Účinky macy peruánskej na plodnosť a otehotnenie

Aj vy ste už počuli o rastline so záhadným názvom maca, známej aj ako peruánsky ženšen? Možno ju už máte dokonca doma na poličke, v priebehu času si totiž získala mnoho priaznivcov. Ide totiž o zaujímavú rastlinu so značným podielom množstva bioaktívnych látok, ktorých účinky môžeme pocítiť napríklad na našom športovom výkone či plodnosti.

Čo je maca peruánska a odkiaľ pochádza

Maca peruánska (Lepidium peruvianum alebo Lepidium meyenii), nazývaná aj ako peruánsky ženšen, brazílsky ženšen, žerucha peruánska či jednoducho maca je výnimočná rastlina, ktorá rastie primárne v Peruánskych Andách v nadmorských výškach 2800 - 5000 m.n.m. Maca peruánska (latinsky Lepidium meyenii) je nízka dvojročná rastlina, ktorá je známa tiež pod prezývkami žerucha peruánska, brazílsky ženšen, kráľovná And alebo peruánska viagra. Svoje liečebné sily získava v oblasti peruánskych And, vo vysokých nadmorských výškach pohybujúcich sa okolo 4 500 metrov nad morom.

Peruánska MACA je pestovaná už niekoľko tisícročí. Bola dôležitou zložkou stravy a tiež významným obchodným artiklom obyvateľov vysokých polôh Ánd. Maca peruánska je vo všeobecnosti považovaná za bezpečný prírodný doplnok, no aj napriek tomu sa u niektorých ľudí môžu objaviť mierne nežiaduce účinky, najmä pri vyšších dávkach alebo na začiatku užívania.

Rôzne odrody a formy macy

Maca nie je len jedna, ale existuje niekoľko druhov. Môžeme sa stretnúť s červenou, žltou, fialovou alebo čiernou macou. Celosvetovo najrozšírenejšia a najpoužívanejšia je však žltá a v každom prípade platí, že najviac sa využíva jej koreň. Každý druh sa mierne odlišuje obsahom biologicky aktívnych látok, a tak môžu mať aj mierne rozdielne účinky. Pred tým, než si vyberiete konkrétny druh, je dobré vedieť, že jednotlivé farby nie sú náhodné, ale líšia sa účinkami na telo aj hormonálnu rovnováhu.

Výber závisí od cieľa, ktorý chcete užívaním macy dosiahnuť. Čierna maca sa odporúča najmä pre mužov na výkon, libido a plodnosť, zatiaľ čo červená je vhodnejšia pre ženy a hormonálnu rovnováhu. Maca je dostupná v rôznych formách, pričom každá má svoje výhody i nevýhody. Maca prášok - najprirodzenejšia a najuniverzálnejšia forma.

Prečítajte si tiež: Kúpa a využitie Maca a Kotvičníka

Zloženie macy: látky zodpovedné za účinky

Za jej účinkami stoja početné prospešné látky, vďaka ktorým ju dnes dokonca zaraďujeme medzi superpotraviny. Ide o zaujímavý zoznam, pretože maca v sebe skrýva pestrú kombináciu makroživín, mikroživín a ďalších bioaktívnych látok. Vysokú koncentráciu zdraviu prospešných látok nájdeme v koreni rastliny, ktorý nápadne pripomína repu.

• Sacharidy: nachádzajú sa v nej najmä vo forme škrobu a tvoria zhruba 46 - 75 % hmotnosti suchého podielu koreňa macy.
• Vláknina: tvorí približne 17 - 26 % hmotnosti suchého podielu koreňa macy.
• Bielkoviny: koreň macy obsahuje priemerne 9 - 22 % bielkovín.
• Tuky: tvoria zhruba 2 % celkovej hmotnosti koreňa macy.
• Makaeny: ide o nenasýtené mastné kyseliny typické iba pre macu.
• Alkaloidy a makamidy: najviac zastúpené a najznámejšie sú makamidy, ktoré môžu za mnohé pozitívne benefity macy.
• Glukozinoláty: látky typické pre hlúbovú zeleninu, ktoré jej dodávajú typickú chuť a vôňu.
• Fytosteroly, taníny, vitamíny a minerály: železo, selén, mangán, draslík, zinok, vápnik, vitamíny skupiny B, E a C.

Mechanizmy pôsobenia na plodnosť

Maca je jedna z mála rastlín, ktorá sa považuje za adaptogén. Maca konkrétne pôsobí na endokrinný systém a vyvažuje hormóny rovnako ako u žien, tak aj u mužov. Tieto špeciálne druhy rastlín sa svojimi účinkami prispôsobujú rôznym podmienkam v danom organizme a pomáhajú ho prinavrátiť k zdravej rovnováhe.

Mechanizmy účinku macy na zlepšenie parametrov spermií zatiaľ nie sú úplne objasnené, ale vedci predpokladajú, že jedným z možných mechanizmov sú afrodiziakálne účinky látok v koreni macy, najmä mastných kyselín a zložiek nazývaných macamidy, ktoré môžu podporovať sexuálne funkcie, energiu a vitalitu mužov.

Vedecké dôkazy: maca a mužská plodnosť

Zo štúdií vyplýva, že má maca pozitívny vplyv na množstvo a kvalitu spermií (morfológiu). Podieľa sa zrejme aj na zlepšení pohyblivosti (motility) spermií. Skupina vedcov sledovala v štúdii vplyv užívania macy na kvalitu spermií u osemnástich zdravých mužov. Jedenásť z nich užívalo počas dvanástich týždňov 1,75 g macy, zatiaľ čo zvyšných sedem dostalo placebo. Ukázalo sa, že užívaním macy sa zvýšila koncentrácia spermií či napríklad počet pohyblivých spermií priemerne o 14 %.

Jedna štúdia sledovala skupinu 57 zdravých mužov v priebehu 12 týždňov. Boli rozdelení do troch skupín, pričom jedna skupina užívala denne macu v dávke 1,5 g, druhá v množstve 3 g a tretia dostávala placebo. Zo štúdie vyplynulo, že po dvanástich týždňoch sledovania sa u mužov užívajúcich macu (v oboch dávkach) zvýšilo libido o zhruba 40 %.

Prečítajte si tiež: Pestovanie a využitie Macy Peruánskej

Jedna z prvých štúdií skúmajúcich účinky macy na plodnosť potvrdila preukázateľné zlepšenie spermatogenézy u samcov potkanov. Peruánsky výskum preukázal, že v priebehu 4 mesačného užívania, kedy bola maca perorálne podávaná v podobe tabliet deviatim dospelým mužom vo veku medzi 24 - 44 rokov, sa u testovaných zlepšila nie len kvalita, ale aj množstvo a pohyblivosť spermií.

Vplyv macy na ženské reprodukčné zdravie a otehotnenie

Okrem podpory libida je maca pre ženy zaujímavá aj z hľadiska reprodukčného zdravia. Vedci v systematickom prehľade štyroch štúdií pozorovali účinky macy na rôzne štádiá menopauzy u zdravých žien. Zistenia jednotne potvrdili, že ženy užívajúce macu zaznamenali zlepšenie príznakov menopauzy, ako napríklad zníženie návalov horúčavy, zlepšenie nálady a celkovej pohody.

Podobné štúdie preukázali, že ženy užívajúce Macu reagujú zvýšenou pravidelnosťou cyklov a ľahšou ovuláciou. To naznačuje, že užívanie macy by mohlo prispieť k lepším podmienkam pre otehotnenie u žien s nepravidelným cyklom, avšak na potvrdenie tejto súvislosti sú potrebné ďalšie štúdie.

Praktické odporúčania pre použitie macy pri snahe o otehotnenie

Ak sa rozhodnete užívať Macu z dôvodu zvýšenia šance otehotnieť, musíte mať na pamäti niekoľko vecí, ktoré by ste mali robiť. Len tak maximálne zvýšite šancu na úspech. Používajte len kvalitný, čerstvý, certifikovaný organický Maca prášok. Nanešťastie je na trhu veľa podradných produktov, ktoré sú vyrábané z chemicky pestovanej Macy alebo zo starých Maca koreňov, ktoré stratili svoju silu.

• Užívanie Macy na otehotnenie je považované ako terapeutické použitie a preto potrebujete užívať terapeutickú dávku pravidelne a neprerušovane.
• Macu by mali užívať obidvaja partneri. Pre maximálny účinok by ste teda mali užívať Macu vy aj váš partner.
• Ženy by mali zvážiť užívanie červenej Macy na plodnosť. Muži by mali užívať čiernu Macu na svoju plodnosť.
• Odporúčaná denná dávka sa pohybuje v rozmedzí 1500 - 3000 mg denne; niektorí odborníci uvádzajú optimálnu dennú dávku 5-7 g pri terapeutickom použití, avšak bežne sa uvádza max. 3 g denne.
• Pri pravidelnom užívaní sa osvedčuje cyklovanie - napríklad šesť týždňov užívania a jeden týždeň pauza.
• Zaradenie do jedálnička: 1 kávovú lyžičku prášku denne rozmiešať v menšom množstve vody, ovocnej šťavy, mlieka alebo jogurtu a vypiť počas jedla, najlepšie pri raňajkách.

