Horčík (magnézium) je nenahraditeľný minerálny prvok. Magnézium (horčík) je nepostrádateľný pre viac ako 300 metabolických pochodov v ľudskom organizme. Je dôležitý pre normálnu funkciu nervového systému, pre stavbu kostí, zubov a chrupaviek.
Prečo je horčík dôležitý
Úloha horčíka v tele býva často podhodnotená. Pritom má vplyv ako na psychické, tak aj fyzické zdravie nás všetkých. Ťažko by sme našli proces v tele, na ktorý nemá vplyv. Bolo preukázané, že ľudské telo v strese spotrebováva viac horčíka ako keď je v pokoji. Nízka hladina horčíka môže viesť k vyššej náchylnosti na stres, úzkosť alebo depresiu.
Ak sa stretávate s týmito symptómami - časté bolesti hlavy, svalové kŕče, únava alebo zápcha, je možné, že trpíte nedostatkom horčíka. Nedostatok horčíka sa môže v ľudskom organizme prejaviť radom vážnych symptómov až ochorení.
Rozšírenie deficitu a meranie hladiny
Udáva sa, že 10-30 % ľudí v populácii trpí nedostatkom horčíka. Ako zistila štúdia FN Hradec Králové a 1. LF Karlovej Univerzity v roku 2013, v Českej republike trpí nedostatkom horčíka každý 3. Môžete si nechať zmerať horčík v krvi. Jeho hladinu v krvi je preto odporúčané v týchto prípadoch priebežne monitorovať.
Bežné zdroje horčíka v potravinách
Pridajte jedlá bohaté na horčík do svojho jedálnička. Najčastejšie zdroje horčíka v potrave. 1. číslo udáva množstvo potraviny, 2. číslo % z odporúčanej dennej dávky horčíka, tj 400 mg.
Prečítajte si tiež: Vplyv horčíka na krv
Kedy je potrebné dopĺňať horčík
Magnesii lactas Galvex 500 mg sa používa ako doplnková liečba pri nedostatočnom príjme horčíka potravou (počas tehotenstva, dojčenia, v puberte, pri rekonvalescencii a po operáciách, pri jednostranných diétach a hladovaní, strese), pri zvýšených stratách horčíka (po opakovanom vracaní, dlhotrvajúcich hnačkách), pri zvýšenej náchylnosti ku kŕčom, pri dlhodobom podávaní antiepileptík a liekov zvyšujúcich tvorbu a vylučovanie moču, pri alergických ochoreniach, pri hormonálnej antikoncepcii, na zníženie vysokej hladiny cholesterolu v krvi, pri cukrovke, pri predráždenosti, zníženej schopnosti sústredenia a závratoch.
Áno, horčík je esenciálny minerálny prvok, ktorého dostatočný prísun musí byť určite zaistený aj v detskom veku. Je vhodné užívať horčík v tehotenstve? (otázka v letáku). Pri normálnej funkcii obličiek sa predávkovanie nepozoruje. Otrava magnéziom sa môže vyvinúť u pacientov s obličkovou nedostatočnosťou a po užití vysokých dávok lieku.
Interakcie s liekmi a sledovanie pri liečbe
Áno, napríklad u dlhodobejšie používaných diuretík typu furosemid, hydrochlorotiazid alebo kyselina etakrynová, dochádza k zvýšenému vylučovaniu magnézia v moči, čo potencionálne vedie k deficitu horčíka v organizme. A ďalej aj lieky označované ako inhibítory protónovej pumpy, tj lieky znižujúce sekréciu žalúdočných kyselín , typu ezomeprazol alebo lansoprazol, spôsobujú pri svojom dlhodobom užívaní deficit horčíka.
Neužívajte MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. Ak súčasne užívate lieky obsahujúce digoxín, dexametazón, nitrofurantoín, paracetamol, salicylany, fosfor, vápnik, železo liek MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. GALVEX užite až po trojhodinovom odstupe, pretože tieto lieky znižujú vstrebávanie horčíka v čreve. Užívanie MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. Odporúča sa 2 hodiny pred užitím a 2 hodiny po užití lieku nepiť mlieko a nejesť žiadne mliečne výrobky, pretože môže byť znížené vstrebávanie horčíka.
Výber kvalitného doplnku horčíka
Vybrať kvalitný doplnok stravy s horčíkom môže byť veda. Nie však keď vám radí biochemik. 1. Minimum aditív (napr. Rovnako ako pri potravinách sa pozeráme na zadnú etiketu, mali by sme sa pozerať aj na úplné zloženie doplnkov stravy (nielen účinných látok, ale aj tých prídavných). Vstrebateľnosť minerálov z organických zlúčenín je mnohonásobne vyššia ako zo zlúčenín anorganických, u ktorých sa pohybuje okolo niekoľkých percent.
Prečítajte si tiež: Účinky magnézia na organizmus
Ako tie najlepšie formy horčíka sa považujú - bisglycinát horečnatý, treonát horečnatý, taurát horečnatý a malát horečnatý. Bisglycinát - na upokojenie, regeneráciu, zlepšenie spánku. Malát - má energizujúce účinky. Nabudí a zníži pocit únavy.
Odporúčané prípravky podľa foriem horčíka
Odporúčam horčíky, ktoré spĺňajú vyššie uvedené podmienky pre tú najlepšiu kvalitu. Zoradila som ich podľa foriem horčíka.
- horčík bisglycinát (podpora upokojenia) - Vitalpoint Premium Magnesium Bisglycinate + B6 90 kapslí
- Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapsúl
- EkoLife Natura Lipozomálny Horčík Magnesium+ 200 ml
Informácie z príbalového letáku MAGNESII LACTICI 500 MG TBL.
MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. GALVEX sú tablety s obsahom horčíka. Tento liek je dostupný bez lekárskeho predpisu. Avšak aj tak musíte užívať MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. - Túto písomnú informáciu si uschovajte. Vždy užívajte liek presne tak, ako Vám povedal Váš lekár. Ak si nie ste niečím istí, overte si to u svojho lekára alebo lekárnika.
1. Čo je MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. 2. Skôr ako užijete MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. 3. Ako užívať MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. 4. 5. Ako uchovávať MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. 6. Čo MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. GALVEX, spol. s r.
Pri normálnej funkcii obličiek sa predávkovanie nepozoruje. Otrava magnéziom sa môže vyvinúť u pacientov s obličkovou nedostatočnosťou a po užití vysokých dávok lieku. Ak užijete viac MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. Ak zabudnete užiť MAGNESII LACTICI 500 MG TBL. Pri normálnej funkcii obličiek sa predávkovanie nepozoruje.
Prečítajte si tiež: Varenie vody a minerály
Bezpečnostné poznámky a nežiadúce účinky
Nedodržiavanie odporúčanej dávky v zmysle predávkovania sa horčíkom prostredníctvom doplnkov stravy môže ale byť spájané s pocitmi nauzey (nevoľnosti), prípadne laxatívnym účinkom (hnačka). Zároveň je nutné pamätať na to, že horčík vo forme rôznych zlúčenín obsahujú niektoré lieky (laxatíva, antacidá) a pri poškodenej funkcii obličiek pacienta sa tak môže nevylúčený horčík v organizme hromadiť a stať sa toxickým.
Kto o horčíku radí
PharmDr. Hana Chudobová: Vystudovala som klinickou farmacii na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Zanedlouho poté jsem začala provozovat svoji vlastní lékárnu, kterou mám až do současnosti. Za tu dobu jsem si rozšířila odborný rozhled nejen řadou certifikovaných kurzů o poradenství ve farmacii, ale především denodenní prací s pacienty, kteří se za mnou vrací již přes 30 let. V praxi využívám své znalosti a zkušenosti s pacienty společně s poznatky současné medicíny.
Lekár vysvetľuje 7 typov horčíka a ako ich používať
Praktické odporúčania
- Pridajte jedlá bohaté na horčík do svojho jedálnička.
- Ak máte príznaky nedostatku, môžete si nechať zmerať horčík v krvi.
- Pri výbere doplnku uprednostnite formy s vysokou vstrebateľnosťou (bisglycinát, treonát, taurát, malát) a produkty s minimom aditív.
- Pri užívaní súbežne s inými liekmi dodržte odstupy (napr. trojhodinový odstup pri niektorých liekoch).
- Pri chronickom ochorení obličiek konzultujte užívanie s lekárom kvôli riziku akumulácie horčíka.
Tabuľka: vybrané formy horčíka a ich preferované účinky
| Forma horčíka | Hlavné účinky |
|---|---|
| Bisglycinát horečnatý | Upokojenie, regenerácia, zlepšenie spánku |
| Malát horečnatý | Energizujúce účinky, zníženie únavy |
| Treonát, taurát | Dobrá vstrebateľnosť, podpora nervovej funkcie |