Vysoký krvný tlak, odborne nazývaný hypertenzia, sa radí medzi veľmi časté civilizačné ochorenia. Osoba, ktorej sa hypertenzia týka, má krvný tlak pohybujúci sa nad štandardnými hodnotami. Zdravý, respektíve normálny krvný tlak by nemal prekročiť hodnoty 120/80 mm Hg. Hodnoty nad touto hranicou považujeme za zvýšené až vysoké.
Vysoký krvný tlak nemá svoje úplne jasné a stanovené špecifické príznaky, preto pacient častokrát nevie, že sa tento problém týka práve jeho. Keďže krvný tlak kolíše, jednorazové vyššie hodnoty sú považované za normálne. Ak sa hodnoty vášho zmeraného tlaku pravidelne pohybujú nad 140/90 mm Hg, trpíte vysokým krvným tlakom. Diagnostikovaná hypertenzia sa lieči predpísanými liekmi od lekára.
Kedy zvážiť výživové doplnky
Pokiaľ však máte len zvýšené hodnoty, prípadne chcete podporiť liečbu, môžete tak urobiť aj prostredníctvom voľnopredajných doplnkov. Odporúča sa aj pitie bylinkových čajov určených na boj proti vysokému tlaku, ktoré môžu obsahovať bylinky ako praslička, medovka, hloh, baza či trezalka. Okrem užívania uvedených doplnkov sa v prvom rade odporúča zmeniť životný štýl.
Výživové doplnky, ako Omega-3 mastné kyseliny, horčík (magnézium) a kombinácia vitamínov D3 a K2, môžu byť užitočné na podporu zdravia srdca a reguláciu krvného tlaku. Avšak vždy je dôležité konzultovať ich užívanie s lekárom, aby sa predišlo nežiaducim účinkom a zabezpečila sa správna kombinácia a dávkovanie.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny, nachádzajúce sa v rybách ako losos, makrela a sardinky, majú silné protizápalové vlastnosti. Pomáhajú znižovať hladinu triglyceridov v krvi a podporujú dilatáciu (rozšírenie) ciev, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi a zníženiu krvného tlaku. Omega-3 tiež znižujú tuhosť ciev a bránia tvorbe usadenín, čím sa znižuje riziko srdcových ochorení a mŕtvice.
Prečítajte si tiež: Komplex pre zdravé kosti, imunitu a srdce
V ponuke doplnkov sa často stretávame s Omega 3 Rybí Olej (1000 mg/kapsula), ktorý je vysoko kvalitným zdrojom esenciálnych mastných kyselín EPA a DHA vo forme triglyceridov pre maximálnu vstrebateľnosť. Je obohatený o Vitamín E (pre antioxidačnú ochranu). Omega-3 sú kľúčovým doplnkom pre zdravie srdca, mozgu a zraku.
Horčík (magnézium)
Magnézium (horčík) je minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v regulácii krvného tlaku. Pomáha uvoľňovať hladké svalstvo v stenách ciev, čím sa cievy rozširujú a krv môže ľahšie prúdiť. Tento minerál tiež podporuje rovnováhu elektrolytov v tele a znižuje úroveň stresových hormónov, ktoré môžu zvyšovať krvný tlak. Pravidelný príjem horčíka môže tiež pomôcť predchádzať inzulínovej rezistencii a zlepšovať metabolizmus glukózy, čo sú ďalšie faktory ovplyvňujúce krvný tlak.
Medzi užitočné formy horčíka patria Horčík Bisglycinát, vysoko vstrebateľná chelátová forma horčíka s až 80 % využiteľnosťou. Podporuje nervový systém, pomáha pri svalových kŕčoch, znižuje únavu a stres a prispieva k lepšiemu spánku. Tiež sú v ponuke práškové produkty CalMag Prášok (Vápnik 300 mg a Horčík 300 mg) a CalMag Lemon Prášok (400 mg Vápnika, 200 mg Horčíka a 500 mg Vitamínu C), ktoré môžu byť vhodné pre tých, ktorí preferujú nápojové formy s vyšším obsahom minerálov.