Skúsenosti párov a príbehy úspechu

Uvádzam zopár referencií od párov (aj zo zahraničia), ktorým Maca pomohla k otehotneniu. „Vyskúšali sme mnoho možností, aby som otehotnela, kým sme sa dozvedeli o Mace peruánskej z knižky o prirodzenej plodnosti. Spolu s manželom sme ju následne začali veľmi striktne užívať. 6 mesiacov neskôr som otehotnela, pričom som si istá, že mi pomohla Maca.“ Jennifer a Ray Collins, Washington. „Verím, že keď zlyhali tradičné liečby neplodnosti, Maca nám pomohla počať prirodzene. Teraz máme šťastné a zdravé dieťa.“ Rachel.W, Spojené Kráľovstvo.

Prečítajte si tiež: Benefity Macy pre Váš Zelený Život

Bezpečnosť, kontraindikácie a možné vedľajšie účinky

Maca peruánska je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú a môže byť konzumovaná širokou škálou ľudí. Pri bežnom dávkovaní neboli zistené žiadne nežiadúce účinky ani pri dlhšom užívaní. Maca sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, takisto ani deťom. Je to z dôvodu nedostatku štúdií vykonaných pre dostatočné potvrdenie vhodnosti.

Citlivejší jedinci môžu zaznamenať aj problémy so spánkom, najmä ak maca užívajú vo večerných hodinách. V ojedinelých prípadoch sa môže vyskytnúť aj podráždenosť alebo mierne zažívacie ťažkosti. Pre ľudí s ochorením štítnej žľazy je vhodné užívanie maca prášku konzultovať s lekárom. Nie je tiež dostatok informácií o interakciách macy s liekmi, preto je vhodné pred začatím užívania konzultovať jej použitie s lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte chronické ochorenia.

Stručný prehľad vedeckých štúdií

Vedecké štúdie o vplyve Macy na plodnosť zahrňajú napríklad:

• Gonzales, G. F. a kol. - účinok čiernej Macy na spermatogenézu u potkanov (2006).
• Ruiz-Luna, A.C. a kol. - Lepidium meyenii zvyšuje veľkosť vrhu u dospelých samíc myší (2005).
• Bustos-Obregon, E. a kol. - redukcia spermatogenického poškodenia u myší (2005).
• Ľudské štúdie ukazujú zlepšenie kvality spermií a zvýšenie libida pri užívaní 1,5-3 g macy denne počas 8-12 týždňov.

Praktické tipy pri kúpe a používaní

Používajte len kvalitný, certifikovaný organický Maca prášok. Prášok z mletých koreňov MACA sa pre vysoké výživné hodnoty dodáva aj do nápojov a používa v kuchyni pri príprave pečiva, šalátov, pudingov, koktejlov a iných potravín.

Macu sa odporúča užívať najmä ráno alebo dopoludnia, keďže môže prirodzene podporovať energiu a vitalitu počas dňa. Pri väčšine ľudí sa užívanie večer vyslovene neodporúča, pretože jej stimulačné účinky môžu narušiť spánok. Pri dávkovaní je najdôležitejšie sa riadiť odporúčaním výrobcu.

Tabuľka: Zhrnutie účinkov macy relevantných pre plodnosť

Účinok	Evidence / Poznámka
Zlepšenie kvality a množstva spermií	Viaceré štúdie na ľuďoch a zvieratách; nárast motility a koncentrácie
Zvýšenie libida	Štúdie ukazujú významné zvýšenie sexuálnej túžby pri dávkach 1,5-3 g/deň
Podpora hormonálnej rovnováhy u žien	Štúdie naznačujú zmiernenie symptómov menopauzy a reguláciu cyklov
Energetizujúci efekt	Štúdie športovcov a laboratórne modely potvrdzujú zlepšenie výdrže

Maca peruánska vám môže pomôcť otehotnieť, keď ju zaradíte do komplexného prístupu zlepšenia plodnosti. Užívanie macy často prináša ďalšie výhody pre zdravie, ako sú zvýšenie energie, podpora nálady či lepšia odolnosť voči stresu, čo všetko môže nepřímo zvyšovať šance na úspešné otehotnenie.

tags: #maca #peruanska #otehotnenie