Dôležitosť vitamínu C pre fungovanie organizmu asi netreba špeciálne prízvukovať - potrebuje ho každá bunka ľudského tela. Na rozdiel od zvierat si vitamín C, nazývaný aj kyselina askorbová, ľudský organizmus nedokáže vytvoriť sám. Práve preto sme odkázaní na jeho príjem zo stravy alebo prostredníctvom tabliet a iných doplnkov. Keďže telo si ho samo vytvoriť nedokáže, je nevyhnutné prijímať ho zo stravy, z tabliet či iných výživových doplnkov. No čo ak toto množstvo nestačí?
Prečo je vitamín C taký dôležitý?
Vitamín C je dôležitý pre imunitný, srdcovo-cievny i neuroendokrinný systém. Podieľa sa na metabolizme každej bunky v tele a chráni ich pred oxidačným stresom i voľnými radikálmi, ktoré podporujú zápaly. Vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu zabraňujúcemu starnutiu buniek a neurotransmiterov, teda chemických látok slúžiacich na prenos signálov medzi bunkami, čo vedie k lepšej činnosti mozgu.
Ako dopĺňať vitamín C?
Za najlepší spôsob podávania ústnou formou (perorálne) sa považuje rozdelenie dennej dávky na viaceré menšie (pričom optimálnu dennú dávku možno aj mierne prekročiť) alebo voľba vitamínu C s postupným uvoľňovaním. Tablety sú po strave druhou najdostupnejšou formou doplnenia vitamínu C. Z bežných tabliet je však tenké črevo schopné vstrebať len časť vitamínu, zvyšok sa z tela vylúči. Lepšiu vstrebateľnosť zabezpečuje tzv. lipozomálny vitamín C, ktorý je šetrnejší k tráviacim orgánom.
K nedostatku céčka prispieva aj fakt, že je rozpustný vo vode a telo si ho nevie uložiť na neskôr. Vitamín C sa v tele neukladá a vyžaduje si systematický prísun počas celého dňa. Preto sa okrem zosúladenia veľkosti dávky s požiadavkami odporúča dodržiavať vysokú frekvenciu príjmu pre dosiahnutie maximálnej účinnosti. Výhodnejšie by bolo užívať kyselinu askorbovú v dlhšom intervale medzi jedlami.
Aj keď dnes máme k dispozícii veľa možností, nezabúdajte na fakt, že v prvom rade treba vitamín C prijímať z jeho primárneho zdroja - z ovocia a zo zeleniny -, a to pravidelne. Odporúčaná denná dávka vitamínu C pre dospelého človeka je minimálne 200 mg. Táto hodnota sa týka zdravého človeka.
Prečítajte si tiež: Kompletný sprievodca stravovaním počas užívania vitamínu K
Ľudský organizmus si niektoré vitamíny nedokáže vytvoriť sám a preto je odkázaný na ich príjem formou potravy. Pokiaľ má telo nedostatok niektorého z vitamínov, dá vám to hneď najavo. Problém nastáva najmä v prípade, ak trpíte takými zdravotnými ťažkosťami, ktoré zabraňujú normálnemu vstrebávaniu živín. Nedostatkom vitamínov preto často trpia ľudia s celiakiou, intoleranciou na laktózu alebo s infekciou tráviaceho traktu. Rizikovou skupinou sú však aj vegáni, ktorí trpia nedostatkom vitamínu B12. A samozrejme tiež seniori, u ktorých je horšia vstrebateľnosť živín spôsobená vekom.
Vitamín C a jeho história a účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy
Infúzna liečba vitamínom C
Ak sú však potrebné vysoké dávky, výbornou voľbou môže byť infúzia. Infúzie s vysokodávkovým vitamínom C sú účinné v prípade oslabenej imunity, dlhodobého stresu či nadmernej záťaže organizmu. Pomáhajú pri chronickom únavovom syndróme, syndróme vyhorenia, pri vyčerpaní organizmu aj psychických problémoch. Keďže vitamín C napomáha obnove buniek, pacientom sa infúzia odporúča aj pred operáciami alebo počas rekonvalescencie.
