Trápi vás chronická hnačka a neviete, ako si pomôcť? Lekári vám predpisujú rôzne probiotiká, ale s dlhodobým účinkom nie ste spokojní? V tomto článku sa dozviete všetko o užívaní laktobacilov pri hnačke, ich účinkoch a správnom dávkovaní.
Čo sú probiotiká a aké majú účinky?
Probiotiká sú pre naše telo prospešné živé mikroorganizmy - najčastejšie baktérie alebo kvasinky - ktoré sa prirodzene nachádzajú vo fermentovaných potravinách a v ľudskom tráviacom trakte. V črevách zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy mikroflóry. Podľa prehľadu štúdií (2024) môžu podporiť správne fungovanie tráviaceho systému, imunitu a prispieť k metabolickej rovnováhe.
Kedy je vhodné užívať probiotiká?
Odborníci odporúčajú užívať probiotiká najmä vtedy, keď je narušená rovnováha črevnej mikroflóry - odborne nazývaná dysbióza. K nej dochádza najmä pri tráviacich ťažkostiach, ako sú hnačka, zápcha či nadúvanie, ale aj pri oslabení imunity, kožných problémoch, strese či počas užívania antibiotík. Probiotiká pomáhajú obnoviť zdravý mikrobióm, ktorý môže byť poškodený napríklad chorobou alebo liečbou. Tiež podporujú pravidelnú stolicu a celkové trávenie.
Teraz sa pozrieme na konkrétne prínosy probiotických mikroorganizmov:
Pri tráviacich ťažkostiach
Probiotiká môžu byť užitočné pri tráviacich problémoch, ako sú nadúvanie a plynatosť, pretože pomáhajú obnoviť rovnováhu črevného mikrobiómu. Niektoré kmene, ako Lactobacillus a Bifidobacterium môžu podľa vedcov znížiť frekvenciu nadúvania, najmä u ľudí so syndrómom dráždivého čreva (chronické tráviace ochorenie spôsobujúce bolesti brucha, nadúvanie a zmeny stolice).
Prečítajte si tiež: Efekt laktobacilov na močové cesty
Spočiatku sa síce môže objaviť dočasná plynatosť, kým si črevo zvykne na nové baktérie, ale tá obvykle rýchlo ustúpi. Plynatosť a nadúvanie v tehotenstve sú tiež pomerne časté a preto môžu pomôcť probiotiká. Dávajte si však pozor, aby boli vhodné pre tehotné ženy a ich užívanie vždy konzultujte so svojím gynekológom.
Pri hnačke
Akútna hnačka je nepríjemný problém, ktorý často spôsobujú vírusy alebo baktérie. Klinické štúdie potvrdili, že pridanie probiotík môže skrátiť jej trvanie. Výsledky u detí ukázali, že zlepšenie nastalo už po dvoch dňoch a zároveň sa skrátila doba hospitalizácie. Vzhľadom na rôzne výsledky sú však potrebné ďalšie výskumy, ktoré by definitívne potvrdili ich účinnosť.
Pri zápche
Probiotiká môžu byť riešením aj pri zápche, pretože pomáhajú upraviť črevnú mikroflóru a zvýšiť tvorbu organických kyselín, ktoré podporujú prirodzený pohyb čriev (peristaltiku). To vedie k rýchlejšiemu prechodu strávenej potravy hrubým črevom a znižuje výskyt príznakov zápchy. Vedci dokonca zistili, že u ľudí trpiacich zápchou je často znížený počet prospešných baktérií, ako sú Bifidobacterium a Lactobacillus. Práve preto pravidelné užívanie probiotík môže pomôcť obnoviť rovnováhu mikrobiómu a podporiť pravidelnú stolicu.
Pri oslabenej imunite
Aj keď si probiotiká často spájame predovšetkým s trávením, majú výrazný vplyv aj na imunitný systém, keďže až 80 % imunitných buniek sa nachádza v črevách. Ako uvádza štúdia (2023), probiotické baktérie dokážu stimulovať črevné imunitné bunky a ovplyvniť rovnováhu črevnej mikroflóry, čím podporujú správnu funkciu imunitného systému. Pravidelné užívanie probiotík tak môže pomôcť posilniť obranyschopnosť organizmu a zvýšiť jeho odolnosť voči chorobám.
