Hľadáte spôsob, ako podporiť otehotnenie? Často počúvate rady a tipy, ako otehotnieť, ale nič z toho nepomáha? Ponúkame riešenie pre ženy aj mužov, ktorí chcú zvýšiť svoje šance na otehotnenie. Vyskúšajte produkty na podporu plodnosti z našej ponuky.
Prečo riešiť výživu a doplnky pri plánovaní tehotenstva
Plánovanie tehotenstva môže byť pre mnoho párov veľmi stresujúce obdobie. Z toho dôvodu je dôležité, aby telu nechýbali kľúčové vitamíny a minerálne látky. S tým vám pomôžu naše produkty na podporu tehotenstva. Vitamíny a minerály zohrávajú dôležitú úlohu vo fyziologických procesoch a ich nedostatok má negatívny dopad na ľudské zdravie, vrátane plodnosti. Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré majú problém s počatím, majú často nižšie hladiny niektorých živín.
Kedy začať suplementáciu a čo očakávať
Dôležitá je suplementácia minimálne 1 mesiac pred počatím, predovšetkým kyseliny listovej. Odborníci odporúčajú, aby sme sa nasadili zodpovednejší režim aspoň 6 mesiacov pred plánovaným otehotnením. Ženské vajíčka a mužské spermie totiž dozrievajú až 3 mesiace!
Kyselina listová (folát) podporuje vývoj neurálnej trubice embrya a znižuje riziko vrodených chýb. Užívanie folátu sa odporúča všetkým ženám, ktoré chcú otehotnieť. Tento vitamín zohráva kľúčovú úlohu vo vývoji plodu, no jeho vplyv na samotné počatie je často nesprávne interpretovaný. Kyselina listová podľa súčasných poznatkov neovplyvňuje základné príčiny neplodnosti, ako sú hormonálne poruchy, endometrióza, poruchy ovulácie, nepriechodnosť vajíčkovodov alebo mužská neplodnosť.
Vitamíny a minerály dôležité pre plodnosť žien
- Kyselina listová - s podporou tehotenstva je úzko spätá kyselina listová, ktorá hrá dôležitú úlohu v procese delenia buniek. Medzi hlavné zdroje folátu v strave patrí tmavozelená listová zelenina, droždie, strukoviny a vajcia.
- Vitamíny B (B2, B6, B8, B12) - Vitamíny skupiny B pomáhajú stimulovať imunitný systém, aktivitu pri strese, po operácii alebo po úraze.
- Omega-3 mastné kyseliny - losos, sardinky, makrely, vlašské orechy, semená chia; priaznivo ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu a plodnosť.
- Vitamín D - môže byť dôležitý nielen pre mužskú, ale aj ženskú plodnosť.
Komplexná ženská príprava pred tehotenstvom. INOFOLIC® PREMIUM je výživový doplnok stravy na báze myo-inozitolu, alfa-laktalbumínu a kyseliny listovej.
Prečítajte si tiež: účinnosť výživových doplnkov pri liečbe neplodnosti
Vitamíny a minerály dôležité pre plodnosť mužov
Doplnky stravy s vitamínmi a minerálmi môžu podporiť najmä mužskú plodnosť. Hľadajte antioxidanty ako vitamín C a E, selén a zinok, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií.
- Vitamín C - chráni bunky pred oxidačným stresom, zvyšuje hladinu oxidu dusnatého a tým zlepšuje prekrvenie. Odporúčaná dávka v stresovom období je 1000 mg denne. U mužov zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje objem ejakulátu.
- Zinok - podporuje celý mužský reprodukčný systém a zvyšuje tvorbu testosterónu a tým aj počet spermií. Odporúčaná dávka je 15-50 mg na deň.
- Selén - základný prvok pre tvorbu a zdravie spermií, zvyšuje ich množstvo, kvalitu a pohyblivosť.
- Vitamín D - ovplyvňuje vitalitu spermií a tiež zvyšuje hladinu testosterónu. Podľa WHO je odporúčaná dávka pre dospelých do 600 IU.
- Kyselina listová - nepostrádateľná látka pre rast, správne delenie buniek a má silné antioxidačné vlastnosti.
Folandrol obsahuje vyváženú kombináciu inozitolu, kyseliny listovej, vitamínu E, L-karnitínu, L-arginínu a selénu. Prispieva k správnej spermatogenéze a chráni bunky pred oxidačným stresom.
Multivitamíny a synergické kombinácie
Podľa výskumov dosahujú najvyššiu účinnosť multivitamínové prípravky, ktoré kombinujú viacero rôznych vitamínov a ďalších mikronutrientov. Ich hlavnou výhodou je synergické pôsobenie. TIP: Proceive® Men je vedecky formulovaný výživový doplnok na podporu plodnosti mužov, vyvinutý v spolupráci s odborníkmi na plodnosť.
Životný štýl, ktorý zvyšuje účinnosť suplementácie
Pri plánovaní potomstva treba už včas myslieť na svoj životný štýl a prispôsobiť ho tomu, aby bolo úspešné. Prirodzený pohyb a vyvážená strava udržujú naše telo zdravé a v kondícii. Ich absencia sa tak na našom tele prirodzene musí prejaviť. Ak túžite po bábätku, skúste sa naladiť na zdravý životný štýl. Aj malé zmeny môžu mať veľké výsledky.