Podávanie vysokých dávok vitamínu C do žily, taktiež označované ako infúzna liečba vitamínom C, sa odporúča ľuďom v stave oxidačného stresu. Sú to zvyčajne pacienti s týmito ťažkosťami:
- recidivujúce infekcie horných dýchacích ciest
- chronické vírusové alebo bakteriálne infekcie
- alergické ochorenia
- histamínová intolerancia
- športovci s vysokou fyzickou záťažou
- chronický únavový syndróm
- onkologické ochorenia
- reumatické a degeneratívne ochorenia kĺbov či chrbtice
Infúzna liečba vitamínom C spočíva v podaní vysokých dávok vitamínu C priamo do krvného obehu. Tento spôsob podania obchádza tráviaci trakt, čo znamená, že vitamín C sa dostáva priamo do buniek, kde je najviac potrebný. Infúzna terapia vitamínom C je teda rýchla a efektívna metóda, ktorá zabezpečuje, že vaše telo dostane presne to, čo potrebuje na podporu zdravia a regenerácie.
Ľudský organizmus potrebuje vyššie dávky tohto cenného vitamínu ak sa nachádza v stresovom a záťažovom období alebo v období oslabenej imunity - vtedy sa dá dostatočná koncentrácia vitamínu C dosiahnuť priamym podaním do krvi, kedy sa jednorázovou dávkou 7,5 gramu prostredníctvom infúzie dosiahne plazmatická hladina vitamínu C 2,38 gramu. Klinicky je preukázané, že najúčinnejšou formou podania na dosiahnutie dostatočnej hladiny pri zvýšenej spotrebe vit.C je práve intravenózna aplikácia (priamo do žily).
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Aplikácia prebieha vnútrožilovým podaním, teda jednoduchým vpichom a postupným odkvapkávaním infúzie v tekutej forme. Približná dĺžka podania trvá od 30-45 min. najlepšie v ľahu. Po absolvovaní nie sú žiadne obmedzenia. Pre dosiahnutie najlepšieho efektu je vhodné absolvovať 4 kúry v týždňových intervaloch (teda 1 mesiac) po celý rok.
Kroky infúznej liečby
- Konzultácia s odborníkom: Na základe vášho zdravotného stavu a symptómov sa stanoví individuálny plán liečby, ktorý bude prispôsobený vašim potrebám.
- Výber vhodnej liečby: Náš odborník vám odporučí, aká infúzna liečba chrbtice je pre vás vhodná.
- Informácie o zákroku: Pred začatím liečby vás lekár informuje o priebehu zákroku a odpovie na všetky vaše otázky.
- Aplikácia infúzie: Liečivý roztok sa podáva intravenózne, čo zaručuje rýchle a efektívne pôsobenie priamo na postihnuté miesto.
- Po ukončení infúzie: Môžete pokračovať vo svojich bežných aktivitách bez potreby rekonvalescencie.
Kontraindikácie infúznej liečby vitamínom C
Vysokodávková infúzia vitamínu C však nie je vhodná pre pacientov s poruchou metabolizmu železa a jeho ukladania v organizme (tzv. hemochromatózou), pre pacientov s ochorením obličiek či predispozíciou na vznik obličkových kameňov a pre pacientov s precitlivenosťou na kyselinu askorbovú alebo s neliečeným vysokým krvným tlakom.
