Plánovane či neplánovane, začala si práve najdôležitejšiu etapu svojho života. Nič dôležitejšie, dokonalejšie a krajšie na tejto planéte nespravíš. Zázrak zrodenia nového života sa v tebe práve deje. Jeho svet je zatiaľ v tvojom lone a jediný kontakt, ktorý so svetom má, je prostredníctvom teba. Tvoje pocity, postoje k nemu, k partnerovi, vnímanie seba samej, rodinné prostredie - to je to, čo od začiatku utvára jeho povahu. A z tvojej stravy sa buduje jeho rastúce telíčko.
Príroda je silná, zvládne všeličo. Ale ty môžeš ovplyvniť, aby:
- ten zázrak, ktorý v tebe rastie, bol zdravý,
- tvoje telo v pohode zvládlo tehotenstvo, pôrod, kojenie, výchovu
- malo dosť energie a výživy aj pre vás oboch.
A tu prichádzajú na scénu zelené potraviny. Jačmeň a Chlorella ti ponúkajú v jednom pohári alebo v pár tabletách nutrične niekoľko kilogramov bio zeleniny 100% vstrebateľnej za 20 minút.
Ďalšou skvelou správou je, že veľa tehotenských problémov - ako pálenie záhy, nedostatok železa, kŕče, opuchy a podobne - sa ťa so zelenými potravinami vôbec nemusia dotknúť. Budeš mať viac energie, zlepší sa ti trávenie. Zelené potraviny ti počas celého tehotenstva pomôžu užiť si zázrak, ktorý sa deje v tvojom tele. Veď to je to najdôležitejšie, čo teraz môžeš urobiť.Optimálne je s nimi začať ešte pred otehotnením. Začať je ale vhodné v ktorejkoľvek fáze tehotenstva.
Zelené potraviny - dávkovanie a ich vplyv na chudnutie
Prečítajte si tiež: Účinky peruánskej Maca
Prečo Chlorella?
Chlorella nie je len ďalší výstrelok zo sveta zdravého životného štýlu. Jej popularita nestojí na trendoch, ale na unikátnom nutričnom zložení a rokoch výskumu. Dnes patrí medzi najžiadanejšie prírodné doplnky na trhu. Svoju obľubu si získala pre svoj komplexný prínos pre ľudské telo.
Chlorellu určite dobre poznáte - táto známa zelená superpotravina je najčastejšie spájaná s detoxom a siahame po nej najmä vtedy, keď chceme naštartovať lepšie fungovanie organizmu.
Najnovšie vedecké zistenia (2025) naznačujú, že má antioxidačnú aktivitu a môže prispievať k prirodzenej obranyschopnosti organizmu. Tiež poukazujú na jej potenciálnu úlohu pri detoxikačných a metabolických procesoch.
Hoci zelené potraviny nenahrádzajú vyváženú stravu, môžu pomôcť predchádzať následkom drobných „hriechov“ v našej diéte. Jednou z výhod Chlorelly pre malé deti je, že obsahuje vitamín D, ktorý je kľúčový pre imunitný systém a CGF (Chlorella Growth Factor) rastový faktor, ktorý stimuluje rast prospešnej črevnej flóry.
Ak tvoje dieťa začne náhle konzumovať väčšie množstvo Chlorelly, nechaj ho! Začať s Jačmeňom, alebo Chlorellou? Nie je presne stanovené, ktorý zo zelených produktov by mal byť podávaný ako prvý. Najlepšie je ich podávať obe súčasne, aby bol dosiahnutý maximálny účinok. Ak si máš vybrať len jeden produkt, začni tým, ktorý dieťatku lepšie chutí.
Prečítajte si tiež: Prírodné účinky Chlorelly
Chlorella v tehotenstve a dojčení
Veľmi častým dotazom na prednáškach, v elektronickej pošte i po telefonu je, ako sa zelenými potravinami v období tehotenství a kojení. Mnoho žien sa obáva v týchto, pre ne veľmi dôležitých životných údobích, zelené potraviny užívať, či ich začať užívať.