- Obmedzte vysoko priemyselne spracované potraviny a skúste ich nahradiť tými prirodzenými a zdravými.
- Pravidelný pohyb je dôležitý aj pre budúcich oteckov. Štúdie poukazujú nato, že muži, ktorí pravidelne cvičia, majú lepšiu kvalitu semena ako neaktívni muži.
- Vyhýbajte sa fajčeniu - nikotín znižuje plodnosť mužov i žien a zvyšuje riziko potratu.
- Zamedziť konzumácii alkoholu - u mužov negatívne ovplyvňuje počet a pohyblivosť spermií.
- Znížte stres - dlhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý negatívne ovplyvňuje tvorbu testosterónu.
- Udržiavajte zdravú hmotnosť - obezita stimuluje produkciu estrogénu a môže spôsobovať stratu ovulácie u žien; u mužov zhoršuje množstvo a kvalitu spermií.
Diagnostika a kedy zvoliť doplnky
Prvým krokom môže byť vyšetrenie plodnosti. U mužov je to spermiogram, teda mikroskopická analýza ejakulátu. Výsledky prezradia objem a koncentráciu spermií, ich celkový počet, tvar, pohyblivosť a životaschopnosť. U žien je možné otestovať zásobu vajíčok pomocou Femme testu, ktorý zisťuje hladinu AMH (Anti-Müllerov hormón).
Prečítajte si tiež: Diagnostika a liečba neplodnosti u mužov
Pred samotným zahájením akéhokoľvek zákroku je potrebné podstúpiť aj niekoľko vyšetrení, ktoré vhodnosť takéhoto zákroku potvrdia alebo vyvrátia. U mužov sa napr. vyšetruje spermiogram. Okrem spermiogramu existujú aj ďalšie vyšetrenia na stanovenie plodnosti - MYOXSYS (meria oxidačný stres spermií) a Microfluiding Sperm Sorting (použitie tzv. mikrofluidných čipov, ktoré napodobňujú prirodzený výber zdravých spermií).
Asistovaná reprodukcia a úloha doplnkov
Asistovaná reprodukcia predstavuje manipuláciu s pohlavnými bunkami v rámci pomoci partnerom, ktorí majú ťažkosti s oplodnením. IVF (in vitro fertilizácia) - dochádza k oplodneniu vajíčka mimo tela. ET (embryotransfer) - presunutie embrya do maternice. V dnešnej dobe sa mnohým párom dá s neplodnosťou pomôcť, najmä pokiaľ je neplodnosť diagnostikovaná včas. Netreba však zabúdať na včasnú prevenciu a liečbu skôr považovať za niečo, čo sa aplikuje, až keď zlyhajú všetky prirodzené mechanizmy a preventívne postupy.
How IVF Works | The Story of Fertility | BBC Earth Science
Praktické odporúčania a produkty
- Suplementácia kyselinou listovou minimálne 1 mesiac pred počatím, ideálne v komplexe s ďalšími vitamínmi a minerálmi.
- Hľadajte prípravky obsahujúce zinok, selén, vitamín C, vitamín D, L-arginín, L-karnitín, koenzým Q10 a myo-inositol.
- Vyberajte multivitamíny so synergickými kombináciami namiesto izolovaných doplnkov. Ich hlavnou výhodou je synergické pôsobenie.
- V prípade mužov zvážte prípravky ako Folandrol alebo Proceive® Men, ktoré sú formulované so zameraním na spermatogenézu a hormonálnu rovnováhu.
- Pri intenzívnom snažení sa odporúčajú balíčky pre pár na 3 mesiace, ktoré obsahujú všetko potrebné pre oboch partnerov.
Prevencia, vyšetrenia a psychická podpora
Aj pri neplodnosti platí, že prevencia je vždy lepšia (a často aj účinnejšia) ako samotná liečba. Súčasťou prevencie sú pravidelné preventívne prehliadky u všeobecného lekára a špecialistov (u žien gynekológ, u mužov urológ). Pokiaľ má však žena viac ako 35 rokov, krátkejšie intervaly pre konzultáciu so špecialistom sú odporúčané.
Pocity depresie, smútku či vlastnej nedostatočnosti a zlyhania pri neúspešných pokusoch o otehotnenie sa bežne vyskytujú aj u mužov. Psychické zdravie je nemenej dôležité ako to fyzické a duševná nerovnováha sa môže odraziť aj na neúspechu oplodnenia.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
- Ak sa žena do 35 rokov snaží o počatie a nepodarí sa to ani počas 1 roka, je vhodné vyhľadať odborníka.
- Ak je žena nad 35 rokov, mala by navštíviť špecialistu už po polroku neúspešného snaženia.
- Obaja partneri by mali zvážiť vyšetrenia, ak pozorujú náhle zmeny zdravotného stavu alebo príznaky súvisiace s plodnosťou.
Upozornenie
Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Prečítajte si tiež: Tipy pre výber doplnkov na energiu
tags: #neplodnost #vyzivove #doplnky