Oregano je voňavá bylina, ktorá je známa ako prísada do jedál. Môže sa však tiež skoncentrovať na éterický olej nabitý antioxidantmi a silnými zlúčeninami, ktoré majú preukázané zdravotné výhody. Tento koncentrovaný extrakt z oregana (Origanum vulgare) je bohatý na silné antioxidanty a látky s protizápalovými, antibakteriálnymi aj antivírusovými vlastnosťami.
Čo obsahuje oreganový olej a prečo je účinný
Oreganový olej obsahuje niekoľko účinných látok - po chemickej stránke ide najmä o fenoly a terpény. Tieto látky sú zodpovedné za terapeutické účinky oreganového oleja a vyznačujú sa špecifickou prenikavou vôňou. V listoch a menších stonkách obsahuje vysoké množstvo dôležitých zlúčenín. V tomto korení sa však nachádza omnoho viac liečivých benefitov. Bylinka obsahuje triesloviny, silice, antioxidanty, vitamíny A a C, flavonoidy a karvakrol. Karvakrol, hlavná zlúčenina v oreganovom oleji, tiež pomáhala znižovať hladinu cholesterolu u myší a je mimoriadnym antioxidantom, chráni bunky pred voľnými radikálmi a dokonca aj pred rakovinou.
Karvakrol a tymol - kľúčové zložky
- Karvakrol: látka, ktorá funguje ako prirodzený zabiják baktérií, vírusov, infekcií, mikróbov a parazitov.
- Tymol: účinný pri liečbe bežných plesňových infekcií kandidy; pomáha tiež pri trávení uvoľnením mäkkého tkaniva hrdla a žalúdka.
Preukázané účinky oreganového oleja
Oreganový olej má vďaka svojim účinným látkam mnoho priaznivých účinkov na zdravie a môže sa používať ako podporná terapia rôznych ochorení.
Antibakteriálne a prírodné antibiotikum
Oreganový olej pôsobí antibakteriálne - karvakrol a tymol, ktoré sú v oreganovom oleji obsiahnuté, majú silné antibakteriálne účinky. Pomáhajú zastavovať rast baktérií, a preto sa môže oreganový olej používať ako prírodné antibiotikum. Rôzne vedecké štúdie dokázali, že oreganový olej je účinný v boji proti baktériám, ako sú napríklad E. coli alebo Pseudomonas aeruginosa. Tieto baktérie sú častými pôvodcami infekcií močových ciest a respiračného traktu.
Jedna konkrétna štúdia sa zamerala na to, či olej z oregana zlepšil prežitie 14 myší infikovaných Staphylococcus aureus. Zistilo sa, že 43% myší, ktorým bol podávaný oreganový éterický olej, žilo posledných 30 dní, čo je miera prežitia takmer taká vysoká ako 50% miera prežitia u myší, ktoré dostávali bežné antibiotiká.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie oreganového oleja doTERRA
Protiplesňové a antiparazitické účinky
Je protiplesňový - Oregánový olej je účinným antifungálnym činidlom vďaka vysokým hladinám tymolu. Tymol je účinný na liečbu bežných plesňových infekcií kandidy, ako sú tie, ktoré spôsobujú infekcie v ústach, kvasinkové infekcie, plesne na nechtoch rúk i nôh, atletickú nohu.
Je antiparazitický - Oregánový olej, pri požití, eliminuje črevné parazity, a keď sa aplikuje externe, účinne drží od tela vši, ploštice i komáre. Jedna staršia štúdia poskytla 600 mg oreganového oleja 14 ľuďom, ktorí mali príznaky čriev v dôsledku parazita. Po dennej liečbe po dobu 6 týždňov došlo u všetkých účastníkov k redukcii parazitov a 77% bolo vyliečených.
Antioxidanty a protizápalové vlastnosti
Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Jedna staršia štúdia skúmajúca skúmavky porovnávala obsah antioxidantov v 39 bežne používaných bylinách a zistila, že oregano malo najvyššiu koncentráciu antioxidantov. Gram na gram má oregano tiež 42-krát vyššiu hladinu antioxidantov ako jablká a 4-krát vyššiu hladinu antioxidantov ako čučoriedky. Predpokladá sa, že je to väčšinou kvôli jej obsahu kyseliny rozmarínovej.
