíva (napr. Condrosulf). Účinok týchto liekov však nastupuje pomaly a je treba ich užívať dlhšiu dobu.
Úľavu pri zranení a natiahnutí pohybového aparátu, zápalu šliach či bolesti svalov prinesú najrôznejšie protizápalové krémy, gély alebo liečivé náplasti.
Pri výbere produktov je dôležité zohľadniť typ bolesti a jej príčinu. Zákazníci sa často pýtajú, čo na bolesť kolena, aký liek na bolesť bedra alebo čo na bolesť svalov použiť pri námahe aj v pokoji.
| Forma lieku | Použitie |
|---|---|
| Perorálne prípravky (tablety, kapsuly) | Pri výraznejších ťažkostiach sa odporúčajú voľnopredajné lieky na bolesť kĺbov, napríklad Ibalgin, Panadol alebo Acifein. |
| Lokálne formy (gély, masti) | Masť na bolesť kĺbov alebo najlepšia masť na bolesť svalov sa aplikuje priamo na postihnuté miesto. Lokálne pomáhajú zmierniť napätie a pôsobia chladivo alebo hrejivo. |
| Náplasti | Vhodné na lokálne uvoľnenie pri svalovom preťažení alebo chronickej bolesti kĺbov. Poskytujú stabilný účinok na dlhší čas. |
Pri akútnych aj chronických ťažkostiach môžu vhodne doplniť liečbu aj bandáže a ortézy. Pôsobia stabilizačne, pomáhajú udržať postihnuté kĺby v teple a rovnomerne rozkladajú tlak.
Prevenciou môžete výrazne znížiť riziko bolestí. Odporúča sa pravidelný, primeraný pohyb, správna ergonómia pri práci, vyvážená strava bohatá na živiny na kĺby a prípadné užívanie výživových doplnkov. Dôležitá je aj regenerácia svalov po záťaži.
Ako liečiť bolesť nôh podľa príčiny?
- Je dobré daný sval natiahnuť - napríklad, ak pociťujete kŕč v zadnom stehne alebo lýtku, ľahnite si a ohnite chodidlo v členku smerom nahor.
- Pri bolestiach svalov, šliach alebo kolenného kĺbu sa rovnako odporúča pokojový režim. Môžete užiť lieky potláčajúce bolesť a zápal, prípadne ich môžete aplikovať vo forme analgetických gélov či náplastí na postihnuté miesto.
- Artritída alebo dna - pri oboch ochoreniach sa užívajú lieky na predpis, ktoré potláčajú bolesť a zápal.
- Kŕčové žily - pri kŕčových žilách je rovnako dôležitý pohyb - ak dlhodobo sedíte alebo stojíte, je dobré si robiť pravidelné prestávky, nohy povystierať, prejsť sa, prípade dať nohy do zvýšenej polohy - ideálne nad úroveň srdca - to znamená, že si ľahneme na chrbát a nohy oprieme napríklad o stenu alebo stoličku. Odporúča sa aj nosenie kompresných pančúch alebo obväzov, z liekov sa užívajú tzv. venofarmaká - tie napomáhajú zlepšovať napätie žíl, priepustnosť ciev, majú protizápalový a antioxidačný efekt, zároveň znižujú opuch a pôsobia proti vzniku opuchov. V prípade, že tieto postupy nie sú účinné, kŕčové žily sa dajú odstrániť aj chirurgicky alebo tzv.
Bolesti nôh môžu byť veľmi nepríjemné, ale vo väčšine prípadov nie sú život ohrozujúce. Niektoré druhy bolesti nôh nepotrebujú vyšetrenie lekárom.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.