Kontraindikácie - vysokodávkový vitamín C sa nemôže podať pri týchto ochoreniach:
- precitlivenosť na kyselinu askorbovú
- ochorenie obličiek
- predispozícia na ochorenie obličkových kameňov
- ochorenia talasémia, hemochromatóza, sideroblastická anémia
Infúzia je viazaná na lekársky predpis, preto je pred samotnou aplikáciou potrebné absolvovať konzultáciu s lekárom a vyšetrenie krvi na hladiny feritínu (hovorí sa mu aj zásobné železo), železa a kreatinínu (ide o odpadový metabolický produkt, ktorého úroveň napovedá o správnej funkcii obličiek).
Interakcie vitamínu C s inými liekmi
Nie všetky interakcie medzi vitamínom C a liekmi, ktoré boli preukázané in vitro (mimo tela), sú pozorované aj u ľudí. Ľudia užívajúci lieky viažuce fosfáty na liečbu ochorení obličiek sa musia mať na pozore pred kyselinou askorbovou. Okrem toho by sa podľa niektorých indikácií mali vyhýbať vysokým dávkam vitamínu C pri chemoterapeutickej liečbe. Ďalšou skupinou liekov, ktorých účinok môže byť potenciálne modifikovaný kyselinou askorbovou, sú estrogénové lieky.
Prečítajte si tiež: Diagnostika a liečba demencie u mačiek
Kombinácie vitamínov
Pre správne a efektívne užívanie vitamínov je dôležité vedieť, ako ich kombinovať. Rovnako vitamíny skupiny B nemôžu efektívne pracovať bez vzájomnej podpory vo vnútri B-komplexu. V tomto smere sú dôležité dvojice B6 a B2, B9 a B12, B5 a B12.
Synergický účinok majú aj vitamíny D a K, ktoré kľudne môžete užívať spolu. Je známe, že vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu. Pokiaľ užívate vápnik pre zdravé kosti, tak ho určite treba dávkovať do organizmu spolu s vitamínom D. Avšak keď k tejto dvojici pridáte ešte aj vitamín K, tak tým efektívne zabránite usadzovaniu vápnika v cievach.
Na druhú stranu ale poznáme aj také kombinácie vitamínov, ktoré by ste rozhodne medzi sebou nemali kombinovať. Dokonca môže ísť až o nebezpečné kombinácie:
Vitamín E a vitamín K
Tieto dva vitamíny nemožno kombinovať kvôli ich protichodným účinkom. Vitamín E je zase účinný proti krvným zrazeninám, ktoré sú najmä v cievach veľmi nebezpečné (mŕtvica, infarkt…). Robí krv redšou. Riedka krv ale znamená ľahšie tvorenie modrín a ľahšie krvácanie.
Vitamín C a vitamín B12
Prirodzene, oba vitamíny sú pre organizmus dôležité, avšak ich vzájomná kombinácia spôsobuje nízku efektivitu vitamínu B12. Vitamín C totiž znemožňuje správnu absorpciu vitamínu B12, čiže ho telo prijme v podstatne menšej dávke, ako treba.
Vitamín B9 a vitamín B12
Kombinácia vitamínu B9 a vitamínu B12 síce nie je nebezpečná, avšak vyšší príjem vitamínu B9 maskuje nedostatok vitamínu B12. Tento nedostatok však spôsobuje napríklad nezvyčajné zväčšenie krviniek, prípadne aj zníženie ich množstva.
Vitamíny A, D, E a K
Pre všetky tieto štyri vitamíny platí jedna dôležitá vlastnosť - všetky sú rozpustné v tukoch. Avšak pokiaľ ich kombinujete naraz, tak si tým znížite absorpciu všetkých týchto vitamínov.
Pár faktov na záver
- Čím viac vitamínu C sa v tele nachádza, tým je priebeh prípadnej choroby kratší a ľahší. Aj preto sa na začiatku ochorení, akými sú napríklad chrípka či covid-19, odporúča prijať vyššie dávky céčka.
- Vitamín C je nevyhnutný pre život, no jeho vysoké dávky nie sú pre každého. Dôležitá je konzultácia s lekárom a komplexné vyšetrenia.
Dôležité upozornenie: Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť.