Čo je to pestrec mariánsky?
Pestrec mariánsky je stredomorská rastlina pripomínajúca bodliak. Významný je najmä vďaka tomu, že obsahuje cenný antioxidant silymarín, ktorý pomáha liečiť mnohé ochorenia pečene a slúži ako prevencia pred jej poškodením. Niekoľko vedeckých štúdií naznačuje, že látky v pestreci (najmä flavonoid nazývaný silymarín) chráni pečeň pred toxínmi, vrátane niektorých liekov, ako je acetaminofén (Tylenol), ktoré môžu vo vysokých dávkach spôsobiť poškodenie pečene.Mali by ste užívať pestrec mariánsky pre zdravie pečene? Prehľad založený na dôkazoch
Pestrec mariánsky účinky:
- Ochrana a regenerácia pečene
- Detoxikácia organizmu
- Podpora trávenia
- Posilnenie imunity
Podľa vedeckých štúdií dokáže pestrec mariánsky významne pomáhať pri rôznych ťažkostiach spojených s pečeňou. Napríklad, pri liečbe stukovatenej pečene. Urýchľuje prirodzenú regeneráciu pečeňových buniek, ktoré sú ničené nadmernou konzumáciou alkoholu, jedmi či toxínmi a chráni ich pred ďalším poškodením. Výskumy ukázali, že pestrec mariánsky dokáže chrániť organizmus pred rednutím kostí. Naviac, môže regulovať hladinu cukru v krvi a pomáhať pri liečbe rakoviny.
Vedeli ste, že: Okrem silymarínu pestrec mariánsky obsahuje aj vitamíny, nenasýtené mastné kyseliny, terpenoidy či fenoly?
Ako správne užívať pestrec mariánsky a aké zvoliť dávkovanie?
Hlavná a najhodnotnejšia účinná látka pestreca je spomínaný silymarín - získava sa hlavne zo semien rastliny, hoci je prítomný aj v jej koreňoch a listoch. Silymarín tvorí asi 3 - 6 % celkového zloženia rastliny.
Aj keď v súčasnej dobe neexistujú univerzálne využívané dávkovacie štandardy pre pestrec mariánsky, bežne dospelé osoby užívajú množstvo medzi 20 až 300 miligramami za deň. Na podporu a ochranu funkcie pečene sa obvykle odporúča dávka približne 150 miligramov, ktorú možno užiť až trikrát denne. Na dlhodobé preventívne účely a starostlivosť o pečeň je všeobecne vhodné užívať 50 až 150 miligramov denne.
Denná dávka pestreca mariánskeho:
- Pre redukciu akné: optimálna dávka pestreca je asi 210 mg denne, rozdelených na polovicu ráno a polovicu večer.
- Pri problémoch s pečeňou: zhruba 150 miligramov, ktorú možno užiť až trikrát denne. Na dlhodobé preventívne účely a starostlivosť o pečeň sa potom všeobecne odporúča užívať 50 až 150 miligramov denne.
Odporúčaná doba užívania pestreca mariánskeho pre podporu funkcie pečene sa môže líšiť v závislosti na zdravotnom stave, forme i na množstve užívaného pestreca. Štúdie ukazujú, že pri dávke cca 420 mg denne, rozdelenej do troch dávok počas dňa pre lepšiu vstrebateľnosť, môžu byť účinky viditeľné už po niekoľkých týždňoch, ale na liečbu chronických stavov môže potrebná liečba trvať aj niekoľko mesiacov. Podľa dostupných informácií sa považuje za bezpečnú dobu aj užívanie počas 41 - 48 týždňov, avšak v súčasnej dobe nie je ešte dostatok odborných záverov, aby sme si touto informáciou mohli byť 100 % istí.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie pestreca mariánskeho
Formy pestreca mariánskeho
V dnešnej dobe viete pestrec mariánsky užívať v rôznych podobách. Rozhodnúť sa môžete pre pestrec mariánsky drvený alebo tablety, ale napríklad aj čaje či oleje. Drvený plod pestreca mariánskeho obsahuje najviac zdraviu prospešných látok. Ide o 100 % prírodný produkt, do ktorého nie sú pridávané žiadne dodatočné zložky. Kvalitný pestrec mariánsky je drvený v špeciálnych zariadeniach. Nesmie byť mletý, keďže mlynčeky znehodnocujú šupky s vysokým obsahom antioxidantov a ďalších vzácnych živín. Okrem toho, že drvený plod pestreca zásobuje telo najvyššou koncentráciou živín, prináša aj druhý veľký benefit - keď sa dostane do čriev, funguje ako peeling.
Zapamätajte si: Ak je drvený plod pestreca mariánskeho vystavený vzduchu, pomerne rýchlo oxiduje, v dôsledku čoho sa znehodnocuje účinná látka silymarín.
- Olej z pestreca mariánskeho: neobsahuje až tak veľa cenných látok ako drvený plod.
- Čaj z pestreca mariánskeho: sa môže javiť ako skvelý a chutný spôsob prijatia všetkých dôležitých živín do organizmu. Jeho významnou nevýhodou je však skutočnosť, že na prípravu potrebujete vodu s teplotou viac ako 40 °C, ktorá znehodnocuje silymarín.
- Tablety obsahujúce vysokokvalitný extrakt z pestreca mariánskeho: sú veľmi dobrou alternatívou drveného plodu. Obsahujú viac zdraviu prospešných látok ako oleje či čaje, takže majú citeľný pozitívny vplyv na organizmus.
Naša rada: Hlavnou výhodou tabliet v porovnaní s drveným plodom pestreca je jednoduchosť užívania.
Ako užívať drvený pestrec mariánsky?
Pestrec mariánsky drvený môžete konzumovať priamo, ideálne 45 minút pred jedlom alebo po jedle. Jednu čajovú lyžičku pestreca (3 - 4 gramy) prehltnite a zapite dostatočným množstvom vody. Praktický tip: Ak vám to bude viac vyhovovať, môžete užívať 2 čajové lyžičky pestreca 2x denne. Niektorí odborníci odporúčajú počas prvých 10 dní kúry dennú dávku zdvojnásobiť. Teda, vhodné je užívať 2 lyžičky pestreca 4x denne. Ak vám priama konzumácia náhodou nevyhovuje, pestrec môžete pridať do džúsu, smoothie, jogurtu či acidofilného mlieka. Tieto jedlá a nápoje nemajú vplyv na uvoľňovanie účinných látok v organizme.
Diéta na pečeň s pestrecom mariánskym by mala bez prerušenia trvať aspoň 3 mesiace. Počas kúry nekonzumujte alkohol a snažte sa vyhýbať nezdravému životnému štýlu. Pite dostatok tekutín, jedzte veľa zeleniny a ovocia, obmedzte potraviny s vysokým obsahom nezdravého tuku, konzervantov či farbív.
Prečítajte si tiež: Ako správne užívať pestrec mariánsky
Je pestrecová kúra bezpečná?
Pestrecová kúra je vhodná takmer pre každého. Výhodou je skutočnosť, že pestrec nemá negatívne vedľajšie účinky, a to ani pri pravidelnom dlhodobom užívaní. Po užití pestreca sa začne pestrec rozkladať v žalúdku, na základe čoho telo spustí tvorbu tráviacich enzýmov a žlče. Účinné látky sa začínajú vstrebávať do krvi a rozložený pestrec postupuje ďalej črevným traktom. Prvý bod očisty začína práve v črevách, ktoré pestrec čistí a regeneruje. Dalo by sa povedať, že vykonáva akúsi očistu - „peeling“ črevných stien.
Pestrec dokáže zhruba už po prvom týždni (7-10 dní) spravidelniť vylučovanie a taktiež zlepšiť trávenie. Pravidelné vylučovanie je veľmi dôležité z hľadiska hnilobných procesov, ktoré poškodzujú črevá. Okrem čistenia čriev od nánosov potravy, či zníženia plynatosti sa začína očistenou črevnou stenou vstrebávať väčšie množstvo živín. Zhruba po troch týždňoch užívania je už očista organizmu v plnom prúde. Lepšie trávenie spolu s vyživovanou pečeňou zbavujú telo nahromadených zdraviu škodlivých látok a prečisťujú krv. Po zhruba piatich týždňoch pravidelného užívania pestreca sú jeho účinky badateľné na krvných a pečeňových testoch. Po piatich týždňoch užívania vedia hodnoty cholesterolu či pečeňových enzýmov klesnúť o 30-50%.
Pokiaľ budete v detoxikačnej kúre pokračovať ďalej, zhruba po dvoch mesiacoch sa budete cítiť výrazne lepšie. Zdravší tráviaci a črevný trakt zabezpečujú lepšiu vstrebateľnosť živín čím dodávajú telu viac energie a vy sa budete cítiť vitálnejší. Stále prebieha regenerácia pečeňových buniek, pečeňovej membrány a jej detoxikácia. Tri mesiace pravidelného užívania pestrecu mariánskeho vás privedú k zdravej pečeni a vaše krvné a pečeňové testy budú v norme. V tomto čase by už mala aj pečeň zmenšiť svoj objem, mali by ste mať výrazne menšie percento vnútorného (viscelárneho tuku), v črevách nebudú prebiehať hnilobné procesy, nebude vás nadúvať a bude vám lepšie tráviť.
Pestrec mariánsky je bezpečný rastlinný výživový doplnok, no aj napriek tomu existujú situácie, kedy je vhodné jeho užívanie prerušiť alebo aspoň zvážiť:
- V kombinácii s liekmi: ak užívate lieky, ktoré môžu interagovať s pestrecovým sylimarínom (napr.
- Pri hormonálnych problémoch: pestrec môže ovplyvniť hladiny estrogénu, preto sa neodporúča ženám s hormonálne závislými stavmi (napr.
- Závisia od zdravotného stavu: dlhodobé užívanie pestreca (napr.
- Riziko adaptácie organizmu: pri dlhodobom užívaní môže dôjsť k zníženiu účinnosti.
- Psychologický aspekt: niekedy môže vzniknúť mylná predstava, že pestrec rieši všetky problémy.
Alternatívy k pestrecu mariánskemu
Za predpokladu, že pestrec mariánsky je pre naše telo primárne prínosný ako silný antioxidant, môžeme ho v prípade potreby nahradiť aj inými prírodnými doplnkami, ktoré sú známe ako silné antioxidanty.
Prečítajte si tiež: Benefity pestreca mariánskeho
- Senovka grécka: síce neobsahuje silymarín, ale má podobné hepatoprotektívne účinky.
- Artičok obyčajný: je známy pre svoje hepatoprotektívne a cholagogické (podporujúce vylučovanie žlče) účinky, ktoré sú podobné účinkom silymarínu.
Pred začiatkom užívania pestreca (či už dlhodobo alebo krátkodobo) je vhodné vždy konzultovať svoje zámery s ošetrujúcim lekárom.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.