Pri kožných problémoch
Ak vás trápia kožné problémy, ako je napríklad atopický ekzém, užívanie probiotík môže byť jednou z možností, ako podporiť zdravie pokožky zvnútra. Metaanalýza viacerých štúdií totiž ukázala, že probiotiká môžu zlepšiť niektoré príznaky tohto ochorenia - napríklad začervenanie, svrbenie či suchosť pokožky - a zároveň zlepšiť celkovú kvalitu života pacientov. Pomáhajú totiž upraviť črevnú mikroflóru, ktorá hrá dôležitú úlohu aj pri regulácii imunitnej reakcie organizmu.
Prečítajte si tiež: Laktobacily zo Švajčiarska: čo potrebujete vedieť
Pri užívaní antibiotík
Užívanie antibiotík môže okrem škodlivých baktérií zničiť aj tie prospešné, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie trávenia. Narušenie tejto rovnováhy v črevách často vedie k problémom, ako je hnačka. Probiotiká môžu pomôcť doplniť „dobré” baktérie, a tým udržať črevnú mikroflóru v rovnováhe aj počas liečby. Systematický prehľad štúdií (2022) potvrdzuje, že probiotiká znižujú riziko hnačky spojenej s antibiotikami a podporujú rýchlejšie obnovenie črevnej mikrobioty.
Výskumníčka tráviacich ochorení a dietologička Gail Cresci, PhD z Cleveland Clinic odporúča užívať probiotiká ráno s raňajkami. Vtedy sú črevá najaktívnejšie a baktérie majú lepšiu šancu prežiť cestu tráviacim traktom a dostať sa až do hrubého čreva, kde môžu pôsobiť. Ak však ráno zabudnete, nevadí - užiť ich môžete aj neskôr, najmä s jedlom. Dôležité je nebrať ich nalačno, pretože silná žalúdočná kyselina môže tieto prospešné baktérie zničiť skôr, ako začnú účinkovať.
Aby mali probiotiká najväčšiu šancu prežiť cestu tráviacim traktom, Dr. Cresci odporúča užívať ich s potravinami, ktoré obsahujú všetky tri makroživiny - sacharidy, bielkoviny a tuky. Výbornou voľbou je napríklad jogurt alebo mlieko, ktoré sú navyše prirodzeným zdrojom probiotík. Fermentované potraviny navyše podporujú rast dobrých baktérií a môžu ich účinok ešte posilniť.
Naopak, vyhýbajte sa kyslým potravinám a nápojom ako je káva, pomarančový alebo paradajkový džús, ananás či kyslé omáčky. Tie totiž zvyšujú kyslosť žalúdočnej kyseliny, čo môže znížiť účinnosť probiotických baktérií v črevách. Ak ste niečo také zjedli alebo vypili, radšej s užitím probiotík počkajte a zjedzte ich až s ďalším jedlom, ktoré má neutrálnejšie pH - teda nie je kyslé.
Probiotiká – ako a koľko užívať? – 1. časť
Prečítajte si tiež: Laktobacily Dr. Max pre najmenších: Naše hodnotenie
Ako dlho užívať probiotiká?
Probiotiká sú vo všeobecnosti považované za bezpečné a mnohí ich užívajú dlhodobo bez závažných problémov. Na základe klinických štúdií majú probiotiká preukázateľný účinok pri pravidelnom užívaní počas 1 až 3 mesiacov, preto je dôležité ich užívať pravidelne. Napriek tomu však zatiaľ chýba dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by úplne vylúčili možné vedľajšie účinky pri dlhodobom užívaní.
Vedci v novších štúdiách na myšiach skúmajú možné nežiadúce účinky pri dlhodobom podávaní probiotík, no zatiaľ je potrebných viac výskumov, ktoré by priniesli presvedčivé dôkazy.
Správne dávkovanie probiotík
Ich množstvo sa udáva v CFU a znamená „colony-forming units“ (jednotky tvoriace kolónie) - označuje počet živých baktérií v jednej dávke probiotík, ktoré sú schopné sa množiť a vytvárať nové kolónie v čreve. Toto číslo vám teda hovorí, koľko prospešných baktérií vlastne prijímate.