Má protizápalové vlastnosti. Výskum ukázal, že oreganový olej môže znižovať zápaly. Je vedecky potvrdené že Carvacrol, jedna z kľúčových zložiek oreganového oleja, zmierňuje zápal. Jedna štúdia priamo aplikovala rôzne koncentrácie Carvakrolu na opuchnuté labky alebo uši myší. Carvakrol znížil opuch labiek a uší o 35-61%, respektíve o 33-43%.
Účinky na cholesterol, hmotnosť a rakovinu
Môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. V jednej štúdii dostalo 48 ľudí s mierne vysokým obsahom cholesterolu rady týkajúce sa stravovania a životného štýlu. Tridsaťdva účastníkov tiež dostávalo denne extrakt z oreganového oleja. Po 3 mesiacoch mali tí, ktorým bol podávaný oreganový olej, nižší LDL (zlý) cholesterol a vyšší HDL (dobrý) cholesterol v porovnaní s tými, ktorým bola poskytnutá iba strava a zmena životného štýlu.
Prečítajte si tiež: Použitie Oregánového Oleja
Vďaka obsahu Carvakrolu môže oreganový olej napomáhať chudnutiu. V jednej štúdii boli myši kŕmené buď normálnou stravou, stravou s vysokým obsahom tukov alebo stravou s vysokým obsahom tukov a Carvakrolom. Tí, ktorí dostávali Carvakrol spolu so stravou s vysokým obsahom tukov, získali výrazne menšiu váhu a telesný tuk ako tí, ktorí dostali čisto tukovú stravu.
Niekoľko štúdií naznačilo, že Carvakrol môže mať vlastnosti proti rakovine. V štúdiách na skúmavkách zameraných na rakovinové bunky preukázal Carvakrol sľubné výsledky proti bunkám rakoviny pľúc, pečene a prsníka. Istilo sa, že inhibuje bunkový rast a spôsobuje smrť rakovinových buniek.
Podpora trávenia a čriev
Oreganový olej pomáha pri trávení tým, že uvoľní svaly gastrointestinálneho traktu GIT a tiež pomôže vyrovnať pomer dobrých a zlých baktérií v čreve. Tymol pomáha uvoľniť mäkké tkanivo hrdla a žalúdka, čo pomáha znížiť GERD (gastroezofageálny reflux), pálenie záhy a nepohodlie po jedle. Oreganový olej prispieva k zdraviu čriev a pomáha zabrániť premnoženiu škodlivých baktérií, napríklad v SIBO (prerastanie baktérií tenkého čreva).
Bolesť, rany a kožné problémy
Oreganový olej bol skúmaný kvôli svojim vlastnostiam tlmiacim bolesť. Pri výskume sa zistilo, že olej z oregana významne znižoval bolesť u myší a mal podobné účinky ako bežne používané lieky proti bolesti. Výskum naznačil, že tieto výsledky boli pravdepodobne dôsledkom obsahu Carvakrolu v oregane.
Vďaka antibakteriálnym účinkom je masť s extraktom z oregana vynikajúca ako prevencia bakteriálnej kontaminácie rán (napríklad pooperačných). Oreganový olej prináša úľavu pri zápaloch pokožky vďaka svojim protizápalovým účinkom, pomáha pri vyrážkach, akné, plesniach, lupienke, nechtových plesniach a iných kožných infekciách.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie oreganového oleja Jamieson
Formy výroby a použitia
Oreganový olej sa vyrába rôznymi spôsobmi a forma výroby ovplyvňuje zloženie konečného produktu:
- Parná destilácia: Najčastejší spôsob výroby esenciálneho oreganového oleja. Čerstvé alebo sušené listy a kvety oregána sa vystavia horúcej pare. Para extrahuje prchavé oleje z rastlinného materiálu. Následne sa para ochladí a kondenzuje, pričom sa oddelí olej od vody.
- Macerácia (extrakcia v oleji): Pri tejto metóde sa čerstvé listy oregána namáčajú v nosnom oleji (napríklad v olivovom alebo jojóbovom oleji) počas niekoľkých týždňov. Olej absorbuje účinné látky z rastliny.
Dávkovanie a spôsoby použitia
Oreganový olej sa dá používať lokálne, difúzne alebo vnútorne (iba ak ide o 100% čistý esenciálny olej). Oreganový olej v tekutej forme sa užíva v podobe kvapiek, ktoré je potrebné rozriediť v šálke vody, čaju alebo ovocnej šťavy. Môže sa zriediť aj v lyžičke s rastlinným olejom (napríklad olivový, slnečnicový alebo iné rastlinné oleje).
Odporúčané dávky (orientačne):
- Vnútorné: 1-2 kvapky oreganového oleja zriedené v pohári vody alebo v lyžici oleja (napr. olivový). Ideálny pomer je 2-4 kvapky oreganového oleja v čajovej lyžičke napr. s olivovým olejom. Začnite 2 kvapkami, ak by bola zmes príliš silná a postupne zvyšujte až na 4 kvapky.
- Pre podporu imunity: Vezmite jednu kvapku oreganového oleja do 250 ml tekutiny na udržanie zdravej imunitnej funkcie.
- Kulinárne: Dajte jednu kvapku oreganového éterického oleja na miesto sušeného oregana do špagetovej omáčky, pizzovej omáčky alebo na pečienku.
- Príprava čistiaceho spreja: Dajte 10 kvapiek oleja z oregana do fľaše s rozprašovačom, doplňte ju vodou a môžete následne čistiť povrchy nábytku.
- Lokálna aplikácia: Pred použitím oleja z oregana na pokožku ho vždy zmiešajte s nosným olejom, ako je kokosový olej alebo jojobový olej. 12 kvapiek oreganového oleja zmiešajte v 30 ml nosného oleja ako príklad koncentrácie pre lokálne použitie.
Tip: Ak sa objaví jemné podráždenie žalúdka, vráťte sa na nižšiu dávku. Pri dlhodobom užívaní oreganového oleja sa môžu objaviť nežiaduce účinky, preto sa neodporúča užívať ho dlhodobo - odporúča sa užívať ho maximálne 2 až 3 týždne. Po tomto období sa odporúča pauza od užívania oreganového oleja (prerušenie užívania na 1-2 týždne).
Bezpečnosť, kontraindikácie a interakcie
Oreganový olej neslúži ako náhrada odbornej liečby stanovenej lekárom (napr. antibiotikami). Pri používaní oreganového oleja sa môžu objaviť nežiaduce účinky, najmä ak sa používa nesprávne alebo v nadmerných dávkach. Oreganový olej môže pri vnútornom užívaní ovplyvňovať účinnosť niektorých liekov, preto sa o jeho užívaní poraďte s lekárom (najmä ak užívate lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, trombózy alebo cukrovky).
- Nie je vhodný pre deti: u detí mladších ako 6 rokov sa neodporúča používať vôbec, u detí nad 6 rokov sa môže použiť lokálne na kožné prejavy.
- Nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy: Oreganový olej by nemali používať tehotné ženy bez súhlasu lekára.
- Alergie: Nemali by ho používať osoby s precitlivenosťou alebo alergiou na rastliny z čeľade hluchavkovité (napr. bazalka, tymián, levanduľa a šalvia).
- Pred lokálnym použitím odporúčané testovanie: Ako aj u iných olejov, môžu sa objaviť alergické reakcie. Preto je vhodné najprv vyskúšať olej na kúsku kože.
Praktické odporúčania pre používanie v domácnosti a v Rakúsku
Oreganový olej je vhodný na vnútorné i vonkajšie použitie. Odporúča sa dávkovať ho dvakrát denne, ráno a večer po pol čajovej lyžičky (zriedený v nosnom oleji alebo v lyžičke vody/olivového oleja). Najlepšie spravíte, ak si na lyžičku dáte vodu a do nej ho nakvapkáte - avšak pozor: olej sa s vodou nezriedi a bude plávať na povrchu, preto je účinnejšie miešať ho s nosným olejom, ak chcete dosiahnuť spoľahlivejšie rozptýlenie.
Využiť sa dá i na aromaterapiu alebo na potieranie bradavíc a štípancov. Taktiež môžete nakvapkať pár kvapiek na miesta, ktoré sú postihnuté plesňami na pokožke, nechtoch, či slizniciach. Je vhodný aj v boji proti lupinám - postačí, ak pridáte pár kvapiek tohto oleja do šampónu; pokožka hlavy sa upokojí a prestane vás svrbieť.
Výskum a klinické štúdie - čo hovoria dôkazy
Existujú štúdie na skúmavkách, zvieratách aj menšie klinické štúdie na ľuďoch, ktoré podporujú mnoho z tvrdení oreganového oleja. Štúdia publikovaná v Journal of Medicinal Food hodnotila antibakteriálnu aktivitu oreganového oleja proti piatim rôznym druhom škodlivých baktérií a olej z oregana vykázal významné antibakteriálne vlastnosti proti všetkým piatim druhom. Jedna štúdia publikovaná v časopise Revista Brasileira de Farmacognosia priniesla pôsobivé výsledky v boji proti baktériám ako Listeria a E. coli a tiež patogénnym hubám.
Rovnakým spôsobom bola dokázaná pomoc pri znížení vedľajších účinkov niektorých liekov - fenol v oreganovom oleji môže pomôcť chrániť pred toxicitou metotrexátu u myší. Ďalšie štúdie ukázali, že kombinovaná liečba esenciálnymi olejmi z tymianu a oregana pomohla znížiť produkciu zápalových cytokínov a tým môže pomôcť zmierniť kolitídu (zápalové ochorenie čriev).
VÝHODY A RIZIKÁ OREGÁNOVÉHO OLEJA: Mali by ste ho užívať? Vysvetľuje lekár
Ako správne zakúpiť a overiť kvalitu (osvedčené tipy)
- Hľadajte 100% čistý esenciálny oreganový olej - výrobný postup a botanický názov (Origanum vulgare) by mali byť uvedené na obale.
- Preferujte produkty s uvedeným podielom karvakrolu a tymolu - tieto údaje sú užitočné pri porovnávaní kvality.
- Vyhýbajte sa nízkokvalitným „zriedeným“ produktom, ak plánujete vnútorné použitie - pre vnútorné použitie používajte len overené, potravinárske alebo terapeutické kvality s inštrukciami výrobcu.
Príklady receptov a zmesí
Do čajovej lyžičky olivového oleja pridajte 1-2 kvapky oreganového oleja a naneste na postihnuté miesto. Pre zmes proti lupinám zmiešajte 3-4 kvapky oreganového oleja v nosnom oleji a aplikujte na pokožku hlavy. Pre čistiaci sprej zmiešajte 5-10 kvapiek esenciálneho oreganového oleja v 200-500 ml vody s trochou octu ako dezinfekčný prostriedok na povrchy.
| Účinok | Odporúčané použitie |
|---|---|
| Podpora imunity | 1 kvapka v 250 ml tekutiny |
| Antifungálne lokálne ošetrenie | 1-3 kvapky zmiešané s nosným olejom |
| Podpora trávenia / SIBO | 2-4 kvapky zriedené v olivovom oleji (krátkodobo) |
| Čistiaci sprej | 10 kvapiek v fľaši s vodou (sprej) |
Upozornenia a právne aspekty (Rakúsko)
V Rakúsku, podobne ako v iných európskych krajinách, má oreganový olej postavenie prírodného doplnku a terapeutického prípravku v oblasti aromaterapie a prírodnej medicíny. Pred použitím na liečbu závažných ochorení je potrebné konzultovať použitie s lekárom. Oreganový olej by nemal nahrádzať predpísanú liečbu a pri kombinácii s liekmi (napr. lieky na krvný tlak, antikoagulanciá, lieky na cukrovku) je potrebné konzultovať s odborníkom kvôli možným liekovým interakciám.
Informácie na tejto stránke majú informatívny charakter a nenahrádzajú lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Oreganový olej patrí medzi prírodné poklady, ktoré si vďaka svojim výnimočným účinkom získali pevné miesto v oblasti prírodnej medicíny. Mnohí z vás si už tiež skúsili oreganový olej a pocítili tak na vlastnej koži jeho výnimočné účinky. Oreganový olej je teda naozaj jeden z najúčinnejších a najvšestrannejších prírodných liekov.