Mediálny svet a sociálne siete sú plné reklám a produktov s koenzýmom Q10. A viete čo? Právom. Ide totiž o veľmi dôležitú látku, ktorú naše telo potrebuje. Koenzým Q10 je antioxidant a má pre telo mnoho blahodarných funkcií. Chemické zloženie tejto látky je podobné vitamínom. V ľudskom tele sa nachádza vo väčšine buniek okrem červených krviniek. Koenzým Q10 sa čiastočne fyziologicky syntetizuje priamo v tele, ale prijímame ho aj potravou. Jeho koncentrácia sa vekom znižuje, preto je dobré ho dopĺňať.
Vitamíny, minerály, stopové prvky, mikroživiny, živiny a podobné názvy - to všetko vystihuje túto kategóriu. Každý takýto prvok je pre naše telo dôležitý a zakaždým z iného dôvodu. Nie je ich málo a vo vedeckej oblasti sa objavujú ďalšie a ďalšie.
Keď sa povie koenzým Q10, automaticky si tento pojem spojíme s anti-aging starostlivosťou a redukciou vrások. Pre naše telo má ale rozsiahlejší význam. Q10 je súčasťou celého organizmu. Ten si ho čiastočne vytvára sám a čiastočne ho prijímame potravou. Prestupuje všetky bunky a je životne dôležitý pre mnoho procesov v tele. Dôležitú úlohu hrá najmä pri tvorbe bunkovej energie v mitochondriách využiteľnej pre naše telo. Naše bunky potrebujú koenzým nielen k premene energie z potravy, potrebný je tiež pre získavanie energie pre správnu funkciu a rast buniek. S postupom veku jeho schopnosť produkcie klesá (už pred 30 rokom veku) až dochádza úplne k jeho nedostatku. Vplyv na zníženú produkciu koenzýmu Q10 má nielen vek, ale aj stres, fajčenie, fyzická záťaž alebo niektoré ochorenia a lieky. Hoci je koenzým zastúpený v mnohých potravinách, vďaka technologickým procesom spracovania je ho značné percento eliminované (zničené) ešte skôr, než sa dostanú k nám na stôl.
Koenzým Q10 potrebuje náš organizmus v malom množstve pre správnu funkciu a udržanie zdravia. Jeho kľúčovou rolou je pomoc mitrochondriám, malým súčiastkam buniek, pri tvorbe energie. Koenzým Q10 je tiež antioxidant, ktorého účelom je chrániť bunky pred poškodením, ktoré by mohlo vzniknúť vďaka pôsobeniu voľných radikálov.
Koenzým Q10 je látkou rozpustnou v tukoch a možno ho nájsť v potravinách ako sú sójové bôby, arašidy, tučné ryby, špenát či hovädzie mäso. Strážiť si príjem koenzýmu Q10 z potravinových zdrojov však môže byť v bežnom živote pomerne ťažké, preto je pre mnoho ľudí jednoduchšie a pohodlnejšie užívať koenzým Q10 vo forme doplnku stravy.
Prečítajte si tiež: Komplex pre zdravé kosti, imunitu a srdce
Väčšina doplnkov stravy s obsahom koenzýmu Q10 na trhu dnes pochádza z bakteriálnej fermentácie, preto sú doplnky s obsahom koenzýmu Q10 bežne vegánske.
Koenzým Q10 je veľmi dôležitá látka, ktorá je pre ľudské telo absolútne nevyhnutná. Do určitého veku ho telo dokáže produkovať dostatok, ale od 30. roku života jeho produkcia, bohužiaľ, klesá, preto je dobré prispôsobiť svoj jedálniček a dopĺňať ho. Ak si nie ste istí, kedy a ktorý doplnok máte užívať, nebojte sa poradiť so svojím praktickým lekárom, ktorý by vám mal vedieť poradiť. Koenzým Q10 je tiež skvelou voľbou pre seniorov, ktorí chcú viesť aktívny a plnohodnotný život.
Doplnok CoQ10 na bolesti svalov zo statínov? Vysvetľuje lekár
Kto najčastejšie používa koenzým Q10?
Ľudia často užívajú koenzým Q10 ako kompenzáciu poklesu jeho prirodzenej hladiny v tele, čo je bežným prejavom starnutia. K poklesu hladiny koenzýmu Q10 môže tiež dôjsť pri užívaní liekov na znižovanie cholesterolu, známych ako statíny. Koenzým Q10 môže byť nápomocný pri liečbe a prevencii srdcového zlyhania, ideálne v kombinácii s bežnou liečbou.
Koenzým Q10 je tiež známym antioxidantom, ktorý chráni bunky pred poškodením vonkajšími vplyvmi. Dlhodobé vystavenie UV žiareniu môže viesť k predčasnému starnutiu pokožky, degradácii a dezorganizácii kolagénových vlákien. Výsledkom poškodenia pokožky UV žiarením sú jemné linky a vrásky.
Ochorenia srdca telo veľmi zaťažujú, čo je logické - organizmus je nadmerne unavený, pretože sa tvorí menej energie. Dôsledkom môže byť až zvýšenie oxidačného stresu alebo napríklad zápal žíl a ciev a následne veľmi vážne komplikácie. Bohužiaľ, na tento stav nepomáhajú ani niektoré lieky, ktoré môžu radikálne znížiť krvný tlak a zároveň tiež koncentráciu koenzýmu Q10 v krvi.
Prečítajte si tiež: Najdôležitejší vitamín: Odpoveď
Mladé dievčatá majú čoraz častejšie problémy s otehotnením. Kvôli stresu, náročnému životnému štýlu a zlej životospráve strácajú ovuláciu alebo vôbec nemenštruujú. Ďalšou vecou je, že plodnosť prirodzene klesá s vekom. Je dokázané, že koenzým Q10 ovplyvňuje kvalitu ženských vajíčok, preto je dobré ho dopĺňať po 30.
Kto by nechcel vyzerať mlado čo najdlhšie, že? Koenzým Q10 dokáže proces starnutia minimálne oddialiť. Je dôležité si uvedomiť, že koža je najväčším orgánom ľudského tela. Bohužiaľ, toto prvenstvo nie je práve výhrou - pokožka je každý deň vystavená škodlivým vplyvom, ktoré spôsobujú jej starnutie. Tieto vplyvy možno rozdeliť na vonkajšie, čo je napríklad UV žiarenie, a vnútorné, ktoré zahŕňajú procesy prebiehajúce vo vnútri tela. Pokožka sa potom môže dehydrovať, vysušiť a jej jednotlivé vrstvy sa stenčia. Priama aplikácia koenzýmu Q10 na pokožku môže znížiť jej poškodenie a komplexne ju chrániť. V dermatologickom sektore bol tiež preukázaný jeho účinok na redukciu vrások.
Akákoľvek bolesť hlavy je veľmi nepríjemná a obťažuje náš každodenný život. Ak prerastie do migrény, ide o veľkú nepríjemnosť. Tvrdí sa, že oxidačný stres priamo ovplyvňuje funkciu svalov a ich následný výkon počas fyzickej aktivity. Uvádza sa, že koenzým Q10 zlepšuje funkciu inzulínových receptorov v bunkách a zvyšuje tak ich citlivosť na tento hormón, čím reguluje hladinu cukru v krvi. Keďže mitochondrie sú hlavným zdrojom energie pre mozog, koenzým Q10 je nevyhnutný.
Podoba koenzýmu Q10
V súčasnej dobe je na trhu koenzým Q10 v niekoľkých podobách, medzi ktoré patria napríklad kapsule, prášok, tekuté formy koenzýmu Q10 či koenzým Q10 v rámci pleťovej a telovej kozmetiky (krémy, séra a pod.).
Kapsule
Kapsule sú veľmi obľúbenou a praktickou formou na užívanie koenzýmu Q10. Poskytujú jasné dávky, jednoduché použitie , je možné si ich vziať so sebou kdekoľvek v akomkoľvek množstve.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca vitamínom D
Prášok
Koenzým Q10 vo forme prášku je skvelým riešením pre presné dávkovanie aj pre viacerých členov rodiny s odlišnými potrebami. Prášok je možné užívať buď priamo do úst pod jazyk alebo rozmiešaný vo vode.
Tekutý koenzým Q10
Koenzým Q10 v tekutej forme je praktické riešenie pre individuálne dávkovanie aj pre viacerých členov domácnosti. K dostaniu je hneď niekoľko možností, medzi ktoré patria napríklad kvapky, sprej či tekutý koenzým Q10 na lyžičku. Tekutina sa veľmi ľahko používa v rámci všetkých vekových kategórií ako aj osobám so zdravotným znevýhodnením.
Okrem vyššie uvedených potravín obsahujú koenzým Q10 aj niektoré druhy ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a obilnín, aj keď v oveľa menšom množstve.
Forma koenzýmu Q10
Koenzým Q10 je obvykle dostupný v dvoch variantoch, známych ako ubiquinol a ubiquinón. Výskum ukazuje, že obe formy - ubiquinol aj ubiquinón, majú identické účinky a neboli pozorované žiadne rozdiely v absorpcii medzi týmito dvoma variantmi.
Koenzým Q10 môžete zohnať de facto v dvoch formách:
- Ubichinol - tvorí až 90 % koenzýmu Q10 v krvi a ľahšie sa vstrebáva.
- Ubichinón - tvorí zvyšných 10 % a je výrazne pomalší a ťažšie sa vstrebáva.
Optimálna dávka je 500 mg denne, avšak limit je 1200 mg - nikdy ju neprekračujte. Koenzým Q10 sa rozpúšťa v tukoch a vstrebáva sa veľmi pomaly. Ako sme už uviedli vyššie, ľudské telo si dokáže vytvoriť časť vlastného koenzýmu Q10. Keďže však jeho hladina s vekom klesá, je dôležité ho buď dopĺňať, alebo zaradiť do stravy potraviny, ktoré ho obsahujú, ideálne oboje.
Na čo si dať pozor pri užívaní?
Pri užívaní tohto výživového doplnku je vždy dôležité dodržiavať pokyny výrobcu alebo sa poradiť s lekárom o úprave dávky.
Pri nadmernom užívaní koenzýmu sa jeho nadbytok prejaví už v priebehu niekoľkých dní. Hlavnými príznakmi sú hnačka, nevoľnosť či pálenie záhy.
Na trhu s doplnkami stravy je mnoho foriem koenzýmu Q10 a správny výber môže byť kľúčový pre jeho efektivitu.
- Forma rozpustná v tukoch: Koenzým Q10 je tukom rozpustná látka, a preto je lepšie vyberať doplnok stravy, ktorý obsahuje koenzým Q10 rozpustený v tukoch.
- Kapsule s prímesou oleje: Radšej vyberajte kapsule s koenzýmom Q10 rozpusteným v tukoch, najčastejšie v želatínových kapsuliach.
- Liposomálna technológia: Novšou možnosťou je využitie liposomálnej technológie, ktorá zvyšuje vstrebateľnosť koenzýmu Q10.
- Vstrebateľnosť: Vyhľadajte informácie o vstrebateľnosti konkrétnej formy koenzýmu Q10.
Pamätajte, že pri výbere koenzýmu Q10 je dôležité vziať do úvahy nielen jeho formu, ale aj kvalitu a renomé výrobcu.
Test najlepších značiek koenzýmu Q10
Pri výbere výživového doplnku s koenzýmom Q10 je dôležité neorientovať sa len podľa ceny. Kvalita, vstrebateľnosť a pôvod hrajú zásadnú rolu v tom, aký účinok bude mať Q10 na vaše telo. Overte si, odkiaľ pochádza Q10 vo vašom doplnku. Vyhnite sa syntetickým alebo neovereným zdrojom bez jasného pôvodu. Bežná denná dávka koenzýmu sa pohybuje medzi 50 - 200 mg v závislosti od účelu a zdravotného stavu. Q10 je rozpustný v tukoch, preto je dôležité, aby bol doplnok formulovaný v olejovej báze (napr. MCT olej), čo zvyšuje jeho vstrebateľnosť. Dôležitým ukazovateľom kvality sú certifikáty čistoty, bezpečnosti a GMP výroby. Zamerajte sa na overených výrobcov, ktorí transparentne komunikujú o zložení a pôvode surovín. Niektoré doplnky obsahujú aj synergické látky, ktoré podporujú účinok Q10 - napríklad vitamín E, selén, horčík alebo L-karnitín. Tieto kombinácie môžu zlepšiť antioxidačnú ochranu, energetický metabolizmus alebo činnosť svalov a srdca.
Koenzým Q10 bol pôvodne objavený už v 50. rokoch minulého storočia, no trvalo desaťročia, kým sa podarilo vytvoriť jeho stabilnú a biologicky dostupnú formu - ubiquinol.
Unimedica Koenzým Q10 Ubiquinol Kaneka® je teda doplnok, ktorý si zaslúži miesto medzi špičkovými produktmi vo svojej kategórii.
Výber správneho koenzýmu Q10 môže výrazne ovplyvniť vašu energiu, vitalitu aj celkové zdravie. Ak hľadáte najlepší koenzým Q10, ktorý spĺňa najprísnejšie kritériá na čistotu, účinnosť a zloženie, siahnite po produktoch od renomovaných výrobcov, ako je Kaneka.
Tu je prehľad niektorých značiek a produktov s koenzýmom Q10:
- NOW CoQ10 má farmaceutickú kvalitu a obsahuje iba prírodnú formu CoQ10. Koenzým Q10 od značky NOW si môžete kúpiť vo forme kapsúl a jedno balenie ich obsahuje 90, čo je dávka na tri mesiace.
- Swanson CoQ10 je vo forme ubichinónu a každá kapsula obsahuje až 200 mg COQ10. Tento výrobok zvyšuje produkciu bunkovej energie a fyzický výkon, podporuje kardiovaskulárne zdravie, zvyšuje antioxidačnú aktivitu a pomáha udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi. Koenzým Q10 od americkej značky wellness produktov Swanson je vo forme ubichinónu a každá kapsula obsahuje až 200 mg CoQ10.
- Viridian CoQ10 ponúka koenzým Q10 v kapsulách rastlinného pôvodu, ktoré sú vhodné aj pre vegánov. Všetky zložky tohto produktu sú 100 % aktívne a sú úplne rastlinného pôvodu, takže je vhodný aj pre vegetariánov alebo vegánov.
- Kompava CoQ10 obsahuje prírodné extrakty, ktoré podporujú tvorbu bunkovej energie v mitochondriách. Ide o kúru, ktorá sa delí na dve fázy - dennú a nočnú. Denná fáza kombinuje antioxidant koenzým Q10 s účinkami adaptogénov cordycepsu a ženšenu pravého, ktoré zahŕňajú zvýšenie fyzickej a duševnej odolnosti, okysličenie organizmu, zlepšenie pamäti, učenia a koncentrácie, ako aj zníženie starnutia a opotrebovania mozgových buniek. Po nej nasleduje nočná fáza, ktorá sa zameriava na očistu mitochondrií.
- Jamieson CoQ10 vo forme kapsúl od kanadskej značky Jamieson sa vyrába fermentačným procesom zo 100 % bio fermentovaných kvasníc z prírodného zdroja. Je dobré vedieť, že spoločnosť Jamieson Laboratories je najstarším a najväčším kanadským výrobcom a distribútorom prírodných vitamínov, minerálov, koncentrovaných výživových doplnkov, byliniek a rastlinných liekov. Výrobca odporúča 1 kapsulu denne súčasne s jedlom.
- Naturevia CoQ10 obsahuje až 100 mg tohto antioxidantu v jednej dávke. Ide o výživový doplnok vo forme kapsúl, ktorý okrem spomínaného koenzýmu Q10 obsahuje aj vitamíny B1, E a selén. Vitamín B1 podporuje činnosť srdca, nervovej sústavy a tvorbu energie. Vitamín E a selén sú silné antioxidanty.
- MedPharma CoQ10 je obohatený o vitamín E, ktorý chráni bunky pred oxidatívnym stresom a podporuje tvorbu energie v bunkách. MedPharma je rýdzo česká rodinná spoločnosť, ktorá je na trhu od roku 2000 a vyrábajú doplnky stravy, kozmetické prípravky a zdravotnícke pomôcky, ktoré sú navrhnuté tak, aby zdraviu prinášali čo najväčší prospech. Výrobca odporúča užívať jednu kapsulu denne.
- BioTechUSA CoQ10 je rozpustný vo vode a okrem toho je obohatený o vitamín C, vitamín E, betakarotén a selén. Jedna kapsula obsahuje až 100 mg koenzýmu Q10. Tento produkt sa odporúča užívať osobám starším ako 30 rokov, pretože v tomto veku tvorba koenzýmu Q10 v organizme rapídne klesá, rovnako sa odporúča športovcom počas intenzívnych tréningov.
- Lipolife CoQ10 prináša novú triedu biologicky dostupných výživových doplnkov. Vďaka ich technológii výroby mikročastíc sa zaisťuje vyššia absorpcia. Antioxidant koenzým Q10 v lipozomálnej forme je pre telo lepšie stráviteľný a využiteľný. Tento produkt dodáva energiu bunkám a chráni organizmus pred oxidatívnym stresom. Jedno 240 ml balenie obsahuje 48 dávok, pričom jedna dávka je 5 ml (1 čajová lyžička).
Okrem vyššie uvedených značiek existujú aj ďalšie produkty, ktoré si zaslúžia pozornosť:
- Biocare MicroCell® Koenzým Q10 obohatený o ľanový olej a vitamín E ako extra dávku antioxidantov.
- Vegmart Koenzým Q10 Extra forte (ubiquinón) 200 mg, 90 kapsúl - Extra dávka 200 mg životabudiča koenzýmu Q10 v rastlinných kapsulách bez zbytočných aditív. Pre srdce, psychiku, celkovú vitalitu vášho tela a dostatok energie. 100% vegan.
- Veganicity Koenzým Q10 30mg, 60 kapsúl - Antioxidačný prípravok s 30mg Co Enzýmu Q10 v kapsule bez želatíny.
- Cytoplan CoQ10 Multi je komplex koenzýmu Q10 a všetkých dôležitých vitamínov a minerálov.
Odporúčané dávkovanie:
Dávkovanie sa líši v závislosti od produktu. Nasledujúce odporúčania sú všeobecné a vždy by ste mali dodržiavať pokyny uvedené na obale konkrétneho produktu, alebo sa poradiť s lekárom:
- Swanson CoQ10: Dávkovanie neuvedené.
- Jamieson CoQ10: Výrobca odporúča 1 kapsulu denne súčasne s jedlom.
- Naturevia CoQ10: Dávkovanie neuvedené.
- MedPharma CoQ10: Výrobca odporúča užívať jednu kapsulu denne.
- Lipolife CoQ10: Jedna dávka je 5 ml (1 čajová lyžička). Pred použitím pretrepte a uvedené množstvo môžete zriediť vodou alebo džúsom a následne vypiť.
Skúsenosti zákazníkov:
Zaujíma vás, aké skúsenosti majú s produktmi Koenzým Q10 ostatní zákazníci? Ľudia hodnotia produkty v kategórii Koenzým Q10 na 94 %.
Príklady recenzií:
- Jutavit Koenzým Q10 + vitamín E plus 66 kapsúl: Odporúčam používam dlhodobo.
- Virde KOENZYM Q10 Forte 60 mg 45 tabliet: Lacne a dobré, spĺňajú moju predstavu.
- Farmax Q Max 30 60 kapsúl: kupujem pravidelne - kvalita.
- Allnature Cordyceps 100 kapsúl: Perfekt produkt pre vašu imunitu.
- Zerex Koenzým Q10 60mg 60 kapsúl: koenzym uzivam spolocne s vitaminom c a e, aby zabral tak, ako ma, nech sa podpori jeho ucinok.
Ako si vybrať ten správny koenzým Q10?
Pri výbere koenzýmu Q10 je dôležité vziať do úvahy:
- Formu: Ubiquinol sa ľahšie vstrebáva, ale ubiquinón je cenovo dostupnejší.
- Dávkovanie: Zvážte svoje individuálne potreby a poraďte sa s lekárom.
- Kvalitu: Vyberajte produkty od renomovaných výrobcov s certifikátmi kvality.
- Zloženie: Skontrolujte, či produkt neobsahuje zbytočné prísady alebo alergény.
Pamätajte, že doplnky stravy by mali byť len doplnkom k zdravej strave a životnému štýlu.
Tabuľka porovnania vybraných produktov:
| Produkt | Forma | Dávkovanie | Ďalšie zložky | Poznámka |
|---|---|---|---|---|
| NOW CoQ10 | Prírodná forma CoQ10 | Neuvedené | Žiadne | Farmaceutická kvalita |
| Swanson CoQ10 | Ubichinón | Neuvedené | Žiadne | 200 mg CoQ10 v kapsule |
| Jamieson CoQ10 | Bio fermentované kvasnice | 1 kapsula denne s jedlom | Žiadne | Vyrobené fermentáciou |
| Naturevia CoQ10 | Neuvedené | Neuvedené | Vitamíny B1, E a selén | 100 mg v jednej dávke |
| BioTechUSA CoQ10 | Neuvedené | Neuvedené | Vitamín C, vitamín E, betakarotén a selén | Odporúča sa pre osoby nad 30 rokov |
Uvedené informácie sú len orientačné. Pred užívaním akéhokoľvek výživového doplnku sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
tags: #ktory #vyzivovy #doplnok #koenzym #q10je #najkvalitnejsi