Vedci pri probiotických baktériách uvádzajú tri mená: rod, druh a kmeň. Napríklad v názve „Bifidobacterium longum W11“ je Bifidobacterium rod, longum druh a W11 konkrétny kmeň. Každý kmeň má trochu iné vlastnosti a môže pomôcť pri rôznych zdravotných problémoch.
Potrebné množstvo CFU závisí od toho, na aký problém probiotiká užívate. Na bežnú podporu trávenia zvyčajne stačí 1 až 10 miliárd CFU denne. Pri závažnejších ťažkostiach, ako je hnačka, zápcha alebo narušenie črevnej rovnováhy po užívaní antibiotík, môžu byť potrebné vyššie dávky - niekedy až 50 miliárd CFU alebo viac.
Aké probiotiká odporúčame
Probiotiká sa síce prirodzene vyskytujú v bežných potravinách, no výživové doplnky predstavujú lepšiu voľbu, pretože sú špeciálne navrhnuté tak, aby doplnili oveľa vyššie množstvá prospešných baktérií.
Denný príjem kvalitných prospešných mikroorganizmov si môžete zabezpečiť aj prostredníctvom probiotík v kapsulách. Obsahujú až 20 miliárd životaschopných baktérií, medzi ktoré patria dobre preskúmané druhy ako Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum a Bifidobacterium lactis. Okrem toho sú doplnené aj o prebiotickú zložku - fruktooligosacharidy - ktoré slúžia ako potrava pre prospešné baktérie. Tento produkt neobsahuje žiadne konzervanty ani bežné alergény a preto je vhodný aj v, či tehotné a dojčiace ženy, ale aj vegánov a vegetariánov.
Pre deti sú skvelou voľbou probiotiká v prášku s ovocnou príchuťou, ktorú si rýchlo obľúbia. Rodičia túto formu ocenia najmä pri menších deťoch, ktoré ešte nevedia prehĺtať kapsuly - prášok sa totiž ľahko rozpustí vo vode alebo čaji. Okrem prospešných baktérií obsahujú aj vlákninu pre optimálne trávenie. Zloženie je úplne prírodné a preto sú tieto probiotiká vhodné už aj pre bábätká od 6 mesiacov.
Ak chcete podporiť trávenie efektívne, siahnite po komplexe probiotík od značky Naturtreu, ktoré v sebe kombinuje až 23 unikátnych druhov probiotických kultúr. Každá dávka tohto prémiového výživového doplnku poskytuje až 100 miliárd prospešných mikroorganizmov na gram, čo zabezpečuje vysokú účinnosť. Navyše, je obohatený o vitamíny B2 a B6, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému a tiež o vlákninu z akácie, ktorá slúži ako výživa pre dobré baktérie.
Laktobacily „6“
Laktobacily „6“ je probiotikum, ktoré obsahuje kombináciu 6 kmeňov probiotických baktérií:
- Lactobacillus helveticus Rosell-52
- Lactococcus ssp. lactis Rosell-1058
- Bifidobacterium longum Rosell-175
- Lactobacillus rhamnosus Rosell-11
- Bifidobacterium breve Rosell-70
- Bifidobacterium bifidum Rosell-71
Výrobok obsahuje stopy mlieka a sóje, kapsule sú vhodné aj pre vegetariánov. Probiotiká v prípravku sú také isté, ako v prirodzených kyslomliečnych produktoch (napr. v kefíri). Laktobacily „6“ sú vhodné pre deti od 3 rokov dospelých na dlhodobé užívanie.
Účinky jednotlivých kmeňov
- Lactobacillus helveticus: zvyšuje produkciu butyrátu, ktorý zabezpečuje správne fungovanie tráviaceho systému.
- Lactococcus ssp. lactis: zvyšuje imunitu, aktivuje NK (natural killer) bunky, má pozitívny účinok pri liečbe alergií.
- Bifidobacterium longum: pomáha pri zápche (chronickej aj akútnej), pri rota vírusových infekciách malých detí, ale aj pri iných tráviacich problémoch.
- Lactobacillus rhamnosus: pôsobí proti rozvoju rota vírusovej infekcie, u dospelých pôsobí prevenčne na rozvoj hnačky v nemocničnom prostredí (nozokomiálne infekcie) ale aj pri cestovateľskej hnačke.
- Bifidobacterium breve: zlepšuje stav pokožky, zmierňuje príznaky alergií a zlepšuje trávenie.
- Bifidobacterium bifidum: efektívny kmeň pri liečbe H. pylori, syndróme dráždivého čreva a ulcerózne kolitíde.
Dávkovanie Laktobacilov „6“
- Užíva sa v dávke 1 - 2 kapsuly denne.
- Kapsuly zapíjajte studeným nápojom, nie však kyslými šťavami (citrusové, ananásové) aby nedošlo k poškodeniu probiotických kmeňov.
- Kapsuly je ideálne zapiť studeným mliekom alebo vysypať do jogurtu.
Upozornenia
Dr.Max Laktobacily „6“ nie sú určené pre deti do 3 rokov a osoby alergické na niektorú zo zložiek prípravku.
Laktobacily „6“ je výživový doplnok a nie je náhradou pestrej a rozmanitej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
Skladujte mimo dosahu malých detí, v suchu a pri teplote do 25 °C, mimo priameho slnečného svetla.
Kedy probiotiká neužívať?
Probiotiká sú väčšinou bezpečné, no nie vždy sú vhodné pre každého. V niektorých prípadoch môžu skôr uškodiť ako pomôcť.
Dr. Max Laktobacily „10“ Premium
Prípravok obsahuje mikrobiálnu kultúru desiatich kmeňov garantovaného pôvodu:
- Bifidobacterium animalis ssp. lactis Lafti® B94
- Lacticaseibacillus paracasei Lafti® L26
- Lacticaseibacillus rhamnosus GG
- Lacticaseibacillus paracasei Rosell®-215
- Lactiplantibacillus plantarum Rosell®-1012
- Lactobacillus helveticus Rosell®-52
- Lactobacillus acidophilus Rosell®-418
- Bifidobacterium bifidum Rosell®-71
- Lactococcus lactis ssp. lactis Rosell®-1058
- Bifidobacterium infantis Rosell®-33
v množstve 10 miliárd živých baktérií v jednej kapsule (10 ×109 CFU**) a fruktooligosacharidy (prebiotiká).
Pre dospelých, pre deti od 3 rokov, pri liečbe antibiotikami a po nej, pre podporu rovnováhy črevného mikrobiómu, na cestách (hlavne do oblastí s nižšími hygienickými štandardmi).
Dávkovanie a spôsob použitia
1-2 kapsuly denne počas jedla alebo po jedle. Obsah kapsuly môže byť rozmiešaný v studenom jedle či nápoji.
Upozornenie
Skladujte v suchu a tme pri teplote od 5 °C do 25 °C. Chráňte pred vlhkom a priamym slnečným žiarením. Pre optimálnu stabilitu produktu odporúčame uchovávať v chladničke.
Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy. Dbajte na vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl. Uskladňujte mimo dosahu malých detí. Nie je určené pre deti do 3 rokov.
Hnačka u detí
Hnačka v detskom kolektíve nie je žiadnou neznámou. Medzi deťmi sa najmä infekčné choroby (infekčná hnačka) prenášajú veľmi jednoducho a rýchlo. Sú tiež často riešeným problémom rodičov a ich dojčiat. U dojčiat je hnačkou taká stolica, ktorá je častejšia a redšia ako zvyčajne, nepríjemne zapácha, má zelenohnedú farbu a opakovane obsahuje prímesi v podobe nestrávenej potravy, hlienov a krvi.
Príčiny hnačky môžu byť rôzne, no najčastejšími sú infekcie. Ide hlavne o vírusy (rotavírusy, adenovírusy, enterovírusy) a baktérie (Escherichia coli, salmonela, šigela či kampylobakter), parazity postihujú deti len málo. Infekčnosť hnačky závisí od jej pôvodu. Pokiaľ je spôsobená baktériami alebo vírusmi (čo je u detí časté), jej prenos medzi deťmi je veľmi pravdepodobný.
U dojčených detí neprestávajte dojčiť - materské mlieko je dobre stráviteľné a nepodieľa sa na zhoršovaní alebo vyvolávaní prejavov hnačky. U detí nastavených na mliečne formuly je vhodné znížiť príjem mlieka a pridať ryžový odvar (je vhodný aj na prípravu formuly), prípadne u väčších dojčiat aj mixované banány či postrúhané jablká (vhodné aj u starších detí). V prípade, že ťažkosti ďalej pretrvávajú, je namieste mlieko vysadiť, prípadne nahradiť mliečnou formulou určenou na použitie pri hnačkách (napríklad bezlaktózovou). Vo všeobecnosti je pri prepuknutí hnačky dôležité znížiť príjem tukov v potrave a sústrediť sa najmä na príjem energie v podobe sacharidov.
Ako doplniť stratené tekutiny?
Častým dôsledkom hnačky je dehydratácia dieťaťa - nikdy ju nepodceňujte. Odporúča sa podávať tzv. rehydratačné roztoky, ktoré doplnia nielen stratené tekutiny, ale aj minerály, a sú vhodné už pre dojčatá. Okrem bežných rehydratačných roztokov existujú aj také s prídavkom prospešných probiotických baktérií, ktoré pomáhajú obnovovať črevnú mikrobiotu.
Čo sa týka stravy, vhodné je začať ľahšími sacharidovými jedlami - varená ryža, varená alebo dusená zelenina na vode (mrkva, zemiaky), zeleninové vývary, ovocie (banány), nízkotučné pečivo (sucháre, staršie pečivo - nie však celozrnné). Keď sa hnačka zmierni, postupne môžete pridávať bielkoviny (hydinové mäso). Stravu aj tekutiny vždy podávame v menších porciách a častejšie, nikdy nie nárazovo. Sústreďte sa najmä na tekutiny. V prípade, ak ich dieťa odmieta, môžete použiť napr.
Ďalšou možnosťou terapie a zastavenia hnačky je použitie prípravkov s obsahom kvasinky Saccharomyces boulardii, ktorú je možné podávať už dojčatám vo forme kvapiek alebo prášku na prípravu suspenzie, starším deťom vo forme kapsúl. Z probiotík je vhodný napr.
Lieky na liečbu hnačky by sa mali podávať len v prípade, ak je hnačka výrazná (objemná a častá), po konzultácii s lekárom. Od 2 rokov sú vhodné prípravky s obsahom diosmektitu, ktorý svojimi schopnosťami, ako je naviazanie toxínov a obalenie čreva, dokážu hnačku účinne zastaviť. Rovnakým mechanizmom pôsobí aj čierne uhlie. Pri tejto skupine liečiv je potrebné dodržať časový odstup od iných liekov alebo výživových doplnkov minimálne 2 hodiny - naväzujú na seba totiž nielen škodlivé, ale aj prospešné látky.
Veľmi dobrá je kombinácia komplexu želatíny a kyseliny trieslovej - Tasectan - komplex v žalúdku nepodlieha zmenám a vytvára na sliznici čreva film, ktorý ho chráni, pôsobí proti zápalu a znižuje tak frekvenciu a dobu trvania hnačky.
Lieky, ktoré spomaľujú pohyb čriev (s obsahom loperamidu), sú vhodné až u detí od 6 rokov a ich použitie by malo byť obmedzené výhradne na hnačky stresového pôvodu.
Hnačka u starších dojčiat často nie je dôvodom na paniku, existujú však prípady, v ktorých je potrebné spozornieť. Pokiaľ hnačka trvá príliš dlho, môže viesť okrem straty hmotnosti dojčaťa aj k spomaleniu jeho rastu a vývinu.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
| Problém | Odporúčané dávkovanie |
|---|---|
| Bežná podpora trávenia | 1 až 10 miliárd CFU denne |
| Hnačka, zápcha, narušenie črevnej rovnováhy po antibiotikách | Až 50 miliárd CFU alebo viac |
tags: #laktobacily #pri #hnacke