Taurín je neesenciálna aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza aj v našom organizme. Po glutamíne ide o najrozšírenejšiu aminokyselinu v organizme. Najviac sa vyskytuje v kostrovom svalstve, srdcovom svale a v mozgu. Taurín je neproteínogénna aminokyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele.
Čo je taurín a kde sa nachádza
Taurín sa vyskytuje hlavne v srdcovom svale, v bielych krvinkách, kostrovom svalstve, žlči, mozgu a centrálnej nervovej sústave. Taurín - aminokyselina, ktorá sa vyskytuje v sietnici, nervovej sústave, svaloch, srdci a bielych krvinkách. Môžete ho však nájsť aj v potravinách, napríklad v mäse, rybách či mliečnych výrobkoch. Nájdeme ho tiež v potravinách prevažne živočíšneho pôvodu, ako je mäso, vajcia alebo ryby.
Formy dostupného taurínu
Taurín má formu dobre rozpustného prášku, ktorý je bez príchute, vďaka čomu sa dá pridať do vody aj do ľubovoľného nápoja. Má formu dobre rozpustného prášku, ktorý je bez príchute. Ľahko ho tak môžete pridať do svojho obľúbeného nápoja alebo rozmiešať len s vodou. Taurín je doplnok so 100% čistým zložením a obsahom neesenciálnej aminokyseliny. Suplement tak môže prísť vhod napríklad vegánom a ďalším ľuďom, ktorí sa týmto potravinám vyhýbajú. Navyše je vhodný aj pre vegánov.
Pre koho je taurín vhodný
- Ocenený športovcami a ľuďmi s náročným zamestnaním alebo štúdiom: Okrem toho je taurín známy ako bežná súčasť pre-workout zmesí a energetických nápojov.
- Vegáni a osoby, ktoré obmedzujú živočíšne potraviny: Suplement tak môže prísť vhod.
- Na podporu fyzického výkonu a regenerácie: V športe sa využíva pre svoje energizujúce účinky podaním pred výkonom, čím značne zlepšuje výkon a koordináciu pohybov.
Účinky a výhody taurínu
Taurín pôsobí ako energizér, čím stimuluje mozgovú aktivitu a prekrvenie mozgu. Ďalej podporuje srdcovo-cievny systém, posilňuje imunitu a zrýchľuje trávenie. Taurín prispieva k správnej funkcii srdca a krvných ciev, chráni bunky pred oxidatívnym poškodením. Má antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia svalové bunky pred poškodením spôsobeným intenzívnym cvičením a oxidačným stresom. Taurín môže tiež urýchliť zotavenie po intenzívnom cvičení tým, že znižuje svalové poškodenie.
Taurín zvyšuje niektoré účinky inzulínu, pomáha vstrebávať aminokyseliny do buniek, čím výrazne prispieva k rastu svalovej hmoty a regenerácii. Podieľa sa na trávení a metabolizme tukov, čo môže optimalizovať energetické využitie počas cvičenia. Môže znížiť únavu a zlepšiť vytrvalosť počas fyzickej aktivity, pričom štúdie naznačujú, že suplementácia taurínom môže zlepšiť výkon pri aeróbnych aktivitách.
Prečítajte si tiež: Ako správne používať žiaruvzdorný betón so zmesou vápenato-hlinitanovou
Bezpečnosť, kontraindikácie a skladovanie
Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Nevystavujte priamemu slnečnému svetlu. Skladujte v suchu pri teplote do 25 °C. Chráňte pred mrazom a priamym slnečným žiarením. Skladujte mimo dosahu detí. Po otvorení obal starostlivo zatvárajte. Výrobca nezodpovedá za škody vzniknuté nevhodným použitím alebo skladovaním.
No doping - výrobok neobsahuje konzervačné látky, ani žiadnu látku zo Zoznamu zakázaných látok Svetového Antidopingového kódexu.
Upozornenia
- Doplnok stravy. Výrobok nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy.
- Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
- Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
- Prihláste sa na odber newslettra a ako odmenu od nás získate zľavový kupón v hodnote 5€ na váš prvý nákup.
Dávkovanie a spôsob použitia
Pridajte 1 až 3 g taurínu do 250 - 350 ml vody alebo ovocného džúsu a zmiešajte v šejkri. Užívajte 1 - 2x denne, na podporu fyzického výkonu cca 30 minút pred tréningom a môžete ho užiť aj po tréningu. Správne dávkovanie je kľúčom k optimálnym výsledkom. Nezabudnite dodržiavať odporúčané dávkovanie, ktoré je uvedené na obale nášho produktu. Kapsule je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody.
Praktické rady pri kúpe
- Hľadajte produkt s jasným zložením: 100% taurín.
- Overte si nutričné hodnoty a množstvo taurínu v balení: Nutričné hodnoty v 100 g - Taurín 100 g (údaj v info produkte).
- Skontrolujte upozornenia o skladovaní a kontraindikáciách.
- Preferujte renomovaných výrobcov, ktorí uvádzajú, že výrobok je bez konzervačných látok a nie je na zozname zakázaných látok.
- Ak chcete precízne dávkovanie, zaobstarajte si váhu s presnosťou na stotinu gramu alebo hľadajte kapsulové formy (pozn.: v niektorých produktoch kapsulová forma nemusí byť dostupná).
Hlboký pohľad na taurín (výhody, mechanizmy, dávkovanie)
Kde kúpiť taurín
Taurín kúpite v špecializovaných e-shopoch s výživou, v obchodoch so športovou výživou a farmaceutických predajniach. V ponuke nájdete výrobky od rôznych výrobcov, napríklad STILL MASS s.r.o. alebo iné značky, ktoré uvádzajú zloženie a pokyny na obale.
Tipy pre online nákup
- Čítajte recenzie: používatelia často uvádzajú skúsenosti, napr. "Taurin mi pomohol zvládnuť náročný a stresujúci projekt" alebo "Užívam to skôr ako prevenciu na udržiavanie ciev v tele v dobrej kondícii než ako nakopávačku pred tréningom".
- Porovnajte cenu a množstvo: "Tu niet čo hodnotiť, pomer cena kvalita."
- Pri kúpe hľadajte označenie "No doping" a informácie o čistote zloženia.
Aplikácie taurínu v praxi
Taurín je bežnou súčasťou pre-workout zmesí a energetických nápojov. V kombinácii s kofeínom zvyšujeme energetický účinok. Použitie je vhodné pri chudnutí, je účinný v kombinácii s L-carnitínom a kofeínom. Používam spolu s Carnitínom a dopomáha v kardiu.
Prečítajte si tiež: Taurín – čo potrebujete vedieť
Účinky v práci a mentálnej záťaži
Taurín má pozitívny vplyv na potlačenie únavy u vodičov, udržanie koncentrácie a sústredenia v náročnej práci, prispieva k zlepšeniu psychickej odolnosti a tolerancie voči stresu. Užívateľská skúsenosť: "Cítila som jeho pozitívny účinok na dodanie sily a energie počas dlhých hodín v práci a zdolávanie náročných úloh."
Nutričné hodnoty (orientačné)
| Komponent | Množstvo v 100 g |
|---|---|
| Taurín | 100 g |
V prípade, že máte akékoľvek otázky ohľadne správneho užívania našich produktov alebo potrebujete ďalšie informácie, neváhajte nás kontaktovať.
Prečítajte si tiež: Dôležitosť taurínu v strave detí