Pestrec mariánsky (Silybum marianum) je rastlina, ktorá prirodzene rastie v oblasti Stredomoria. Liečebné účinky pestreca boli využívané už v období antického Grécka a Ríma. Do dnes je pestrec jednou z najvyhľadávanejších bylín pre podporu pečeňového zdravia a to vo forme čaju či doplnkov stravy.
Sú dochované záznamy antických lekárov a prírodovedcov už z 1. storočia n.l., pričom v tejto dobe bol pestrec odporúčaný pre podporu tvorby žlče, proti uštipnutiu jedovatým hadom či pri otrave z húb. Aké sú jeho účinky na ľudský organizmus?
Extra panenský, za studena lisovaný olej z Pestreca mariánskeho je obľúbený produkt, ktorý sa získava z rastliny zvanej pestrec mariánsky (Silybum marianum). Pestrecový olej obsahuje kyselinu linolovú, známu tiež ako omega 6 a prírodný vitamín E. Priaznivo ovplyvňuje pečeňový metabolizmus.
Pestrec mariánsky - olej sa užíva v štrnástich až dvadsaťdňovej kúre, počas ktoré je ideálne dávkovať jednu až dve lyžičky oleja denne, a to ráno nalačno alebo večer pred spaním. Pestrec mariánsky olej je vhodný pre vnútorné i vonkajšie použitie. Výborne sa dopĺňa aj s ďalšími prírodnými produktmi napr.
Olej z pestreca mariánskeho môžete užívať dlhodobo, predovšetkým v jarnom období, ktoré je ideálne na detoxikáciu pečene. Olej sa používa na podporu funkcie pečene a žlčníka. Čistí pečeň od usadených jedov, pomáha pri regenerácii pečeňových buniek.
Prečítajte si tiež: Ostropestrec mariánsky: Prehľad
Ostropestrec mariánsky (Silybum marianum), nazývaný aj len ako pestrec, sa používa už zhruba 2000 rokov ako bylinný liek na rôzne choroby. Najznámejšou zložkou v pestreci je flavonoid nazývaný silymarín, ktorý chráni pečeň pred toxínmi, ktoré môžu vo vysokých dávkach spôsobiť poškodenie pečene.
Účinné látky a ich formy
Hlavnou časťou rastliny na spracovanie je plod alebo semeno. Práve v ňom sa totiž nachádzajú účinné látky tzv. flavonolignany, súhrnne označované ako silymarín, pričom ich obsah v sušenom plode je približne 1,5 - 3 %. V tejto podobe je možné kúpiť sušený prášok z plodov alebo čaj.
Účinnejšou formou podania je výťažok zo semien. Štandardné extrakty z pestreca mariánskeho sú zakoncentrované 25 - 30‑krát, výsledný podiel silymarínu je teda vyšší ako 80 %. V tejto podobe je možné kúpiť v podobe doplnkov stravy v kapsulách alebo tabletách. Ak teda chcete využiť benefity pestreca mariánskeho, najúčinnejším variantom je užívanie extraktu so štandardizovaným obsahom silymarínu.
Práve v tejto forme sa pestrec testuje v rámci experimentálnych štúdií, je teda najlepšie overenou formou podania. Hlavné účinné látky pestreca mariánskeho sú označované ako silymarín. Približne 35 - 40 % z ich obsahu tvoria látky známe ako silybín (silybín A, silybín B, izosilybín A, izosilybín B), zvyšok tvoria látky ako silydianín, taxifolín alebo izosilchristín.
Silymarín je prírodný komplex účinných látok, ktorý sa získava zo semien pestreca mariánskeho. Ide o zmes rastlinných antioxidantov (tzv. flavonolignanov). Predklinické štúdie ukazujú, že silymarín môže znižovať oxidačný stres a tým chrániť pečeňové bunky pred poškodením.
Prečítajte si tiež: Využitie ostropestrecového oleja
Pestrec mariánsky 510 mg (80 % silymarínu) podporuje zdravú funkciu pečene, trávenie a prirodzenú detoxikáciu organizmu. Chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje očistu od toxínov. Čisté zloženie bez umelých prísad, vhodné pre vegánov.
Tobolky obsahujú (na rozdiel od tabliet) iba jemne mleté, 100% prírodné semená pestreca - lat. Silybum marianum. Pri výrobe tabliet sú použité aj protihrudkujúce a viažúce látky, ktoré na rozdiel od toboliek zmenšujú obsah pestrecového prášku.
Ako pestrec mariánsky ovplyvňuje funkciu pečene?
Medzi hlavné účinky pestreca mariánskeho patrí pozitívny vplyv na funkciu pečene. Odborníci uvádzajú 3 najdôležitejšie mechanizmy, vďaka ktorým pestrec priaznivo pôsobí na hepatocyty (pečeňové bunky):
- Silymarín pôsobí ako antioxidant: silymarín pôsobí v pečeni ako antioxidant, a pomáha tak chrániť tkanivo proti voľným kyslíkovým radikálom, ktoré v pečeni vznikajú metabolizmom xenobiotík (cudzorodých látok). Okrem toho štúdie ukazujú, že silymarín zvyšuje aktivitu antioxidačných enzýmov ako glutatión peroxidáza a superoxid dismutáza.
- Pestrec pôsobí protizápalovo: štúdie ukazujú, že užívanie pestreca mariánskeho pomáha regulovať tvorbu cytokínov, ktoré sú zodpovedné za zápaly. Konkrétne znižuje tvorbu COX‑2, čo je jeden z dvoch enzýmov cyklooxygenáz, ktoré vedú k tvorbe prostacyklínu a následnému zápalu.
- Silybín pôsobí proti ukladaniu kolagénových vláken v pečeni: pravdepodobne vďaka zníženiu aktivity glykoproteínového rastového faktora PDGF, čo pomáha znižovať usadzovanie kolagénu v pečeni.
Užívanie pestreca je najčastejšie odporúčané osobám s nealkoholovým stučnením pečene. V tomto prípade ide o hromadenie tukového tkaniva v pečeni, hlavnými príčinami býva nadváha a obezita, inzulínová rezistencia, cukrovka a hyperlipidémia. Štúdie ukazujú, že pravidelné užívanie extraktu z pestreca mariánskeho znižuje hodnoty ALT a ASL u pacientov trpiacich týmto ochorením. K podobným výsledkom dochádza aj ďalšia metaanalýza z rovnakého roku, no zaznamenané zníženie týchto hodnôt bolo nízke.
Pestrecový olej prispieva k dobrému tráveniu a správnej funkcii a regenerácii pečene. (podporuje funkcie pečene a žlčníka) Pomáha pri poruchách krvného obehu a nízkom tlaku, tonizuje cievy a má pozitívny vplyv na srdcový systém. Pozitívne vplýva pri migrénach, závratoch ako i pri poruchách tráviaceho systému.
Prečítajte si tiež: Ostropestrec mariánsky a zdravie koní
Niektoré štúdie tiež ukazujú, že silymarín môže zlepšiť hladiny pečeňových enzýmov a sonografický obraz u pacientov s nealkoholovým stukovatením pečene (3). Napriek tomu, že výsledky štúdií nie sú vždy konzistentné, silymarín je všeobecne považovaný za bezpečný a dobre tolerovaný doplnok stravy.
Pestrec mariánsky sa často propaguje pre svoje účinky na ochranu pečene. Pravidelne ho ako doplnkovú liečbu používajú ľudia, ktorí majú poškodenú pečeň v dôsledku ochorení, ako je alkoholová choroba pečene, nealkoholová tuková choroba pečene, hepatitída a dokonca rakovina pečene.
Štúdie preukázali zlepšenie funkcie pečene u ľudí s ochoreniami pečene, ktorí užívali doplnok stravy z pestreca mariánskeho, čo naznačuje, že by mohol pomôcť znížiť zápal pečene a jej poškodenie.
Pestrecový olej je zdrojom esenciálnej nenasýtenej mastnej kyseliny linolovej (omega 6) a napomáha k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Prispieva k posilneniu celkovej imunity a odolnosti organizmu voči chorobám.
Tabuľka: Účinky pestreca mariánskeho na pečeň
| Mechanizmus účinku | Popis |
|---|---|
| Antioxidačný účinok | Chráni pečeňové bunky pred poškodením voľnými radikálmi. |
| Protizápalový účinok | Reguluje tvorbu cytokínov zodpovedných za zápal. |
| Zabránenie ukladaniu kolagénu | Znižuje usadzovanie kolagénu v pečeni. |
Podpora pri akné a zvýšená tvorba materského mlieka
Hoci hlavné účinky spojené s užívaním pestreca mariánskeho súvisia práve s pozitívnym vplyvom na pečeňové bunky, študujú sa aj ďalšie pozitívne účinky na ľudské telo. Vďaka antioxidačným účinkom silymarínu je užívanie pestreca mariánskeho študované aj v súvislosti s redukciou akné, ktoré môže byť dôsledkom zvýšeného oxidačného stresu.
V štúdii z roku 2012 bolo ukázané, že užívanie 210 mg silymarínu denne (263 mg extraktu z pestreca denne) bolo dosiahnuté zvýšenej hladiny glutatiónu v krvi a zníženej tvorbe akné o viac ako 50 %.
Pestrec mariánsky patrí spolu so senovkou gréckou medzi najobľúbenejšie prírodné galaktogogy, teda látky, ktoré zvyšujú tvorbu materského mlieka. Najčastejším spôsobom podania je užívanie drvených semien v kapsulách alebo pitie nálevu z čaju.
V štúdii z roku 2008 na 50 dojčiacich mamičkách bolo ukázané, že pravidelné užívanie extraktu z pestreca mariánskeho (420 mg denne) už po 30 dňoch užívania viedlo k zvýšeniu produkcie materského mlieka o 64 %, zatiaľ čo placebo skupine bola zistená zvýšená produkcia o 2 %.
Jedným z uvádzaných účinkov pestreca mariánskeho je, že môže zvýšiť produkciu materského mlieka u dojčiacich matiek. Predpokladá sa, že pôsobí tak, že vytvára viac hormónu prolaktínu produkujúceho mlieko.
V jednej randomizovanej kontrolovanej štúdii sa zistilo, že matky užívajúce 420 mg silymarínu počas 63 dní produkovali o 64 % viac mlieka ako matky užívajúce placebo.
Akné je chronické zápalové ochorenie kože. Hoci nie je nebezpečné, môže spôsobiť jazvy. Ľudia ho tiež môžu považovať za bolestivé a obávať sa jeho účinkov na svoj vzhľad. Predpokladá sa, že pri vzniku akné môže zohrávať úlohu oxidačný stres v tele.
Vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým účinkom môže byť pestrec mariánsky užitočným doplnkom pre ľudí s akné. Zaujímavé je, že v jednej štúdii sa zistilo, že u ľudí s akné, ktorí užívali 210 miligramov silymarínu denne počas 8 týždňov, došlo k 53 % poklesu lézií akné.
Ako pestrec mariánsky užívať?
Najúčinnejšou formou podania pestreca je výťažok štandardizovaný na 80 % obsah silymarínu, čo sú látky s hlavným účinkom na ľudský organizmus. Dávkovanie pestreca sa odvíja primárne od obsahu účinnej látky silymarínu. Denná dávka používaná vo väčšine štúdií je od 200 mg do 400 mg silymarínu denne. Užívanie pestreca je bezpečné a v uvedenom dávkovaní nepredstavuje zdravotné riziká, je preto možné jeho dlhodobé užívanie.
Odporúčané dávkovanie: 2× denne 3-5 ml (približne 1 kávová lyžička). Môžete užívať samostatne alebo pridať do studených jedál - šalátov, kaší či smoothie.
Odporúčané dávkovanie: 1 kapsula/deň.🍽️ ✅ Počas jedla (najlepšie na poludnie alebo večer).🥑 Dobre sa vstrebáva s tukmi (napr.
Môžete užívať 1 polievkovú lyžicu denne, najlepšie ráno.
tags: #ostropestrec #mariansky #olivovy #olej