Ak Mladý ječmen či Chlorellu už dlhodobo užívate ešte pred početím, máte istotu, že väčšina škodlivín je z Vášho organizmu už odstránená a užívanie zelených potravín počas tehotenstva i kojení neprerušujte. Zelené potraviny dokonale nahradzujú rôzne multikomplexy vitamínov a minerálov určené pre tehotné ženy a kojící matky. Naviac, ako ječmen, tak i riasa pôsobí ako adaptogeny, to znamená, že harmonizujú činnosť jednotlivých orgánov a systému v tele. A to je nutné ohlídat predovšetkým v tak náročných obdobích, akými sú doba tehotenství a kojení.
Ak chcete zelené potraviny začať užívať v dobe tehotenství a kojení, taktiež sa nemusíte ničoho obávať. Jedinou komplikací môže byť príliš razantné zahájenie užívania riasy v dobe pokročilejšieho tehotenství, kedy rostoucí plod má už v tele matky obsadené všetky volné prostory a nechce sa mu o ne príliš deliť s vlákninou riasy. V tomto prípade je nutné začínať s užívaním riasy veľmi pozvolna, aby „souboj o miesto“ medzi týmito životnými radosťami neodnášela budúca maminka nepríjemnými pocity. Takže začnite 1 tabletou riasy ráno po dobu 3-4 dnů, pak přidejte 2. tabletku na noc, opäť na 3-4 dny, pak i 1 tabletu v poledne a tak postupne stoupejte až na dávku 3x6-8 tablet denně.
U Mladého ječmene, vhledem k tomu, že vlákninu neobsahuje, môžete začať dávkovanie rýchleji, vystoupat na dávku 3x1 lžička denně během 3 dnů, vždy po jednej lžičce. V období kojení lze zelené potraviny nasazovat bez obav podľa bežných schémat. Rozhodne sa nemusíte obávať skutočnosti, že sa zahájením užívania zelených potravin v dobe tehotenství a kojení, kedy dochádza k vyššiemu uvolňovaniu jedovatých látok z Vášho organizmu, ohrozíte plod či miminko. K vylučovaniu týchto látok z tela dochádza predovšetkým pres ledviny a stolici, čiastočne pres pokožku. Nijak významně sa nezvyšuje ani podíl škodlivin v mateřském mlieku. Naopak, živiny ze zelených potravin prechádza do mateřského mlieka a s nimi i spousta energie a dobrej nálady, čo iste na svém miminku budete pozorovať. A kdyby náhodou bolo Vaše miminko príliš v noci čilé, zkuste si zelené potraviny brať nejpozději kolem 16. hodiny odpolední, aby príliš energie dodané miminku neznamenalo pak Vaše nevyspání.
Počas tehotenstva a dojčenia je tvoje telo pod väčšou záťažou a okrem seba živíš a čistíš aj bábätko. Je fajn si preto bežnú dávku Jačmeňa a Chlorelly zvýšiť na 40 - 60 chloriell denne a zhruba 2 polievkové lyžice Jačmeňa denne, čo je 10g. V prípade potreby si kľudne ešte pridaj. Ak so zelenými len začínaš, navyšuj dávky postupne. Ak sa ti zmenia chute a Jačmeň nie je to, čo býval, pohraj sa s jeho koncentráciou. Zrieď si ho do väčšieho množstva vody. Chlorellu zas môžeš kľudne prehĺtať a zapíjať.
Prečítajte si tiež: Benefity chlorely pre deti
Jačmeň a chlorella nielenže podporujú tvorbu materinského mlieka. Keď pravideľne konzumuješ Jačmeň a Chlorellu, tvoje mlieko sa stáva nutrične hodnotnejšie, obsahuje viac protilátok chrániacich dieťatko pred infekciami a naopak menej chemikálií, ktoré za normálnych okolností vo veľkom množstve prechádzajú týmto spôsobom do tela dieťatka.