Draslík
Draslík je esenciálny minerál pre podporu zdravého krvného tlaku a rovnováhy tekutín v tele. Pomáha eliminovať svalové kŕče a zadržiavanie vody a prispieva k správnej funkcii svalov a nervového systému. Príkladom doplnku v ponuke je Draslík Glukonát (99 mg), vysoko vstrebateľná forma glukonátu, určená pre zdravý krvný tlak, rovnováhu tekutín, svalov a nervov.
Vitamíny D3 a K2
Kombinácia vitamínov D3 a K2 je mimoriadne prospešná pre zdravie ciev a kostí. Vitamín D3 pomáha telu absorbovať vápnik, čo je nevyhnutné pre pevné kosti a správne fungovanie svalov. Vitamín K2 zabezpečuje, že vápnik sa usadzuje tam, kde má - v kostiach, a nie v cievach, čím pomáha predchádzať kalcifikácii ciev. Týmto spôsobom vitamíny D3 a K2 spolupracujú na zlepšení elasticity ciev a znižovaní krvného tlaku.
Prečítajte si tiež: Najdôležitejší vitamín: Odpoveď
CalMag Prášok je obohatený o Vitamín C (500 mg) a D3 (25 mcg), čo predstavuje komplexný prístup k podpore kostí, svalov a imunitného systému a môže byť súčasťou širšej stratégie zameranej na zlepšenie zdravia ciev.
Vitamín C, E a ďalšie antioxidanty
Vitamín C podporuje imunitu a môže nepriamo podporiť zdravie ciev tým, že redukuje oxidačný stres. Lipozomálny Vitamín C + Multikomplex Minerálov a Q10 je komplexný výživový doplnok pre celkovú vitalitu a energiu, ktorý kombinuje vysoko vstrebateľný lipozomálny Vitamín C so širokým spektrom minerálov a stopových prvkov (Vápnik, Horčík, Železo, Zinok a Jód) a Koenzýmom Q10.
Vitamín E 400 IU vo forme prírodného D-alfa-tokoferyl acetátu je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi. Podporuje zdravie pokožky, spomaľuje starnutie, posilňuje imunitu a zdravie srdcovo-cievneho systému.
Praktické odporúčania a bezpečnosť
Výživové doplnky môžu pomôcť udržať tlak pod kontrolou, avšak vždy je dôležité konzultovať ich užívanie s lekárom. Liečbu vysokého krvného tlaku nastavuje lekár. V rámci podpory terapie je vhodné najprv zmeniť životný štýl: úprava stravy, zníženie soli, pravidelný pohyb, obmedzenie alkoholu a stresu.
Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca vitamínom D
Pharm. Dr. Jozef Zima - Účinky prírodného vitamínu E úplného spektra pre zdravie človeka
Krátky prehľad doplnkov spomenutých v texte
| Doplnok | Hlavné zložky | Efekt na krvný tlak |
|---|---|---|
| Omega 3 Rybí Olej | EPA, DHA, Vitamín E | Protizápalový efekt, zlepšuje elasticitu ciev, znižuje tlak |
| Horčík Bisglycinát | Horčík (bisglycinát) | Uvoľňuje svalstvo ciev, znižuje stresové hormóny |
| Draslík Glukonát | Draslík | Rovnováha tekutín, znižuje zadržiavanie vody, podporuje normálny tlak |
| CalMag Prášok / Lemon | Vápnik, Horčík, Vitamín C, D3 | Podpora kostí, svalov a imunitného systému, nepriamo zlepšuje cievy |
| Lipozomálny Vitamín C + Q10 | Vitamín C, Q10, minerály | Antioxidačná podpora ciev a srdca |
Dôležitá poznámka odborníka
PharmDr. Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie.