Čerství rodičia často riešia otázku, či a aké doplnky podávať svojim bábätkám. Často sa spomína vitamín D, ktorý patrí medzi najdôležitejšie látky potrebné pre správne fungovanie dospelého aj detského organizmu.
Vitamín D podporuje zdravie kostí a svalov, imunitný systém, je dôležitý pre udržanie zdravej pokožky, podieľa sa na správnej funkcii mozgu, zdravom chrupe a mnohých ďalších procesoch v organizme.
Od iných vitamínov sa vitamín D odlišuje tým, že si ho naše telo dokáže do istej miery vyrobiť samo - a to z priameho pôsobenia slnečných lúčov na odhalenú pokožku. V zime a na jeseň však v našej zemepisnej šírke môže byť veľmi náročné vitamín D „nachytať“. Práve vtedy ho telo získa buď zo správnej stravy alebo z výživových doplnkov.
Tie sú prospešné pre dospelých, deti ale aj bábätká, ktoré slniečku nie sú vystavované prakticky vôbec. Kedy je vhodné deťom podávať vitamín D vo forme doplnku, aké množstvo je denne potrebné a ktoré doplnky s vitamínom D sú určené aj pre bábätká?
Vitamín D je pre bábätko nevyhnutný už od narodenia. Jednou z jeho funkcií v detskom organizme je pomáhať pri vstrebávaní fosforu a vápnika. Tie sú mimoriadne dôležité pre správny rast a vývoj kostí, kĺbov, svalov aj zubov. Okrem toho vitamín D dohliada na správny vývoj imunitného a nervového systému.
Prečítajte si tiež: Vitamín D pre deti: Vigantol
Naopak nedostatok vitamínu D je pre deti veľmi nebezpečný. Môže spôsobiť chorobu nazývanú rachitída, ľudovo označovanú ako krivica. Prejavuje sa veľmi mäkkými a tenkými kosťami, ktoré sa v dôsledku toho krivia a deformujú. Z našich končín táto choroba vymizla vďaka lekárskej starostlivosti a pravidelným prehliadkam u pediatra.
Vitamín D je jedným z mála doplnkov, ktoré deťom možno podávať už od narodenia. Získať by ho mali predovšetkým zo správnej výživy, no jeho množstvo v materskom mlieku nemusí byť vždy postačujúce. V takýchto prípadoch sa odporúča siahnuť po doplnkoch.
U starších detí je vhodné dopĺňať vitamín D v čase, keď dieťa nie je často vystavované slnečnému žiareniu, teda v zime a na jeseň. Bábätkám sa najčastejšie podávajú doplnky len s obsahom vitamínu D, prípadne kombinované doplnky s obsahom vitamínu D a probiotík.
Koľko vitamínu D denne je vhodné bábätkám podať? Odporúčaná denná dávka je podľa EU legislatívy pre deti stanovená na 10 mikrogramov - 400 IU. Najlepšie urobíte, keď sa budete držať odporúčaného dávkovania uvedeného na obale konkrétneho výrobku. Výrobcovia často uvádzajú potrebné množstvo prepočítané na vek alebo váhu dieťaťa.
Vitamíny sú nevyhnutné pre rast, regeneráciu, funkciu mozgu a imunitu dieťatka. Napriek tomu, že materské mlieko obsahuje takmer všetko, čo dojčené dieťa potrebuje, odporúča sa užívať niektoré vitamíny už od narodenia.
Prečítajte si tiež: Dôležité informácie o Vigantol Kvapky
Vitamíny v materskom mlieku väčšinou spĺňajú potreby dojčených detí. K zníženiu množstva vitamínov v materskom mlieku môže dôjsť pri zmene príjmu v strave matky. Počas prvých 6 mesiacov vo väčšine prípadov materské mlieko alebo umelá výživa poskytuje takmer všetko, čo dieťa potrebuje. Výnimkou je vitamín D, ktorý sa odporúča ako doplnok pre dojčené deti krátko po narodení (a niektoré deti kŕmené umelým mliekom) a taktiež vitamín K pre normálne zrážanie krvi.
Vitamín D sa podáva z preventívneho hľadiska ako prevencia krivice, potrebný je pre zdravý rast a vývoj. Pomáha budovať silné kosti a zuby. Ak sú hladiny vitamínu D nedostatočné, deti sú ohrozené krivicou, chorobou, ktorá ovplyvňuje rast a vývoj kostí. Aby sa zabránilo nedostatku vitamínu D, odporúča sa dojčeným a čiastočne dojčeným deťom dopĺňať vitamín D denne od prvých dní života. Podávajú sa vo forme kvapiek.
Podávanie vitamínu K je dôležité, pretože v materskom mlieku sa vyskytuje v nízkej dávke. Vitamín C sa primárne podáva na podporu imunity dieťatka vo forme kvapiek a sirupu. Je dôležitý pre obranyschopnosť proti bakteriálnym a najmä proti vírusovým infekciám. Funguje aj ako antioxidant. Absencia vitamínu C spôsobuje skorbut, chorobu, ktorá sa v dnešnej dobe vyskytuje už len ojedinele. Prejavuje sa krvácaním ďasien, vypadávaním zubov, mäknutím kostí a spomalenou tvorbou červených krviniek.
Imunita novorodencov a vitamíny
Novorodenci získajú pasívnu imunitu od svojich matiek cez placentu ešte pred narodením. Matka zdieľa protilátky so svojím nenarodeným dieťaťom. Pasívna imunita každého dieťaťa je jedinečná, pretože aj imunitný systém každej matky je jedinečný.
Detskú imunitu ovplyvňuje mnoho faktorov, ako genetická predispozícia, ktorú nie je možné ovplyvniť. Vplyvom dobrej a vyváženej stravy, dostatku spánku a napríklad občasného otužovania však dokážeme imunitu prirodzene zlepšovať.
Prečítajte si tiež: Zdravé kosti s Vigantolom a Biominom
Ďalšou možnosťou je využiť prípravky ako sú betaglukány, prírodný produkt získaný z húb. Taktiež sú vhodné probiotiká, ktoré môžete pre posilnenie imunity u detí taktiež využiť. Vhodnou variantou sú doplnky stravy obsahujúce vitamíny a minerály.
Pasívna imunita nastáva, keď človek dostane protilátky namiesto toho, aby ich produkoval prostredníctvom vlastného imunitného systému. Novonarodené deti dostávajú pasívnu imunitu od svojich matiek cez placentu ešte pred narodením. Matka zdieľa vlastné protilátky so svojím nenarodeným dieťaťom.
Aktívna imunita vzniká, keď je organizmus vystavený konkrétnemu ochoreniu a vytvára si protilátky, ktoré ho bránia. Aktívna imunita môže nastať dvoma spôsobmi - prirodzenou alebo vakcináciou.
Na zlepšenie imunity u malých detí existuje viacero prípravkov, pričom vyberáme aj podľa veku a tomu prispôsobujeme liekovú formu. Pre novorodencov a dojčatá sú najvhodnejšie sirupy a kvapky. Silnou podporou imunitného systému je betaglukán. Betaglukány sú bioaktívne zlúčeniny nachádzajúce sa v určitých baktériách, riasach, hubách a kvasinkách. Imunomodulátory ako beta glukán regulujú účinnú imunitnú odpoveď. Pre menšie deti je vhodný sirup s obsahom beta glukánu.
Veľmi obľúbeným prípravkom na imunitu je imunoglukan, komplex biologicky aktívnych polysacharidov. Echinacea purpurea je rastlina s ružovými kvetmi pôvodom z Ameriky. Už dlhé stáročia je známa ako prírodný imunostimulant. Výťažky z nej majú vplyv na imunitný systém, obranu organizmu proti choroboplodným zárodkom. Pre deti je určený sirup, ktorý je však potrebné užívať iba počas choroby.
Na komplexné posilnenie nielen imunity, ale celkovo správnu funkciu organizmu je vhodné užívať viacero vitamínov a minerálov v jednom prípravku. Na výber je dnes viacero multivitamínov pre deti, väčšina je vo forme cmúľacích tabliet alebo želé. Väčšina multivitamínových prípravkov pre deti má podobné zloženie a obsahujú základné vitamíny a minerály.
V tráviacom trakte sa nachádza veľké množstvo baktérií dôležité pre zdravie. U bábätiek sa zloženie týchto baktérií mení už pri narodení. Pri spontánnom pôrode sa organizmus stretáva s baktériami (najmä bifidobaktérie a laktobacily) pri prechode pôrodnými cestami. Pri cisárskom reze majú novorodenci v organizme iný typ baktérií - najmä stafylokoky.
Probiotiká sa podávajú nielen pri tráviacich ťažkostiach, ale i na podporu imunity. Pri nedostatku probiotických baktérií vznikajú zdravotné problémy, ako dojčenská kolika, alergie, ekzémy a taktiež nesprávna činnosť čriev prejavujúca sa hnačkami i zápchami. Pre novorodencov sa odporúčajú o.
Kedy a ako dlho podávať Vigantol?
Pediatri bábätkám predpisujú kvapky Vigantol, ktoré by sa im mali podávať od 14. dňa od ukončeného prvého mesiaca.
Niektorí lekári odporúčajú podávať Vigantol do jedného roka, ale v zimnom období a v období chrípky sa podáva aj po roku kvôli imunite. Iní lekári odporúčajú podávať Vigantol do dvoch rokov života s prestávkou v lete.
V časopise pre mamičky sa uvádza, že Vigantol sa má v našich zemepisných šírkach podávať v zimných mesiacoch (október-apríl) 1-2 kvapky každý deň až do ukončenia puberty.
Vždy je dôležité konzultovať podávanie akýchkoľvek doplnkov výživy s pediatrom.
Vitamín D sa deťom podáva ako doplnok stravy a prevencia proti rachitíde, alebo tiež takzvanej krivici. Ide o mäknutie kostí, ktorého následkom je ich pokrivenie pod ťarchou tela. V našom prostredí za posledné desaťročia vďaka vysokej úrovni zdravotnej starostlivosti výskyt rachitídy značne poklesol.
Od 6. mesiaca možno deťom podávať kvapky Baby-D značky Jamieson, výnimočne čistý vitamín farmaceutickej kvality v takej istej forme, akú naše telo prirodzene produkuje, keď je vystavené slnečnému žiareniu.
Najznámejším zdrojom vitamínu D je samozrejme slniečko, je však potrebné dodať, že deti nemôžeme vystavovať slnku tak dlho, ako by bolo potrebné pre jeho dostatočný prísun. Prakticky nechránené pred slnečnými UVA a UVB lúčmi by deti na slnku tráviť čas nemali, ale práve opaľovacie prostriedky chrániace ich kožu, významným spôsobom znižujú tvorbu vitamínu D v ich pokožke, kde sa déčko vyrába prostredníctvom slnečného žiarenia.
Ani samotná strava však nie je, bohužiaľ, schopná zaistiť potrebný prísun vitamínu D. Keďže vitamín D sa tvorí hlavne v pokožke, sme opäť pri slnku. Nie nadarmo sa hovorí, kam nechodí slnko, tam chodí lekár.
V lete síce do tela zo slnka dostávame výrazne viac vitamínu D, než počas zimy, v našich geografických podmienkach to však nestačí. Museli by sme sa slnku vystavovať dennodenne počas niekoľkých mesiacov, konzumovať denne ryby a rybí olej, aby sme mali tohto vitamínu dostatok.
Ideálnou cestou, ako si udržať dostatok vitamínu D, je dopĺňať si jeho deficit pomocou prírodných doplnkov výživy.
Tipy na užívanie vitamínu D
Keďže vitamín D je rozpustný v tukoch, najvhodnejšie je užiť ho počas jedla - ideálne hneď ráno počas zdravých a výživných raňajok. Ak vám to ale váš denný režim nedovoľuje, je v poriadku, ak si zvyknete na užívanie „déčka“ aj počas obeda. Či už užijeme vitamín D ráno, alebo počas obeda, dôležité je vybudovať si pravidelnosť. Tento „slnečný vitamín“ by sme mali mať počas prípravy jedla vždy „po ruke“, aby sa jeho ranné alebo obedné užívanie stalo pre nás rutinou.
Tak, ako má užívanie vitamínu D pre náš organizmus obrovské benefity, môže nám aj uškodiť. A to právne vtedy, ak sa rozhodneme užívať ho večer. Rovnako ale platí, že aj nedostatok vitamínu D sa prejavuje v zhoršení kvality spánku.
Ako vieme, „déčko“ patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tuku. Špeciálnym postupom sa molekuly lipozomálneho vitamínu obalia molekulami tuku (lecitínu), čím sa vytvorí fosfolipidový obal, vďaka ktorému dokáže vitamín D3 priamo prestúpiť cez črevnú stenu do lymfatického systému a do krvi. Lipozomálny vitamín D3 má preto najlepšiu možnú vstrebateľnosť zo všetkých foriem doplnkov výživy.
Nie sú to len kosti, na ktoré má vitamín D veľký pozitívny vplyv. Rovnako vplýva na metabolizmus, kardiovaskulárny a gastrointestinálny systém, obličky, pohlavné orgány, krv, zodpovedá aj za hladko fungujúci respiračný systém a imunitu.
Tabuľka: Odporúčané denné dávky vitamínu D pre deti
| Vek | Odporúčaná denná dávka |
|---|---|
| Novorodenci a dojčatá (0-12 mesiacov) | 400 IU (10 mcg) |
| Deti (1-18 rokov) | 600 IU (15 mcg) |
Je dôležité si uvedomiť, že ide len o všeobecné odporúčania a individuálne potreby sa môžu líšiť. Vždy je najlepšie poradiť sa s lekárom alebo farmaceutom, aby ste zistili, aké dávkovanie je najvhodnejšie pre vaše dieťa.
S nadchádzajúcim sychravým jesenným počasím a následnou zimou ale nastáva problém. V našom miernom pásme je totiž vlnová dĺžka UVB lúčov počas neskorej jesene, zimy a skorej jari nedostatočná, slnko je prinízko a lúče dopadajú pod takým uhlom, že sa „déčko“ v koži netvorí, resp.
Pandémia koronavírusu zvýšila povedomie o potrebe vitamínu D, ktorého nedostatok nemá negatívne dopady len na našu imunitu, ale ovplyvňuje aj zdravie kostí, našu náladu či kvalitu spánku. Adekvátne dopĺňanie vitamínu D prostredníctvom doplnkov výživy môžeme považovať za jednoduché a lacné opatrenie, ktoré nášmu organizmu prináša zdravotné benefity.
Vďaka potrave (napríklad vaječným žĺtkom či mastným rybám) vieme nášmu telu zabezpečiť len 5 až 10 % vitamínu D. Jeho hlavným zdrojom by malo byť dostatočné vystavovanie sa slnku, kedy si ho náš organizmus prirodzeným spôsobom vytvára sám. Aj preto sa mu hovorí „slnečný vitamín“.
Množstvo syntetizovaného vitamínu D v organizme závisí od mnohých faktorov (napr.