So zelenými príkrmami môžeš začať už od 6. mesiaca v súčinnosti s pridávaním pevnej stravy. U dojčiat, ktoré konzumujú umelé mliečne zmesi, je vhodné do mlieka pridať malé množstvo jačmeňa, napríklad 1 gram, 1-2 krát denne.
Detoxikácia a tehotenstvo
Niekedy sa na internete objaví informácia o tom, že zelené potraviny nie sú vhodné pre tehotné kvôli uvoľňovaniu toxínov. Toto tvrdenie vychádza z nedostatočnej informovanosti o tom, ako zelené potraviny fungujú a nie je pravdivé. Zelené potraviny znižujú prechod chemikálií cez placentu a materské mlieko do tela dieťaťa a efektívne odvádzajú škodliviny z tela matky stolicou.
V minuosti sa tvrdilo, že placenta dieťa ochráni pred všetkým. Počas tehotenstva bohužiaľ prirodzene dochádza k prenosu veľkého množstva chemikálií, ktoré boli dosiaľ uložené v tele matky, cez placentu do tela dieťatka. Práve preto sa v tehotenstve neodporúčajú detoxikačné kúry, ktoré by mohli viesť k zvýšenému prenosu chemikálií. To sa ale netýka Jačmeňa a Chlorelly. Zelené potraviny preukázateľne výrazne znižujú prenos chemikálií cez placentu do tela bábätka. Chlorella efektívne odvádza uložené chemikálie z tela matky stolicou a obmedzuje tak záťaž mamičky i dieťatka.
Ak máš tu možnosť, najlepšie je začat s užívaním zelených potravín ešte pred otehotnením - tvoje telo sa vyčistí. Ak si to nestihla, nevadí. Začať je vhodné v ktorejkoľvek fáze tehotenstva.
Jačmeň a Chlorella pomáhajú pri regenerácii organismu. To platí aj pre cisársky rez, kedy sa oveľa rýchlejšie zotavíš.
Skúsenosti žien s chlorellou a jačmeňom počas tehotenstva
Skúsenosť 1: "Dobré ránko Vám prajem. Ja som veľmi spokojná, zvyšok tehotenstva som zvládla vďaka zeleným potravinám neskutočne dobre. Po cisárskom reze som bola za týždeň relatívne fit a cítim sa dobre . Nemám bolesti žalúdka, brucha ani problém ísť na wc. Ja som veľmi spokojná. Jačmeň pijem už na miesto kávy. Áno ja som nemala mliečko po cisárskom už bolo tak že asi ani nebude ale mi to nedalo , večer som si zamiešala dva veľké šejkre a ráno o 8h som mala mliečka strašne veľa a je kvalitné."
Skúsenosť 2: "Dobrý deň, minulý týždeň som začala 4 mesiac tehotenstva a popravde, cítim sa menej unavená a nie som už až taká pažravá, ako som bola. Možno aj tento zelený zázrak k tomu dopomohol a hlavne konečne - klopem - že na stolicu idem normálne a nie s plačom."
Skúsenosť 3: "Po roku a pol ich jedenia som zistila, že som tehotná. Samozrejme neplánovane (priam nečakane ????), manžel si dával pozor! Musel to byť Duch svätý. Zistila som to asi v 6. týždni tehotenstva, keď mi začalo robiť problém odbehnúť mojich pár km. Jačmeň mi prestal chutiť až tak, že som ho nemohla ani cítiť, keď som ho miešala deťom. Naopak chlorelly sa mi žiadalo na hrste. Čo ma prekvapilo, nepotrebovala som si v prvom trimestri pospať poobede ako pri prvých dvoch tehotenstvách. Začiatkom druhého trimestra mi už jačmeň nesmrdel, dokonca som si ráno dala dvojnásobne viac, ako bežne (cca 2PL). A niekedy i 3x denne. Pri prvých dvoch tehotenstvách som mala veľký problém s pálením záhy, krvácaním ďasien, zápchou a oparmi na perách. Tentokrát som nevedela, čo to je, úžasný pocit!!!"
Ako si vybrať kvalitnú chlorellu?
Trh s chlorellou je naozaj pestrý, a preto nie je ľahké sa v ňom zorientovať. Cena by však nemala byť jediným kritériom. Ak hľadáte kvalitný produkt, ktorý splní vaše očakávania, všímajte si tieto kľúčové faktory:
Forma: tablety alebo prášok?
Obe formy majú svoje pre a proti. Konečný výber závisí najmä od vášho životného štýlu a osobných preferencií.
Tablety a kapsuly
Výhody: Dávkovanie je presné, jednoduché a nevyžaduje si žiadnu prípravu. Ak vám prekáža chuť rias, tablety a kapsuly sú jasnou voľbou. Sú tiež ideálnym spoločníkom na cesty, keďže ich môžete mať kedykoľvek poruke.
Nevýhody: Niektoré produkty môžu obsahovať prídavné látky, ako sú spojivá či plnivá. Preto je dôležité sledovať zloženie a hľadať tablety, ktoré sú vyrobené len zo 100 % čistej, zlisovanej chlorelly.
Prášok
Výhody: Chlorellový prášok je zvyčajne tá najčistejšia forma, často bez akýchkoľvek prísad. Veľkou výhodou je jeho všestrannosť. Môžete ho jednoducho zamiešať do vody, džúsu, smoothie alebo pridať do kaše či jogurtu.
Nevýhody: Pre mnohých ľudí môže byť prekážkou jeho špecifická chuť, ktorá je v nápoji či jedle dosť výrazná. Manipulácia s práškom a odmeriavanie dávky je menej praktické v porovnaní s užívaním tabliet.
Zloženie a kvalita: na detailoch záleží
Kvalita chlorelly sa odvíja od faktorov, ktoré na prvý pohľad nemusia byť zrejmé. Dva najdôležitejšie, ktoré odlišujú prémiový produkt od priemeru, sú spôsob spracovania bunkovej steny a čistota samotnej riasy.
Narušená bunková stena: absolútny základ
Bunková stena chlorelly je pre človeka nestráviteľná. Ak by nebola špeciálne upravená, naše telo by nedokázalo z tejto riasy vstrebať cenné živiny. Kvalitní výrobcovia preto používajú proces tzv. dezintegrácie, ktorým túto stenu narušia a zabezpečia tak vysokú vstrebateľnosť a využiteľnosť tejto riasy.
Na etikete produktu hľadajte kľúčové slová ako „narušená bunková stena“ alebo „dezintegrovaná“. Ak výrobca túto informáciu neuvádza, je veľmi pravdepodobné, že z doplnku nezískate plný úžitok.
Pôvod a čistota: vyhnite sa kontaminantom
Chlorella má výnimočnú schopnosť viazať na seba látky z prostredia, v ktorom rastie. Ak je riasa pestovaná v znečistenej vode, predstavuje to riziko. Môže totiž absorbovať ťažké kovy a iné toxíny ešte pred spracovaním.
Uprednostňujte chlorellu pestovanú v prísne kontrolovaných podmienkach. Ideálne uzavretých systémoch alebo krytých nádržiach, ktoré ju chránia pred vonkajšími nečistotami. Produkty s certifikátom BIO sú zárukou, že riasa bola pestovaná podľa prísnych ekologických štandardov, bez použitia pesticídov a iných nežiaducich látok.
Kombinácie s inými látkami: oplatí sa to?
Na trhu často nájdete produkty, ktoré kombinujú chlorellu s ďalšími superpotravinami. Najčastejšie ide o spirulinu alebo zelený jačmeň. Takéto spojenie môže byť veľmi prínosné, pretože jednotlivé zložky sa môžu vo svojich účinkoch navzájom podporovať.
- Chlorella a spirulina: Toto je najpopulárnejšia dvojica. Sú si podobné a skvele sa dopĺňajú. Zatiaľ čo chlorella je cenená pre svoju schopnosť podporovať prirodzené detoxikačné procesy v tele, spirulina vyniká o niečo vyšším obsahom bielkovín a obsahuje fykocyanín - silný antioxidant, ktorý v chlorelle nenájdete. Spoločne tak tvoria nutrične mimoriadne bohatý koktail.
- Chlorella a zelený jačmeň: Táto kombinácia spája silu sladkovodnej riasy a mladého zeleného jačmeňa. Ten je bohatý na enzýmy, vitamíny a má alkalizujúce účinky na organizmus. Spolu s chlorellou tak vytvárajú komplexný doplnok pre celkovú vitalitu a podporu tela.
Aj samotná chlorella ponúka množstvo cenných látok s prospešnými účinkami pre zdravie. Zmysel však má aj kombinácia s ďalšími superpotravinami, kedy ich vzájomné pôsobenie môže poskytnúť ešte širší nutričný profil.
Obsah balenia a cena: počítajte, aby ste ušetrili
Pri porovnávaní produktov nestačí pozerať len na finálnu cenu. Lacnejšie balenie často znamená menej chlorelly a v konečnom dôsledku aj vyššiu cenu za dennú dávku.
Ako si vybrať naozaj výhodné balenie? Namiesto porovnávania celkovej ceny produktov si všímajte dva kľúčové údaje:
- Celkové množstvo v balení (počet gramov prášku alebo počet tabliet/kapsúl).
- Odporúčaná denná dávka (koľko tabliet/kapsúl alebo gramov prášku výrobca odporúča užiť denne).
Jednoduchým prepočtom zistíte, na ako dlho vám balenie reálne vydrží. Až tento údaj vám povie najviac o skutočnej cene produktu.
Príklady produktov s chlorellou
Teraz, keď už viete, na čo všetko si dať pri výbere pozor, poďme sa pozrieť na konkrétne produkty.
Vegmart Chlorella 500 mg, 180 kapsúl
Objavte silu chlorelly v praktických kapsuliach s vysokou dávkou 500 mg. Táto zelená riasa patrí medzi najvýživnejšie rastlinné potraviny. Je bohatá na bielkoviny, vitamíny, minerály a chlorofyl. Bez aditív, maximálna čistota.
Vegmart Chlorella 500 mg, 180 kapsúl
Naturtreu AlgenDUO - BIO Chlorella a Spirulina komplex, 360 tabliet
Chcete doplniť extra vysokú dávku chlorelly a spiruliny? Potom venujte pozornosť vysoko koncentrovanému komplexu BIO chlorelly a spiruliny od značky Naturtreu. Tento produkt obsahuje superpotraviny v najvyšších dostupných dávkach - až 3000 mg spiruliny a 3000 mg chlorelly v dennej dávke. Na rozdiel od bežne predávaných samostatných produktov spojil Naturtreu tieto riasy do jedného vysoko koncentrovaného komplexu pre maximálny účinok.
Komplex BIO chlorelly a spiruliny vo vysokej dennej dávke - až 3000 mg spiruliny a 3000 mg chlorelly. Pohodlné dávkovanie v podobe malých tabliet. Vhodné aj pre vegánov a vegetariánov.
ProFuel Zelenáč, 42 Superfoods, prichuť Citrón a Limetka, 300 g
Chlorella je tiež súčasťou rastlinného komplexu živín Zelenáč Superfoods, ktorý je nabitý širokým spektrom prírodných extraktov a živín. Okrem chlorelly obsahuje ďalších 41 druhov ovocia, rastlín a rias, vrátane spiruliny, zeleného jačmeňa, acai či matchy. Zo zeleniny v ňom nájdete napríklad mrkvu, ananás, špargľu, uhorku či čínsku kapustu. Tento mix poskytuje perfektný a zdravý štart do dňa - jedna porcia pokrýva približne tretinu dennej potreby vitamínov skupiny B, vitamínu C a K2 a obsahuje aj 200 mg vysoko účinných antioxidantov.
tags: #pomohla #vam #chlorella #otehotniet